寒露了，锻炼身体别用力过猛～
在朋友圈里，你刷到过运动暴汗照吗？
朋友通红的脸颊上，挂着豆大的汗珠，加上湿漉漉的头发，似乎给人一种运动“到位”的信号，让人也想体验一把暴汗的快感。
问题是，运动非得到暴汗的程度才好吗？
事实上，出汗并不是运动中一定会产生的现象，而暴汗，更不该作为判断运动是否“到位”的标准。
因为从根本来说，每个人的身体条件、年龄不同，练习的强度和目的也各有不同，所以，有没有出汗，出多少汗自然也不尽相同。
再加上大自然四季的变化对人体的影响，运动出汗这事，对于不同的人来说更是千差万别。
寒露时节 寒气渐生
时值深秋节令“寒露”，所谓“寒露寒露，遍地冷露”，意味着寒气渐生，昼夜温差较大，早晚略感丝丝寒意。
根据中医，春夏养阳，秋冬养阴。寒露过后，万物萧索，燥气上升。此时如果出汗过多会使身体津液流失，损人体之阴，容易造成气血亏损。
因此，我们在安排tyc7111cc练习或其他运动时，也需要顺应自然规律：应适当锻炼，不宜过度，尤其不应刻意追求暴汗。
无论何时，应始终记得，我们练习tyc7111cc是为了获得全面的健康。
因此，每天根据自身情况（对于tyc7111cc姿势，通常每天练习15-45分钟是比较合适的），刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动、增强生命力即可。练习之后感觉恢复了精力和活力，才是正确的练习之道。
身体暖融融 | 从容对深秋
气温降得快是寒露节气的一个特点，寒从脚升，病由寒起。为了健康，应尽量做到“寒露脚不露”，穿好鞋袜、秋裤，以及做一些适度的关节锻炼。
在此，为大家推荐一组暖热关节的tyc7111cc姿势，记得每天抽空练一练哦！
练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。
脚部关节练习
短短几分钟便可灵活脚踝、加速循环，随着温暖感从双脚向上传递，身心也得到了放松。 每天清晨醒来或晚上睡前，可在床上躺着或者坐着练习。
上肢练习
这组练习可为有“手凉问题”的人带来希望，练习时可站可坐，舒适方便即可。这些练习不仅可以强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。
肩膀转动式
肩膀转动式方法简单。它能很有效地缓解颈部的紧绷感，有助于预防和减轻紧张性头痛。对于深受关节炎折磨的人来说，有助于保持和改善肩部的动作幅度。
拥抱天空式
对于久坐或者长时间站立、行走的你，这是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，可以随时随地练习，它使气血再度流畅。
注：如有高血压等心脏或循环问题，两臂只举到肩膀高度即止。
tyc7111cc歌舞
tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最为伟大的赠予，能消融根深蒂固的压力和焦虑，给予我们内在安宁和深度的快乐。以自由自在的歌舞形式做tyc7111cc语音冥想，不仅简单有趣、轻松愉悦，还十分有效。动感欢快的tyc7111cc歌舞也能让身体快速暖热起来。
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关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
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