工间tyc7111cc | 你的“顶梁柱”还好吗？一起好好关爱Ta
脊柱被称为人体的“第二生命线”，脊柱的柔软和健壮对整个身体的健康都有着至关重要的作用。不良睡姿，站姿，坐姿等都容易导致骨骼歪斜，脊柱不正，进而导致脖子僵硬、肩颈疼痛、腰酸背痛、手脚发麻等情况发生。
近年来脊柱病更是有年轻化趋势，尤其是“久坐族”、“低头族”、长期伏案工作的人们更容易中招。
建议大家控制每天使用手机的时间，平时工作学习时端正体态，有机会就去户外走走。
有规律地练习tyc7111cc姿势，能有效预防和改善脊柱问题哦。下面给大家带来几个适合工作间歇练习的tyc7111cc姿势，针对保护脊柱颇有益处, 一起练起来~
01 增延手臂伸展式
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刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。
02 动态风吹树式
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伸展背部两侧的深层肌肉，让肌肉群慢慢地恢复均衡状态，平衡身体的对称性，减轻关节和脊柱失衡所造成的压力，因此降低损伤和疼痛的发生率。
03 绕臂扭转式
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舒展腰部，灵活脊柱，培养良好的体态；增加体内流动的能量；增强精力，释放紧张。
04 幻椅式
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增强脊柱、强壮背部肌肉群。它消除肩膊酸痛、僵硬不灵。
05 后弯延伸结合站立前弯式
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站立前弯式伸展脊柱、小腿和腿后肌群；缓解脊柱间的压力，激活脊神经；有提神醒脑的功效。还能改善肤色，促进消化，缓解便秘。后弯延伸式伸展脊柱，调和脊神经，调理腹部器官，改善消化，刺激淋巴系统，提高免疫力，灵活肩膀，扩张胸腔。两个姿势结合在一起的动态练习，能让你的脊柱获得更充分的滋养。
今日直播
中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国tyc7111cc姿势教练总监洁丽老师，与您相约健康公益直播，今天要和大家分享脊柱保养与腰背调理等内容，感兴趣的朋友不要错过啦~
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关于蕙兰 蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史 上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城 市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 |
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