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防寒保暖，注意这三个部位，事半功倍！让你暖融融过冬的tyc7111cc生活小妙招

上个周末，很多地方都迎来了今年冬天的第一场雪，你是否已经感受到冬的凌冽？立冬刚过，未来几个月少不了再次遭遇寒流的侵袭，根据气象专家的预测，今年的冬天还要比往年更冷一些。怎样才能温暖过冬？除了注意全身的保暖，注意暖热身体上这三个部位，能起到事半功倍的作用： 3个需要暖暖的部位? 双脚：脚部处于下肢末端，离心脏最远，容易循环不畅，尤其在寒冷的季节，很多人都会觉得足部发冷。“脚冷全身冷”，脚部热起来，全身才容易暖和。? 腰腹：腹部受凉则会引起肠胃不适，可能导致女性健康问题；腰背受凉则可能引发腰痛。腰腹部也是格外需要暖热的身体部位。? 肩颈：肩颈受凉会加重肩颈部问题发生的几率。脖子进了冷风，身体抵抗力弱的人还容易感冒。所以，大家一定要根据天气和个人体质，做好肩颈部位的保暖。针对这三个关键部位的几个保暖小贴士：户外轻快地散步、慢步跑可以增加促进足部血液回流，也有利于全身地血液循环；睡前用热水泡脚，可以使足部毛细血管扩张，促进末梢循环，解除疲乏，改善睡眠质量。选择合适的保暖衣物，尤其是在运动的时候，因为肢体动作幅度大，可能会让腰腹部裸露受凉，就要选择长一点的上衣和高腰的裤子，还可以系上一条腰带增加保暖的效果。避免含胸驼背。当我们肩颈放松、体态挺拔时，呼吸会更加深长，血液中的含氧量增加，身体也会更暖和。一起来跟着蕙兰老师做一节包含蹲式，还有其他各具强身健体的功效的tyc7111cc练习。此外，经常练习tyc7111cc姿势能灵活、放松包括脚部、脚踝和肩颈在内的各个身体部位，增加全身的血液循环。有的tyc7111cc姿势还特别适合在寒冷季候里练习，比如具有抗风功效的摇摆式。接下来，就让我们跟着蕙兰老师从摇摆式开始，做一节能改善全身血液循环，具有暖身效果的tyc7111cc练习吧~ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City...

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秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

白露过后，秋意渐浓。秋收，秋色，秋韵，在绚烂多彩中，我们迎来了一年中收获满满的季节。秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易伤，但同时也是养肺的好时节。深呼吸，能吸入更多新鲜氧气，帮助排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性，加大肺活量，强建肺部。从而预防、缓解呼吸道系统疾�。銮刻逯�。不过，说到“深呼吸”，你真的掌握了正确的方法吗？虽然我们时刻都在呼吸，但令人遗憾的是，有许多人并不知道怎么样正确自然地呼吸，而是习惯了轻而浅的错误呼吸方式，轻浅的呼吸减少了吸入身体的氧气量，进而影响身体的新阵代谢，导致抵抗力下降，不仅如此，轻浅的呼吸还容易导致紧张和压力的堆积。下面推荐几组呼吸技法，简单有效，能帮助你自然而正确地呼吸，多加练习，逐步养成良好深呼吸的好习惯。腹式呼吸这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。完全tyc7111cc呼吸用这个既简单又让人放松的方法，能使呼吸深长。它能不但增添力量和身体的敏感度，还能让你有个清晰和镇定的头脑，使你容光焕发。不管是站、坐、躺或做某些姿势时，都可以锻炼这个完全tyc7111cc呼吸的技法。 [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] 增强精力呼吸法这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播预告： 9月14号健康血管...

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「世界无烟日」健康tyc7111cc生活方式，让戒烟不再难！

戒烟容易么？有人开玩笑说，“容易�。∥乙丫淞似�、八次了。” 明知道吸烟不好，但就是戒不掉，这种想戒、戒不掉的状态真是让人痛苦不堪。吸烟多年的孔先生深有体会地说：多年以来，我一直把香烟当成我的“朋友”。每当看着桌上有一整包香烟的时候我就很有安全感。但是不久前我每天早晨起来都咳嗽个不停，有时还会咳嗽出一些恶心的黑糊糊的黏液，我知道我必须戒烟了。但是，每当手上的烟抽完之后我总是忍不住再去买一包。我感觉自己很失败。我知道我所谓的“朋友”正在慢慢地将我拖向死亡深渊，但我却无法自控，我对自己太失望了。戒烟不容易，不过你可知道，有很多人已经通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食，尤其是借助tyc7111cc语音冥想成功地戒了烟。 tyc7111cc生活方式能帮助戒烟的原因在于，tyc7111cc技法练习确实减轻压力和促进身心健康。最重要的是，这是寻得真正快乐的途径。练习tyc7111cc姿势能帮忙排除体内毒素和清理残留在体内的尼古丁。tyc7111cc姿势和简单的呼吸法能使新鲜的空气进入肺部，到达身体的每一个角落，使我们精力充沛。经过一段时间的tyc7111cc练习，我们会明显感到体能的增强，体会到健康的滋味，就不愿再做像吸烟这种有害健康的事了。 tyc7111cc姿势还能帮我们增加对身体的感知力，从而对吸烟造成的负面感觉更为敏感。通过tyc7111cc的修习，体内毒素被排除，我们会享受那种健康的感觉。如果再抽烟，我们就会感觉到有毒的烟气在本该是新鲜空气流动的气管中穿行，到达全身上下。我们会直接感受到肺和气管的不适，体验到从体内吸入有毒烟气的荒谬，也因此有了戒烟的强烈动机。一旦体验过tyc7111cc生活方式带来的更高品位后，我们自然就不再被香烟吸引了。前面提到的孔先生并不是为了戒烟而开始练习tyc7111cc和遵循tyc7111cc生活方式的，而是在学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程后，随着练习的深入，他不知怎么地就把烟给戒了。他说：一开始练习tyc7111cc姿势的时候，因为抽烟使我的身体状况非常糟糕，练习起来也非常困难。幸运的是，我坚持了下来，健康状况有了好转。渐渐地，我越来越喜欢tyc7111cc姿势给我带来的良好感觉，也越来越不喜欢吸烟的感受。练习tyc7111cc语音冥想之后，我开始知道什么是真实放松了，这种感觉是我在吸烟时完全不能体会到的。通过tyc7111cc所赋予的智慧，我看清了吸烟的�：π浴Ｕ舛晕艺媸歉龃蟀镏梦也辉俣韵阊桃酪啦簧�。我要跟口臭、难闻的衣服和头发、糟糕的健康状况和不必要的花销说“再见了”。虽然戒烟需要一定的意志力，但是一旦开始tyc7111cc生活方式你就会发现戒烟并不像你想象中的那么难。每年的5月31日是「世界无烟日」，为了帮助更多朋友戒烟，开启清新、智慧的生活，即日起至5月31日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号为您每天推送当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈论戒烟的智慧箴言视频和实用技法视频此外，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微店还会从即日起-5月31日晚9点举办优惠活动，欢迎您选购我们的课程和相关产品，除了有利于戒烟，它们还能为您带来其他许多美妙的效益，帮助您过全面健康、智慧、幸福的生活！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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沙尘天遇上花粉季！赶快用简单有效的tyc7111cc提升免疫、消除鼻腔不适！

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌刚刚过去的3月份，北方大部分地区都经历了沙尘天气，有些时候让人感觉真真切切地在“吃土”，出门一趟脸上、头发上全粘上了尘土，甚至在室内也能闻到土味。气象专家表示，今年北方地区降雨少，气温偏高，预计4月份还会有沙尘天气！同时，偏高的气温也让很多花木的物候期有所提前，花粉期提早到来。沙尘天气赶上花粉季，更容易造成鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏的症状，甚至还会诱发过敏性鼻炎和其他呼吸道疾病。遇到这样的天气，人们应减少不必要的外出，如果必须外出就佩戴好口罩，纱巾，回家后洗脸、清洗鼻腔。怎样清洗鼻腔？推荐大家试试古老的tyc7111cc洁净技法——涅涕，它帮助我们保持鼻腔的通畅和干净，减少不洁空气对人体的伤害，还可以全面提升我们的健康水平。经常做涅悌，会让人感觉更清新、更有活力，舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。今天的视频中，蕙兰和大家介绍涅悌的做法，还会带我们做其他许多有益身心的练习，这就让我们一起练习吧！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第36集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2....

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雨水时节，感冒多发，怎样告别感冒“易感体质”？

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌今天起进入“雨水”节气。雨水时节降水增多，乍暖还寒，阴晴不定，让人容易外感风寒。感冒虽是小�。忻暗淖涛犊烧媸遣缓檬埽∮绕涫怯行┤说奶逯驶够峋Ｐ缘鼗忌细忻埃蚴腔忌细忻耙恢焙貌涣耍庑┣榭龆蓟嵫现赜跋旄鋈说墓ぷ骱蜕�。好消息是，如果我们能够坚持锻炼身体，调整饮食，做好卫生防护，就能在很大程度上改善体质，摆脱感冒“易感体质”。在各种各样的运动方案中，tyc7111cc姿势是其中的佼佼者，因为每个人都可以根据自己的身体情况调整练习，它不需要很大的地方，也不需要特别的设备。除了tyc7111cc姿势，tyc7111cc中还有效益深远的放松与冥想、指点人生的大智慧等等，它对人们的饮食起居也有着科学的指导。蕙兰的原电视系列节目，每一集都安排有指导详尽的tyc7111cc姿势，深度释压的放松与冥想，每集开篇还有蕙兰老师分享的智慧话语或者tyc7111cc健康生活方式提示。如果能经常观看练习，一定会帮助您改善体质，消除身心压力，愉悦心境。 “20年前开始跟着蕙兰的电视节目学习，身体越来越好了！从一个经常感冒、不输液就好不了的人，变成了感冒病毒的绝缘体！”——粉丝留言 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第28集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1....

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