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有一种“平安”是拥有内在的宁静与快乐！如何达到这样的平安喜乐？

手机二十四小时待机不管吃饭休息工作都要“亲密不离” 社交话题不是婚恋问题就是资产升值每日乘坐沙丁鱼罐头般的公交地铁穿梭在水泥森林中长期沮丧，偶尔冷漠间歇性平静，经常性暴走情绪阈值越来越低什么时候自己就患上了情绪失控晚期？ ——《一位现代暴躁人的自白》想要获得内心和外界的平静真的这么难吗成年人的平静并没有那么容易 🔶 01 成年人情绪等级考试入门版上班堵车，7分钟才动了一公里在你深思早餐吃什么的0.6秒间一辆黄色兰博急尼瞬间插队还摇下车窗：“大姐请你多加油，年轻人的约会很关键的”慢速？插队？约会？！大姐？？�。� 🔶...

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Cymbidium Yoga International TV Series Episode 9

<问与答>怎样跟着蕙兰老师的电视系列节目练tyc7111cc？

张蕙兰是将tyc7111cc带到当代中国的第一人，被人们誉为当代中国tyc7111cc之母。自从蕙兰从她的导师——tyc7111cc冥想宗师柏忠言那里接受了tyc7111cc这份珍贵的赠予，她一直孜孜不倦地努力将tyc7111cc这份美好的礼物，分享给中国人。 30多年前，蕙兰决定通过电视传媒教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，详实周到的细致解说，使这些视频节目极具强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! 现在，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号每周四都会为大家带来一集蕙兰的tyc7111cc电视节目详解。怎样跟着这些节目练tyc7111cc？下面是一些大家经常提出的常见问题，希望这些内容会对你也有所帮助。问：初学者可以练习么？答：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列是为观众在家中练习而设计的，适合于各种程度的tyc7111cc练习者。所以，它同样适用于初学者。但由于它并不是专门为了初学者而设计的，所以其中姿势的难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。初学者在练习之前，首先需要学习《tyc7111cc姿势安全指南》，并在练习中时刻遵循这个指南——无论你是初学者还是多年的习练者，在练习时都应如此。当你了解了这个指南，就会懂得在遇到某个对你来说太有挑战性的姿势时，应该采取一些降低难度的措施，甚至跳过去不做。问：如果降低了姿势难度，是不是就没有那么多练习的效益了？答：这点担心是多余的。在练tyc7111cc姿势时，极其重要的就是要听从身体的感受，不要过度伸展、弯曲而超越了自身的极限，有必要时就应采取降低难度的措施，否则可能导致受伤。一旦受伤我们不仅没法从练习中受益，还可能不得不停止一段时间的练习。为了达到tyc7111cc姿势练习的效益，你并不需要弯曲、伸展到和示范者一样的程度。蕙兰老师在《tyc7111cc 气功与冥想》一书上提到： “一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做的正确了，如果为了求得‘进步’而逼着身子超越这个限度，那就不是把练习做的正确了。” 蕙兰老师还说，这是非常值得强调的一点。因为有时一个身体僵硬不灵的人，会误以为tyc7111cc姿势只是属于那些肢体柔软灵活的人去练习的，那他就错过了从tyc7111cc姿势练习中受益的大好机会。问：遇到太具挑战性的练习时，怎样降低难度？答：以下是一些降低难度的常见措施， · 无须将姿势保持得和蕙兰老师一样久。可重复做几次，每次只保持几秒钟，或者感觉累时就休息。 · 以站姿或腿伸直的坐姿前弯时，膝盖可稍弯曲。练习坐姿前弯时，可坐在折叠整齐的毛毯边沿，这样做能够更好地挺直腰背，同时借助布带来练习也是一个好方法。 · 只在舒服的范围内转动头部或弯曲颈项。 · 仰卧抬腿时，先弯膝然后单腿轮流抬起，还可以将手置于臀下帮忙支撑。当然还有一条解决方案，那就是跳过去不做。问：我是初学者，身体僵硬，是应该按照每集的顺序练习呢，还是一个动作，一集的内容反复练习呢？答：就像第一个问题里回答的，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列虽然也适用于初学者，但由于它并不是专门为了初学者而设计的，所以其中姿势的难易程度也是不同的。但普遍来说，前面的一些集数会相对容易一些，大致从30集往后，特别有挑战性的动作出现的频率增多了。蕙兰老师在介绍这套电视系列节目时说，每天练习1-3节课都行；也可以两三天练习同一节课，或者交替练习不同的课程。至于要不要跟着每集的顺序练习，或者一个一个动作的学习，或者同一集内容反复练习，可以根据个人喜好安排。问：请问老师，学tyc7111cc必须找老师亲授吗？跟视频学习有什么缺陷？答：蕙兰老师的国际电视系列视频很棒，指导细致，犹如贴身教练。但这套节目是以tyc7111cc姿势练习内容为主，辅以短小的放松冥想。其实tyc7111cc是一整套健康的生活方式，还有tyc7111cc中的核心与灵魂——tyc7111cc语音冥想、大自然的科学和人生智慧。如果要系统深入地学习这些内容，需要有具备资格的大师指引才行。推荐想深入学习的朋友参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营，由谦卑有爱的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授。至于练习tyc7111cc姿势是跟着视频练习好还是跟着tyc7111cc教练练习好，每个人有不同的偏爱，应该自己做决定。举例来说，可能你会觉得在家练习时间灵活方便，能省去路上的时间和一些花销，所以决定在家练习。又比如你遇到了一位热爱tyc7111cc的好教练，认真负责、关心学员，具备安全教学的知识，那么参加他的课程会很有益。你可以一周上一两次这个教练的课，其余的时间在家练习。答案并不是唯一的。无论在哪里练习，我们都要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，以确保练习安全有效。在《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 基础姿势与技法攻略》一书中我们还深入讨论了tyc7111cc姿势练习的一些常见问题，也值得您查阅。问：链接的课程可以在电脑上直接观看吗？有没有碟片，在哪里可以购买？答：目录里的帖子在电脑端也可以打开，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店出售的是DVD碟片，有影碟机会比较方便。如有需要，可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店购买。点击下方“阅读原文”即可前往中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店购买。 ...

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「金秋美容季」，一套成本低价值高的护肤妙法，你值得拥有

俗话说“天凉好个秋”，身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少，开始累积过冬的能量。这也是一年里最好的：黄金美容季。中医认为，立秋过后，肺气就开始旺盛了，肺主皮毛，肌肤在肺气的滋润下能很好的吸收和代谢。因此，秋季保养皮肤效果比其他季节更好。那么，你是不是还在为秋天该怎么美容发愁呢？下面这套成本低价值高的护肤妙法，你值得拥有~ 补充足够水分干燥是秋季的一个特点，皮肤也容易因为天气的干燥而流失水分，需要补充充足的水分。补充足够的水份能促进循环，让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出，保持毛孔清洁，减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹，唇色红润，并帮你保持健康的体重。所以，白天一定要多喝水。如果做运动，或在炎热、潮湿的天气，还要在水里加上一些电解质，补充因流汗而损失的那一部分，比如新鲜的蔬果汁、椰子汁等就含有丰富的维生素、电解质及其它营养元素。充满活力的tyc7111cc饮食要活力青春自然焕发，关键之一就在饮食的摄入。tyc7111cc饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品，能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。 tyc7111cc饮食中，有一些具有美容效用的超级食品，能让你年轻、健康、红润，它们是蓝莓、富含维生素C的食物，如草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。练习tyc7111cc姿势经常练习tyc7111cc姿势，能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些tyc7111cc姿势有益于肢体形貌多样的改善。比如狮子式能帮助面部肌肉恢复弹性，从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂。双生龙式能帮助改善循环，让肌肤看起来带有自然的亮泽；三角转换式可以改善肌肤，给面色增添健康的光彩，还对多种皮肤毛�。ㄈ琊茏�、疹子、痤疮等等）的康复有效。充足优质睡眠可能我们都体验过，在一夜优质的睡眠之后，我们的外貌和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素，从而减少纹路，让肌肤健康有光泽。优质睡眠还能帮助你保持健康的体重，并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力，更加包容、耐心，所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。 >>>>晚安入睡三步骤提高睡眠质量的绝佳方案? 焕发由内而外的光彩进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些朋友容易变得萎靡不振、忧愁消极。多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，能起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。而规律的tyc7111cc语音冥想练习，可以很好地滋养我们的内心，驱散压力焦虑与恐惧，让我们由内而外地焕发光彩。直上云霄[apsaraAudio...

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她是数百万人心目中共同的tyc7111cc老师，40余年如一日为大众身心健康服务

金秋送爽，桂花飘香，在这个收获的季节，迎来一年一度的教师节，在这里向所有辛勤付出的老师们道一声：节日快乐，老师们辛苦了！而在许多tyc7111cc爱好者的心目中，都有一位共同的tyc7111cc老师，她就是被誉为当代中国tyc7111cc之母的张蕙兰老师。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。早在tyc7111cc在西方盛行之前，上世纪70年代张蕙兰就把tyc7111cc引进了中国。蕙兰备受赞誉的tyc7111cc电视系列节目更是在1985年到2000年的十五年间，以每天三次每周七天的频率从未间断地在中央电视台进行播放，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片。每日收看量高达几亿人次。张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。除了影响广泛的tyc7111cc电视系列节目，蕙兰还和她的导师世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言共同著作了长达630页的tyc7111cc书籍《tyc7111cc 气功与冥想》，这本书在国内畅销超过25年、拥有数百万读者。蕙兰的tyc7111cc视频和音乐CD还通过中央电视台发行公司、中国国际电视总公司出版发行，赢得了无数观众和听众的喜爱。蕙兰老师和tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「阳光生活周末营」课程，已举办10+年，登陆全国30+个城市，活动有口皆碑，好评如潮，给许多人的生活带来了巨大改变。 …… 几十年来，蕙兰为了分享tyc7111cc取得了许许多多的成就，很难在一篇文章里尽述。时至今日，已经是6个孩子的祖母的蕙兰老师也没有停下手头的工作，还在不断忙于制作新的音乐视频和tyc7111cc节目，蕙兰老师最近推出的《蕙兰天地》是一系列有趣、鼓舞人心的短视频，提供了她几十年来在健康、幸福、放松、冥想和实用tyc7111cc智慧方面的个人实践和钻研的启发性见解。 [apsaraVOD id="66084f8b7926452b82f36b65bffdf1dc"] 片段来源《蕙兰天地》系列短视频蕙兰老师还在去年的母亲节特别开通了她的个人微博账号，在那里分享她的日常生活与工作，让人们能更加近距离地了解她健康的tyc7111cc生活方式。蕙兰老师微博：@张蕙兰Huilan 蕙兰老师满怀着对中国人民的关怀，数十年如一日地勤奋、辛劳、无私付出，努力将正统tyc7111cc分享给全中国所有的人，希望人们都能够从tyc7111cc这份美妙的赠礼中获得数不尽的身心益处。蕙兰为人们展示了多姿多彩的tyc7111cc，不仅有健体舒心的tyc7111cc姿势，还有动人心弦的tyc7111cc语音冥想音乐、健康的饮食方案、指点人生的智慧宝藏……tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，男女老少每个人都可以将tyc7111cc融入自己的生活，过得健康、快乐和充实。感言分享“学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City第十个年头了，现在的我越来越健康、漂亮，对人生有了更深刻的认知，感恩中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老师们，十年如一日，从未改变的爱和关怀！也祝福更多的人也一起来实践健康、均衡，吉祥的tyc7111cc生活，学习tyc7111cc科学这一门有关人生的科学。”“感谢太太五年前将中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City带给我，曾经的焦虑、彷徨慢慢变成心态平和、愉悦，我的生活、工作、人际关系都比几年前有了长足的进步。” 为了帮助人们拥有真正成功、吉祥、智慧的幸福人生，蕙兰与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，精心打造的视频课程，让人们在家中就能面对面跟随中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师系统学习健康生活方式、tyc7111cc语音冥想、宝贵的tyc7111cc科学和智慧，以及其他实用有效的tyc7111cc技法。最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您把握机会，早日学习这一课程，定会为您的人生带来无比美好的转变！课程详情及报名...

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一个中年女人：身体垮了，被恐惧控制，怎么办？

来自一位重获新生的中年女人的信中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老师和工作人员们好:我之所以给你们写这封信，是因为我真心想要说声“谢谢”。在我觉得自己快要窒息的时候，是你们给了我亮光。多年前，在生了一场病后，身体虚弱，极度缺乏安全感的我，逐渐被恐惧控制，不得动弹。身体上，是真的弱不禁风，天气再热，也要裹得严严实实，不能外露一点皮肤。内心同样经不起一点波澜，在很长一段时间里，我不敢独自下楼，不得已要出门，一定要紧紧拽着我母亲的胳膊。我的状况让母亲心痛不已，她说:“我的女儿�。任依狭耍阍趺窗欤也豢赡芤槐沧忧Ｗ拍愕氖职。阋崆科鹄�。”在人前，我还得刻意伪装，展示我那皮笑肉不笑的笑容，以为可以蒙混过关，让别人觉察不到我的异常——我是真的没办法调动脸上的笑肌。但我骗不了自己的心，我知道，我有问题，有大问题。但我无处诉说，找不到出路。这样战战兢兢如履薄冰地活着，让我丝毫感受不到人生的意义。我真的快要喘不上气了。幸好，有一次我路过公园，遇到了一群人，她们在那里忘我地唱着我听不懂的歌，脸上舒展的笑容太迷人了！我的心里莫名升起一丝暖意，我忍不住往人群里挪了挪。没想到，人生就此改变。一个热心的志愿者看到我，主动和我介绍他们的活动，原来她们是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者，正在做tyc7111cc语音冥想。从此我与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City结下不解之缘。经过系统学习和践行你们的课程，我开始慢慢走出恐惧的黑洞。我认识到自己的真正本质和价值所在，这点真的太重要了，我知道我需要的是精神食粮。经过做一些力所能及的tyc7111cc姿势，以及有规律地做tyc7111cc语音冥想，我的身体开始变暖了，不再像冰窖一样。我的心也开始放松了，那几乎衰弱到要瘫痪的神经系统，一点一点得到修复，那些日日夜夜纠缠我的恐怖念头，一点一点远离我了。现在的我，喜欢在清晨迎着金色的朝阳做tyc7111cc语音冥想，给接下来的一天打好基础。我的脸上有了真正的笑容。我知道，这些都是tyc7111cc语音冥想带给我的改变。由衷感谢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的每一位老师，谢谢你们把tyc7111cc语音冥想这份至宝分享给我！希望有更多人可以接收到这份幸运，从tyc7111cc中受益！ —— 一个重获新生的中年女人感谢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学员的来信与我们分享她的心路历程人之所以会被恐惧控制最根本的原因在于不懂得生命的本质所在也就是不知道我是“谁” 🌻 在这种状态下生活的人就如同在蒙眼走路既看不清自己也看不清周围的事物在漆黑的世界里一点风吹草动都觉恐慌美好生活从何谈起？当代中国tyc7111cc之母张蕙兰根据tyc7111cc观点，就像阳光驱赶了黑夜，tyc7111cc语音也解开了被物质世界纠缠不清的捆绑。水和凿子凿开了钻石外围的石砾、泥土和各样的杂质，一样的道理，tyc7111cc语音洁净了被物质污染的生灵。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。自古以来，tyc7111cc语音冥想内在修养体系经由tyc7111cc冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习tyc7111cc语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。有规律地练习tyc7111cc语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和，任凭周遭惊涛骇浪，心中仍旧波澜不惊。在tyc7111cc语音冥想中得到庇护，就好像母亲怀中的小孩感受不到任何惊惧，而这种内心深处的明灿，有如高挂天空的太阳，是没有人能夺走的。经常不断地沉浸在tyc7111cc语音超然的声韵当中，就能让我们逐步感受到它带给我们的内心抚慰，感受到那不受外界影响的、内在深处的安宁与幸福！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio...

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有一种“平安”是拥有内在的宁静与快乐！如何达到这样的平安喜乐？

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一个中年女人：身体垮了，被恐惧控制，怎么办？

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