健康减肥 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

视觉味觉碰撞之水果三明治

水果的吃法有很多种，今天为大家推荐一款水果与面包的搭配，男女老少都喜爱哦！食材主料：面包（切片素吐司，自制各种口味的面包切片均可）配料：牛油果、香蕉、草莓、蜂蜜、沙拉酱步骤 1.把所有水果食材洗干净备用。 2.将牛油果涂抹切片面包上；香蕉去皮切片，草莓去蒂切片，均匀摆放牛油果上；依自己的口味适量添加蜂蜜和沙拉酱。3.拿一片吐司盖上后就可以开吃啦！美味小提示：可依据个人口味选择不同水果，以清甜、暖绵的水果口感为佳，（猕猴桃、火龙果、芒果、黄桃等）。试试多加几层，变身豪华版三明治！用牙签装饰一些水果在上面，更出彩哦！水果沙拉多余水果,可以用来做沙拉,用心摆盘,品味视觉与味觉的碰撞吧! ...

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暴饮暴食寻因及解决之道

我为何暴饮暴食每当感到恐惧、焦虑和孤寂便借“吃”消愁吃的过量的主因之一是内心空虚食物无法填满精神饥渴无论怎么胡吃海塞内心仍然感觉空荡荡的你曾否有过这样的经历：当压力过大不知所措时，你就会四处寻找可以塞入口中的食物，好像这样能帮助你找到解决问题的方案，或是一通胡吃海塞麻痹自己，逃避过大的压力？把食物塞进嘴里，吞入腹中，还真解不了压，那只是一时的分心而已。只要停下嘴，就会发现压力和问题依然摆在眼前。灌了一肚子不必要吃的东西，虽然我们胃里胀得满满的，但内心还是空荡荡的，感觉自己既愚蠢又意志薄弱，这无疑又加重了心头的压力。压力引致暴食，暴食又会带来更大的压力。如此往复，恶性循环。暴食导致的最常见后果是肥胖症。超重本身就是个额外的压力，几乎很难找到一位既超重又真心快活的人。超重的同时也增加了罹患心脏病、关节炎、糖尿�。踔涟┲⒌母怕�。没有人喜欢暴食之后的腹胃胀痛、头脑昏沉、腹泻或者便秘，更没有人喜欢因为长期暴饮暴食而变得肥胖，或是因此患上其他严重疾病。那么，摆脱这种不良生活习惯的出路在哪里呢？ “ 用好习惯代替坏习惯...

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【tyc7111cc健康生活】怎样拯救失控的胖纸？

tyc7111cc生活方式非常重视适量的饮食。吃的过量会使体重超标，更有损于胃与其他内脏器官与神经系统等等。太好吃了！先吃了再说，吃完再减肥！这句话不知道尽了多少饮食男女的辛酸！ ~~~~~ 相信我们大家都体验过，因为某种原因而吃的过量，结果导致身体不适的经历。 ~~~~~~ 饮食过度之后，你开始自我鄙夷，心情没落。不久你很可能又会为了改善心情而陷入新一轮大吃当中。 ~~~~~ 面对健康与美食诱惑之间的“抉择”！一次次的失败.会换来多么沉重的结局�。� 　　~~~~ 在上周的博客里，蕙兰老师从tyc7111cc的角度为我们揭示了饮食过量的主因，并给出了解决之道（/blog/official-blog/weight-loss/overeating/）。不知您是否已经开始实践并受益了呢？在今天的视频里，蕙兰老师从另一个角度为我们送上应对饮食过量的好方法，过量进食后可以采取哪些措施来补救。 [apsaraVOD id="c595c40b7b774c5e85a766ba31cde075"] 从此，即使偶尔不小心吃多了，也能洗心革面继续加油，不用走上自暴自弃的恶性循环了。饮食过量补救措施 1、不要在过量饮食只后责怪自己，这于事无补；可以在下一餐不吃，或者吃的少一点，或者接下来的两天吃的比较清淡，就能让身体发挥自我恢复的功能。有利于防止体重的增加。也就是说，把摄取的多余热量在日后几天内平均分配。 2、也别忘记练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc的各种练习和生活方式能帮我们过一种均衡和谐的生活，克服各种会导致体重增长的潜在问题。 ...

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练习tyc7111cc整治便秘，通常能很快见效！

便秘可以导致一系列的健康问题。很多人都在经受着便秘的折磨。长期的便秘，还会使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作，非�？嗄铡� 练习tyc7111cc整治便秘，通常能很快见效。如果你有这方面的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的练习。一、tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City均衡搭配的姿势练习(点击这里，查看中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列详解），就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。按照顺序全部练习或挑选其中几个来练，都能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！如果您还不熟悉tyc7111cc姿势的安全指南，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 1、绕臂扭转式：促进全身血液循环，让你重获活力。此外，这些练习还能缓解因为久坐而产生的腰酸背痛。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 2、眼镜蛇式或眼镜蛇伸展式：以俯卧的方式后弯也温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 3、炮弹式：随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康。 [apsaraVOD...

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马甲线这样炼成的~跟着蕙兰老师做运动！

你知道健美的腰背有多重要么？蕙兰老师说人人都需要健美的腰背。强壮有力的腰背能够让我们更活跃，生活得更充实。如果是妇女，就能够在生育儿女时少些麻烦、痛苦和不适。如果是体力劳动者就能够多做些工作而少些痛苦。如果是久坐族，就能减少或避免因久坐而造成的不良体态。而在年老时，我们的年纪就不会给我们以重大的影响。我们仍然将会感到很健旺。今天的这套练习包含了好几个健美腰背的练习，这就让我们一同练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 国际电视系列第22集》吧�。ǖ慊饕韵率悠导纯晒劭矗� [apsaraVOD id="b57a46b8e8d3407799c859b703d04147"] 【特别提示】请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。【姿势目录】战士第二式，犁式，摇摆犁式，磨豆式，船式...

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