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tyc7111cc语音冥想技法 之 配合呼吸冥想

tyc7111cc语音冥想技法 之 配合呼吸冥想

11.29.2020
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健康生活, 冥想与减压

从未接触过任何tyc7111cc的柳女士，工作压力很大，朋友希望她能好好地放松放松，就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，做完后她告诉我们：?刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，tyc7111cc语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。 看到柳女士的经历，你肯定也会像她一样觉得这个练习既简单又有效。 让我们播放下面的视频，并跟着其中的指导练习： 1. 平心静气，坐卧均可，舒适为先。 2. 注意呼吸。 开始意识到自己的呼吸。吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气。” 呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气。” 3. 把超然的语音“尼太?戈尔”加到呼吸里。 随着每次呼气，自然地说出“尼太?戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。把注意力集中在抚慰人心的超然语音上。每次吸气都在心里说“尼太?戈尔”，要保持和吸气一样长。每次呼气，高声地念“尼太?戈尔”，要和呼气一样长。 4.重复并同时专心聆听从口中发出的“尼太?戈尔”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。 通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。 [apsaraVOD id="2de39ed4969444aa9717def1c70b4af2"] ...

练习tyc7111cc可以消除忿怒

练习tyc7111cc可以消除忿怒

11.29.2020
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健康生活, 冥想与减压

忿怒损害人的身心。它在人体中引起许多化学变化，这些变化又使身体出现许多问题。它使人血压增高，时间长了，就会发生心脏病。还会引起消化不良、头痛、失眠、疲劳、无精打采、肌肉痉挛，还有许多其它毛病。 忿怒也使人的心智受到困扰。只要人心里充满忿怒，就很难集中注意力做任何事情。例如，如果你生着某个人的气，就会发现很难集中精力工作或学习。这不仅使工作效率降低，也会产生意外事故，甚至严重事故。例如，如果你在繁忙街道骑自行车或开着汽车，或使用着大型的机器，这时心里的忿怒蒙蔽着你，就和一块遮眼布蒙蔽人的眼睛一样危险，使人盲目行事。 忿怒也能够毁坏人与人的关系。忿怒会使家人、邻居等互相使用粗言恶语，有时候还会发生暴力行为。人们会在发怒蛮干之后为自己的言行感到后悔，感到忿怒使他失去理智。有时候，忿怒也会使我们伤害自己最亲爱的人，这是很不幸的情况。 当然，这不是说，所有忿怒都是不好的。譬如说，当无辜的人们受到残酷无情迫害时，凡是善良的人们都会对这种不正义的现象感到义愤。但是，这里讲的忿怒并不是这种义愤。这里所指的忿怒是指基本上由于平日焦虑紧张积压而形成的忿怒情绪。我们要学会正确处理这种忿怒，使它不致损害自己、家人、邻居或社会。 我们不应该压抑i这种忿怒，而应该凭着练习tyc7111cc来消除这种怒气以及心底里的焦虑紧张。我们可以不靠大吵大嚷来宣泄自己的怒气，而是在练习tyc7111cc语音冥想和tyc7111cc姿势中消除它。大吵大嚷只会增加焦虑和火气，好比火上浇油。而练习tyc7111cc就不一样，它消除焦虑和忿怒，使人心情舒畅平静。这对人对己都有利。 现在，我们就一起来练习tyc7111cc语音冥想吧！ [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

tyc7111cc语音冥想，改善失眠的灵丹妙药

tyc7111cc语音冥想，改善失眠的灵丹妙药

11.29.2020
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健康生活, 冥想与减压

现代社会生活节奏快，压力大，很多人承受着失眠之苦，几乎已经不知道“一觉到天亮”为何物了，失眠成为了当下流行病。古老的tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想是解决失眠问题的灵丹妙药。下面是两位同学经历失眠痛苦之后，经由tyc7111cc语音冥想的练习，亲身体验到内在的平和，走出焦虑、痛苦，正是“冥想语音动我心，润雨关爱真有情，心境祥和送温暖，年复一年百花芬。 失眠源于工作压力 失眠的痛苦，唯有经历过的人才会明白个中滋味，两年前我就曾经有过这种经历。因工作原因被派驻海外，原本总能睡得很香甜，却因压力、焦躁和生活上的种种变换而受到影响，每晚早早地躺到床上，却总是翻来覆去，直折腾到凌晨2、3点钟才有点朦胧的睡意。 练习tyc7111cc语音冥想一段时间之后，我意识到难以入睡的原因在于无法放松和镇定。心理过度焦虑，不够平静。做不到有意识地控制自己的胡思乱想和心情起伏。 虽然清楚这种情况不是一时半会儿可以改变的，但我感到tyc7111cc语音冥想能够帮我。因为迫切地想要改善，所以刚开始我就每天坚持练习四十分钟以上，很快，我就体验到了语音冥想带给我的种种益处。睡眠好了自不必说，更好的是心态改变了，越来越快乐，真好！真心希望更多的人能接受到大自然的这份礼物，得到真正的轻松和快乐！”——以上是来自安徽曹女士的分享 失眠源于亲人的逝去 当我爸爸去世的那一天，我的妈妈悲痛欲绝，对于相守了40多年的丈夫，妈妈有太多的不舍。妈妈长期以来都比较忧郁，时常失眠，失眠时只能吃安眠药达到入睡。 很多时候，我们会发现，当痛苦来临时，黑夜会让这痛苦加倍，不安的情绪在夜半时分无情的折磨我们，撕碎了我们本来就脆弱不堪的心。所以在那一夜，我悄悄的在床头播放了tyc7111cc语音。妈妈后来说，当时她其实并不知道是我在播放tyc7111cc语音，她只隐隐的听到了一个声音，她就努力的去听这个声音，听着听着就睡着了。 第二天，因为前一天晚上睡的很好，妈妈没有出现负面情绪，没有因为失去丈夫而变得歇斯底里，反而是平静的接受了这一切。此后，当一个人的时候，她总会选择播放tyc7111cc语音，因为有tyc7111cc语音相伴，每个晚上她都睡的很香很甜。 当我和妈妈一年后去参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的度假行，妈妈说tyc7111cc语音真的很好，有静心清脑的作用。我非常惊讶妈妈可以这样的总结出tyc7111cc语音的作用，因为我几乎没有告诉过妈妈tyc7111cc语音的任何益处。其实不需要太多的解释和说明，我们只要去听，去唱，就可以真正的感受到她的美妙和意义！爸爸已经走了快一年了，我的妈妈不再因为失去亲人而痛苦，而且现在在tyc7111cc语音的陪伴下活的越来越开心和快乐了。 所以我要感谢张蕙兰老师，是她把tyc7111cc语音分享给我们，我也很欣慰自己能参与到蕙兰老师服务中国人民的工作中，希望以后能有更多的朋友可以从正宗的tyc7111cc语音冥想宗师那里接收到tyc7111cc语音这份超然的赠礼。——北京 周辉 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

宁神静意的tyc7111cc放松术

宁神静意的tyc7111cc放松术

11.29.2020
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健康生活, 冥想与减压, 安全习练

我们知道放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。 但遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，它是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] “tyc7111cc放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。可以说tyc7111cc放松术是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。无论在姿势之间或是在练完姿势之后做，都有助于吸收姿势练习所带来的益处。 跟着蕙兰老师的引导词一起来体验这让人宁神静意的tyc7111cc放松术吧，尤其是有失眠，或情绪容易焦虑紧张的朋友，不要错过哦！详细练习方法请点击 ...

tyc7111cc助您远离“秋季便秘”的困扰

tyc7111cc助您远离“秋季便秘”的困扰

11.29.2020
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健康生活, 安全习练

秋季如果不好好照顾肠胃，肠胃就很容易闹脾气，这时候便秘更是常见，便秘不仅对身体极其不好，也容易让人越来越胖。那如何在秋季预防便秘呢？下面就和小编一起来看看如何运用tyc7111cc生活方式来预防和调理便秘。 便秘是由于人体肠道区域的能量运行变弱造成的。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对食糜的吸收，推动大肠顺畅地排出废物。 练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。 为此，我们特别为你准备了几个对缓解便秘特别有益的扭转和伸展腹部区域的姿势，能帮助您达到促进肠道蠕动的效果。如绕臂扭转式、眼镜蛇伸展式、炮弹式 等。练习前请先阅读安全指南。 另外，吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因其含有丰富的纤维，能够扫除人体肠道垃圾和形成的粪块。 而肉类不含膳食纤维，如果在体内存积腐烂，容易造成胃肠道堵塞，引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。 ...

在家练习tyc7111cc姿势，需要注意什么？

在家练习tyc7111cc姿势，需要注意什么？

11.29.2020
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健康生活, 安全习练

在家中练习tyc7111cc姿势通常都很方便，自在并充满乐趣。为了让大家的居家练习更加有效，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的姿势教练总结了三个很有帮助的小贴士，一起来看看有哪些吧？ 1.  避免”完成任务”的倾向。大多数人由于工作忙或有时候想偷懒，会不断推后自己制定的练习计划，或者将3—4天的练习堆在一天完成。这并不是一个好方法。好的方法是制定合理可行的时间表，每天安排20-60分钟的时间来坚持有规律的练习。这比贪多求快或者三天打鱼两天晒网的练习更有益。 2．获得家人的理解和帮助，并关闭手机、电视等干扰源，以帮助您充分地将注意力专注于自己的练习上。这样就可以真正做到给自己留有时间，并能放松专注地做练习，从而达到事半功倍的效果。 3．别忽略其他重要的步骤。在姿势结束后花些时间做tyc7111cc放松术，特别是将自己的心休息在tyc7111cc语音之中。坚持将tyc7111cc语音冥想，简单的呼吸，tyc7111cc姿势，放松术这几个重要的步骤结合起来练习，会更好地帮助您达到身心和精神的全面健康。 ...

冬季运动，不能缺席的暖身练习

冬季运动，不能缺席的暖身练习

11.29.2020
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健康生活, 安全习练

随着天气的变化，身体肌肉也淘气地热胀冷缩着，您一定也感觉到了，在寒冷的天气里身体似乎变得更为僵硬。这时您可别跟自己的身体过不去，这时您可别跟自己的身体过不去，强硬地拉伸身体，为了确保运动的安全及有效性，建议您从柔和的暖身练习开始哦。 蜂雀式、猫伸展式、双生龙式（请见下图）、踩踏车式 等都是一些很好的暖身姿势，能帮助灵活放松脊柱和身体各关节，同时促进血液循环。等到僵硬的肌肉变得柔软灵活起来了，再逐步过渡到幅度较大的功法或运动中去。 如果条件允许的话，您还可以在练习tyc7111cc姿势或运动前洗个热水澡。在还没有开始练习或运动之前，热水能使你的肌肉放松，变得更加柔软灵活起来。从而避免在气 温较低、身体僵硬的情况下，仓促运动或锻炼给韧带和肌肉带来的损伤。 亲们，在练习tyc7111cc姿势时，请记得遵循《姿势练习安全指南》哦 ...

实用帖：更年期保养之“预防延缓骨质疏松”姿势篇

实用帖：更年期保养之“预防延缓骨质疏松”姿势篇

11.29.2020
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健康生活, 安全习练

随着年岁的增长，身体日渐老化，会出现虚弱、骨质疏脆而易骨折等骨质疏松的症状。就女性而言，这种情况常见于体内雌激素水平下降的更年期妇女。但男性也同样会受骨质疏松症的困扰。 预防骨质疏松并中止其恶化的关键就是要保持和培养骨密度，要达到这样的效果，最有效的方式就是采用健康的tyc7111cc生活方式并坚持各种tyc7111cc练习。 负重型的锻炼，对需要保护和培养骨质密度的更年期女性甚为重要。尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。练习tyc7111cc姿势，特别是下面这些负重型的tyc7111cc姿势，能够有针对性地预防、减缓或中止骨质疏松症的发展。 在进行练习前，提醒大家注意，严重的骨质疏松症患者骨骼非常脆弱，即使是进行简单的练习，也可能会给身体造成损伤。因此，这类人群在练习任何会压迫到骨头以及会因骨骼脆弱易致骨折的姿势前，请先咨询医生。 经常练习“趾掌平衡式 战士第一式 战士第二式 卧瀑布式”能帮忙预防延缓骨质疏松，亲们在练习的时候记得遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦 ...

随春风摇曳——风吹树式

随春风摇曳——风吹树式

11.29.2020
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健康生活, 安全习练

*请务必遵循tyc7111cc姿势安全指南进行练习，若有高血压等心脏或血液循环问题，请不要做这个姿势。* 春归大地、万物复苏，春天是一个富有生命的季节。 可与此同时春季也是易发流感季节，想要抵抗疾病发生，最好的方法就是提升免疫力。 而风吹树式具有这方面的功效，借着举臂侧弯这样的动作，使淋巴管得到按摩和伸展，从而刺激了淋巴液的流动。而淋巴系统是身体的排毒系统，从而帮助体内毒素的代谢，有利于提高免疫力。 这个姿势不同于其他的姿势，它从侧面的伸展按摩了腹部的内脏，在练习时配合着腹式呼吸能更好的唤醒身体按摩内脏器官。 动作和呼吸协调一致，能给你带来身心和谐的感受。 风吹树式非常适合在清晨锻炼，若工作或学习中身体感到疲劳困倦，也可以练习这个简单的姿势，使身体精力旺盛活力充沛。 ?姿势效益：风吹树式能使脊柱的两侧柔韧；刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力；促进消化排泄系统的健康；灵活肩膀，改善体态。 ...

秀外慧中的“修炼”从这里开始！

秀外慧中的“修炼”从这里开始！

11.29.2020
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健康生活, 安全习练

爱美之心人人皆有！爱美是因为我们想拥有吸引力，这并无过错，因为这源于我们渴望被爱的天性。经由tyc7111cc姿势的练习，可以缓解老化，达到冻龄的奇妙效果。 温馨提示:为确保练习的安全有效，请您在练习前仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 1.狮子式 狮子式，可以舒展面部肌肉，预防和缓解面部细小皱纹的出现，使面部肌肉紧实。 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] 2.叭喇狗式 叭喇狗式能增强头部区域的血流供应，有助面部肌肉提升，防止下垂。 温馨提示：有心脑血管及循环问题，如高血压心脏病等,以及血压高的朋友不要做这个姿势。 [apsaraVOD id="c80ac41cf5b3493fb5c162571208edf7"]  3.三角转换式 tyc7111cc姿势让您拥有好气色，下面这组三角转换式是一个能促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势。 温馨提示：有背部问题的朋友请先咨询医生。侧弯时，应注意别往前弯，可以背靠墙练习使身体不前弯。 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] 4.叩首式 很多倒立的tyc7111cc姿势能促进血液循环，从而改善肤色，提升面部轮廓达到美颜的功效。这组“叩首式”,就是其中之一，促进了面部血液循环，防止面部下垂。 温馨提示：有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题（如高血压），不要练习这个姿势。   [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] 智慧小语： 1.美丽的容貌如同一朵花，花季一般都很短暂，盛开之后很快就会凋谢；借着tyc7111cc语音冥想练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩！ 2.tyc7111cc大师查拿科雅潘地特说：纵使天身丽质，若没有好的品德也是枉然，好比美丽却不芬芳的金苏卡花。tyc7111cc姿势可以帮您获得美丽外形，而tyc7111cc语音冥想可以助您培养美好高尚的美德。 [apsaraVOD id="bfb896cf40174f1fb5aeacbf0a364329"] ...

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