居家练习 Archives - Page 4 of 6 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

餐后多久才能练习tyc7111cc姿势?

06.12.2020

tyc7111cc初学者

进餐后须等多久才能练习tyc7111cc姿势，要视进餐的多少和练习何种姿势而定。简单讲，吃的多，等久些；吃得少，少等些...

从零开始学tyc7111cc姿势吐故纳新，增强精力呼吸术

06.11.2020

tyc7111cc初学者

这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习...

家居习练安然舒泰

06.11.2020

tyc7111cc初学者

家居习练安然舒泰。有几个原因让我只要有可能，总是在家里练tyc7111cc，这不但节省了不少的时间，也免去了不少的麻烦...

记得小时候，我总会幻想着自己穿着公主裙的样子，每每看到别人穿着美丽的蓬蓬裙时，我总会拉拉妈妈的衣服，用渴望的眼睛看向她，但她只会对我尴尬地笑笑。那时的我没有意识到自己的身材几乎是平常人的两倍，别说是公主裙，连加大码的衣服我都要塞了又塞才可以穿得进去。到后来长大了些，面对同学的嘲笑，我连头都不敢抬。为了瘦下来，我也曾十分努力，每天晚上不停地跑步，但体重仍然不降反升。后来，我妈妈开始教我练习tyc7111cc。刚开始我不理解tyc7111cc练习那么缓慢、轻柔，怎么可以帮助我减肥？但因为妈妈逼我练习，我只能服从。结果才练了一个星期，我就发现以前一直无法减下去的小腿，明显被拉细了；我那厚得像城墙的背，也出现了一点变薄的趋势；还有我那完全看不见曲线的腰，终于有了一点点弧度。经过一段时间的练习，现在的我已经拥有了正常的体重，再也不用穿加大码的衣服了。 ——罗小姐虽然减肥茶、咖啡、特殊饮食法、脂肪燃烧丸等许多饮食和产品承诺能够帮助人快速有效地减肥，但这些产品一般都不能提供长期的解决办法，反而还会损害我们的健康。与此相反，tyc7111cc的各种练习和生活方式，能帮助我们达到身心平衡与和谐，克服造成体重增加的潜在问题，可以说，它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。为什么tyc7111cc减肥如此有效 tyc7111cc之所以能够如此有效地帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重，原因在于不同的tyc7111cc练习和生活方式可以相互产生增效的作用，帮助克服了各种潜在的超重问题。 tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的组合能帮助我们：恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。tyc7111cc练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。平衡荷尔蒙女性荷尔蒙的健康需要一种微妙的平衡。压力、睡眠不足以及不良的饮食习惯都会让激素失去平衡，进而导致情绪失衡、疲劳、消化问题和代谢减缓等问题，而所有这些问题都会导致体重增加。tyc7111cc姿势、饮食、放松术和冥想等tyc7111cc生活方式，能够帮助平衡内分泌系统，使荷尔蒙恢复到健康水平。增加身体的感知能力 tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的一个天然附带效果，就是使我们对身体的感知力变得更强，让我们较易察觉不同食物带来的不同感受以及饥饿或饱胀的感觉。此外，tyc7111cc姿势练习之后，我们会感觉更轻盈和精力充沛，因此比较容易戒除那些会增加体重的食物。滋补身体高营养的tyc7111cc饮食能满足身体对营养的合理需求。换句话说，身体对营养物质的合理渴求，是它行使最佳功能所需要的。各种tyc7111cc练习还能改善消化，增进人体吸收营养的能力，与高营养的tyc7111cc饮食相辅相成，起到滋补身体的效果。获得良好的睡眠良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。本书编制的“晚安入睡法”课程可以帮助大家解决这个问题。减轻压力和认知深层的精神幸福 tyc7111cc姿势结合放松术和tyc7111cc语音冥想的练习，能帮助我们缓解压力，并认知一种深刻的内在幸福。这不仅有助于改善消化，而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。让身体有足够的氧气 tyc7111cc姿势、tyc7111cc语音歌舞及结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，可以让身体获得足够的氧气而且生气盎然，从而加速燃烧热量和脂肪。促进各脏器内的血液流动 tyc7111cc练习可以将大量新鲜含氧的血液输送到各个器官内。譬如：tyc7111cc姿势中弯、转、扭的动作，以及tyc7111cc语音歌舞，都有助于按摩和滋养胰脏、肝脏、结肠等器官，有助于改善人体消化和新陈代谢的功能。增加活力人们体重超标往往都是因为久坐不动。tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音歌舞，温和而又令人愉悦，是对常规锻炼的一种全面性的起步练习，也是一个让生活变得更为积极的方式。更为有效地燃烧热量经常练习tyc7111cc姿势，结合适当的呼吸法以及tyc7111cc歌舞，能够培养和保持精健的肌肉，并增加氧气，从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们要达到良好的瘦身效果，去除多余体重，保持理想的体重，那么遵循所有的tyc7111cc生活方式、从事所有的tyc7111cc练习显然是明智之选。 ——摘自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City：生活方式与自然疗愈》 * tyc7111cc健康减肥视频 >> ...

如何制定练习tyc7111cc的计划？

05.18.2020

问与答

各位好，我现在每天跟随蕙兰老师的DVD练习tyc7111cc姿势（每天1-2小时）和语音冥想（每天1-2小时），有几个关于tyc7111cc修炼的问题向各位请教。如果全天的时间都可以用来进行tyc7111cc练习，应该如何安排一个全面的练习计划？问题：各位好，我现在每天跟随蕙兰老师的DVD练习tyc7111cc姿势（每天1-2小时）和语音冥想（每天1-2小时），有几个关于tyc7111cc修炼的问题向各位请教。如果全天的时间都可以用来进行tyc7111cc练习，应该如何安排一个全面的练习计划？蕙兰老师书中的日常修习计划大都是为无法专门练习tyc7111cc的人准备的，并且都只是tyc7111cc姿势练习的计划，我希望的到一份可以指导长期且专门修习tyc7111cc的全面具体的计划，包括各种契合法、调息术、冥想等在日常修炼中因该如何合理安排。就把当作一名tyc7111cc初学者来安排计划就可以。最好能够提供一份类似：早上几点起床；几点开始练习某种功法；直到晚上几点睡觉的详细时间表。谢谢！回答：亲爱的朋友：感谢您的来信。很高兴您练习tyc7111cc，特别是tyc7111cc语音冥想，因为后者是tyc7111cc的精髓。可惜我们尚未有足够的人手为每个咨询者度身定制相应的练习课程，但似乎您已经在坚持练习tyc7111cc姿势和冥想2-4小时每天。我们建议您至少每天花其中一半的时间练习tyc7111cc语音冥想。譬如，如果您每天练4小时，那么请至少将2小时花在tyc7111cc语音冥想的练习上。注意每天的姿势练习不要过量，否则会让人疲劳，增加受伤的几率。如果哪天感觉疲劳，暂停休息一天不练姿势也没有问题的。虽然tyc7111cc姿势的练习量应适可而止，但tyc7111cc语音冥想的练习是多多益善的。tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc所有的练习中最有效益的，而且无论哪个年龄段、健康状况和生活情况如何，人人都能练习。正如您在《tyc7111cc气功与冥想》一书中已经学过的，tyc7111cc语音冥想的练习方法有好几种。如果您喜欢，在姿势练习之后和冥想练习之前，也可以花些时间做些简单的呼吸练习、收束和契合法，但没有必要花大量精力集中在这些练习或者努力尽善尽美。有各种方法可以培养良好的呼吸习惯，其中最好的方法就是结合tyc7111cc语音冥想练习呼吸。这样的练习不仅能让您的呼吸深而稳定，而且您还能获得冥想所带来的益处。有关如何配合tyc7111cc语音冥想练习呼吸的详情，您可以登录我们的网站浏览。您也可以考虑参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活系列活动，在这些活动中您能够深化tyc7111cc的习练，并投入地过上几天tyc7111cc生活，从而学会如何将张蕙兰老师提倡的各项tyc7111cc练习结合到日常生活中去不断地实践。 ...

练习tyc7111cc姿势的一些提示和建议（二）

05.18.2020

居家练习注意事项

练习tyc7111cc姿势的一些提示和建议:最理想的是修习者找到一个安静而有大量清新空气的地方来练习。这地方可以是户内的，如果天气允许的话，也可以在户外选个平直的地面来做...

练习tyc7111cc姿势的一些提示和建议（一）

05.18.2020

居家练习注意事项

练习tyc7111cc姿势的一些提示和建议:为了得到益处或把练习做得“正确”，练习者必须把身子弯曲、伸展到插图范者那种程度吗？不是的。一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做得正确了。如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度，那么不是把练习做得正确了练习者不应感到：为了得到益处或把练习做得“正确”，他就必须把身子弯曲、伸展到插图范者那种程度。不是的。一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做得正确了。如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度，那么不是把练习做得正确了。以上一点无论怎样强调也不会过分。有时候一个肢体僵硬不灵的人对于做tyc7111cc姿势练习连想也不敢想，因为他误以为自己必须像肢体更为柔软灵活的人那样做这些练习。于是，他就错过了大好时机。如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后，发生肌肉抽筋或痉挛，或某一处感到特别紧绷或酸痛，就应该加以按摩。当你做练习时，集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上。不要勉强用力。除非另有说明，否则的话，要用鼻而不是用嘴呼吸。时刻要记�。好恳涣废岸加ψ龅没郝�、步骤分明。不要匆匆忙忙地做。这方面，应该记住每做了几个姿势或感到需要时，就做短暂时间（约5～60秒之间）的仰卧放松功。年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定应否开始做这些tyc7111cc姿势。对于任何一种tyc7111cc练习，修习者都应先读功法的“警告”一项，然后才开始练。在做这些姿势的时候，你也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声响。别为此担心。这是说明你身体正在变得松动、灵活的信号。如果在练某一个姿势时身上有某个地方发生剧痛的话，就应立即停下不做。如果你再次试做这个姿势时，在同一个地方又发生这种剧痛，那就再也不要做它了——至少不做一段时间。当然，我们应该知道，由于身体强直不灵等等原因，是会有些不舒服感觉的。在这种情况下，我们就不应该停下不做这些姿势，而是应该把它们得柔和些就行了。 ——选自张蕙兰所著《tyc7111cc 气功与冥想》 ...

山式——大部分站姿的基础

05.18.2020

tyc7111cc初学者

山式是大部分站姿的基础。熟悉了它，您就能做出标准的tyc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这不仅给您提供安全有效的练习，还能让您身强力壮、生活安逸...

姿势练习与呼吸

05.18.2020

tyc7111cc初学者

在做姿势练习与呼吸时，懂得如何利用呼吸确实能起到很大的帮助。但对初学者来说，在练习时，能保持自然放松的呼吸就行了。因为新手们不熟悉动作的步骤，因此，很难顾及到呼吸方式的搭配。但等到熟悉姿势之后，关注呼吸就应该不成问题了...

生理期可以练习tyc7111cc呼吸和姿势吗？

05.18.2020

tyc7111cc初学者

生理期可以练习tyc7111cc呼吸和姿势吗？生理期练习tyc7111cc的建议：1. 为了顺应血液流向，要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。2. 要避免任何一种让您感觉不舒服，以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。呼吸练习有很多种，有一些是不适合经期的练习。您可以试着做一些简易的tyc7111cc呼吸练习。例如腹式呼吸，完全tyc7111cc呼吸练习。或跟着蕙兰老师的CD做结合tyc7111cc语音冥想的呼吸练习(奥姆·哈瑞·奥姆)。有关经期练习的常规指导建议是： 1. 为了顺应血液流向，要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。 2. 要避免任何一种让您感觉不舒服，以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。在练习时，要仔细留意身体的感受，不勉强，不过度，若感觉任何不适，及时地还原，休息。 ...

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餐后多久才能练习tyc7111cc姿势?

从零开始学tyc7111cc姿势吐故纳新，增强精力呼吸术

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如何制定练习tyc7111cc的计划？

练习tyc7111cc姿势的一些提示和建议（二）

练习tyc7111cc姿势的一些提示和建议（一）

山式——大部分站姿的基础

姿势练习与呼吸

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