中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频就是我的私人教练。我体会到了tyc7111cc给人身体、心理上带来的变化。不得不提中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐，超脱之美，绝不容错过。练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术，也成了我每天晚上入睡前的必修课。 ——热心粉丝 这一集包含好几个灵活关节的练习，除了单腿吊桥式和简易斜伸展式相对比较费力，整套练习做下来是比较轻松的，所以这节课的最后并没有安排放松术的练习，而是代之以一个极佳的呼吸技法——丹田呼吸。 特别提示： 本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。 请务必遵循《安全指南》。 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 第9集目录： 基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，tyc7111cc语音冥想 小提示： 1、在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上。 2、简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 3、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 tyc7111cc语音冥想tyc7111cc语音冥想完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。 姿势效益 基本练臂式——增强手腕手肘，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心 手指强健式——保持手指关节的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的循环和能量流通，伸展并强化手臂和掌指的肌肉 手腕练习——保持手腕的灵活性，强化和紧实臂。煺雇笳撇亢颓氨郏炕趾屯蟛浚兄谠し浪趾褪直鄣姆锤葱耘ど恕 猫伸展式——增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈， 强健腹。跚岜程郏航饩矗航馇岫缺忝 猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官 简易斜伸展式——培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕。灵活肩膀并伸展双脚。 单腿吊桥式——强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。 鸟王式——避免发生反复的扭伤，增强大腿、小腿。伸展上背和手臂。灵活全身几乎所有的关节，提升平衡感和专注力 丹田呼吸——协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ...
“过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再感到生活没有目标和方向，尤其在语音冥想之后感到一种说不出来的快乐感，这种快乐是永恒的、真正的快乐，不同于逛街、旅游、跳舞那些短暂的快乐。” tyc7111cc语音给我带来快乐、宁静 真正的快乐满足在哪里？ 我小的时候家境不错，父母都很爱我，我有很多朋友，学习也很好。可是，当我在15、16岁时，不是经常感觉很开心、很快乐。学习生涯太无聊，我就想可能工作了以后我就开心了。 可是当我开始工作了以后，刚开始一年多还有些新鲜感，之后又觉得没乐趣了。即便同事们一起经常出去跳舞、聚餐、逛街，这些活动也无法让我开心、快乐，内心总感到空空的，出去旅游对于大多数人来说是很开心的，可是我每次旅游还是觉得没意思，不像别的朋友那么开心。 当时的我也不知道到底什么才会让我快乐、开心，我人生意义、目标到底是什么，我也不知道。我感到很盲然，我一直不停地寻找，我甚至想到试着追求事业上的成功。于是我很努力地工作， 当我工作上获得了一些成功之后，我感到的不是快乐而是更加烦恼、担忧和压力。 改变从遇上tyc7111cc语音开始 直到2003年底，有一天我碰到一位老师，说她刚学习了正宗的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City体系要分享给我。我有些兴趣想去了解一下。tyc7111cc这个词是我在小时候就感到很好奇的，那时还跟着中央电视台的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视节目练习过。我就按照那位老师教给我的方法坚持每天去实践。 过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再感到生活没有目标和方向，尤其在语音冥想之后感到一种说不出来的快乐感，这种快乐是永恒的、真正的快乐，不同于逛街、旅游、跳舞那些短暂的快乐。 两年前多年不见的同学在超市里碰到我，很是惊讶，发现我和以前不一样了，快乐了许多、性格平和、气色的改变。于是她问我改变是为什么，我告诉她是tyc7111cc改变了我。于是我把tyc7111cc冥想分享给她，同样的她也因为tyc7111cc语音冥想而受益了。 当我每次回忆起我的经历时，看到今天的我能体验到更多的快乐，以及内心不再空虚时，我都感激tyc7111cc语音给我带来的快乐、宁静！ ——何女士 身心释压幸福安宁 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。单靠聆听和复诵，就能让我们逐步体验到tyc7111cc语音冥想那美妙的益处。下面，跟着我们一起来体验下吧~ ...
在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。 这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。 特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。 重要安全提示： 本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。 请务必遵循《安全指南》。 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录： 犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。 小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 姿势效益： 犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。 倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。 拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。 单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。 简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。 涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。 腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。 双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。 最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...
入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。 长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。 肩膀转动式 舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习 请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式 放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD...
这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列 第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。 特别提示 这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。 如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容 猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。 小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。 经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ??????????...
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