短暂昏厥，竟源于脊柱问题！怎么通过tyc7111cc养护你，我的“顶梁柱”！
你是否认为在忙于伏案工作时，有头昏脑胀、腰酸肩困等“小状况”是正常的负累，不必太在意？
很久以前，小编也这样认为。
直到有一天早晨，小编家的邻居阿姨突然晕倒，被救护车拉走，才重重地给小编敲响了警钟。她的诊断结果是脊柱问题导致的短暂晕厥，好在情况不是特别严重，几天后就出院了。但这事给小编留了后怕，从此开始认真锻炼，注意劳逸结合，善待自己的脊柱。
直播预告：
11月10日下午19:30，我们将进行一场旨在帮您排毒护脊的特别直播，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师亲授，教你各种养护脊柱的tyc7111cc技法，感兴趣的小伙伴抓紧预约课程，不要错过喽～
脊柱有多重要？
它是重要的中枢神经，几乎所有从脑部发出的神经，都经由脊椎到达人体的各个器官。脊柱在保护内脏、支撑躯干、保护脊髓、参与身体运动方面，发挥着重要作用，因此，脊柱被视为生命的“顶梁柱”。一旦脊柱出现了问题，将会影响人体生命信息的及时通达，进而影响身体健康状况。因此，医学上也有“诸症多源于脊”之说。
好消息是，经常练习tyc7111cc姿势可以很好地保养脊柱。
tyc7111cc姿势中的后弯、前弯、侧弯、扭转，可以使脊柱更加柔软有弹性，让体态显得更加轻盈、挺拔，提升人体的活力指数。
小编自从有规律地跟着蕙兰老师tyc7111cc视频练习后，腰酸肩困脖子疼等“小状况”虽还会偶尔发生，但都能在练习姿势后得到缓解。更有意思的是，因为经常做向上拉伸脊柱的动作，周围的朋友还觉得我长高了。真是一练两得呢！
– 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City –
原电视系列节目
单集视频详解-第26集
接下来，就给大家介绍一组特别有益于脊柱的练习，让我们一起来养护“顶梁柱”，体验“长高”的快乐吧！
▌一般原则：
1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；
2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；
3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。
▌重要提示：
1、如果有心脏或血液循环问题（高血压），在做站立前弯式练习之前，请先咨询医生；
2、有背部、颈部问题、患有坐骨神经痛或高血压等心脏或循环问题者，不应练习犁式。练习中，颈部有任何不适，应立即小心地收回姿势。年长及身体虚弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。无论在何种情况下，也不要使肌肉用力过度；
3、做桥式时，头下不可垫有枕垫或折叠的毛巾等物，因为它们会让头部高于肩膀，在髋部抬起时，容易造成颈部的过度凹陷。
卡迪轮式、后弯延伸式、站立前弯式、狗伸展式、虎式、单腿练脚式、犁式、桥式、蝗虫式、放松与冥想。（*这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。）
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
1.卡迪轮式：对于缓解因久坐而引起的脖子僵硬十分有效。
2.后弯延伸式：伸展脊柱，调和脊神经，调理腹部器官，改善消化，刺激淋巴系统，提高免疫力，灵活肩膀，扩张胸腔。
3.站立前弯式：消除萎靡不振；缓解脊骨间的压力，激活脊神经；按摩肝脏、肾脏、脾脏和胰脏；改善肤色，促进消化，缓解便秘，增进生殖系统的健康。
4.狗伸展式：帮助紧实大腿和臀部，伸展腹部，强健手臂，灵活脊柱，培养耐力。
5.虎式：减缓轻度的坐骨神经痛，增强腿筋，强健大腿和臀部，预防和缓解背痛。
6.单腿练脚式：舒展脚关节，灵活髋部，紧实腹肌和大腿，强健背部和骨盆的肌肉，有助于消除静脉曲张的疼痛和压力，改善循环
；
7.犁式：促进循环，对肾脏、肝脏、脾脏和生殖器官都有保养功效；消除胃部胀气疼痛，有助于改善月经失调。
8.桥式：强健双腿、臀部和背部；缓解背部的紧绷感；让思维更加清晰；调理新陈代谢、增强肺部，并保持脊柱的健康和柔软。
9.蝗虫式：能够滋养脊柱神经，消除腰骶部的疼痛，使脊柱边等更富于弹性，对消化系统和膀胱、前列腺也很有益，减轻或消除便秘、泌尿疼痛、肠胃问题、月经失调。
练完了，是不是觉得舒服了许多？请记得把养护脊柱行为融入到日常生活中哦！
欲了解更多脊柱日常养护知识和技巧，请关注11月10日“排毒护脊”特别直播，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监——洁丽老师，习练各种养护脊柱的tyc7111cc技法，机会难得，不要错过喽～
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关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
