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学员分享:一个玩具熊的故事

学员分享:一个玩具熊的故事

天气很冷,我拎着杂物袋走向小区的垃圾桶,正好看到清理垃圾的人骑着三轮车刚刚离开,他远远处回头看着我,很想知道我是不是要扔什么值得捡的东西,我抬起手,示意要扔的东西可以给他,他又折回来,我看到他瘦弱的脸,三轮车扶手上还挂了一个旧书包,他说这个捡到的书包女儿上学可以用。我想了想跟他说:“你等一下,我还有东西”,我回家把一只大大的毛绒玩具熊拿出来,送给了他,他开心极了,不断地说谢谢。我想也许他的女儿还没有个像样的玩具,真希望她也像其他孩子一样有欢快的笑声。他高兴地离开了,装满垃圾的三轮车上,隔着塑料坐着一个大大的玩具熊,骑车的人满面笑容,而我的心里也感觉充满了快乐。 我们每个人内心里都有爱,我们想关爱他人,但有时候不好意思表达,或出于防范之心不敢表达,但当我们做出善意的举动时,人与人之间便多了一份温暖。我也接受过别人的小帮助,有一次在杂乱的车站里,一辆公交车没有挂标识牌,我围着车看了一圈也不知道是几路车,该不该上,而这时我看到车窗里一个陌生的小姑娘,在玻璃上用手画出“42”的数字,然后向我微笑着,我马上明白了她的意思,这就是我要乘坐的42路车。当别人给我看似微不足道的帮助时,我得到的不只是一时的方便,而是那种善意的举动,给自己内心带来的温暖和力量。当我同样善意地去关爱别人时,内心会感受到更大的喜悦与快乐。 多数人都有过这样的经历,哪怕只是搀扶老人过马路,或在同学同事、甚至陌生人沮丧失意时给予只言片语的鼓励,这样小小的帮助,就能让我们感到无私助人是多么的快乐。我们自然的天性就是畅游在以爱心来服务绝对整体的深广大海之中,就像鱼儿离不开水,这也是tyc7111cc能够让人生充满意义、目标以及真正快乐的秘诀。而有规律地练习tyc7111cc语音冥想,能软化我们刚硬的心肠,让我们有勇气表达自己的关爱之心,让我们内心的仁慈、体恤等各种美好的本性得以自然地展现。古语亦云:“勿以善小而不为”,当我们真正开始关爱他人时,我们内心的喜悦就开始逐渐的绽放了 ( By 闫先生) ...

学员分享:照顾父母的tyc7111cc好方法(一)

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记得高一那会,同桌的一句话让我印象很深刻,她说:“不想长大,因为一长大妈妈就要老了,不希望妈妈变老。”可岁月流逝,如今我们都已顺着时光的年轮长大成人,也正如她所说的,而今父母已不再年轻,一天天地,更需要我们关心照顾了,不论是从身体上还是心理上。可我们是否又真正一天天地更懂得去照顾好他们? 让tyc7111cc语音帮助父母疏解忧虑、消除孤寂 前段时间,本科时同宿舍的一位舍友来京和我共度了两天,我们谈天说地,谈到了该舍友本科时雷打不动的睡功。舍友说她那时不理解失眠是什么,现在偶尔也会失眠了,有几次跟妈妈通电话,知道了妈妈心里的各种担忧和挂虑,她都难以入眠。舍友从小家境贫寒,父母文化程度不高,为把家中三个孩子养大吃了不少苦,如今孩子们都工作了,身体上的要承受的劳苦少了很多,但两人也并未真正轻松下来。尤其母亲比较容易担忧,乖巧孝顺的女儿汇报点芝麻大的事在母亲的心里也要激起不小的波澜,很多大小事女儿都不敢跟母亲说了。但不说吧,母亲心中的担忧也不见得真正减少。 我自己也是个天性爱担忧挂虑的人,越是在意的人或事担忧越甚。为了改善这一点,也看了不少这方面的书,尝试了好些方法,就我自己的经验来说真正带来显著改变的是tyc7111cc语音冥想。我跟舍友说到此事,见舍友很感兴趣,就赠了她一盘蕙兰老师的tyc7111cc语音冥想音乐合集,让她带回去去好让母亲试试,毕竟只要有规律的听听就好了,做起来也容易。最近,舍友在本科宿舍的微信群里说,她觉得妈妈的心没有以前那么紧张了,好像轻松开阔了一些,真是我给她的音乐起了作用,她妈妈一直播放着,说她要谢谢我。 年迈的父母大多不再擅长去找去学习能够改善他们自己生活品质的东西,但是我们可以,我们可以替他们去找,学来悉心地教给他们。有的时候不需要付出很多,就能给他们带来很大的帮助。 (By 小蒋,未完待续) ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈,精彩等着您!

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亲爱的朋友们,中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈上线已经有两个月了。我们收到了很多朋友的微信,说他们很开心找到了当地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者大家庭,有一种找到家的感觉呢! 目前在全国许多城市,都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们组织的公益活动,与喜欢tyc7111cc、喜欢健康生活方式的朋友们相互交友、彼此分享,是多么快乐的事呢!一起来吧!点击这里看看有没有你的城市。 今天小编会给大家简单介绍下各地丰富多彩的公益联谊活动。以下活动都是由热忱的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们组织的,他们已从实践学习中获益,他们也不求回报地付出,只愿能与更多人一同分享健康的生活方式和正统tyc7111cc。 周末联谊活动 周末里带上家人和朋友一起去公园放松游玩结识志同道合的朋友共同度过健康愉快的周末! 您将收获: ※结识一群热情真挚的朋友(PS:孩子们也能在这里找到好朋友哦。 ※交流分享tyc7111cc学习心得及健康生活方式。 ※练习tyc7111cc姿势,为身体注入活力。 ※体验宁神静心的冥想,感受深度释压与内在愉悦。 ※品尝朋友们做的爱心美味素食。 ※ 周末联谊活动一般在环境比较好的户外公园举办;天气条件不宜户外活动时,可能会在室内场所举办。 每周tyc7111cc智慧冥想之夜 周三、周六晚上6:30-8:30中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者准备好美食盛情地邀请大家来到他们家一起参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜。 结束一天的辛苦工作,和小伙伴们一起去中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City全国每周tyc7111cc智慧冥想之夜充电放松一下吧! 您将收获: ※共读智慧书籍 聆听大师分享 ※听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者分享真实、动人的tyc7111cc学习体验。 ※品尝tyc7111cc朋友们爱心烹饪的素食美味。 ※沉浸在最释压放松的冥想之中,培养内在的洞察力与深度的快乐! 每日晨练 当熹微的晨光越过地平线倾洒在静寂万物中一切都是如此祥和而美好!在美妙的清晨练习tyc7111cc! 您将从每日晨练中收获: ※在练习中逐步收获健康地体魄、充沛地精力。 ※在tyc7111cc呼吸中感受大自然的气息,平和心绪。 ※体验简短但效益颇深的放松术,恢复精力、让思路更清晰。 ※静心聆听或复诵舒心的tyc7111cc语音,在冥想中收获内在的快乐与智慧! 在全国多个城市,有参加过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教练培训的tyc7111cc教练们免费在公园带大家晨练,他们怀着感恩之心把tyc7111cc这份美妙的赠予分享给他人,让我们在美丽的清晨与他们美好相遇吧!这么丰富有益的公益tyc7111cc活动,是不是很动心? 快来找一找,点击这里 看看有没有你所在的城市。把握机会去联络吧,热情的朋友们一直在等您~ ...

从零开始学tyc7111cc?简而美?风吹树式

从零开始学tyc7111cc?简而美?风吹树式

风吹树式非常适合在清晨锻炼,若工作或学习中身体感到疲劳困倦,也可以练习这个简单的姿势,使身体精力旺盛活力充沛。 蕙兰:在今天这个繁忙的世界里,无论您身边的世事如何变换,这个简单而优美的姿势能使您保持祥和、坚定和平衡的心态。当身体由一侧到另一侧做出弧度时,要学习一气呵成,就像一株受暴风雨侵袭却未折断的树一样。 脊柱向两边弯的动作,不但能驱走睡意,还能注入当日活动所需的体力。同时身体侧面的挤压和伸展则刺激消化系统,促进身体排毒代谢,使您整天都感觉轻盈灵活、朝气蓬勃。 在我们开始跟着视频练习之前还是请您务必先详阅《tyc7111cc姿势安全指南》。 [apsaraVOD id="1ab4b42bb6b343128108ebcf77ea13a8"] 【分解步骤】 1.双脚稍分开地站立,吸气,左臂高举过头,掌心朝内。 2.呼气时,向右弯腰,左臂和手指向外伸出,掌心向下。 3.进一步伸展:稍曲右膝,你会发现能进一步地侧弯。右臂延伸着,保持10-20秒,均匀缓慢地呼吸。 4.吸气时,收回手扶胯,伸直膝盖,起身回到直立的姿势,呼气放下左臂。换边重复同样的动作。重复做2~3次。 【降低难度】 1. 干脆别屈膝,在整个练习中都保持腿部的挺直。 2. 可以每侧只保持几秒钟,做动态的练习。 3.可以把下面的手扶胯,作为支撑。 【温馨提示】 1.为了在姿势中获得稳如泰山的感受,在整个练习中,让双脚均匀压地,并收臀。 2.当双脚紧压地面站稳后,想象身体如风中小树般优雅地弯向侧面。 3.保持弯曲姿势时,感觉身体随着每次吸气而扩张并拉伸着。随着每次呼气,脸部和颈部逐渐放松。配合着腹式呼吸能更好的唤醒身体按摩内脏器官。动作和呼吸协调一致,能给你带来身心和谐的感受。 4.侧弯的同时保持脊柱拉伸。躯干沿着上臂向远延伸,有助于保持脊柱的拉伸。 ※ 以上部分内容编纂自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City3 基础姿势和技法攻略》 ...

练习tyc7111cc可以长高吗

练习tyc7111cc可以长高吗

Q :听说有一种tyc7111cc练了会长高,真的有吗? A :tyc7111cc姿势不能让我们长得更高。( T_T )失望哦 Q :不必沮丧,经常练tyc7111cc姿势可以改善体态、令身姿挺拔,有些人看起来还会显得更高,甚至量起来也会增加一点点高度哟! A :真的吗?这又是为什么呢? Q :譬如,有些人习惯了含胸塌腰,经常练习tyc7111cc姿势和呼吸能帮助打开胸部,增加脊椎骨之间的空间,让人渐渐习惯挺直地站       立,他们的身形看起来让人感觉会更高,也许量起来也能增加一点点高度。 A :好吧。。。 Q :过了长高的年纪,就不会再长高了,这是自然规律。别再纠结无法再长高的身材啦!经常地、正确地练习tyc7111cc姿势好处可太多 了,比如让我们体舒气顺、心平气和、充满活力!有了阳光心情和健康体魄,身高不再是问题! A :我明白啦~  爱美之心人皆有之,希望身材高大,或者修长匀称,是人之常情。练习tyc7111cc并不会令成年的人们长高,这答案也许令人失望。翻开蕙兰老师的书籍,有这样一段话映入眼帘,“躯体天生就不完美,与其将时间浪费在追求不可能的事情上,不如集中来做有可能实现的事情,也就是培养我们的内在美。”借着tyc7111cc语音冥想练习而培养出来的美德,透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩,这光彩让人对我们的外表视而不见。相反,高大或者修长的身材可能在最初能够吸引他人,但若无内在美的映照,其吸引力将无法持久。唯有美徳可永恒。耐心、谦逊、宽容、诚实、善良、慈悲和不求回报的关爱,才是最惹人喜爱的。 ...

迷失的她如何重获新生?

迷失的她如何重获新生?

 她叫周俊霖,是两个孩子的妈妈,也是一名tyc7111cc教练。她喜欢分享,愿意让更多的人有机会学习古老正宗传承的tyc7111cc。她的两个宝贝女儿每天开开心心,健康成长,全身充满了快乐与喜悦,她是如何找到快乐的源泉的呢?我们一起来聆听她的讲述吧! 立志赚钱改变家庭      我出生在湘西一个很偏远的农村,下面有两个弟弟,因为父母有门手艺还做点小生意,所以童年和青少年的生活是无忧无虑的。记忆中儿时比其它同龄的小孩子要幸:涂炖。18岁那年父亲因病离世,从那之后我的生活可以说从天堂掉到地狱,看到瘦骨如柴的母亲和正在上学的弟弟们,我心里暗暗发誓一定要成功,努力赚很多很多的钱改变我的家庭。我没有想到之后很长一段时间我的生活之路充满了波折和痛苦。 背井离乡,迷失     我背井离乡来到深圳寻找我的成功之路,从此慢慢的迷失在这个灯红酒绿的城市里,我从一个乖乖女孩变成了坏女孩,喝酒、打麻将、玩通宵,对待感情麻木不仁,工作没有目标、没有方向。身心疲惫的我辞职选择练习tyc7111cc,想要成为一名tyc7111cc教练。经过自己的努力,我开始经营tyc7111cc馆。一开始开馆的目的很简单:想要成功,赚钱,有自己的事业!学员来了教完她们姿势也就完事了,我从来没有想过要关心她们的身心健康,我只想要赚钱。我时常会担心下个月会不会有生意,能不能交得起房租,何时才会成功有钱,过上富人的生活。几年下来的练习,我从未感受到蕙兰老师在《tyc7111cc 气功与冥想》中写的那样:练习tyc7111cc可以带给人内在的安宁和快乐的感觉! 紧张的家庭关系  这期间我结婚生子,本以为结婚了有个老公可以好好靠一靠,可还是事与愿违,老公没房没车没存款,更加的让我感到没有安全感。他的付出和努力并没有得到我的认可,我总是会挑老公的毛。⑹辈皇钡墓セ魉⑿鼓谛牡目志搴涂招椋掖硬还匦睦瞎募胰耍揖醯乃囊患胰嗣挥心芰Ω胰魏挝镏噬系陌镏也幌肜硭牵牌糯虻缁袄次乙彩前硬唤。表面上我是一个坚强乐观的人,一个人带孩子开tyc7111cc馆,所有的家务活都自己做,可忙碌的生活并没有让我感到充实,夜深人静的时候我感到内心孤独空虚和恐惧焦虑。当我的压力承受到一定限度时就会爆发出来,我和老公吵架,因为一点点小事我也会打骂女儿,跟他人抱怨我的生活,把不好的情绪带到我的课堂上,有钱了就给自己买各种各样的东西来满足自己,总之现实是,我感到一点都不快乐。 改变从这里开始 2012年的元旦,我抱着试试看的态度参加了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在深圳举办的三天学习与休闲活动(现已更名“阳光生活系列活动”),现在我对活动的感觉还记忆犹新:老师的幽默风趣,工作人员的热情和周到,快乐的歌舞深深感染着我。那三天,我时常会控制不住的泪流满面。我不知道原因,我只知道,这就是我一直在寻找、一直想要的、内心缺少的东西。当时的我并不能理解老师讲的这个世界有完美的爱和完美的快乐是怎么回事。但随后随着不断实践tyc7111cc语音冥想、健康的tyc7111cc生活方式和多次的学习,我越来越理解老师说的话了,帕拉玛哈姆萨大师一遍遍犹如父爱般的教导时常让我感动流泪。不知不觉中我发现自己变了——也开始懂得关心理解老公:从来不觉得有错的我,为我以前的种种行为向老公真诚的道歉,也开始尊重婆婆一家人。我发自内心的去关心每一个学员的身心健康,邀请大家过来品尝我做的素食。一股爱的暖流在我的小家、tyc7111cc馆和朋友间流淌。回想以前的生活和现在差别真的太大了,以前的我熬夜,打麻将,喝酒,这样的生活让我很不快乐,内心充满了焦虑和痛苦,随着tyc7111cc健康生活方式和tyc7111cc语音冥想的实践,内心发生了翻天覆地的变化,我已体会到自己内在不断增长的喜悦和满足。       去年我生下了健康可爱的二女儿。一个人带两个孩子在外人看来是件好辛苦的事,但我自己倒没觉得。两个女儿经常受tyc7111cc语音冥想曲的熏陶,特别的乖巧懂事,她俩带给我的是无限的乐趣,感觉每天的日子过的充实快乐,没有抱怨和自怜,我经常带着她们跟深圳的tyc7111cc朋友们聚会。 脱胎换骨的改变   今年我带着两个孩子参加了北京30天的教练培训,其中一个还没有到一岁。这多亏了老公对我的支持,还有我的妹妹也一同来陪读,帮助我照顾孩子,我由衷的感激他们。在这段时间的学习当中,除了学习到怎样安全练习tyc7111cc姿势和怎样安全教学,很多时间我都在反省自己。以前的我是多么的无知,骄傲,自以为是,开tyc7111cc馆的时候感觉自己会头倒立和几个高难度的动作就很厉害,时常在学员面前显摆,现在当我真正来学习后才知道,在正统tyc7111cc教学的过程中,每一步教学都是那么严谨,每个细节无不透露出对习练者的关爱,说到这儿真让我好羞愧,自己以前真的是一个好差劲的姿势教练。如果说三年前第一次参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学习活动后让我“洗心革面”,那这次的教练培训就是让我“脱胎换骨”,我这才是真正的开始tyc7111cc姿势的练习,一切都从头来过。无比的感谢教练培训中辛苦付出的老师们,感谢无微不至照顾我们日常生活起居工作人员们,感谢教练班的同学们对我们母女三人的包容和帮助,对他们辛苦的付出和爱我无以为报,我唯有把这份爱分享给更多的人。 ...

助你解决各种人际问题的秘诀

助你解决各种人际问题的秘诀

在tyc7111cc中有一句古老谚语:温柔的话语成本低,价值高。如果我们能对他人以礼相待,以和善的方式表述观点,那么很多争执其实是可以避免的。 不管对象是长辈的父母、师长,平辈的朋友、爱人或晚辈的子女、学生,和蔼可亲的表达和尊敬礼让的态度是高效地沟通,维护与促进和睦关系的万能良药。发表意见或见解的时候如果自以为是、态度粗暴,只会激怒对方,引起不必要的争执和冲突,让双方都感觉到压力。有时候虽然我们明白应该温和谦逊,但一急起来就顾不上了。所以除了平时要养成温和谦恭的好习惯,我们更应在急切的情况下,不忘提醒自己以礼敬人。这样的交谈不仅不会比粗鲁无礼费时费事,反而是条终南捷径呢。还有一点至关重要,我们都知道自己有时候也做不到对他人温和友善,所以也应理解他人偶尔的粗鲁和失礼。既然我们希望得到他人的包容,那么我们也应准备包容他人。 我们的亲人、朋友、上司虽然有时态度强硬甚至尖刻,但这并不是他们的本意,也不表示他们就不是心地善良的人了。因此,在遇到这类情况时,我们应该尽量宽容耐心,别由着傲气让不敬的言辞冲口而出,或听任怨愤积压心头。 我们要尽量设身处地为他人着想,也许他们正在承受着很大的压力,因此情绪低落,所以我们不该生他们的气,反而应该体谅他们,理解他们的苦恼与压力。这样的慈心与善意,也就成了和谐关系的润滑剂了。如果一个人正处在极度的紧张和压力之中,此时别人的一言一语,一举一动都很可能会引发他的怒气。我们每个人都有一定的压力和紧张,要想维护和谐的人际关系,我们就需要学会把自己的紧张和压力控制住。 控制紧张和压力的妙招又是什么呢,请欣赏蕙兰老师的视频↓↓↓ [apsaraVOD id="0bbd93440e81406b9b8741763996b6bb"] ※文字编纂自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压、定心、幸福冥想》 ...

辗转流年中,我和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的故事

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我和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的故事 金华周末营感言2则 在这个八月刚刚结束的金华周末营之后,我们收到了许多参与者热情的感言,下面就是我们挑选的其中两则。 “ 我87年接触中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City,却直到近6个月才发现tyc7111cc冥想的益处,一番寻觅,发现我心底要找的其实就是我最初接触的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。 现年四十三岁的程蔚春来自浙江临安。她说自己早就是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老朋友了,并兴奋的晒出许多年前购置的书籍。 ?  我是老粉丝了。87年我就买了一本蕙兰老师tyc7111cc电视节目的配套书,那时候我还在上高中呢!到03年,我又买了《气功与冥想》,接触的时间已经很久了,但自己就是断断续续的没有好好地练。最近这6个月我有规律的听tyc7111cc放松功和tyc7111cc语音冥想曲,感觉心情很平静,然后就开始寻找这方面的老师。这次参加金华活动,发现我心底要找的其实就是我最初接触的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。现在真是既感慨又开心!加入到这个温暖的大家庭,真的是太开心了! 我感到这次学习为我自己今后系统的学习,找到了光明大道。深深感恩!我想好好实践所学,希望以后在临安当地,也能有这样的tyc7111cc活动!“ 想想自己年轻的时候想什么了阿,真后悔呀!相形见绌!但值得庆幸的是自己总算在有生之年开窍了,只要开始就不晚! 现年五十多岁的张继梅是海宁市的一位公务员。 ?  我是14号晚上乘高铁去的金华,16号晚上10点半到的家,整个活动是两天,海宁这边一共去了七个朋友,我是年龄最大的,和我一起乘高铁的是一位海宁的90后小美女,说句心里话,在这位小美女面前我感到很惭愧,她这么小就能认识到中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City,而且能来参加活动,确实出乎我的意料。想想自己年轻的时候想什么了阿,真后悔呀!相形见绌!但值得庆幸的是自己总算在有生之年开窍了,只要开始就不晚!我这样安慰自己。 这次活动总共有来自全国各地的100多人,活动的志愿者个个温和热情,让你有一种到家的温暖的感觉,你会感觉非常舒服,用餐的时候都是素食,但口味很好吃,每个人都被活动的氛围感染,倍加亲近礼让。 参加这次活动使我对tyc7111cc有了全新的认识,以前自己练tyc7111cc没有头绪,东一头西一头,不系统,不规范,片面追求姿势练习,对真正的正统的tyc7111cc了解微乎其微,在古老深邃的tyc7111cc面前自己真是太渺小了! 通过这两天的学习,使我感受到了正统tyc7111cc的博大精深,它是生活方式,是科学,正如蕙兰老师所说,tyc7111cc是让身体放松,让心灵安平警醒,是和谐,是对生命的全新展望! ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教师桑朵拉的孕期健身

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教师桑朵拉的孕期健身

桑朵拉:接受资深中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教师拉达克尔史那达西的tyc7111cc姿势高级培训;柏忠言宗师的弟子;自1993年起在美国教授tyc7111cc姿势。       当我怀孕的时候,我必须更加努力照顾好自己。为了保持精力充沛,我需要更大的食量和更好的休息,因此保持身体的健康给我带来了更大的挑战!孕期内,大家常待在房里清闲而无所事事,有时候,家人和朋友出于善意,也鼓励我们如此。但事实上,这并不利于我们的身心健康,除非是在特殊的情况下需要我们休息,否则我们不该如此。在怀孕期间,日常生活中的运动是至关重要的,而并非静止不动。当然,我们需要小心地进行舒缓的运动。 我发现怀孕后不久,我就询问了我的医生应该怎样锻炼和休息。当我接受孕期例行检查时,我也一直听取他的建议。(对于准妈妈而言,可以从《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1-生活方式与自然疗愈》的孕期tyc7111cc章节中查阅更多实用的信息)。请听从来自你医生的建议,并且基于自己的感受进行练习,每天身体的情况可能都会不同,尤其是在孕期。在姿势练习之后,你绝不应感觉疲惫。如果你在练习姿势之后觉得疲惫,那就是练得太多了。 在孕早期,胎儿正开始生长且非常娇弱。我感到些许担忧,因为先兆流产在前三个月的发生率较高,所以我在这段时间必须额外谨慎,我花更多的时间在tyc7111cc语音冥想中放松。我喜欢轻柔的舒展,例如猫伸展式、蝴蝶放松式、桥式。       进入中期的3个月,随着胎儿的发育,要选择练习适合这个阶段的姿势,注意不要挤压自己的腹部。髋部伸展的体式如蝴蝶式给我带来了非凡的感觉,当我站立的时候(或甚至是坐着的时候)我会尝试“山式”,因为通过山式可以放松我的背部和颈部。在孕期,由于腹部有额外的承重量,要做到“凸出”并不难,因此在整个孕期,我经常做这个姿势。 在孕后期,我开始为生产做准备。我专注于那些有助于我放松的姿势,练习时不用花费体力。我喜欢练习婴儿式,把枕头放置于我的前额之下,背部靠墙坐着练习简易式,也令我倍感放松。每当我感到放松的时候,我就闭起眼睛,聆听tyc7111cc语音,感受语音流入了我的心里,身体也随之自然地得到放松。之后,当我进入产房的时候,正是靠着在孕期养成的习惯,我能够更容易地放松并消除紧张压力,因此对顺产大有裨益。 孕期游泳               游泳是我一贯的爱好,随着宝宝变得更大更重,我也更爱游泳,在水中我能够得到放松,同时进行轻柔的运动。随着体重的增长,我想用更多的时间进行水中运动,因为水有助于我承载腹部的重量,我也因此不会感觉很重! tyc7111cc歌舞               在整个孕期内,我最喜欢的练习就是tyc7111cc歌舞。随着tyc7111cc语音歌唱和轻柔起舞并不难,且非常有趣和放松。它令我感觉愉悦,使我(和我的宝宝)心情舒畅!其实,我的家人对tyc7111cc歌舞都喜爱有加。我们经常一起练习,我的丈夫弹着吉他,全家一起在这超然的语音中且歌且舞,真是乐趣无穷! [apsaraVOD id="074b69e9d1394728bf44c0aebde51a58"] ...

对抗雾霾好帮手,tyc7111cc净鼻术

对抗雾霾好帮手,tyc7111cc净鼻术

雾霾肆虐的日子里,很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响?建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法,做这个练习并不困难还非常有效,实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌,即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕,有助于让人感觉更清新,更有活力,从而舒缓困倦,头痛、抑郁和神经紧张等问题。 练习前的一些提醒:       如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题,在练习涅悌之前请先咨询医生。此外,7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙;需使用无添加的食用级无碘盐。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 涅悌法的好搭档——纳斯雅法 在使用涅悌法之后做纳斯雅,能有效防止吸入空气的污染物和细菌进入体内。这个方法很简单,就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。 小提示 1、剪短和锉平小拇指的指甲,确保指甲短而平,以免不小心刮伤鼻腔和黏膜;洗净小指,洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着,头往后仰;也可以躺下来,在肩下垫个枕头,头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油,将油小心地涂抹到鼻腔内部,温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹,再逐渐将手指往鼻内深处探入,在不用力的情况下达到最深处时,将手指略微放低,然后按逆时针方向按摩鼻腔,再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续,鼻孔也会逐渐地打开。 4、在另一侧鼻腔重复步骤3。 ...

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