姿势练习 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

工间tyc7111cc | 你的“顶梁柱”还好吗？一起好好关爱Ta

脊柱被称为人体的“第二生命线”，脊柱的柔软和健壮对整个身体的健康都有着至关重要的作用。不良睡姿，站姿，坐姿等都容易导致骨骼歪斜，脊柱不正，进而导致脖子僵硬、肩颈疼痛、腰酸背痛、手脚发麻等情况发生。近年来脊柱病更是有年轻化趋势，尤其是“久坐族”、“低头族”、长期伏案工作的人们更容易中招。建议大家控制每天使用手机的时间，平时工作学习时端正体态，有机会就去户外走走。有规律地练习tyc7111cc姿势，能有效预防和改善脊柱问题哦。下面给大家带来几个适合工作间歇练习的tyc7111cc姿势，针对保护脊柱颇有益处, 一起练起来~ 01 增延手臂伸展式________________ 刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。 [apsaraVOD...

查看详情 >

旅行必备的tyc7111cc小技巧，让旅途不劳顿

国庆小长假，有没有出游的打算呢？一想到旅途的美景就不由得满心欢喜，可是面对旅行的舟车劳顿，又让人不禁皱眉。不论是乘车、乘船还是坐飞机，长时间静坐会损害我们的健康。在久坐的情况下，由于肌肉长时间无法伸展，血液会堆积在下肢，导致腿部肿胀和全身肌肉僵硬酸痛。严重的话还可能会在血管深处形成血栓，也就是所谓的深部静脉栓塞。而且因为乘坐飞机、火车、汽车等交通工具旅行时，我们一直处在封闭的空间，又与其他乘客相距很近，所以如果有乘客患有可经空气传播的疾�。颐蔷秃苡锌赡鼙淮�。好消息是，通过tyc7111cc中的一些简单技法就能解决上述问题，从而让我们在旅行时也能保持最佳的健康状态。旅途中用得到的tyc7111cc技法有哪些？一起来看看吧！旅途中的tyc7111cc姿势 tyc7111cc姿势 | 为身体注入活力注意：一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 01...

查看详情 >

tyc7111cc新手和僵硬族，是如何靠“搬砖”来实现练习自由的？

在练习tyc7111cc体式时，为什么手难以触碰地板？是因为腿太长了，还是手太短了？其实，原因有二：①身体僵硬：日常缺乏锻炼或肌肉僵紧者，难以完成姿势；②四肢比例：每个人肢体长短不同，动作完成度也不同。搬一块“砖”，可以帮助改善上述情况 tyc7111cc砖是一种常见的辅助工具。tyc7111cc姿势初学者，肢体较僵硬或四肢较短的练习者，通过借用tyc7111cc砖来调整姿势，可使身体更容易地做到一些动作，让练习过程更安全舒适，还能强化锻炼效果。而对于一些进阶练习者来说，在练习难度较大的姿势时，借用tyc7111cc砖，则可以降低受伤的概率；也可以通过借助tyc7111cc砖来加强虚弱肌肉的力量。 ? 以下是tyc7111cc砖的几种用法及功效 ? 一、提升练习效果（1）动态倾斜桥式在这个姿势练习中，初学者双脚内侧难以精准发力，双腿容易向外打开，而在双腿间夹一块tyc7111cc砖，则可以帮助激活内收肌和臀部区域的肌肉，大大提升练习效果。（2）弓步髋伸展式对于髋关节比较紧的人来说，在弓步髋伸展式的练习中，在手臂下方放tyc7111cc砖，可以降低姿势难度，同时辅助开髋，让大腿前侧和腹股沟区域得到有效拉伸，从而加深练习效果。二、让练习更轻松有效（1）顶峰式在顶峰式的练习中，tyc7111cc初学者由于腿后肌较紧，脚跟难以踩地，且容易拱背。将双手放在tyc7111cc砖上，相当于“延长”双臂，可获得更稳定的支撑点，使脊柱容易挺直，让动作完成得更轻松到位。（2）三角伸展式在练习三角伸展式时，若手无法触及地面，则可以借助tyc7111cc砖来增加手臂长度，辅助完成姿势，增强练习感受。当身体进一步松软后，则可以通过调整tyc7111cc砖的摆放面，让身体进入更深层地伸展。（3）卧姿火烈鸟式在卧姿火烈鸟式的练习中，很多tyc7111cc初学者由于髋关节和腿肌僵紧，难以将膝盖拉到胸前，这时放置一块tyc7111cc砖在骶骨上，就可以让姿势变得更容易，也增强了髋部及腿部肌肉的伸展感。三、辅助平衡在练习简易新月式时，左右两手各握一只tyc7111cc砖，可以帮助维持身体平衡，让姿势更稳固，有利于延伸脊柱，同时增强大腿根部和髋关节周围肌肉的伸展感。除了上述介绍的使用方法外，tyc7111cc砖还可以辅助放松，如在做婴儿式时，在额头下方垫一块tyc7111cc砖，会让人觉得更放松。总之，不论是处于何种阶段的tyc7111cc姿势练习者，如能巧用tyc7111cc砖，都可以获得更好的练习效果。而在练习过程中，tyc7111cc砖的品质优劣是非常关键的。为了让大家更容易拥有高品质辅具，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City倾情推出Wai...

查看详情 >

tyc7111cc「韦史努式」伸展腿部纤腰塑形

练习「韦史努式」在伸展腿部的同时，能减少腰围线上的脂肪，帮助塑造臀部、腿部的线条。对骨盆区域有益，还可以帮助预防疝气。降低难度提示：如果触及不到脚趾，可以握着腿部；感觉难以平衡，就弯曲地上的腿以帮助平衡。练习请谨遵《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="293a8fbf7c78441aa5365a4ee114f91c"] 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

查看详情 >

秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

白露过后，秋意渐浓。秋收，秋色，秋韵，在绚烂多彩中，我们迎来了一年中收获满满的季节。秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易伤，但同时也是养肺的好时节。深呼吸，能吸入更多新鲜氧气，帮助排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性，加大肺活量，强建肺部。从而预防、缓解呼吸道系统疾�。銮刻逯�。不过，说到“深呼吸”，你真的掌握了正确的方法吗？虽然我们时刻都在呼吸，但令人遗憾的是，有许多人并不知道怎么样正确自然地呼吸，而是习惯了轻而浅的错误呼吸方式，轻浅的呼吸减少了吸入身体的氧气量，进而影响身体的新阵代谢，导致抵抗力下降，不仅如此，轻浅的呼吸还容易导致紧张和压力的堆积。下面推荐几组呼吸技法，简单有效，能帮助你自然而正确地呼吸，多加练习，逐步养成良好深呼吸的好习惯。腹式呼吸这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。完全tyc7111cc呼吸用这个既简单又让人放松的方法，能使呼吸深长。它能不但增添力量和身体的敏感度，还能让你有个清晰和镇定的头脑，使你容光焕发。不管是站、坐、躺或做某些姿势时，都可以锻炼这个完全tyc7111cc呼吸的技法。 [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] 增强精力呼吸法这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播预告： 9月14号健康血管...

查看详情 >

< 1 … 9 10 11 12 13 … 23 >

工间tyc7111cc | 你的“顶梁柱”还好吗？一起好好关爱Ta

旅行必备的tyc7111cc小技巧，让旅途不劳顿

tyc7111cc新手和僵硬族，是如何靠“搬砖”来实现练习自由的？

tyc7111cc「韦史努式」伸展腿部纤腰塑形

秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

分享

新浪微博

微信

腾讯QQ

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们

工间tyc7111cc | 你的“顶梁柱”还好吗？一起好好关爱Ta

旅行必备的tyc7111cc小技巧，让旅途不劳顿

tyc7111cc新手和僵硬族，是如何靠“搬砖”来实现练习自由的？

tyc7111cc「韦史努式」伸展腿部 纤腰塑形

秋意渐浓，做好一事，助力秋天少生病

分享

新浪微博

微信

腾讯QQ

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们

工间tyc7111cc | 你的“顶梁柱”还好吗？一起好好关爱Ta

tyc7111cc新手和僵硬族，是如何靠“搬砖”来实现练习自由的？

tyc7111cc「韦史努式」伸展腿部纤腰塑形