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办公间隙恢复精力的妙招 – 增强精力呼吸法

办公间隙恢复精力的妙招 – 增强精力呼吸法

*请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习,详情:

您是否已经紧张而持续的工作了几个小时,感到头脑昏沉且注意力不集中?停下手头工作, 练习几次增强精力呼吸法,迅速减轻昏沉,提高工作效率。

增强精力呼吸的练习可增强体能,活跃心智而且有助于将体内的浊气排出,取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞,唤醒身体和大脑,使我们的意识更为敏锐,并能消除愤怒和压力等负面情绪,大大提高工作和学习生活的效率。

要点:

1、吸气时,把空气带入肺叶底部,感受着腹部的扩展;继续吸气,填满肺部的中段则扩张肋骨的末端;接着填满肺部的上端,体会胸部的展开和提升。
2、以相反的顺序呼气,先吐出肺部上端的空气,接着是肺部的中段,最后是肺部的下端。腹部稍微朝内挤压,终止呼气。
3、呼气与吸气一样均匀渐进,且每次的呼吸都是深长且放松的。

提示:

1、该姿势也可以坐在椅子上练习。
2、手臂可以只抬到舒服的高度。
3、若把气吸满有难度,适度呼吸即可。

该姿势让您通过深呼吸,给血液补充了氧气放松了全身,同时双臂配合呼吸的抬升可以灵活僵硬的肩膀,伸展肋骨腔,使身心充满活力。

无论是早上,还是一天中的任何时候,只要你感觉精力不足,都可练习。

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