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官方博客 / 冥想与减压

姑娘,姑娘,愿你能找到内在的那个世界

姑娘 姑娘 不是要叫你不再相信 会有那么一个人 和你一起相互照顾 携手走这一生的路 而是要叫你明白 牢不可破的倚赖 绝不是来自于外界 小时候倚赖爸爸 长大后倚赖丈夫 年老时倚赖孩子 ...

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结合呼吸练冥想,平心静气

温暖  无论你是否相信太阳有温暖人的力量 只要坐在阳光下就会暖和 洁净 无论你是否相信水有洁净的作用 只要沐浴就能洁净身体 tyc7111cc语音 无论你对tyc7111cc语音冥想的效力是否有信心 只要亲身体验就能获益 这里为大家介绍习练tyc7111cc语音冥想的诸多方法之一的“配合呼吸的tyc7111cc语音冥想”。 1.平心静气,坐卧均可,舒适为先 2.注意呼吸 开始意识到自己的呼吸吸气时,在心里对自己说:“我感觉到我正在吸气”呼气时,在心里对自己说:“我感觉到我正在呼气” 3.把超然的语音“尼太戈尔”加到呼吸里 随着每次呼气,自然地说出“尼太戈尔”,要和呼气一样长(尼——太——戈尔尔尔尔)把注意力集中在抚慰人心的超然语音上每次吸气都在心里说“尼太戈尔”要保持和吸气一样长每次呼气,高声地念“尼太戈尔”要和呼气一样长 4.重复并专心聆听发出的“尼太戈尔” 用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤 通过这样的练习,让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息,可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。 习练心得 从未接触过任何tyc7111cc的柳女士,工作压力很大,朋友希望她能好好地放松放松,就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想,做完后她告诉我们:“刚开始我也不确定是否能够练习,因为我从来都没练过任何冥想,而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现,tyc7111cc语音冥想不仅简单,还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” 看到柳女士的经历,你是否也想试一试呢?点击下面的视频跟着蕙兰老师一起来唱tyc7111cc语音吧~  [apsaraVOD id="5ca2775b787146c68839d09e45d952c5"] ...

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三摩地放松术,让你体会前所未有的放松感受

平时,我们总是舍不得给自己一个什么事都不做的轻松时刻。其实三摩地放松式是个实用性很高的姿势,它能帮助我们有深度地放松身体和大脑,恢复精力,并培养对身体的感知能力,还能起到预防失眠的效果。 练习提示 要是感到后腰不舒服,可以在膝盖下面放一条卷起的毯子或枕垫。要不然枕个小枕头,也会比较容易放松些。一般人放松时体温会下降,所以怕冷的话可以盖条毯子。 姿势效益 ?预防失眠 ?消除神经紧张 ?培养对身体的感知能力 ?帮助抑制愤怒、压力感和过度的食欲 ?促进深度的、有恢复作用的放松 ?加快损伤后的复原和疾病的康复 ?调节血压 具体做法 1.仰卧,双腿伸出。脚掌分开并自然外垂。胳臂以舒服的距离放在身旁,掌心朝上。下巴内收并拉长后颈部,头和脖子要与脊柱成一直线。眼皮轻柔地闭上,下巴和肩膀要放松。用鼻子自然地呼吸。 2.有时候身上某些部位紧张,但自己可能没有察觉到。现在用心去感知紧张的部位,并有意识逐一地放松过这些部位。吸气时,想象一股具有复原功效的能量进入体内。把这股能量导向紧绷的关节和肌肉,或是身上虚弱的部位。呼气时,释放紧张并深深地沉浸在放松的感受中。这个技术您可以练5~15分钟,或是随个人喜好增加时间。 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

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祥和春分?幸福tyc7111cc!

春分这天昼夜长短平均,是春季九十日之半,所以称为“春分”。 春分时节是调养肝脏,平衡内分泌系统,协调机体功能的重要时机。 那么,怎样让tyc7111cc为这个春分时节添一份健康和平和呢?这里我们为您推荐舒缓运动与情志调节相结合。 舒缓运动 推荐您练习一整套完整的tyc7111cc视频课程,包含姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想,这样可以全面的调理身体,平衡体内的各个内分泌系统。(练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第1集) 但还是有些姿势对春季护肝及平衡身体有比较大的助益。您可以选择把它们安排到您日常的练习当中。 一定要听从身体的感受,谨慎小心的练习请遵循《安全指南》。 ① 单腿交换伸展式 这个向前弯身的动作不仅有助于强壮肝脾,也可帮助疏解愤怒与懊丧的情绪。 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] ②...

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人生旅途的避风港

在这个世界上,人生就好比是度过浩瀚海洋的旅程。途中时而天气宜人,前行顺利。时而小小的风浪来袭,提醒我们谨慎前行。时而则是暴风骤雨,巨浪从四面八方汹涌而来。 生活中的惊涛骇浪以不同的方式袭来:可能是身体上的“病痛风暴”,譬如女性每个月因激素分泌导致的情绪波动,或者各种病痛折磨、心理躁动;也可能受到“外部风暴”的冲击,如亲人痛苦的死亡或是爱人分手的心碎。 一般来说,我们在世上的“快乐”或幸福感取决于“大海”的状况。当海上风平浪静,我们身处顺境时,会感觉兴高采烈,甚至得意洋洋,而遇到挫折时则会感觉生活四分五裂,甚至沮丧失意。当海水冰冷刺骨,巨浪将我们淹没之时,则会惧怕在劫难逃,无法幸存。 有规律地练习tyc7111cc语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和,任凭周遭惊涛骇浪,心中仍旧波澜不惊。这种内心深处的明灿,有如高挂天空的太阳,是无人能夺走的。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] ...

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