健康生活 Archives - Page 21 of 24 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc冥想的真正目的，最精辟权威的论述

11.25.2020

随着当代人在快节奏的生活中遭遇越来越多的心灵和精神上的困境，冥想逐渐走入人们的视野并风靡起来，从明星到商场上成功人士，从专家学者到家庭主妇，许多人都开始借助冥想来改善自己的生活状态，它也确实非常有效。古老传承的tyc7111cc冥想方法容易习得。但您知道tyc7111cc冥想的真正目的吗？▶ tyc7111cc冥想的目的在于获致内心的平和与安宁，然而实际上远不止于此。tyc7111cc冥想的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。 tyc7111cc冥想的真正目的在于帮助你达到tyc7111cc的至善境界（入定或三摩地），在这种状态中你会处身在无限的超然幸福里，你再也不会离开真理。换句话说，tyc7111cc冥想是帮助你获得最深邃的幸福！深入解读为了理解这一点，我们先追随tyc7111cc圣哲的脚步分析一下：幸�？梢栽谀睦镎业剑谀睦镎也坏�？▶ 许多人寻求幸福的方法是尽量多地谋求感官上的快乐感受。但就算是那些极为富裕、物质感官享受设施应有尽有的人们也还是痛苦不幸的，许多富人空虚痛苦而自杀的例子就是实证。事实上，从令人愉快的感官经验中获得的幸福分量极为有限，这种幸福也是浅薄易逝的。我们都有这样的经验，一顿美食大餐带来的幸福真正很有限，吃完不仅那种短暂的所谓幸福就不见了，而且感官享受非但不能令人满足，把实现这样的感官享受当作人生目标还会让他受到忧虑、愤怒、懊恼失意等的百般折磨，起码有5种直接的原因让他总是忧心忡忡。 ※ 原因一：他害怕得不到自己想得到的东西。为了从事感官享乐，他需要获得感官享乐的各种物质对象。但无论他得到了多少，他的欲望总是无法满足，总是担心自己所拥有的还不够，担心自己会得不到。 ※ 原因二：追求意中之物总有不可避免的失败，这就引起懊恼失意与愤懑心情。 ※ 原因三：他害怕失去已经拥有的物质对象。这也包括（但不只限于）他对自己死亡的下意识的恐惧，因为在死亡时他所拥有和眷恋执着的一切都会失去。 ※ 原因四：尽管他成功地获得了人生中的各种感官享乐，却还是得不到满足，这使他感到自己的生命是虚度了，缺乏人生的目的。 ※ 原因五：他失去某些原已拥有的东西。人的一生自始至终总有一些他所拥有的事物不断地被盗、遗失损坏等，而眷恋这些事物的人就接二连三地体验到恶劣、痛苦的心情。在物质感官享乐中是找不到真正的幸福的！反而会导致内部与外部、精神与肉体的痛苦。tyc7111cc师通过客观地分析得出：为了得到真正的幸�？炖郑司捅匦胝鞣种治镏视⒋佣谕岩磺杏胛镏视嗔档姆吲�、忧虑等。真正的幸福是在内里，是品尝到内心平和、智慧和精神之爱的蜜露。征服物质欲望，达到无限幸福的tyc7111cc至善境界的途径——tyc7111cc语音冥想物质欲望藏寓在心意思想中，因此，要征服种种物质欲望，人们必须征服自己的心意思想，必须成为心意思想的主人，而不是成为心意思想的奴隶。心意思想是各种感官的君王，如果你控制了心意思想，也就控制了所有其他的感官；如果你控制了心意思想这一个君王，那么你也就成了心意思想和各感官的君王。习tyc7111cc者通过tyc7111cc语音冥想来制服心意思想，从而从种种物质欲望极其所带来的忧虑、愤怒中解脱出来，达到tyc7111cc的至善境界，收获最高的幸福！本文摘选自畅销二十多年的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City《tyc7111cc气功与冥想》一书。如果您对这方面的内容感兴趣，特别推荐您参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地举办的阳光生活周末营，资深tyc7111cc大师们将为您深入讲解古老深邃的tyc7111cc智慧！近期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营举办信息 : /huilan-yoga/online-sunshine-life-camp/ ...

乳癌幸存者的希望–来自蕙兰老师的关怀

11.24.2020

健康生活, 健康生活小诀窍

通常乳腺癌病人经历了癌症放疗、化疗过程之后，大多数病人往往期盼，在治疗后能恢复正常感觉或迅速好转。遗憾的是，病人总会因此觉得失望和沮丧，因为经过放疗化疗后，病人还得忍受长达数月的炎症、浮肿和疲衰之苦。值得庆幸的时，最新发表在《临床肿瘤学》上的一项研究显示，练tyc7111cc能为乳癌病人带来希望。研究表明，若能有规律的练习tyc7111cc里面的伸展和健壮姿势，以及放松技法和冥想术，哪怕一个星期只习练几次，皆可起到护佑身心的作用，真可说给患者带来了福音。这是因为tyc7111cc固有的温和锻炼方式，是有针对性的，因此tyc7111cc姿势、呼吸法和冥想，将有助于乳癌患者在化疗后的康复，而且简单实用。 [apsaraVOD id="4c31fd738c544f2fb7887e6714c5ad6d"] 在研究中，美国俄亥俄州立大学，将200名乳腺癌患者分成两组，一组患者每周坚持3个小时的tyc7111cc姿势、呼吸放松和冥想的练习，另一组患者则不做任何tyc7111cc练习，3个月后，研究人员调查，发现两组存在巨大差别，tyc7111cc组的衰乏程度比对照组减少41%。经过3个月后，研究人员经过再次重新调查，结果还有进一步改良，tyc7111cc组的衰乏程度居然减少57%，其炎症则低于20%。由于tyc7111cc对炎症具有疗效，而许多疾病都具有炎症浮肿的症状，这就引起了研究人员决定做进一步的研究。不过，有时患者由于身体虚弱疲倦，常感到无心锻炼，因此要常鼓励自己建立起信心，可以从很多简单又有效的tyc7111cc姿势和放松术开始，这不但不会让你感到疲乏，还能借着tyc7111cc呼吸和冥想的练习来舒缓气血，安定心神，确保形神之康健。所以，我希望曾经历过乳腺癌治疗之苦的人都能从尝试tyc7111cc的美妙练习中获益，并与tyc7111cc为伴。最后，预祝大家在健康之路上顺风、成功! ...

阿格尼克里亚：助您改善呼吸和消化系统

11.23.2020

健康减肥, 健康生活, 安全习练

因久坐少运动而含胸驼背、大腹便便的不良体态比比皆是，这类人的呼吸和消化系统功能因而受到影响，练阿格尼克里亚进行改善是一个不错的选择，只要抽点时间做上几个回合，就能改善并提升呼吸和消化系统的功能，并使你的腹肌日益强�。鼓隳昵崽逄Ｕ婵晌绞浅杀镜�、价值高的绝佳锻炼法，别再犹豫啦，赶紧开始练吧！请记�。� 要空腹练习这个技法，若在进食后练习，至少要等3个小时才行。有高血压、心脏问题或溃疡的人不应练习。该方法练习时可跪可站：跪着练的方法是：以雷电坐姿跪坐在两个脚跟之间，接着两脚不动，在舒适的范围内分开两膝。掌心放在膝盖上，伸直胳膊，上身前倾，肩膀微耸。站着练的方法是：稍弯膝，双手放在膝上，挺直胳膊，肩膀微耸。稍张嘴巴，伸出舌头，有节奏地呼吸，先收小腹用力将气呼出，然后一松小腹就会自动吸气。呼吸应很短促，就像狗喘气那样。开始时慢慢地练，然后逐渐加快速度，做10到20次舒适节律的呼吸。保持舌头、嘴巴和脸部放松。如果腹部的肌肉感到劳累，就少做几个呼吸，等肌肉强有力后，再逐渐地增加练习的次数。完成之后，身体回正中地坐着，放松至少20秒，用鼻子轻松地呼吸。这就完成了一个回合。你可做2~5个回合。这调息术有助于排除体内毒素，这就是为什么有时练完后口里会有苦涩的味道。它也调理腹部器官，强健腹肌，也有助于缓解胀气和便秘，并能帮忙排除肺部粘液。 ...

对抗雾霾-tyc7111cc有妙招

11.20.2020

健康生活, 自然疗愈

雾霾肆虐的日子里，很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响？建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法，做这个练习并不困难还非常有效，实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌，即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕，有助于让人感觉更清新，更有活力，从而舒缓困倦，头痛、抑郁和神经紧张等问题。练习前的一些提醒：如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。此外，7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；需使用无添加的食用级无碘盐。借助涅悌壶做这个练习，会更为容易；做一次涅悌只需花费您几分钟的时间，可以跟洗澡和刷牙一样列入每日的例行清洁。如果没有涅悌壶，也可以练习，这就让我们跟着蕙兰老师一起学习这个练习吧~ [apsaraVOD id="293bcf352b2f4bf1aade2899bef27cb7"] 其他提示： 1）如果练习过程中觉得水流经过鼻道时鼻腔有灼热感，可能是鼻子尚未习惯有谁通过，也可能是水太凉、太咸或太淡，需要根据实际情况调整。 2）练习的时间最好选择在清晨，如果不得不晚上做涅涕，建议提早一个小时做，避免剩余的鼻腔流水影响您的睡眠。 ...

春意盎然，如何增强身体免疫力？

11.19.2020

健康生活, 清晨tyc7111cc

在陶醉于春天明媚阳光、姹紫嫣红的同时，病菌、细菌也正随着万物复苏的脚步见缝插针地蔓延着，随着气温回升，各种细菌、病毒开始逐渐繁殖，极易造成身体免疫力下降，健康tyc7111cc饮食能帮助我们提高机体免疫力，祛病强身，从而削弱各种流感病毒对身体的侵袭。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食。研究调查显示，tyc7111cc饮食有助于预防高血压、2型糖尿病、中风、心脏病、癌症、关节炎等多种疾病，并有助于降低恶质胆固醇的指数。而精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。相反，tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，因其富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。 ...

为运动达人量身定制的释压tyc7111cc

11.19.2020

健康生活, 安全习练, 清晨tyc7111cc

运动达人们，有没有试过在跑步机上大汗淋漓之后做几个简单的tyc7111cc姿势来平衡和放松一下身体呢？现在，我来分享一下自己的小体验吧 ~ 周末的某天，天气很棒哦~就是那种阳光灿烂、蓝天白云、天高气爽，在雾霾施虐的北方城市，能让人感动得要流鼻涕的那种晴朗天气，O(∩_∩)O哈哈~ 所以呢，小薇我这个懒惰菜鸟tyc7111cc选手，在这样新鲜空气的诱惑下，被闺蜜强拉去附近的小公园跑步啦！（悄悄话：其实，这个闺蜜~~~就是我那勤奋努力的老公，哈哈~嘎嘎~）到了公园，感觉真心不错�。歉瞿苋萌诵那楸涞煤芎玫牡胤絶跑步30分钟后~ 不行了，o(╯□╰)o 累了，气喘得厉害。感觉还是练习tyc7111cc姿势舒服�。粤耍尾涣芳父鰐yc7111cc姿势放松放松呢？虽然没有tyc7111cc垫，不过我的tyc7111cc老师不是说了嘛，有些简单的tyc7111cc姿势随时随地练习的哦！就像今天给大家推荐的这些。 ?(^?^*) 先来一个肩膀转动式吧，刚活动了下肢，再活动上肢来平衡一下~ 脑海里忽然冒出tyc7111cc老师常说的那句话：“感觉你的转动的双肩，就好像两个滚动的车轮一样……” 爱心提示：练习时,请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》练习哦。 1.肩膀转动式 ?虽然冬天衣服穿得比较多，但是做这个姿势一点不会困难哦~ 做完之后感觉到肩膀和整个上背部都活络轻松了。下面再来伸展一下身体吧(*^﹏^*) 2.踮脚伸展式 ?这个练习后，有没有感觉到，刚才跑步的疲劳感一扫而空了，精力又回来啦~ 跑步之后，再伸展一下两腿后侧的肌肉，能更好得放松腿部肌群。而且，对于我这种经�？吹缒缘淖勒蛔澹枰煺挂幌吕�。不然腿越坐越粗，屁股越坐越大~~~ 3.侧伸展式注意啦~有心脑血管及循环问题的朋友只做降低难度法，有背部问题的朋友请先咨询医生，并只做降低难度法。 ?做完这个姿势后，轻闭双眼，怎么样？感觉舒服吧！小小姿势妙处多，不练不知道，一练惊喜到。哈哈~简单，易做，五分钟搞定。健身房锻炼或公园跑步之后，亲们都可以练一练哦！温馨提醒：感谢亲的阅读！转载请注明出处哦。部分图片来源于网络，仅供参考。 ...

天籁轻响静心聆听

11.18.2020

健康生活, 冥想与减压, 清晨tyc7111cc

tyc7111cc文献和已达最高觉悟的tyc7111cc精神导师们认为：tyc7111cc姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。而tyc7111cc语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。练习tyc7111cc语音冥想的方法有多种，在这篇短文里为您介绍了一种主要的习练方法——静心聆听。静心聆听仅仅聆听tyc7111cc语音就能净化我们的心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让我们的心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。方法：舒适地坐好或平躺后，播放tyc7111cc冥想音乐。试着将这抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内。哈里波尼太?戈尔，尼太?戈尔哈里波。如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身体稍往前可能会更舒服些；也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上；甚至仰卧或侧卧也行。用心倾听超然的语音，敞开胸怀拥抱舒心的语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。将心意思想休憩在超然的语音中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放。北京的朱先生给我们来信说：我每天都会练习这种非常简单的tyc7111cc语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。欢迎亲点击观看tyc7111cc语音冥想视频：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律》哦^&^ [apsaraVOD id="d96f6314330f4bbfaa0746a401cc4d95"] ...

tyc7111cc美丽宝典—送给爱美的你

11.18.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙言慧语

tyc7111cc美丽宝典，不仅能赋予您外在的美丽，还能让您的美丽从内而外的散发，送给爱美的女士们，和默默爱美的男士们！一些简单的tyc7111cc姿势和呼吸技法，对于改善面色，帮助面部皮肤更紧致，特别有效，让我们先来了解一下这些让你容光焕发的练习吧！ 1、增强精力呼吸法呼吸和我们的生活密切相关，如果您习惯了轻浅的呼吸，那学习一下怎样让呼吸深长是非常有必要的，深长的呼吸可以给身体带来更多的氧气，净化了血液，从而也可改善面色。温馨提示：若把气吸满有困难，适度呼吸即可。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 2、狮子式这是一个美颜效果显著的姿势，对面部五官都有益，可以舒展面部肌肉，令面部肌肤恢复弹性，预防和缓解面部细小皱纹的出现。同时也按摩了喉咙，赋予您优美嗓音，狮子式还使甲状腺和颈项、两眼与两耳的其他腺体受益。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 3、叭喇狗式叭喇狗式能增强头部区域的血流供应，有助面部肌肉提升，防止下垂。温馨提示：有心脑血管及循环问题，如高血压心脏病等,以及血压高的朋友不要做这个姿势。 [apsaraVOD id="c80ac41cf5b3493fb5c162571208edf7"] 4、三角转换式 tyc7111cc姿势让您拥有好气色，下面这组三角转换式是一个能促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势。温馨提示：有背部问题的朋友请先咨询医生。侧弯时，应注意别往前弯，可以背靠墙练习使身体不前弯。 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] 若论吸引人的魅力外貌之美绝对比不过内在的品德之美耐心、谦逊、宽容、忍让诚实、善良、慈悲不求回报的关爱才是最惹人喜爱的这些美德不被银丝与皱纹所影响让美丽的外貌相形见绌。根据tyc7111cc的观点，内在美的品质是人的天赋，但是这些吸引人的美德不同程度地被愤怒、贪婪、嫉妒、骄傲、不容忍等负面情绪所蒙蔽。借着练习tyc7111cc语音冥想、自省等，我们的负面情绪不断减少，内心日益平和、满足和幸福，美丽也会有内而外的绽放！ tyc7111cc语音冥想的练习也是非常的简单，让我们跟着蕙兰老师的视频一起学习吧！ [apsaraVOD id="b229caced57f4768b2d4c71062137e6c"] ...

tyc7111cc，舒缓男性压力的自然之道

11.18.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

教练介绍悉达：tyc7111cc、跆拳道和武术专家，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师，擅长为练武者教授tyc7111cc。悉达是当代中国tyc7111cc之母张蕙兰的儿子和学生，他出生在香港附近的一个小乡村，从小习练tyc7111cc、冥想并吃素。悉达在多次旅游期间，遇见梁长兴师傅。梁长兴师傅曾9次获得中国国家武术冠军，是与李连杰同时代并资深于李连杰的武术高手。悉达拜其为师，20多年来，接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面每天七小时、每周六天的培训，达到了世上仅有少数人所能达到的高手境界。悉达每天练习tyc7111cc，深刻体会到tyc7111cc给他的武术训练和个人生活所带来的广泛效益。提到tyc7111cc，如果你只想到优雅的女性、曼妙的身材与无限的拉伸，那就太OUT了。因为tyc7111cc是一套完整的体系，tyc7111cc姿势结合tyc7111cc放松术、呼吸法，还有最精华的tyc7111cc语音冥想，不但可以改善男性身体的柔韧性、增强协调性、提高敏捷性，还可以塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质，同时帮助改变浮躁的性格、提高自控的能力、修正不良的生活习惯、缓解工作压力、放松身心，所以tyc7111cc更是舒缓男性压力的自然之道。一、练习tyc7111cc，安全先行 tyc7111cc的各项技法自成体系又相辅相成，结合练习对于缓释身心的紧张压力效果绝佳。带着意识力做tyc7111cc姿势，能增强练习效益；专注意识在呼吸法的练习或tyc7111cc语音“奥姆?哈瑞?奥姆”上，则有助于放松心情，宁静心绪，让您顿感精力旺盛活力充沛，但练习前一定要先看几个安全指南： 1. 咨询医生很重要如果有颈背问题、高血压等可能因运动而导致不良反应的健康问题，请务必先咨询医生，确定是否能够练习tyc7111cc姿势和呼吸技法。 2. 时刻感受身体反应练习tyc7111cc姿势时，要时刻仔细地感受身体的反应，尽自己所能，做到不勉强、不过度。 3.蛮力和攀比不可取为了自己的安全，千万不能强迫身体达到某个特定的位置；更不能为了表现、炫耀或攀比而练习tyc7111cc姿势，使身体过度地伸展扭转而增加受伤的几率；也决不要做任何让自己感觉不舒服的姿势，而要温和地伸展到自身的极限。 4. 场地和穿着要合适以赤足在不会打滑的地面或在tyc7111cc垫上练习为佳，坐、卧、跪的姿势，可在地毯或者折叠的毡子上做；穿着要轻松舒适，以便身体自由活动，不受拘束。另外，进食后短时间内不要练习tyc7111cc姿势；除非另有说明，一般都用鼻子呼吸。在做姿势时不需要屏气，尤其是高血压患者。二、简易tyc7111cc体式，缓解压力如果您过了30就开始感到力不从心，过去冲刺百米都不在话下，现在却“百步难迈”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，不妨做个肩旋转或下面介绍的“增强精力呼吸法”或“三角转换式”：增强精力呼吸术【姿势功效】可以增强肩膀和肋骨腔的灵活性，增加血液中氧气量，促进血液循环；可以让身体放松，充满活力；还可以强健肺部，加深呼吸，从而缓解哮喘和其他支气管的轻微病症。。【动作要领】 1.双脚并拢或舒适地分开站立，两臂向左右摊开，掌心向外。 2.用鼻子深而缓地吸气，抬双臂，高举过头；当空气填满肺部时，掌心刚好在头上相合。 3.嘴巴出声吐气，掌心朝下，双手慢慢放回体侧。 4.重复5 ～10 次。 5.放松手臂、肩膀、颈部和脸部。【注意事项】做这个动作时如果您感到困难，不妨坐在椅子上练习，手臂只抬到舒服的高度。但是要注意以下几个问题： 1.为了增强练习的效益，可在呼吸时结合诵念tyc7111cc语音； 2.增强精力呼吸是开始有活力的一天的最好方法，伴随深缓的呼吸将身体向上伸展有助于摆脱晨起时的睡意； 3.缓慢均匀地呼吸，呼气要与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长而放松的； 4.配合着呼吸的节奏来做动作，吸满气时双手在头顶相合； 5.气呼尽时，双手回到体侧。三角转换式【姿势功效】这个体式可以增强腰胯的弹性、伸展肩膀、强健背肌，使背部得到侧向的伸展；还可以减轻背部不适，改善肤色，按摩腹部器官。【动作要领】 1.站立，双腿分开稍比肩宽，两脚稍向外展。 2.吸气时，两臂侧平举，掌心向下。随着呼吸慢慢做。呼气时躯干朝左侧弯，髋部往右推。左手轻轻搭着左大腿，目视前方；右臂保持伸直，右手掌心朝外。 3.吸气时，起身，两臂侧平举并保持一会儿。 4.换边重复同样的动作。每一边重复练习3～5次。放下手臂，两脚并拢，休息。【注意事项】练习的时候，应从小幅度的动作开始，肌肉得到锻炼之后，保持姿势会更为容易；侧弯时应注意别往前弯；要是感觉后腰有一侧较紧，就在此侧重复练习，可以均衡后腰两侧的肌肉力量和弹性；在手臂往上延伸时，也需体会双脚正在紧压地面。三、放松与冥想，平复心绪做完tyc7111cc操，该是休息的时间啦。您可以继续躺在那儿，或者以舒服的坐姿，练习以下放松和冥想的技法。【主要技法】 1.拉长脊柱并放松颈部，垂肩松臂，轻闭双眼，面部和颌骨关节同时放松。 2.所有的肌肉都要放松，感受着有股温和、轻软、精细的能量正在体内充溢流动着，也感到这股生气盎然又沉着从容的能量填满了全身上下的每一个角落。【主要功效】可以增强姿势、补充精力、平静心思意念、提高免疫力、消除神经紧张；还可以提高对身体和心意的感知性。四、结合呼吸的tyc7111cc语音冥想休息够了，就请开始做tyc7111cc语音冥想。“沉浸在美妙的tyc7111cc语音中，可净化您的心灵和意念，就好像在海中游泳或是在瀑布底下任由水的洗涤和冲刷，洁净了身上所有的污垢和不洁。” 亘古以来，tyc7111cc语音都是由师徒以口授tyc7111cc语音冥想的方式交递下来，这些完美智慧的圣贤们属同一脉传，都是tyc7111cc语音冥想的权威。tyc7111cc语音的聆听比眼观更具威力。 [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] 温馨提醒：本文（包括照片/图片/视频/音频等）版权属于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，转载请注明出处，以避免知识产权侵权行为。 ...

有些痛你不懂，如何缓解经前综合症？

11.18.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc

谁都希望时刻都保持一个好状态，每天体舒气顺、身轻神怡，轻松笑对生活中的各种琐碎……可无奈总是力不从心，每个月总有几天会控制不住的情绪不稳，身体不适，身心与情绪时常处于一片混乱，以至于常常为了一点小事而失控…… 很多女性都会受到经前综合征的困扰，这种困扰因人而异，但一般是指从排卵期到约两周之后的月经期间的不适、疼痛和情绪波动等，这些不适症状通常在月经期间也会持续。女性经前综合征除了由荷尔蒙分泌失调和肝郁导致外，还可以由缺乏身体锻炼、压力、不良饮食和营养、过度疲劳、睡眠不足、化学品、毒素、愤怒和恐惧的强烈情绪等因素引起。虽然要完全消除引起月经问题的荷尔蒙变化是不可能的，但和谐的tyc7111cc生活方式有助于减轻和消除经前综合征症状。今天给大家介绍的是通过练习恢复精力及平衡荷尔蒙的tyc7111cc姿势，来帮您缓解经前综合症。练习tyc7111cc姿势能消除紧张并恢复精力，因此对于缓解经前综合征等月经困扰而言，是最具有调理效果的锻炼之一。经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的tyc7111cc姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。但是，要提醒大家，应该根据时间选择适当的姿势练习：一、经前任何时间都可做的常规练习以下两个姿势可以在经前任何时间作为常规练习进行，它们有助于预防或减轻经前综合征的症状。注意，这些颠倒姿势不可以在月经期内练习。练习的时候请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南。 1. 顶峰式顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳姿势。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳、恢复精力，因此深受人们喜爱。但有眩晕、心脏或血液循环问题的人（如高血压者）应慎练。 2. 卧瀑布式卧瀑布式是适合多数人练习的温和倒立姿势，结束一天忙碌的工作，仰躺着将双腿贴墙竖起，课迅速减轻疲劳，改善循环，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛，但若有高血压等心脏或血液循环问题，请先咨询医生，以确定这个姿势是否适合练习。二、经前一周做轻度的锻炼经前一周不要练习很难或很复杂的姿势，否则可能会干扰肝、脾功能，导致月经周期紊乱或出血过多。温和的姿势练习或散步之类轻微的运动是最理想的，每天步行15~30分钟，有利于促进骨盆区域的血液循环，缓解经前综合征。三、经前练习一些温和的tyc7111cc姿势经血流量大或痛经严重时，应该做些温和的姿势练习，同时更应侧重tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想。下面这几个姿势，除了月经期间可以做，也可作为日常练习的一部分。蝴蝶放松式和工匠俯首式：这两个姿势可以让人放松并有助于恢复精力；宽角式：月经期间可以靠墙坐着做这个姿势，不用向前弯腰。这个姿势能有效缓解经期流量大的问题；猫伸展式：猫伸展式能温和地调理女性的生殖系统。 ...

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tyc7111cc冥想的真正目的，最精辟权威的论述

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