*请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习，详情： 您是否已经紧张而持续的工作了几个小时，感到头脑昏沉且注意力不集中？停下手头工作， 练习几次增强精力呼吸法，迅速减轻昏沉，提高工作效率。 增强精力呼吸的练习可增强体能，活跃心智而且有助于将体内的浊气排出，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑，使我们的意识更为敏锐，并能消除愤怒和压力等负面情绪，大大提高工作和学习生活的效率。 要点： 1、吸气时，把空气带入肺叶底部，感受着腹部的扩展；继续吸气，填满肺部的中段则扩张肋骨的末端；接着填满肺部的上端，体会胸部的展开和提升。2、以相反的顺序呼气，先吐出肺部上端的空气，接着是肺部的中段，最后是肺部的下端。腹部稍微朝内挤压，终止呼气。3、呼气与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长且放松的。 提示： 1、该姿势也可以坐在椅子上练习。2、手臂可以只抬到舒服的高度。3、若把气吸满有难度，适度呼吸即可。 该姿势让您通过深呼吸，给血液补充了氧气放松了全身，同时双臂配合呼吸的抬升可以灵活僵硬的肩膀，伸展肋骨腔，使身心充满活力。 无论是早上，还是一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 ...
* 请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习： 皱纹和下垂的皮肤是由于皮下肌肉缺乏复原弹性引起的。而这种缺乏复原弹性的情况又是由于缺乏运动锻炼而引起的。有规律地、经常地做狮子式练习，能帮助恢复脸部和颈部肌肉的这种复原弹性。（摘自《tyc7111cc气功与冥想》） 大多数朋友在练习狮子式时有些害羞，觉得样子不是很优雅，那么不妨和家人、亲密的朋友来一起进行这个有趣的互动练习，就像在玩耍做“鬼脸”一样，既能舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现，又能增添欢声笑语，增进关系。 姿势效益： 1.舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；2.缓解耳、鼻和喉的不适；3.对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；4.改进音质；5.有助于克服口吃；6.伸展和强健舌头并按摩喉头；7.增强喉部血液循环，预防伤风感冒；8.强健肺部。 快速提示： 如果膝关节有问题或跪坐时有不适现象，请坐在椅子上或站立着练习。 ...
春暖花开，正当出游时。许多朋友开始筹备五一小长假外出旅游，与大自然亲密接触。在您度假放松时，小编提供几个健康旅游小贴士，希望对您有用哦。 tyc7111cc卫生习惯 乘坐飞机、火车、汽车等交通工具旅行时，我们一直处在封闭的空间，又与其他乘客相距很近，所以如果有乘客患有可经空气传播的疾。颐蔷陀锌赡鼙淮。养成tyc7111cc卫生习惯，能在旅行时有效地阻止细菌和病毒侵入我们的身体。 您不妨在出门旅行前做一做纳斯雅技法（见下图），将滋润油轻轻地涂抹在鼻子内部，让滋润油有效滋润鼻腔内部，以防鼻粘膜在飞机上变干开裂，进而阻止细菌和病毒进入身体。 传播细菌的另一个极为普遍的方式就是以手触物。门把、栏杆、水龙头、钱币这些经常碰的地方都有很多细菌。所以需要经常保持双手的清洁并避免接触我们的眼睛和口鼻腔（这些往往是致病性原体的入侵之处），就能减少细菌的侵袭。 在结束旅行到达目的地之后，您可以使用涅悌法或者其它鼻腔清洁方法，去除留在鼻腔内部的细菌或病毒。 tyc7111cc语音冥想 在旅行中，有时会遇到等车、排队、长途坐车等情形，容易让我们感到无聊、焦虑甚至烦躁，这时练习tyc7111cc语音冥想就可以有效地帮助我们缓解这些负面情绪。（tyc7111cc语音《轻扣心弦》) 假期户外tyc7111cc 对于担忧旅游景区人满为患又想要外出放松的朋友，不妨带上tyc7111cc垫去户外练习tyc7111cc姿势，或邀上亲朋好友来场别开生面的tyc7111cc语音歌舞吧，在愉悦的大自然风景中练习tyc7111cc技法，不仅可以释放身心压力，还能增进亲友关系，享受假日户外tyc7111cc所带来的内在安宁与快乐。 播撒小小爱心，温暖他人 正如tyc7111cc的观点所述，我们每个人都是整体的一员，向整体奉献爱心服务是我们自然的天性。唯有发挥自然功能——奉献爱心服务——的时候，我们才能体验到内心的喜悦。 在旅途中，如果我们为年迈的老者让座，为路人捡起掉落的物品等，哪怕一件微不足道的小事，在给他人带去方便的同时，也能让我们内心充满喜悦。 祝大家五一健康快乐游，心情喜悦每一天！ ...
春雨过后，漫山遍野的春笋纷纷破土而出，到处呈现出一片生机盎然的气象，春笋还被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，它美味爽口，营养丰富，做法不同，风味各异。这款春笋拌豆腐，家常味十足，爱心满满哦~ 材料：春笋、嫩豆腐、胡萝卜、玉米粒 调料：亚麻籽油、盐、生抽、红薯淀粉、红糖： 制作方法： 1. 春笋剥去外衣、切掉老的部分、焯水装盘备用； 2. 嫩豆腐切成粒、焯水备用； 3....
“练习tyc7111cc语音冥想使我的家庭关系变得和睦。以前脾气不好，总喜欢找茬儿，和丈夫彼此挑剔、批评、抱怨。吵起架来互相口不择言地伤害对方更是家常便饭，而且从不妥协让步。举个例子，有一次我买多了菜和水果，因临时要出门旅行吃不完，他就挖苦我：‘瞧你多有钱啊… …’我很生气地回敬：‘可不有钱吗，咋地？我吃一半，扔一半。’随后两人就互不理睬。等到他做了错事，我就趁机报复，让他不痛快。 但是，自从练习tyc7111cc语音冥想以来，我们都变了很多，都开始关心容忍并未对方着想，最后能够心平气和地对话。我感觉心胸敞开更愿多做沟通，家里气氛也因此越来越和谐。由衷地希望每个家庭都能因tyc7111cc语音冥想而变得和睦、温暖和舒适。” ——长沙杨女士 家庭关系、人际关系问题最初的起因往往只是对小事的不让步，愤怒情绪的笼罩加上言语的犀利，让原本简单的问题变得复杂。在人与人的互相对立中，每个人的内心或者被一团乱麻包裹，或者充满紧张的压力，不愿面对彼此。 如果能以责人之心责己，以恕己之心恕人，从自己的改变开始，试着控制自己的言语和情绪，耐心地聆听他人的心声，并尊重他们的想法，意识到自己也不是完美的，并从内心深处对他人充满关爱，那么家庭以及我们周围的气氛会慢慢变得和谐起来。您的改变也会感动并带动他人的改变，所以从自己做起，也许一开始可能不太习惯，有点不容易，不过尝试过后就会发现，其实不会很困难，而且会产生很好的效果呢。 从你内心深处散发出的温暖的关爱和灿烂的微笑，会照亮他人和自己的心田，即使在与陌生人相处的场合，也不会有孤寂之感。 通过tyc7111cc语音冥想的练习，内心的力量逐渐增强，主动作出让步会变得更容易，爱也会变得越来越容易。 有规律地练习tyc7111cc语音冥想，软化了我们刚硬的心肠，让我们内心充满仁慈、体恤，使得谦逊、耐心、宽容和尊重他人等各种美好的本性，得以自然展现，让我们的人际关系变得更加和谐。 点击/meditation/ 了解如何练习tyc7111cc语音冥想。 ...
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