美味素食 Archives - Page 8 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

如何改善人体消化功能？

11.27.2020

要全面改善人体消化功能，除了遵循我们前面提到的tyc7111cc饮食习惯外，还要注意，影响人体消化能力的，不仅是我们吃什么，还有我们怎么吃。这里有些提示，可以帮助你保持强劲的消化能力。 1、不要暴饮暴食，应节制适量； 2、充分咀嚼食物，不要匆忙； 3、身体疲劳、生气或有压力的时候，暂不进食或只吃很容易消化的食物。 4、偶尔进行断食，让消化器官休息一下； 5、避免喝太多饮品，特别是在进餐前后； 6、尽量选择饮用温热饮品，整天与在进餐中经常地小口泯些热饮。 ...

素食怎么吃才健康？

11.27.2020

健康生活, 美味素食

由于健康、环保、动物保护等原因，选择素食生活方式的人越来越多，这是一种时尚、健康的选择。然而也有很多人想要尝试素食却担心营养不够。其实只要掌握均衡膳食的原则，素食完全可以满足我们日常所需的各种营养。小编今天跟大家分享一些小诀窍。每日的食物品种尽量多样化，同时也要根据身体的需求来完善饮食结构；此外，在注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等几大营养素搭配的同时，将各色果蔬列入日常饮食中。【颜色】不同颜色的果蔬有不同的作用，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。所以平衡膳食也要注意颜色的搭配，比如红、黄、绿、黑、白。留心一下，其实菜场或者超市里不难找到五颜六色的果蔬哦！【品种】每天的餐桌上最好有两种当季时令的绿叶蔬菜（比如菠菜、小白菜等）、根茎类的菜（比如胡萝卜、土豆等）、海藻类（比如海带、紫菜等）、当季的瓜类（比如南瓜、葫芦等）等等，可以根据您的喜好，用葱姜蒜等五味调料做出美味的食物。此外，谷物选择也可以多样化，比如糙米，黑米，等等。 PS: 每天1-2份当季时令水果，可以在两餐之间吃一份水果，既有利于营养的吸收，还可以避免正餐因饥饿而吃得过量。还可备一些您喜欢坚果在身边，及时补充能量。健康靠的是一天天的积累，每日的均衡素食，能给我们的身心逐渐带来极大的益处。 ...

素食课堂：秋季进补养生汤

11.27.2020

健康生活, 美味素食

秋季护阴润燥，以养肺为先，今天小编就为大家介绍一款非常适合秋季进补的滋阴润肺养身汤——荷塘三宝汤，味道还不错哦，您可以在家尝试着做做。材料：莲藕菱角莲子干香菇糯米红枣调料：葵花籽油盐生姜方法：1、莲藕洗净去皮，切成滚刀；干香菇提前泡好，洗净；生姜拍一大片。2、锅中用适量的油，将生姜、香菇、糯米、菱角依次倒入锅中翻炒；3、然后添加适量的水，待开水沸腾后倒入莲藕、红枣，再次煮至开水翻滚；4、将锅中食物转入煲汤锅中，中火煮45分钟，最后撒入适量的盐即可食用。 ...

揭开新鲜果蔬的颜色密码

11.27.2020

健康生活, 美味素食

大自然为我们提供了五颜六色的新鲜果蔬，看起来悦目缤纷，吃起来更是营养美味。不同颜色的果蔬分别含有不同的维生素，对人体也有着不同的作用。将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。红/紫色果蔬红/紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、预防癌症，还能消炎、提升记忆力，改善循环系统和免疫系统，并以有益心脏而著称。水果如樱桃、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。绿色果蔬绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，还含有对心脏有益的植物化学物质以及能改善消化系统的纤维。对维持良好的视力也有很大帮助。绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青葡萄、青苹果等。绿色蔬菜则包括西兰花、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、四季豆等。白色果蔬白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。白色水果包括桃子、荔枝、椰子、火龙果、苹果等等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、洋葱等等。黄/橘色果蔬黄/橘色的蔬菜富含β-胡萝卜素，有助于维持皮肤粘膜和眼部的健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。好吃的黄色水果太多了，有杏子、芒果、柠檬、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、小番茄、南瓜和玉米等。好了，在了解了美丽果蔬的颜色密码后，现在动手将悦目缤纷的各色营养纳入每日的饮食中去吧！ ...

秋冬进补养生汤

11.27.2020

健康生活, 美味素食

素汤还能怎样煲？不是莲藕才能做主角。素食美味创意无限，今天这款适合秋冬季节的进补养生汤，具有补气养肾的功效，光看食材就已经感觉很棒了哦！在均衡了营养的同时，又对应了自然时节的变化，如果能喝上一碗，一定暖暖又贴心吧。食材：山药——健脾胃、益肺肾红薯——有长寿食品之美誉南瓜——补中益气，化痰排脓枸杞子——降低血糖、抗脂肪肝黑木耳——含铁量丰富，是优质天然补血品；花生米——醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。做法： 1、将山药、红薯、南瓜去皮切滚刀，黑木耳用水浸泡开，洗净备用；2、锅中用适量的油，爆炒香姜、花生米，加入适量的水，煮至沸腾；3、然后添加所有准备好的材料到煲汤锅中，中火煮30分钟；4、最后撒入适量的盐、枸杞子等调味即可食用。更多tyc7111cc饮食请点击：/healthy-lifestyle/diet/food-autumn-supplement/ ...

多吃果仁、瓜子，提高专注力与思考力

11.27.2020

健康生活, 美味素食

丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子疲劳得仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 “核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的坚果，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。” 果仁和瓜子虽�。磁ㄋ踝鸥髦钟蘼凼亲龅阈幕蛘投己芎鲜剩械鞍字�、纤维、维生素（如维生素E）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸，其中Ω-3脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助，从事脑力劳动的亲们平时可以多吃哦。除了能提高专注力与思考力之外，果仁和瓜子还有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症和胆结石的患病几率，另外，其具有的润肠功效，也能帮助我们缓解因久坐不动而引起的便秘，保持正常体重。（备注：图片来源于网络） ...

冬季养生食谱：冻豆腐白菜汤

11.27.2020

美味素食

再普通的食材，只要用心烹饪，也能做出精致的味道出来。这道冻豆腐白菜汤食材简单，却味道鲜美，鲜嫩的白菜芯里透着温馨与质朴，绝对是寒冷的冬日里不可多得的家常菜品之一，还能帮你促进消化、增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃。食材：冻豆腐白菜香菇粉丝调料：磨菇精盐香油做法： 1、白菜撕块，香菇泡发挤干水，切小块，香菇水待用。 2、冻豆腐挤干水份切片，粉丝泡发。 3、锅放底油，将香菇倒入翻炒，再倒入豆腐翻炒； 4、将香菇水倒入锅中煮开，放白菜粉丝，出锅前加盐、香油、蘑菇精即可。 ...

tyc7111cc饮食使我们思维敏捷

11.27.2020

健康生活, 美味素食

我们吃的食物不仅会对身体健康产生重大影响，还会对心理健康产生深远的影响。tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种更适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。 tyc7111cc的饮食能使我们的心境更加平和安宁，使我们能更加清晰地思考。当心灵处在祥和、清静、警醒与平衡的状态中，我们的生产力与生产效率会得到提高，创造性也能得到更好的发挥。通常，一旦遵循tyc7111cc饮食，就会发现睡眠需求减少，但精力反而增加，思维、行动变得更为敏捷。这是因为tyc7111cc饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。素食习惯还能使人在身心修养上达到更高的境界。此外，这些毒素还可能干扰大脑内部的平衡，增加情绪问题，如抑郁和焦虑。《营养学》杂志上发表的一项研究结果表明，素食者与肉食者相比，情绪更为稳定和良好，患抑郁症的几率更小。 ...

新春家常菜——卤味双拼

11.27.2020

美味素食

春节的餐桌上总得有盘卤菜，可是素食菜谱中什么能做卤菜呢？其实豆制品、菌菇类等食材都能成为很好的卤菜原料。尝试一下豆腐和杏鲍菇做出的素卤双拼吧！稍微用上点刀法，就能保证看相和滋味都能上正席的哦！材料：老豆腐，杏鲍菇，香料若干（八角、小茴香、花椒）做法：1.老豆腐切大块过油炸至表皮金黄，杏鲍菇洗净待用。2.锅中倒入适量水、老抽、生抽、盐、糖及香料，煮开。3.放入炸好的豆腐块和洗净的杏鲍菇，转小火卤20分钟左右直到豆腐块膨胀起来。4.将豆腐块夹出来沥干卤汁放凉待用。5.继续卤杏鲍菇10分钟至表面上色，内里熟透。取出沥干卤汁。6.重点：用斜刀切豆腐块成片状，露出豆腐皮和豆腐芯。杏鲍菇平放先斜刀切成段，然后将段竖起来纵切成略呈菱形的形状。7.将切好的豆腐片和杏鲍菇片码盘。温馨提示：1.卤水的味道等煮开后可以尝一下适当调节，味道需要略重一些，因为豆腐和杏鲍菇都会吸收卤水中的盐分。2.豆腐块一定要卤到膨胀，才能入味。3.杏鲍菇要比豆腐块卤得时间长，才能让口感脆嫩兼软。4.配合上适当的刀法和摆盘可以让普通的食材变身精致的菜式。 ...

新春家常菜：红豆莲藕汤

11.27.2020

美味素食

寒冷的天气，来一碗热乎乎的藕汤，绝对会让你全身暖和起来。搭配红豆花生莲子一起煲煮，补气养血安神。最值得称赞的是此汤煲好后只需要加入适量食盐就可以品味到清甜醇美浓郁的汤汁，真正健康无添加。【材料】莲藕，生姜，红豆，红衣花生，白莲子。【做法】1.红豆提前泡一晚。红衣花生洗净。莲藕洗净去皮滚刀切大块，生姜切3-4片。2.紫砂煲里倒入开水，放入生姜、红豆、花生、莲藕块。3.煲开后再加入白莲子。4.小火煲2-3小时至红豆出沙、花生莲子酥烂、莲藕粉嫩的口感。5.适量细盐调味即可食用。【温馨提示】1.白莲子不要浸泡，煲开所有材料后直接加入，否则不易煲出酥烂口感。2.煲此汤需要一气呵成，中途不可关火或者开盖多次，以免热度散失导致食材不能煲透。3.材料中的花生在煲煮过程中会析出少许油分，不需额外加油，保持汤汁的清爽本色。 ...

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如何改善人体消化功能？

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