驱走春困，tyc7111cc练起来
经过多雨的清明时节之后，天地万物都被润洗一新，景色分外清丽。但是潮湿的天气却容易让人们产生疲乏困倦、昏昏欲睡的感觉。如何消除春困，健康的tyc7111cc生活方式为您提供了很多有益的妙招哦！
一、tyc7111cc姿势练习
在清晨就做一些tyc7111cc锻炼，可以让你以精神百倍的迎接新一天的开始，提高一整天的工作学习效率!
目前我们每周都为大家推出一集中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视节目，每集20分钟左右的时长十分适合在时间宝贵的清晨练习。
假如您发现20分钟的练习时间也很难安排，那也别灰心，其实哪怕在清晨只花几分钟的时间，练习两三个tyc7111cc姿势，也会让你整个上午的感觉都大不相同哦！
一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习请遵循《安全指南》，请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。
① 蜂雀式
清晨是一日当中身体最为僵硬的时候，从灵活关节的运动开始练习是个不错的选择。这个姿势可以释放掉肩颈、上背部的紧张，还可加深呼吸，让更多的氧气注入身体，不知不觉间你便会觉得神情志明了。
② 拥抱天空式
这个全身的伸展练习，配合着深呼吸，可以振奋整个身体。
小提示：
1.如果踮起脚难以平衡，便无需踮脚。
2.如果心脏或有血液循环问题，就不要长时间高举手臂。
小贴士：如果可以到户外练习，沐浴在清新的大自然美景中，也可让人们更加精神焕发。上面两个站姿就非常方便在户外练习。
二、睡眠及饮食
应尽量早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早上5—6点起床。切记不可熬夜，否则疲乏会时时伴随着你。
春天，品种繁多的蔬菜水果先后上市，适当选择一些，有助于提升精力，振奋精神。
如果平日饮食油腻肥厚，也会造成身体的疲劳困倦。富含各种蔬菜水果的健康tyc7111cc饮食（不排除乳制品的素食）能让你的神志更加澄澈清明。
另外推荐给大家一款即可提神醒脑，又不含咖啡因的健康饮品——大麦茶。
将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。
——《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》
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