tyc7111cc「简易侧角式」美化腰部线条 培养双腿力量感
今天和大家分享一个伸展与力量相结合的tyc7111cc姿势 —「简易侧角式」，这个练习不仅可以培养力量和耐力，也可以帮助伸展身体、强健后腰。通过练习，既能美化腰部线条， 还能培养髋部和双腿的力量感！
练习提示：
1.有高血压等心脏或血液循环问题，上侧手臂保持上举成斜线，掌心朝前。
2.在身体侧弯时，以手替代肘部扶着大腿，可降低练习难度。
3.练习过程中，有意识地用力下压双脚，帮助收紧双腿肌肉，同时，伸直的手臂向上伸展。
练习前请先阅读安全指南。
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