触碰式手机和平板流行的今天，人们的手指经常急忙不迭的「左推右拨」，您可知道长期的频繁使用手机，这样的行为很容易导致一种疾患——重复性劳损。 tyc7111cc自然疗愈 重复性劳损篇 关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损（RSI），常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎。 除了使用手机，最常见的病因还有长时间的使用电脑鼠标和键盘、玩视频游戏、做针线活、操作机械，弹奏乐器等。 患上重复性劳损，手腕、手指或肩肘部位会有疼痛、无力、颤抖或麻木的症状，手掌发痒有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛。 保 养...
正餐后等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势；少量进餐后要等2小时，清淡进食或饮水后约30分钟，可适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。饮水后15-30分钟可开始练习，但若要练倒立的姿势，则至少要等待30分钟左右方可。 这一集包括了提升精力及灵活身体的tyc7111cc姿势，是您在疲惫的工作及学习之余不可或缺的练习，唯有亲身体验才能感受到tyc7111cc姿势带给我们的各种效益，但是注意练习时一定不要勉强过度哦。 特别提示 本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心地练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。 请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="5518c6d1e7764ca0a793a3e4ffe919a2"] 目录：简易斜伸展式，蛇击式，抱膝放松式，船式，铲斗式，回飞棒式，箭式，三角伸展式，折叠三角式，束角式，至善坐、tyc7111cc语音冥想。 小提示 1、简易斜伸展式，船式对很多人来说可能都是比较费力的练习，累了可以随时收回姿势休息。 2、如有背部问题，练习蛇击式前请先咨询医生。 3、患有眩晕或高血压的朋友不应练习“铲斗式”。练习折叠三角式需谨慎，应在练习前咨询医师的意见，如前弯不可超过20秒。 4、尾骨有伤或不适，就请不要练习“箭式”。 5、有背部问题的朋友在做“回飞棒式”、“三角伸展式”前请先咨询医生。 5、患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应练习至善坐。 语音冥想练习tyc7111cc语音冥想坐卧均可，如果你感觉至善坐不舒服，可改以简易坐姿坐着，或者你也可以站立起身，随着片尾那优美的tyc7111cc语言冥想曲舞动起来吧！ 姿势效益 简易斜伸展式——强健手臂，扩展双肩，增强血液循环，是一个可以让人生机盎然的tyc7111cc姿势。 蛇击式——这个姿势对患有坐骨神经痛和大多数普通背疾的人们有益处。并有益于肝脏和各内脏器官。由于它强壮生殖器官，有助于消除月经失调的毛病。 抱膝放松式——做为蛇击式的反姿势，可以帮助舒缓后弯过的腰背部，放松腰背和脊柱的紧张。 船式——加强背部以及腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。 铲斗式——增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，它使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。也伸展了内脏器官和背部、髋部和腿后肌肉。 回飞棒式——这个练习在给脊柱一个充满精力的扭转时，又松弛了腹股沟，并伸展双腿及躯干的两侧。 箭式——伸展腿后肌腱；加强背部的肌肉；改善平衡性和专注力；调和腹部器官，促进肠蠕动。 三角伸展式——从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘并苗条腰部线条，这个基础的姿势健美了整个身体，提高全面的健康。 折叠三角式——这个姿势舒松髋部、肩膀、腿后肌和后腰的僵硬。它也是个提升智力的极佳锻炼，它的合拢动作促进了大脑的血液流通，为脑部输送富含量氧气的血液。 束角式——这个姿势有助于防止静脉曲张的形成。它帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能。 至善坐——镇定安神又使人警醒的效果。适合做呼吸练习和冥想练习。如果你觉得这个姿势太困难了，可以把上面的那只脚放在地上，或者改以简易坐的坐姿。 ...
莎媞雅 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师，武术专家。莎媞雅是“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰的女儿和学生，她出生在香港，从小习练tyc7111cc、冥想。多年来，莎媞雅接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面的培训。她每天练习tyc7111cc，深刻体会到tyc7111cc给她的个人生活带来的广泛效益。 大家好，我是莎媞雅。你可曾注意过，当小孩子在玩耍时被绊倒，往往他们会马上拍拍身上的土，连想也不想自己是否被摔伤，拍拍身上的土，扭把两下就跑开了。 换我就根本没办法这么轻松地恢复过来！随着年龄的增长，身体会越来越僵硬，越来越容易受伤，而且还不容易好起来呢。 无论你是患有新伤或旧伤，在你想练习tyc7111cc姿势之前，必须要懂得如何应对这些新旧伤。 1、咨询医生。首先，如果你有比较严重的损伤，你应该先咨询医生，确认是否可以进行锻炼，因为有时候最好的药物就是休息。医生、理疗师或懂得运动医学的人能够告诉你哪些动作有助于身体的复原，哪些会加重伤情。譬如，前弯的姿势会加剧某些背部的损伤，而有些姿势对膝盖有伤的人是不可以练的。 2、听从身体的感受。不管是什么伤，要是医生允许你从事锻炼，有一条黄金的原则需要谨记，那就是不要做任何会引起疼痛或不适的动作，尤其在受伤的部位。为了遵循这个原则，我们必须谨慎地练习，专心地体会动作给身体带来的感受，我们所说的“听从身体的感受”就是这个意思。 3、保持某种程度的运动。我习武多年，也曾经体验过扭伤脚脖子，伤了腿肌等状况。可我不是那种愿意成天躺在沙发上不动的人。我多年的经历使我学会如何在伤。炕指雌诩洌３帜持殖潭鹊脑硕。事实上，tyc7111cc姿势在我的康复过程中，总是担任着重要的角色，因为有许多温和型的姿势可供我选择，让我能以安全的方式来恢复力量和灵活性。 4、要避免直接锻炼受损伤的部位。重申一下，在损伤恢复的不同阶段，要避免直接锻炼受损伤的部位，但可以锻炼损伤部位周边的肌肉或其他的身体部位。譬如，要是伤了膝盖，那就建议你练一些能伸展和强健上身的姿势。如果肩膀受伤，我们还是可以锻炼下半身呢，只要保证肩膀放松并处于安全的位置就行了。 跟着我或者我母亲练习时，如果感觉有哪个姿势明显不适合你，那就换个不会影响到受伤部位的动作，之后再接着跟我们练。 5、练习比较简单的tyc7111cc动作。若是发生过严重的事故，只能躺着，不太能动，那还是可以练一练比较简单的tyc7111cc动作，例如tyc7111cc眼部保健法、温和的脚部关节练习或者锻炼手腕和手指。只要得到医生的许可，保持关节的活络在康复期是很有益的 6、tyc7111cc语音冥想。如果连这些小动作也不行的话，那还有一个在任何情况下都能练的方法，那就是tyc7111cc语音冥想。其实当我们感到疼痛或处于压力之下时，tyc7111cc冥想有助于身心的缓和，从而提高免疫力，加快康复的速度。 ...
绿意充盈的夏季，万物生发饱满，纷纷紫紫花未逝，在这个万物晒美的季节里，如果脸上出痘痘，那是多么煞风景的一件事啊。如何防痘痘！有了tyc7111cc健康生活方式做指引，其实一点也不难。 一、保养身体部分—tyc7111cc姿势 配合着tyc7111cc姿势练习能够帮助我们调节内分泌系统，防止痘痘再生长。因为练习tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能够打通经络堵塞之处，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡哦，接下来就跟着小编动动手脚吧。 请缓慢细心地练习tyc7111cc姿势，听从身体的感受。遵循《安全指南》，请先仔细观看视频和文中提示后再跟着练习。 1、三角伸展式 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] ♥这个简单的姿势能够刺激神经系统和消化系统、消除便秘并修饰腰部线条。 2、狮子式 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] ♥别因为害羞而放不开哦，这个姿势舒展脸部肌肉，对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。同时因有涉及屏息的过程，如有心脏或血液循环问题，请在练习之前咨询医生。 3、叩首式 [apsaraVOD...
我 叫小薇^ ^是个比较懒惰怕麻烦的人，喜欢一切简单和快乐的事。最近有点喜欢上tyc7111cc了，本以为tyc7111cc是很难练的，现在才发现，我也可以哦，哈哈~来分享一下我的tyc7111cc秘笈吧~ 我的tyc7111cc老师经常跟我说：“tyc7111cc练习，每个人都可以做。即便是姿势练习，只要找到适合自己的方法，安全地练习，都能达到练习的效果。” 如果您和我一样，也是菜鸟级tyc7111cc选手，就来试试我这一套极其容易的~~“睡前tyc7111cc练习法”吧！ 一天下来，总会感觉到身体有些乏力，特别是后腰背和脖子。做完这三个简单的姿势之后，感觉太舒服啦，轻松入眠就变成自然而然的事了~ 那么我们就先来一个尾骨按摩式来放松一下腰背吧~ 请您在练习前仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦。 1.尾骨按摩式：按摩尾骨和骶骨部位的关节 如果用很放松、很享受的心情来练习，就会感觉越来越舒服哦~ 怎么样，是不是想要再来试一遍？这个姿势不但缓解了背部的疲劳和紧张，还使尾骨、骶骨和腹部得到了按摩，调理了髋屈肌和腹。质婊毫俗巧窬媸切∽耸谱饔枚喟 2.头转动式：缓解紧张性头痛 这是我最喜欢的一个姿势啦。在做这个姿势时，我发现动作幅度小一些，做得缓慢而连贯一些，会更容易放松脖子。在不断地、轻柔地左右转动中，明显体会到脖子上紧张的肌肉慢慢地放松了，就好象做了spa后的那种轻松的感觉~不要太投入哦，太舒服了会容易睡着。 爱心提醒一下：做下面这个姿势时，如有背部问题的朋友请先咨询医生，并且不要用蛮力下压哦，试着在每一次呼气时放松身体，让身体自然地前弯，并感觉每次呼气时释放掉了身体上的紧张感和压力。 3.单腿交换伸展式：放松腿后侧肌肉，缓解头痛和焦虑 这是一个能放松腿后侧肌肉的姿势，它可以调理肝、脾、肾，并缓解压力、头痛和焦虑。难怪练习完了之后，身体感觉特别的放松呢~ 练习完这三个姿势，如果喜欢，可以播放一首tyc7111cc语音，躺下来静心地聆听~~ [apsaraVOD...
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