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几个极好的tyc7111cc姿势，让精气神伴着春临大地一起升腾！

春季是一年之中最富有生机的季节，年假过去，怎样以崭新的面貌迎接新一年的来临呢？推荐给亲们一组温和的tyc7111cc姿势练习，让您体舒气顺，精神振奋！ tyc7111cc、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南。 ①增强精力呼吸法练习该呼吸法强健肺部，加深呼吸，从而增加血液中的氧气量，促进血液循环，让身体放松，充满活力，当然能量满格！若感觉有难度，可以按照下面的降低难度法提示练习： 1.坐在椅子上练习。 2.手臂只抬到舒服的高度。3.若把气吸满有困难，适度呼吸即可。环境允许的话，到空气清新的户外或小区公园中进行效果更佳。 ②踮脚伸展式练习该姿势能够充分地伸展脊柱、并促进深长的呼吸，带给身体及大脑清新的氧气和活力，使您精力充沛。做这个姿势时，如果有高血压、心脏或血液循环问题，两臂只举到肩膀高度就好。为了保护后腰，练习过程中时刻收紧臀�。笨筛玫厮茉煊琶郎硇�。 ③幻椅式练习该姿势能够驱赶睡意、振奋精神，同时培养耐力。若有高血压或心脏�。胫涣废芭矶鳎灰咽直巯蛏暇倨鸹蛘叱な奔浔３肿耸�。 ④绕臂扭转式练习该姿势在灵活脊柱，培养好体态的同时，按摩了腹内脏器官，增加了体内流动的能量，增强精力，释放紧张。简简单单的四个tyc7111cc姿势练习，使身心焕然一新，何乐而不为呢？当然还有其它一些tyc7111cc姿势，也可促进气血流通和平衡，不过无论练习何种姿势，请您记得练习时，一定要仔细聆听身体的感受，在自身极限范围的边界，缓慢，细心的做动作。 ...

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翔鹰式：“低头族”们的贴心小技法

无论是在街头、地铁里，还是在办公室，随时可以看到“低头族”们与手机埋头苦战。时间长了，颈部有没有不舒服的感觉呢？颈椎病绝非一日导致，每天练习10~15分钟的tyc7111cc姿势，可以远离颈椎病的困扰。下面为您介绍一个虽简单但是有多重效益的姿势—-翔鹰式。练习翔鹰式不仅可以强健虚弱的颈部，还增强了背、臀和大腿后侧肌肉的力量，能矫正含肩圆背的体态，同时有利于消化，还能促进腹部器官发挥最大的作用。爱心提示： 1.如果没有足够的空间展开双臂，可以让手臂靠近躯干。 2.练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 ...

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给全身带来氧气的腹式呼吸术

腹式呼吸是完全tyc7111cc呼吸术的一部分。我们大家都在呼吸。可惜的是，我们大多数人都呼吸得不正确。这种不正确的呼吸既导致产生许多身心问题，同时又是这些身心问题所引起的后果。请大家回忆一下：以往有没有大发脾气或者受到惊吓，或者身上受到损伤、痛苦的体会？那时，你的呼吸是怎样的?是快速、短浅、混乱不规则的。为什么？在这方面的研究功夫远比其他任何人都更深入的tyc7111cc老师们告诉我们说，原因很简单：呼吸是和人的身心状态紧密相连的，身体创伤、愤怒、恐惧，等等产生快速、短浅、混乱不规则的呼吸。反过来说，呼吸也影响人的身心状况，这也是真的。换言之，tyc7111cc师的论断是：正如身心上的不调产生短浅、快速、不规则的呼吸那样，短浅、快速、不规则的呼吸也会引致身心上的不调。因此，我们凭着以缓慢、深长、有节奏的方式进行呼吸，就能给予自己身心健康以积极的影响。我们练习各种tyc7111cc功法的一个主要目的就是要养成这样的正确的呼吸。比如说，大多数tyc7111cc姿势练习（asana）的主要目的也是这样。tyc7111cc姿势不仅仅是为了使各肌肉群、脊柱等等得到伸展和锻炼，而且还是为了导致正确而有益健康的呼吸。可是，除了练tyc7111cc姿势外，我们还可自觉努力地做到正确地呼吸。要做到正确的呼吸，显然先得知道怎样才叫正确呼吸。最不正确或最糟糕的呼吸时胸式呼吸。可惜这种呼吸方法是成年人中最常见的。胸式呼吸往往是短浅、快速、不规则的。既不能给肺部供给足够的氧气，也不能导致宁静、清晰的心境。最好的呼吸叫做完全tyc7111cc呼吸法。完全tyc7111cc呼吸法第一部分叫腹式呼吸或叫膈式呼吸。我们今天就是要学习这种方法。习惯了腹式呼吸之后，也就是说，整天都自然而然地做腹式呼吸之后，tyc7111cc呼吸法的其他步骤就很容易学会。现在，让我们练腹式呼吸吧。动作 1. 背部挺直地站、坐或躺着。一只手轻轻放在肚脐上。彻底地呼气。 2. 吸气时，腹部扩张。你的手就会被腹部拱起。慢慢地呼气，气呼尽时腹部微微收缩，手也随之往下。 3....

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tyc7111cc，舒缓男性压力的自然之道

教练介绍悉达：tyc7111cc、跆拳道和武术专家，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师，擅长为练武者教授tyc7111cc。悉达是当代中国tyc7111cc之母张蕙兰的儿子和学生，他出生在香港附近的一个小乡村，从小习练tyc7111cc、冥想并吃素。悉达在多次旅游期间，遇见梁长兴师傅。梁长兴师傅曾9次获得中国国家武术冠军，是与李连杰同时代并资深于李连杰的武术高手。悉达拜其为师，20多年来，接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面每天七小时、每周六天的培训，达到了世上仅有少数人所能达到的高手境界。悉达每天练习tyc7111cc，深刻体会到tyc7111cc给他的武术训练和个人生活所带来的广泛效益。提到tyc7111cc，如果你只想到优雅的女性、曼妙的身材与无限的拉伸，那就太OUT了。因为tyc7111cc是一套完整的体系，tyc7111cc姿势结合tyc7111cc放松术、呼吸法，还有最精华的tyc7111cc语音冥想，不但可以改善男性身体的柔韧性、增强协调性、提高敏捷性，还可以塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质，同时帮助改变浮躁的性格、提高自控的能力、修正不良的生活习惯、缓解工作压力、放松身心，所以tyc7111cc更是舒缓男性压力的自然之道。一、练习tyc7111cc，安全先行 tyc7111cc的各项技法自成体系又相辅相成，结合练习对于缓释身心的紧张压力效果绝佳。带着意识力做tyc7111cc姿势，能增强练习效益；专注意识在呼吸法的练习或tyc7111cc语音“奥姆?哈瑞?奥姆”上，则有助于放松心情，宁静心绪，让您顿感精力旺盛活力充沛，但练习前一定要先看几个安全指南： 1....

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一招两式度惊蛰，tyc7111cc养生有妙方

春雷乍响，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。又到一年惊蛰时，大地回春，草长莺飞，满眼的生机与活力。惊蛰节气阳气上升，肝气郁积在人体内，如果你身边的家人好友或同事突然变得情绪焦躁，容易动怒或郁郁寡欢，不妨多一份理解与宽容，或许是“节气”惹的祸呢。惊蛰养生重视精神调养应戒暴躁 ...

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翔鹰式：“低头族”们的贴心小技法

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