10分钟告别颓丧！解封后，3个户外必练的tyc7111cc姿势！

05.05.2022

姿势练习

“终于解封啦！太嗨森、太激动了！山花烂漫的春天，我来啦”

接连数月疫情反复，影响了很多人的生活，好在举国上下团结抗疫，很多城市已陆续恢复正常。

趁着春天的尾巴还在，快到户外享受大（练）自（瑜）然（伽）吧

置身于清新的空气和奇妙的大自然之中，能使人心境平和、焕发活力。而经常练习tyc7111cc姿势，能让人更加健康和容光焕发~

快让自己由内而外地支棱起来吧！

提醒：户外活动，自我防护不能松，避免扎堆哦！

在此，推荐

3个特别适合在户外练习的tyc7111cc姿势

做tyc7111cc姿势请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，不过度，不勉强，量力而行，时刻关注身体的感受——这样也能进一步避免被周围环境干扰（后文还为您提供了户外练习注意事项，更多温馨提示，记得查阅哦）。

① 增强精力呼吸法
这个配合着深呼吸的伸展练习，有助于净化血液，增加血液中氧气量，强健肺部，让身体充满活力。

② 风吹树式
简单而优美的风吹树式能促使您保持祥和、坚定和平衡的心态。当身体向一侧做出弧度时，感受自己就像一株春风里摇曳的小树，柔韧而又挺拔。这个姿势增加双肩、腰和髋部的灵活性，还可以刺激淋巴液的流动，排除体内毒素并提高免疫力。

简易做法
动态风吹树

③ 向太阳致敬式
向太阳致敬式给身体充氧，让人从懒散慵倦的状态中清醒过来，放松并兴奋整个身体。你可以从小幅度缓慢的练习逐步增大运动的幅度。练习此式，注意不要过于用力而劳累。

可替代的简易做法
站立后弯+站立前弯

温馨提示

去户外练习tyc7111cc需要注意什么呢？

1、选择合适的时间段
清新凉爽的早晨，或是阳光柔和的傍晚都是不错的时间段。在这期间，人比较安宁清醒，容易专注练习。如果无法在这两个时段进行，要特别注意防晒，及时补充水分。

2、选择不被打扰的环境
环境优美的公园、山林，或者湖边都是比较理想的户外练习地，最好在这些地方选择一处不易被人打扰的位置，这样才能更加专注在自己的练习上，获得更好的练习效果。

轻声播放tyc7111cc语音冥想音乐可以帮忙营造安宁祥和的氛围，tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能为内心注入源源不断的祥和与愉悦。

一曲“静湖”恰似悠悠的碧波轻抚心弦~↓

镜湖

3、带齐装备
到户外练tyc7111cc，tyc7111cc垫、水杯、晴雨伞、汗巾、驱蚊喷雾等，通常都是必备品，当然如果能搭上一款清新靓丽的tyc7111cc包，更是锦上添花，让人心情美美哒。特别推荐Wai Lana?高品质tyc7111cc垫便携收纳包。适用于大多数tyc7111cc垫(宽度≦68cm，厚度≦6mm)。