tyc7111cc「挤肩胛式」有效舒展上背部、改善驼背问题
肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。练习「挤肩胛式」可以帮助疏松这些部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，改善体态，使呼吸更加深入，对患有哮喘等呼吸疾病者特别有用。
小提示：
1.若肩胸部的肌肉太紧，可以从较小的动作开始，让肌肉慢慢舒展开；
2.练习时，深呼吸打开胸部，在伸展肩臂的同时更加充分地呼吸；
3.要经常提醒自己，这个练习是为了提高肩和胸部肌肉的灵活性，而不是要手臂抬得很高或伸得很直；
4.你需体会身体的感受，保持耐心，谨慎而有规律地练习。
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