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新月式~缓解久坐引起的腰背不适

亲们，在电脑前坐久了，是不是经常感觉腰背不适？今天给您捎来的这个简单新月式，别提有多贴心了。让身体像月牙一样优雅地弯着，保持这样的姿势，能缓解因久坐而引起的腰背不适，还可以加深髋部、背部和胸部的伸展，培养强壮的双腿，并按摩腹部器官，强健脊柱和背部肌肉。周末假期是调理身体，放松身心的好机会，跟着蕙兰老师一起动起来吧，这姿势正好是髋部、髋屈肌以及相关肌肉与关节的主体运动，它不但温和地伸展了这些部位，协调上体与下体的运动机能，也促进了生殖系统的健康。同时提高神经系统的工作效率，还能预防和减轻呼吸问题。若您有高血压等心脏循环等方面的疾�。氩灰废�。亲们在练习时记得遵循安全指南哦： ...

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消化“神器”-雷电坐

每次饭后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒适的感受，特别是在饱餐之后更见成效。它对提高整个消化系统的功能效果显著，所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。胃灼热和胃溃疡患者还会发现这个姿势减轻了不适。不但如此，这个姿势对其他方面的健康帮助也很大。它对舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风有帮助，能调节盆腔区域的血液循环，并增强盆腔内的肌肉，可以降低生殖器充血，对性控制有效。此外，这也是练习tyc7111cc语音冥想的好坐姿。但如果膝盖有伤，请不要练习这个姿势。亲们在练习时记得遵循安全指南哦： ...

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tyc7111ccSPA—尾骨按摩式

做完这个简单舒服的尾骨按摩式，就好像在给身体做自我按摩一样，能帮助温柔按摩尾骨和骶骨部位的关节，舒缓了神经系统，起了奇妙的镇定身心作用，可帮助我们很好的放松下来，几分钟下来，效果比做SPA还要舒服！尾骨按摩式也适合早上起床前练习，它可帮忙唤醒脊柱内的能量，让你精力充沛地开始新的一天。同时，只要后腰酸疼，随时都可以做这个练习。温和的动作也自然而然地按摩了后腰，能起到预防和舒缓后腰疼痛的作用。不信就试试吧！亲们在练习时记得遵循安全指南哦： ...

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办公族：如何赶走冬季抑郁情绪？

对于大多数上班族而言，冬季是一个寒冷的、寡然无趣的工作季度，在拥挤的车流中来到办公室，一种干燥环境里的疲倦感怎么也无法消除，处理问题犹豫不决，办公室里的空气仿佛永远也不会流动。然后踩着早早落下的夜色回家。 tyc7111cc认为，感到抑郁沮丧的人是因为受到愚昧状态的影响。愚昧状态的表现形式就是黑暗、疲劳、嗜睡和懒惰。通过练习tyc7111cc姿势、放松术和tyc7111cc语音冥想，吃健康素食，并为他人的福利而工作，就会培养出善良的心态，从而减少愚昧状态对我们的影响。很多研究表明，从事福利工作的人罹患抑郁症的比率较低。若能发挥自身天性为他人做爱心服务，自然就能体验到更大的快乐。通过为他人着想，我们关注的重点从个人的利益转移到他人的安康，就不会沉溺于痛苦和自怜中，降低抑郁几率。我们都知道，抑郁的主要原因之一是精神的空虚，通过tyc7111cc语音冥想，人们可以消除精神的空虚，体验到深刻的内在安宁。每当抑郁有如乌鸦在头顶上盘旋时，tyc7111cc语音歌舞就是把它驱散的绝佳妙法。 ...

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tyc7111cc「灵肩式」舒展肩背培养良好体态

练习「灵肩式」，可以帮助你打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，并可以消除肩、背部的紧张性硬结。不仅消除疲劳，还能培养良好体态。肩膀较紧的一侧，可多保持一会儿或多做几次哦！方便易学，非常适合办公一族。重要提示：为了大家能够安全有效地练习tyc7111cc姿势，请务必遵守以下两条重要提示~ ? 建议先观看一遍视频以及下文中的注意事项，再开始练习 ? 练习前请确保您已详阅【tyc7111cc姿势安全指南】 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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