从零开始学tyc7111cc | 侧弯一下 美颜减脂 三角伸展式
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虽然三角伸展式做起来是非常简单的，但连那些程度最高的tyc7111cc练习者都喜欢把它纳入到自己的每日练习中。因为这是为数不多的脊骨向两侧弯曲的tyc7111cc姿势之一。它不仅增加全面的柔软、灵活性，还能缓解背疼并有助于调节月经失调，帮助维持生殖系统的健康。
如果腿后肌群紧，会失去后腰的自然弧度。这个姿势能够很好地帮助拉伸腿后肌群，同时强健背部肌肉，帮助减少腰围区域的赘肉和健壮髋部肌肉，塑造腰部曲线。同时它对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子、痤疮等等）有好处，能使人的面色增添一种健康的神采。
小提示
怀孕妇女在怀孕六个月之后不应再练习三角伸展式姿势。
姿势详解
1.站立，两脚分开与肩同宽。左脚稍向内，右脚向外90度，让右脚跟对着左脚脚足弓；
2.两臂侧平举，掌心向下，保持手臂伸直；
3.暖身：深吸气，同时胸部上提。呼气时，髋部往左推，躯干往右弯，右手放在膝盖上方或下方。左臂上举成斜线，掌心向外。吸气时，慢慢地伸直背部。换边做相同的动作，每边做2～5次；
4.深吸气，转头看左手；
5. 呼气时，髋部往左推，躯干向右侧弯。右手放在小腿、脚踝或地面。左臂向上伸直，掌心向外。保持5～30秒，均匀地呼吸；
如果你容易做到手触脚背，可将手放在地面上保持。↓
6.先收臀同时呼气，再吸气，由左臂带动起身，恢复到站立姿势；
7.双脚朝前，两臂可放下休息一会儿；
8.在另一边重复相同的动作。
降低难度法
任选下面一种或几种结合做：
1. 靠着墙壁做练习。
2. 省略第4～6步。
3. 起身时，可让膝盖弯曲。
4. 如果向上看让颈部不适，就直视前面或地面。
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