中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列 第6集
在tyc7111cc众多的赠予中，练tyc7111cc姿势的目标是什么呢？tyc7111cc姿势（asana）也许是最著名的了。Asana按字面译就是舒服的姿势。
这一集所练习的姿势，强烈的刺激内脏器官，伸展和强健了各个肌肉，也让呼吸更为深长，让你觉得j既轻松又警醒。
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特别提示
本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。
请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。
目录
猫伸展式，战士第二式，风吹树式，简易箭式，交叉弓式，婴儿式，回飞棒式，简易鱼式，拱背伸腿式，后弯延伸式，tyc7111cc语音冥想。
小提示
1、患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习交叉弓式。
2、如有颈部问题，在做简易鱼式、拱背升腿式。
3、尾骨有伤或不适，就请不要练习简易剪式。
4、如果有背部问题，在练习夕回飞棒式、风吹树式前最好先咨询医生的意见。
姿势效益
猫伸展式——其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱，使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。
战士第二式——对双腿、背与腹部极有益。
风吹树式——扩张胸部，放松肩关节。伸展了下背部、腰部、双髋和内部脏器。
简易箭式——伸展腿后肌腱；加强背部；改善平衡性和专注力；调和腹部器官，促进肠蠕动。
交叉弓式——按摩腹内器官；活跃神经系统；强健腰背、改善体态。
婴儿式——是放松姿势之一，温柔舒畅地伸展和舒展整个腰背。
回飞棒式——增强精力，松驰了腹股沟，并伸展双腿及躯干的两侧。
简易鱼式、拱背伸腿式——调节甲状腺的功能，均衡新陈代谢；消除后背紧张；使呼吸更深入，对哮喘和其他支气管的微恙都有效益。
后弯延伸式——增添活力，强壮背部。促进循环，提神醒脑。
tyc7111cc语音冥想能消融烦恼、恐惧和压力，将无比的安宁与喜悦注入我们的心思意念之中。
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