优质睡眠 Archives - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

摆脱失眠与不良情绪困扰精力充沛每一天

07.22.2024

[apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] 今天这集中的好几个动作练习都会令你精力充沛、神采奕奕，同时也活络了脚踝、髋关节和颈部。最后蕙兰老师还会引导大家练习心意见证术——用超脱的态度观察你的意念，这种超脱的态度能帮你克服失眠、担忧、焦虑和其它的情绪困扰。视频详解目录增延手臂伸展式、顶峰式、简易船式、完全tyc7111cc呼吸法、简易单腿练脚式、颈部练习、交叉腿式、战士伸展式、心意见证术、tyc7111cc语音冥想。小提示这套电视节目为了适合各种程度的tyc7111cc练习者，其中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。所以，如果你觉得某个姿势太难了，就采用降低难度的方法，或者感觉不适合你练习，就跳过去不要练它。总之，请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 1、有眩晕、心脏或血液循环问题的朋友，请不要练习顶峰式，可以用婴儿式替代。做婴儿式放松时，需要注意以下几点： 1）如果额头无法着地，可将双手相叠垫在额头下； 2）如果臀部离脚跟太远，可将一、两块毛巾折叠垫在臀与脚跟之间； 3）若感觉腹部受挤压，可将双膝分开。 2、当你在走路，或者在移动做别的事情时，千万不要做颈部练习。颈部练习应该全神贯注、小心地做。要是听到脖子有咯咯声，就要更经常地做这个练习了，咯咯声是紧张硬结正在松开的征兆。姿势效益增延手臂伸展式：能够刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态。它放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱；顶峰式：能够增进脑部循环，使您更警醒，伸展双腿的后侧，消除肩膀的僵硬，强壮手臂；简易船式：强健背部、腹部和大腿，调养肝脏、胆囊和脾脏，消除压力和神经紧张，调节激素，增进全身的活力，刺激消化；完全tyc7111cc呼吸法：完全tyc7111cc呼吸法能净化血液，并使头脑思维敏捷；简易单腿练脚式：这练习对脚踝关节十分有益，帮助保持它们的柔韧性，能灵活髋部、紧实腹肌和大腿、强健背部和骨盆的肌肉，有助于消除静脉曲张的疼痛和压力，改善循环；颈部练习：舒缓紧张，按摩神经、肌肉和韧带。这有助于预防和消除紧张和头痛；交叉腿式：这姿势灵活了髋关节，伸展了大腿的外侧，也结实了两腿；战士伸展式：这姿势塑造了强健的双腿，也灵活了髋关节。文中视频来自张蕙兰老师备受赞誉的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，如果您想获得更多关于健康饮食、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码，添加企业微信小助手加入。 ...

不良情绪失眠精力

入睡难，醒来累？紧张、焦虑、暴脾气？快来参加助眠tyc7111cc打卡吧！

06.20.2024

优质睡眠, 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

您是否有过这样的经历？夜里辗转反侧，身体无法得到良好的休息，第二天还要早起处理很多繁杂的事情，这种感觉真是太糟糕了。入睡困难的人，经常会因此感到沮丧，而且这种状态通常会形成恶性循环。晚上睡不好，导致白天没精神，久而久之，变得越来越紧张、焦虑，脾气也越来越差，从而影响到工作效率和人际关系，而这些又可能影响到睡眠的质量。因为休息得如何，通常决定了第二天过得是好还是坏——与人交流亲切融洽还是充满阻力，是高效的一天还是头脑昏昏。而一夜好眠，能让我们身体放松、精力充沛、心情愉悦，这是拥有好状态的关键所在，并能使我们的身体强�。庖吡υ銮�。...

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哪些tyc7111cc技法能让你3、2、1，倒头就睡？

04.03.2023

优质睡眠

1只羊、2只羊、3只羊……你是否经历过数羊数到�：匆廊凰蛔�？或是沾床就睡着，早上却总觉得昏昏沉沉睡不够、睡不醒？优质的睡眠对我们的工作、生活太重要了，它不仅可以保障我们的健康，更是保持头脑清醒、高效工作、幸福生活的基础之一。但是快节奏的生活使得越来越多的人面临着或大或小的睡眠问题，却无暇顾及。为引起人们对睡眠的重视，国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起了“世界睡眠日”，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。今年的“世界睡眠日”即将到来，为了让更多朋友睡个好觉，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City特别安排了一场优质睡眠主题直播，点击下方预约，不要错过呦！对我们大多数人而言，睡眠是恢复精神和消解疲劳的重要方式。我们一生中有1/4—1/3的时间需要在睡眠中度过，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。而充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已是医学专家和大众公认的三项健康标准。点击链接进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城，选购助眠好物导致睡眠不佳的原因有很多，比如压力太大，身心紧张、睡眠环境差，饮食不当等等。在古老的tyc7111cc技法中，就有很多能为我们带来优质、高效睡眠的。今天为大家推荐2组tyc7111cc姿势，这些tyc7111cc姿势具有放松、释压、舒缓、镇定的功效，有助于安眠，您可以根据个人喜好和时间任选其中一组练习。练习时请您务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》（点击可查阅）。组合一这是一个仅有6分多钟的睡眠姿势组合，快来跟练吧~ [apsaraVOD id="5b26762249a644e7a2232d03d1b8c036"] 组合二这组练习包含脚部关节练习、猫伸展式、夕阳式、藤扭式、卧瀑布式5个姿势，认真练完一身轻松呦。 ①脚部关节练习 [apsaraVOD id="4b48fa02ae10433fb87fb07567e99f76"] 主要功效：舒缓脚趾和脚踝的僵硬，增强脚踝的灵活性;促进双腿和双脚的血液循环，消除双脚疲乏，恢复双脚活力;伸展和强健小腿、两脚和脚踝的肌肉预防扭伤和其他损伤 ②猫伸展式 [apsaraVOD id="ee015849001b4688961dac092ebbcc31"] 主要功效：使脊柱更加富有弹性、减轻背疼，放松肩颈；补养神经系统，改善血液循环，增进消化并有助于消除腹部脂肪。 ③夕阳式主要功效：可以使整个背部得到伸展、强壮，从而能让你消除疲劳，恢复精力。增进脊柱的力气和弹性，使肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展，紧实双腿和腹部。腹部脏器受到挤压、收缩，消除懒散不振状态从而改进消化与排泄，也有益于胃、肝、肾、脾和肠道。 ④简易下半身摇摆 [apsaraVOD id="30d6484f258547fb899792c543578484"] 主要功效：减轻便秘；消除颈部僵硬；按摩骶骨；灵活脊柱。 ⑤卧瀑布式主要功效：卧瀑布式让我们得以借助地心引力，轻松地释放下肢的长期负重和疲劳，也给内脏器官带来新鲜的血液供应。不仅能消除小腿的紧张，灵活僵硬的膝盖和脚踝，还能使疲劳的双腿、双脚恢复活力。（注：如果您患有高血压等心脏或血液循环问题，应当先咨询医生，以确定这个姿势是否适合您练习。） ※※※ 关注中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频号，预约直播，获取更多助眠tyc7111cc技法，让你每天都能睡个好觉。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

30年烟龄糙汉大叔，爱上tyc7111cc成功戒烟，变身文艺“青年”�。�

06.07.2022

优质睡眠

你身边是否也有这样的朋友？深知吸烟有害，却始终戒不掉。有些朋友从开始抽烟就抱着戒烟的想法，戒烟的flag从未中断，但屡戒屡败，最后戒龄和烟龄一样长。你可知道？已经有不少朋友另辟蹊径，通过一种轻松愉悦的方式成功戒烟。朱先生是一位有30年烟龄的老烟民，50多岁的他怎么都没想到，自己竟能因为tyc7111cc戒了烟？！而且戒烟的过程轻松愉悦。他也因此结识了良师益友，深深爱上了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。这背后到底有着怎样的故事？快来听听他的讲述吧！这就是我、现在的我. . . . . . . . . . . . . . . .朱先生来自山西大同我20岁开始从事长途运输工作，也是从那时起，香烟成为我生活中不可或缺的必需品，这么说吧，可以不吃饭，但不能没烟吸。最远一次，我驾车从大同到成都，连续6天6夜，全靠吸烟提神，一天要吸5包烟，回来后感觉自己老了10岁。回想起来，年轻时那种透支身体的做法实在很愚蠢。随着年龄的增长，我的身体出现了一些问题：痰多、咳嗽、气短、无力、胃口差、睡不好，体检报告上各种警示箭头也越来越多。我决定戒烟，可是试了很多方法都戒不掉，最后干脆破罐破摔放弃了。烟戒不掉，我就想着抓紧锻炼身体。我开始去公园打太极、吹小号，但由于气短，经�：暨甏�。有一次我在大同城墙边，看见一群人在做伸展动作，男女老少都有，看起来并不难，我就跟在后面做了几下，感觉挺舒服。就在我以为大家要结束的时候，有人弹起吉他，唱起了歌，“哈里波，尼太戈儿，尼太戈儿，哈里波”，其他人也跟着唱，一边唱一边摇摆拍手。欢快的歌声、真诚的笑脸，让我不舍得离开，我也跟着大家摇摆，跟着音乐哼唱，感觉特别开心。后来我了解到，他们是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者，周末经常来这里，一起做的伸展动作是tyc7111cc姿势，唱的是tyc7111cc语音。他们告诉我tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最有价值的部分，好处很多，减压、放松、愉悦身心，而且做法简单，自由地唱唱跳跳也可以。他们每一个人都热情友好，有人邀请我周末再来，我高兴地接受了。从那以后，周末天气好的时候，我就和大家到公园，练姿势，唱语音，每次回来都身心舒畅，快乐在心头萦绕好久。很快，我报名学习了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，更加理解中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City倡导的是一种身心俱佳的健康生活方式，里面的tyc7111cc姿势不是高难度动作炫技，而是为了身体健康、在个人舒适范围内做运动。tyc7111cc也不是只有姿势，还有冥想，有情绪管理，有健康饮食，有关于人生的科学等等。我如饥似渴地学习，努力按照老师的指导生活，每天我都做一会儿tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想。我的体能逐渐增强 --------------------------------------- 我感觉到身体在逐渐修复，体能也慢慢增强。更神奇的是我对烟味敏感了，渐渐地不喜欢吞云吐雾的感觉了，很自然地减少了每天吸烟的次数。 ------------------------------------------变身弹吉他的文艺“青年” 我还学会了简单的吉他弹唱，每次边弹边唱tyc7111cc语音，内心都十分快乐满足。我也听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的在线公益直播「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，经常听得心潮澎湃，满心幸福。tyc7111cc语音冥想带给我的快乐，远远大于吸烟的快乐，也让我逐渐不再想去吸烟了。你要问我，戒烟难吗？当然难了，为了戒掉30年的烟瘾，我尝试了各种方法都没成功，信心全无。但也不难，自从我遇见中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的小伙伴、开启tyc7111cc生活，经过一年的时间，期间我并没特意想着戒烟，不知不觉就自动和香烟断绝了关系。现在的我，气息深长、呼吸畅快，走路带风，这感觉太妙了！如今，香烟对我没有任何吸引力。” 像朱先生这样通过tyc7111cc成功戒烟的朋友不是个例。健康的tyc7111cc生活方式能够帮助戒烟，早在蕙兰老师80年代的电视节目中，就有tyc7111cc帮助戒烟的话题： [apsaraVOD id="a48f7c585b1b43d5adf19dbb07be2602"] 蕙兰老师分析了tyc7111cc帮助戒烟的原因：tyc7111cc姿势使你更为意识到你的身体，观察身体的动静、身体的感受，这样一个人就会对烟草所引致的疲劳和其他害处，变得更加敏感。经常练习调息术带来全身的畅快感受，你不再想吸入一口烟和其中的致癌物质。至于tyc7111cc语音冥想，是使人平静，使内在得到净化，同时也非常愉快的活动。越练习就会变得越为安宁，越不想要抽烟。如果你也想通过tyc7111cc戒烟，可以从一些简单的tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音冥想开始。根据个人的情况，每天练习tyc7111cc姿势15-40分钟，tyc7111cc语音冥想则没有时间的限制；再配合简单的tyc7111cc清洁技法——涅悌，洁净鼻腔，效果更佳，点击查看涅悌法详情。当然，想要深入地理解和学习、快速把握住各项tyc7111cc技法的重点和精要，还是要推荐朋友们参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程，开启正统tyc7111cc学习之旅！它是由当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计，并由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授的视频课程。认真实践课程所学，能帮助您收获身心全方位的健康、幸福、成功！让人生充满阳光、吉祥，也能帮助我们摆脱包括吸烟在内的各种不良嗜好。扫描识别图片二维码?最新一期在线阳光生活营报名接待中 ------------------------------------------ 在全国数十个城市都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圈，他们是实践正统tyc7111cc的受益者，经常在各自的城市团聚联谊；疫情期间，他们还开发了线上欢聚的形式、互相鼓励，就像一个温馨有爱的大家庭！想要与他们认识吗？快来看看有没有你所在城市的伽友圈↓ 也欢迎朋友们参与我们每周定期举办的各种公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「健康公益直播」、「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，丰富的直播内容，帮助您日常保养身心。【收看方法，打开“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City”微信公众号下方菜单栏“在线课堂”】 ------------------------------------------ 今天是“世界无烟日”。让我们共同关注烟草问题，愿更多人免受烟草�：Γ干肀呋肪巢皇苎滩萃�。点个在看、转给你身边想戒烟的朋友，祝福他早日实现无烟一身轻！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

超3亿人存在睡眠障碍，如何拥有高质量优质睡眠？

06.03.2022

优质睡眠

“明明说好的晚上早点睡，但是躺在床上一小时快过去，越是想快点入睡，越是翻来覆去睡不着”“每晚睡前不是刷手机，就是想着第二天还没完成的工作，习惯性熬夜，第二天起来无精打采”好不容易睡着了，但一直半梦半醒，容易惊醒，醒来比睡前还累”...

别让不恰当的饮食习惯，偷走你的好睡眠

10.22.2021

优质睡眠

“闭上眼，是黑，睁开眼是夜，失眠的时候，已无区别。”睡不着，难入睡，辗转反侧，烦躁难耐。失眠，已经成为许多现代人的一大痛苦。长期睡不好会导致记忆力下降、注意力不集中。老人睡不好会增加患上老年痴呆的风险，青少年睡不好会严重影响生长发育。长期睡眠质量差还可能导致肥胖，焦虑抑郁，增加患癌风险等健康问题。导致睡眠不佳的原因有很多，比如压力太大，睡眠环境差，身体疾病等，可是大家知道吗，睡前饮食也是能否拥有优质睡眠的一个重要原因，不恰当的饮食也可能在不知不觉中偷走你的睡眠哦。 tyc7111cc观点认为，饮食对睡眠质量有很大的影响。吃有些食物有利于睡眠，吃有些食物却会让人睡不好觉。例如，红辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会让人心绪不安，引起失眠或多梦，所以晚饭最好别吃这类食物；辣的、油腻的和精加工的食物。如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良，而且入睡前进食这类食物，会因为仰卧加重胃灼热，造成入睡困难，还会让你半夜醒来，所以要避免进食这类的食物，特别是在临睡前；糖、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们进入放松沉睡期。除了要避免上面提到的食物，营养不足的食物也会影响睡眠质量。事实上，有营养的食物、纯净水、新鲜空气都是人们生存所必需的，缺乏这些则会造成人体营养的不平衡，导致失眠不安。因此，为了睡得香甜，我们需要营养价值高的饮食。均衡的tyc7111cc饮食中富含镁、钙、色氨酸和维他命B6等人们所熟知的助眠元素，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉、更香甜。? 镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。? 钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。? 色氨酸（一种氨基酸）是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外，各种坚果、种籽、大豆和豆浆里也有色氨酸。? 维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6。除此之外，还要注意晚餐时间不宜过晚，理想的时间是在太阳下山前后。如果迫不得已很晩才能进餐，那就要尽量少吃一点，同时吃简单易于消化的食物，例如：汤、粥、水果或热牛奶等，并且至少要安排在睡前两小时，更有助于拥有一个好睡眠。欢迎您收看我们每周二举办的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播，今天（10月12日）的直播话题是：安全有效练习tyc7111cc姿势的秘诀识别下图二维码，除了可以查看今日直播，还可以查看最近几期的直播节目回放。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

无光无噪的高质量睡眠，从Wai Lana?好眠系列产品开始！

04.26.2021

优质睡眠

众所周知，睡眠是机体复原和巩固记忆的重要环节，也就是说睡眠不好容易变笨😅。睡眠本是自然而然的事，然而对于许多现代人而言，一夜好眠已成为可盼却不可得的“奢侈品”。据健康中国行动2019年调查的数据统计，我国的失眠人数已经达到了15%，超过两亿人。失眠好像推倒了多米诺骨牌：看来为了健康，好好睡觉的Flag不能倒！想要减肥，也要好好睡觉，因为失眠还有可能导致体重增加。失眠的背后推手究竟是什么呢？工作和生活压力：身已下班，人在床上，但心意思绪依然像走马灯不停；身体不适亚健康：久坐伤肉，缺乏锻炼，肌肉紧张，难以放松入眠；嘈杂环境干扰：光线过亮，电子产品使用过度，噪音干扰，入眠困难。解铃还须系铃人！从今天开始，是该给睡眠来点仪式感了！为了让大家拥有更加优质的睡眠，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City出品了Wai Lana?一夜好眠系列新品。产品研发人员秉承推广中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康快乐生活方式的初心，经过一年多的精心研发，现正式推出即日起~4月19日早8:00，还可享受新品优惠。 Wai Lana?好梦眼罩好眠氛围担当一您想拥有蕙兰老师同款眼罩么？这款眼罩润泽丝滑，轻薄柔软，冰丝凉感，自然亲肤，佩戴时有利汗水和热量散发，令人舒适愉悦。眼罩采用立体剪裁，严密遮光，有效贴合鼻梁，不压眼球，贴合面部曲线，防止光线侧漏，让您安享“无光”睡眠。自从有了它，午间小憩、tyc7111cc放松、旅途休养、一夜好眠，真是容易太多啦！双色可�。慊鹘牍郝蛞场� Wai Lana?好眠硅胶泥耳塞好眠氛围担当二这是一款硅胶泥材质的耳塞，可根据不同人的耳道大�。嗄笏苄停沙浞痔隙洌行Х涝�。使用者体验：“我的睡眠向来很浅，夜里经常会被老公的呼噜声吵醒，吵醒后整夜睡不着，晚上睡不好，白天也迷迷糊糊。我用过几种耳塞，但是总觉得不舒服，直到遇见wailana硅胶泥耳塞，塞耳朵完全不觉得涨，也没什么异物感。现在，终于能睡得安静又舒适。” 点击进入购买页↓ Wai Lana?陶瓷芳香仪好眠氛围担当三这可不是一台普通的香薰机，它是情绪转换仪。回到自己的私属领域。打开它让绵密芬芳的轻雾浸润空气，充盈整个房间。闭上眼，深吸一口气，让这精灵般的芬芳唤醒你体内的每一个细胞，愁容渐展，嘴角上扬，美好便不期而遇。点击进入购买页↓ 限时团购￥261元原价￥318 生活和工作，总也忙不完，睡觉睡得好，醒的时候才会更好！同时拥有Wai Lana?好眠系列产品，距离香甜睡眠，定能迈近一大步。除了单独购买以上产品，您还可以选购以下产品组合，享受更多优惠：点击进入选购页面↓ 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。相关产品: 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 有机棉密遮光眼罩科技剪裁柔软亲肤旅途办公便携中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 张蕙兰老师同款眼罩好梦伴侣呵护双眼小巧便携缎面中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 硅胶泥助眠隔音耳塞好梦伴侣柔软不涨耳可塑型中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 进口纯天然橡胶高级tyc7111cc垫加长防滑健身专业tyc7111cc垫中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 进口纯天然橡胶高级tyc7111cc垫加长防滑健身专业tyc7111cc垫中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 多功能乳胶弹力带5.0 强韧抗拉进口天然中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City...

tyc7111cc「先紧后松术」缓解神经紧张预防失眠

03.04.2021

优质睡眠, 健康生活

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌日常生活里，我们通常察觉不到自己身体的“紧张感”。今天和大家介绍一个很有趣的tyc7111cc放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，来加强肌肉的紧张感，然后再放松，从而有效地释放身体的压力。在睡前练习，还有助于预防失眠哦~ 全身做完一次先紧后松术后，意念可在身体各个部位游移，找寻身上还留有的紧张，逐一放松并消除，这样有助于进入更深层的放松状态。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

早睡早起，让身体像花儿一样绽放

11.27.2020

优质睡眠, 健康生活

我们的身体就像一朵花……清晨打开，入夜闭合，清晨4-6点，这个时段在tyc7111cc中被认为是善良状态主导。善良状态的品质包括纯洁、清洁、真实、快乐和智慧…… tyc7111cc和中医都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。这也许就解释了为什么很多人即使睡到日上三竿，仍感觉精神萎靡、反应迟钝，而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。在清晨的这段时间里，善良状态的影响使整个氛围更加祥和安宁，因此这个时刻很适合练习tyc7111cc语音冥想，并让人带着良好的心态、更充沛的精力和更清醒的头脑开始一天的生活，正如民间的说法——一日之计在于晨。如果晚上睡得太晚，早起自然是件比较困难的事。早睡早起是个好习惯，如果总是违背自然规律，黑白颠倒，花儿也会萎蔫。为了在阳光下灿烂绽放，夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律，逐渐提早就寝时间。每晚提早10~15分钟。也就是说，如果你一般习惯半夜12点睡觉，那么可以第一天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半上床，第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 [apsaraVOD id="e8764c96436942e8a306b96667d62290"] ...

tyc7111ccSPA—尾骨按摩式

11.26.2020

优质睡眠, 办公室tyc7111cc, 安全习练

做完这个简单舒服的尾骨按摩式，就好像在给身体做自我按摩一样，能帮助温柔按摩尾骨和骶骨部位的关节，舒缓了神经系统，起了奇妙的镇定身心作用，可帮助我们很好的放松下来，几分钟下来，效果比做SPA还要舒服！尾骨按摩式也适合早上起床前练习，它可帮忙唤醒脊柱内的能量，让你精力充沛地开始新的一天。同时，只要后腰酸疼，随时都可以做这个练习。温和的动作也自然而然地按摩了后腰，能起到预防和舒缓后腰疼痛的作用。不信就试试吧！亲们在练习时记得遵循安全指南哦： ...

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摆脱失眠与不良情绪困扰精力充沛每一天

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早睡早起，让身体像花儿一样绽放

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