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健康、纤体两不误的食物秘笈大公开！

节食减肥？不靠谱！快来试试tyc7111cc健康饮食吧！吃出健康好身材谷物尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并稳定地释出能量。绿豆及其他豆制品这类食物属于缓慢燃烧型的食物，可以帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织，并稳定食欲。新鲜水果以健康营养的方式满足对甜食的口欲。蔬菜菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等低热量蔬菜不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。海藻海带紫菜等矿物质碘可分泌促进控制代谢的甲状腺是很棒的燃脂器。乳制品食用乳制品的人减肥成功的几率更大，乳制品提供了钙元素和其他营养素，为身体提供了全面的蛋白质来源。因此，有体重困扰的人可以考虑食用含有较少脂肪和热量，却能提供大量优质蛋白的低脂乳品。坚果果仁瓜子、纯橄榄油、椰子油等植物油脂是健康油脂。它们是引发身体释放“饱腹”荷尔蒙必不可少的。美国的一项研究发现，经常吃坚果的人能降低体重反弹的风险，并得出结论：在饮食中掺加坚果有助于体重的控制。需要注意的是，吃坚果时一定要充分咀嚼，也要确保坚果没有腐坏。坚果热量较高，蛋白质含量也比较高，需要吃的适量。生姜辣椒...

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香料：神奇的“可食之物”

几千年来，tyc7111cc师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 tyc7111cc健康饮食最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。姜黄：神奇的香料姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿关节炎和癌症的防治。我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的豆蔻和茴香。姜黄不仅为米饭和蔬菜增加了色彩，还起着天然的抗菌消炎作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 —— 沙媞雅不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。生姜：世界通用的药物生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用药物，对人体健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，舒缓喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水泡。在餐前30分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会还得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去医院检查的情况对我来说太平常了！3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ —— 徐女士这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备2杯水，1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，小火闷煮20分钟至锅里剩下约1杯水，滤去姜渣倒入杯中，加入2茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。桂皮：已知最早的香料桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖健康多了。沙媞雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 ...

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让人活力充沛的断食法

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。我们学员白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。如何判断自己是否需要断食如果你遵从健康营养的tyc7111cc饮食原则，体格强壮，身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。但对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。另外，在这些情况下断食也是十分有益的： ? 生病和刚出现生病前期症状时。这种情况下大部分人都没什么胃口，可是亲人出于好意总会鼓励或甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。所以，当我们生病没有胃口的时候，应该断食1~3天，等胃口恢复了再进食。 ? 暴饮暴食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让...

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减肥误区：热量丰富等同于营养丰富？

据美国疾病控制和预防中心的调查，约70％的美国成年人超重或肥胖，但荒谬的是，在这些人当中，却有很多是营养不良的。看到这样的调查结果，您肯定会觉得，这怎么可能？一个人怎么可能又胖却又营养不良呢？其实，那是因为被吃进肚里的都是高热量的缺乏营养的食物。在过去20年中，许多美国人已经习惯于在快餐店吃饭，饮食都以肉类和大量提炼、精加工的食物为主。而通常这些快餐食物总是热量丰富但营养不足，吃这样的食物，人会又胖又营养不良也就不足为奇了。不幸的是，这种情况在中国也越来越多。如果希望让身体有足够的营养但又不会发胖，那就应当注意： (a) 不摄入超过身体所需的热量（身体不需要的热量无法燃烧，因而会储存下来成为脂肪）。 (b)...

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【tyc7111cc自然疗愈】抵御感冒·饮食篇

今天，我们将着重为大家介绍预防和帮助感冒康复的饮食指南。精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。 tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用tyc7111cc饮食方式是预防感冒的极佳选择。如果已经感觉到自己有感冒初期症状，tyc7111cc健康饮食还为你准备了一种非�？蒲в行У姆椒ā鲜�。一个经常练习tyc7111cc并坚守tyc7111cc生活方式的人，已经养成了聆听身体感受的习惯，因此可以在即将患病前的一两天，清晰感受到身体发出的一些预报讯息——说得简洁点，就是觉得自己身体只是“有点不对劲儿”而已。在这种情况下，采用仅仅食用果汁、蔬菜汁和蔬菜汤等的液体断食法是个最理想的选择。因为这种24小时只喝果汁和水的断食，可让身体集中精力对付入侵的病毒，也让身体得到患病时所需的充分休息，能非常有效地预防感冒发生。如果你已经患了感冒，正常情况下，会变得没有什么胃口，这时就不要进食，或者只吃很清淡的食物，喝大量不含油脂的清汤、各式菜汤和其他容易消化的食物。感冒好转后结束断食时，要注意调节饮食。结束断食后的第一天，要少量进食并吃些果蔬类等容易消化并能快速冲洗掉毒素的食物。断食的注意事项 1.服食抗生素等药物期间不宜断食。 2. 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。 3. 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 4....

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