健康生活 Archives - Page 22 of 24 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc歌舞：给你内在的美丽、喜悦与满足

11.18.2020

烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒愤怒、怨憎、贪欲等仿佛是一群重重压在心头的乌鸦我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念别再认为tyc7111cc冥想是生硬呆板无味的事情你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等就如受惊的乌鸦般全都飞走了培养内在智慧与纯粹之爱，让我们品尝到内心安和与深度喜悦。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予！ tyc7111cc语音冥想·歌舞篇从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。tyc7111cc把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习tyc7111cc语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。自在无拘卸下心头重担 tyc7111cc歌舞的练习有一些显而易见的好处，比如放松紧绷的肌肉，使我们精力充沛；促进体内之气在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。不过可能更重要的是，正如开篇所言，这样的练习可以帮我们消除那些压在心上，如同浓雾般的负面情绪，安宁、喜悦也便随之而来了。 [apsaraVOD id="529b35499bca46a78e32351add6a19ca"] 练习指导 ① 播放视频，开始的时候，先仔细听，让超然的语音进入你的耳朵和内心。然后，只要你想跟着唱，请随时加入，同时聆听自己唱出的语音。 ②渐入佳境之后，你就能够开始随着语音舒服自在、轻松自然地摆动身体，而不会紧张。先只是合着节拍摇摆，然后渐渐地增加动作，手臂、双腿的动作应自然放松，还可以配合音乐以手打拍。 ③整个练习过程中持续聆听和复诵超然的语音。 ④别去想“做得对不对啊”，因为tyc7111cc语音冥想的练习并没有严格的规则。小提示一开始，在众人面前，你可能不容易放的开，如果因为这个原因而限制了你做歌舞形式的tyc7111cc冥想，那可以先自己在家里练习一段时间，逐渐就不会那么在乎个人的“形象”，而能无拘无束地和大伙儿一块儿做跳舞颂唱的冥想了。别在意你的外形别在意他人的目光别在意你的形象别怕弄乱了发型也别怕汗湿了脸颊把顾虑都丢在脑后随着tyc7111cc语音唱着、跳着、击拍着，开始品尝那你从未尝过的喜乐吧！如果您希望深化tyc7111cc语音冥想，tyc7111cc练习、tyc7111cc哲学、世界观和tyc7111cc生活方式的理解和认知，推荐您参加我们的线下活动，请关注我们的官网和微信，了解最新活动讯息。 ...

一招两式度惊蛰，tyc7111cc养生有妙方

11.13.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

春雷乍响，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。又到一年惊蛰时，大地回春，草长莺飞，满眼的生机与活力。惊蛰节气阳气上升，肝气郁积在人体内，如果你身边的家人好友或同事突然变得情绪焦躁，容易动怒或郁郁寡欢，不妨多一份理解与宽容，或许是“节气”惹的祸呢。惊蛰养生重视精神调养应戒暴躁忌情怀忧郁情绪调节温柔的话语成本低价值高人际职场关系的法宝如何安度惊蛰？这里我们为您送上一招两式哦。温柔的话语成本低，价值高。如果我们能对他人以礼相待，以和善的方式表述观点，那么很多争执其实是可以避免的。和蔼可亲的表达和尊敬礼让的态度是高效地沟通，维护与促进和睦关系的万能良药。姿势练习另外也推荐大家练习以下两个tyc7111cc姿势，它能帮助我们促进能量在肝经、胆经的自由流动，气血能量疏通之后，从而帮助我们调节情绪。练习时请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。 1.踮脚伸展式对于久坐或长时间站立、行走的你，这是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，可随时随地练习，它使气血再度流畅。如果有高血压等心脏或循环问题，两臂只举到肩膀高度即可。 2.三角伸展式从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘；从雕刻苗条的腰部曲线，到健美整个身体，提高全面健康，增强全身的力量和灵活性，三角伸展式都是个不错的选择，爱美的您快动起来吧！ ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第3集

11.13.2020

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假日里，宅在家里做什么？跟蕙兰老师练tyc7111cco(^▽^)o！本集练习中有缓解便秘、预防失眠的小提示哦！还有好几个增强身体灵活性的tyc7111cc姿势，如腿旋转式、动态扭转式，鸟王式更是全面的灵活了四肢关节。练习完本集后您会感到全身都得到了松活，轻盈之感随之而来。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做倒箭式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》，请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="08e12dddac21457ebd9f601181fb3b99"] 目录：腿旋转式，摇摆式，动态扭转式，抬腿练脚式，鸟王式，靠椅倒箭式，简易鱼式，侧抬腿式，侧卧伸展式，放松术，tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、练习“鱼式”时，若有颈部问题或感到头晕，别做头部后仰，并在整个练习中都可靠在手肘上。 2、若有心脏以及或血液循环问题(如高血压)，请勿练习“倒箭式”；如果您是平日运动较少的初学者、坐坐族，那就最好先别尝试练习倒箭式。先有规律的练习一段时间，其他加强和灵活颈背部的练习再来考虑吧。tyc7111cc姿势练习，安全为先哦！ 3、有脊柱问题的朋友，在练习“摇摆式”前请先咨询医生，为了避免脊骨损伤，建议你躺在一张毛毡上做这个练习。姿势效益：腿旋转式——对于增强腹�。榛铟殴亟冢栽黾尤淼难防此�,这是个绝佳的姿势。摇摆式——伸展并按摩脊柱和背部肌肉，柔和地增强腹�。＠�。动态扭转式——这练习使脊柱更柔软,也有助于舒缓轻微的背痛。抬腿练脚式——强健腰腹部，灵活脚趾关节。（年老体弱，或者不方便躺下的时候，也可以坐着练习踝关节）倒箭式——使疲劳的双腿恢复活力，缓解静脉曲张，改善了全身的循环。鱼式——使呼吸深入，对哮喘和其它支气管微恙都有效益；向背部输送新鲜血液，使之恢复活力；缓解腹部疾�。瘟普推捅忝�。侧抬腿式——强壮及灵活了大腿、髋部和腰部；侧卧伸展式——极舒服的伸展，可以预防失眠内在的力量：这一集的tyc7111cc语音冥想曲是一首振奋人心的曲目《壮志豪情》，将心思意念沉浸在tyc7111cc语音冥想中，我们的心逐步会变得无畏并充满自信。篇后记：30多年前，蕙兰老师为了把tyc7111cc这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! ...

驱走春困，tyc7111cc练起来

11.13.2020

健康生活, 安全习练, 清晨tyc7111cc

经过多雨的清明时节之后，天地万物都被润洗一新，景色分外清丽。但是潮湿的天气却容易让人们产生疲乏困倦、昏昏欲睡的感觉。如何消除春困，健康的tyc7111cc生活方式为您提供了很多有益的妙招哦！一、tyc7111cc姿势练习在清晨就做一些tyc7111cc锻炼，可以让你以精神百倍的迎接新一天的开始，提高一整天的工作学习效率! 目前我们每周都为大家推出一集中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视节目，每集20分钟左右的时长十分适合在时间宝贵的清晨练习。假如您发现20分钟的练习时间也很难安排，那也别灰心，其实哪怕在清晨只花几分钟的时间，练习两三个tyc7111cc姿势，也会让你整个上午的感觉都大不相同哦！一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习请遵循《安全指南》，请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 ① 蜂雀式清晨是一日当中身体最为僵硬的时候，从灵活关节的运动开始练习是个不错的选择。这个姿势可以释放掉肩颈、上背部的紧张，还可加深呼吸，让更多的氧气注入身体，不知不觉间你便会觉得神情志明了。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] ② 拥抱天空式这个全身的伸展练习，配合着深呼吸，可以振奋整个身体。小提示： 1.如果踮起脚难以平衡，便无需踮脚。 2.如果心脏或有血液循环问题，就不要长时间高举手臂。 [apsaraVOD id="6058142038e34419b650c40390a18afe"] 小贴士：如果可以到户外练习，沐浴在清新的大自然美景中，也可让人们更加精神焕发。上面两个站姿就非常方便在户外练习。二、睡眠及饮食应尽量早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早上5—6点起床。切记不可熬夜，否则疲乏会时时伴随着你。春天，品种繁多的蔬菜水果先后上市，适当选择一些，有助于提升精力，振奋精神。如果平日饮食油腻肥厚，也会造成身体的疲劳困倦。富含各种蔬菜水果的健康tyc7111cc饮食（不排除乳制品的素食）能让你的神志更加澄澈清明。另外推荐给大家一款即可提神醒脑，又不含咖啡因的健康饮品——大麦茶。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。 ——《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》 ...

清新郊游季，轻吻大自然

11.13.2020

健康生活, 安全习练, 清晨tyc7111cc

复苏时节烟柳下桃红里听枝丫拔节赏青山如画敞开心胸舒展怀抱用深呼吸接纳春深似海的丰盈阳光抚过脸庞柔风舞动了发梢…… 又到莺莺燕燕郊游季，该如何享尽这春色无垠？当然是用tyc7111cc将整个身心参与其中?(^?^*) 练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》，请先仔细看一遍视频，再跟着练习。 ① 增强精力呼吸术想像春天的枝芽一样充满生机与活力？试试这个简单的呼吸练习吧，它有有助于净化血液，增加血液中氧气量，强健肺部，让身体充满活力。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] ②风吹树式在春天肝气升发的时节，这个简单而优美的姿势能促使您保持祥和、坚定和平衡的心态。当身体向一侧做出弧度时，感受自己就像一株春风里摇曳的小树，柔韧而又挺拔。这个姿势增加双肩、腰和髋部的灵活性，还可以刺激淋巴液的流动，排除体内毒素并提高免疫力哦。 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] ③手臂伸展式这个练习可以伸展强健脊柱，刺激血液循环，提升精力，是您在外出游玩中释放疲惫的好姿势，同时也放松了肩关节，对圆肩驼背的朋友极有益处。(注意：如有颈部问题,别做头部的后仰；有高血压、心脏病及血液循环问题者不要屏气) [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] 漫步在如诗如画的美景中，也是同亲朋们一同练习tyc7111cc歌舞的好机会哦！这老幼皆宜、自由畅快的歌舞，无形中可以促进家人朋友间，亲密和谐的关系，并有助于减轻日常堆积的压力，消除内在最深层的焦虑恐惧，带给我们深度的喜悦与满足。 ...

让您神清气爽的“健康释压四步法”

11.13.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

为了帮助人们解决现代社会中伴随着压力而来的种种问题，我们竭尽全力完善并编制了一套中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City释压与定心课程。此课程的独到之处在于，它组合了各种久经时间考验的传统技法，经过精心编排，更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，并享受到这套课程即时和长远的益处。课程的四个部分分别为：简易tyc7111cc姿势；平和吐故纳新；舒心愉悦放松；超然tyc7111cc冥想。单独练习其中一项，既能获益匪浅。如能将四种方法组合起来练习，那更能显示这套新颖课程的独到之处，收益倍增。 “释压与定心课程”包含三组（神清气爽、忙里偷闲、舒缓身心）不同时长的练习，每组只有5-21分钟。下面为朋友们介绍其中一组—“神清气爽”释压与定心课程：一、简易tyc7111cc姿势双生龙式：以扭转的动作温和地唤醒脊柱，提升精力并释放紧张和压力。蜂雀式：按摩了上背�。头哦鸦诩缇辈康慕舯粮校拱镏苏耍黾踊盍�。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 颈部练习：这些简单的颈部练习有助于舒松脖子和脊柱的紧绷，保持颈部关节的活动范围。要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 二、舒心愉悦的tyc7111cc放松术 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] 三、宁神悦耳的tyc7111cc语音 [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] 四、平和吐故纳新的增强精力呼吸增强精力呼吸给身心注入活力，带来神清气爽之感，所以是放松与冥想之后让身体活跃起来的好方法。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 或许你也像其他人那样早上不太容易起床，不过在有了“神清气爽”的练习后，不仅帮你摆脱了思维混乱的状态，而且也会减轻每天的各种恐惧心理与压力感。这课程让你能以沉稳理智的头脑和愉快的心情，面对忙碌而又充实的一天。一天当中什么时候感到筋疲力尽或压力过大，随时可练。 “释压与定心课程”简捷有效，同时还是新手最佳的入门途径。当你体验过这套课程后，就可以将其作为日常的练习，选择要么从头到尾全练完，要么只练习其中的姿势和冥想部分。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第4集

11.13.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

这一集的练习包括很多可以改善含胸驼背等不良体态的动作，练习完之后你一定会觉得脊柱及后背都灵活多了，身姿越发挺拔，玉树临风，亭亭玉立^^！今天我们会学到古老的清理经络呼吸法，它能镇定神经，净化血液并使其充满氧气。不过在空气污染的地区不适合练习哦！特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做倒箭式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="893e5e02b5934fd5b070f81e6c9a503c"] 目录直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易梨式、靠椅倒箭式、清理经络呼吸法、tyc7111cc语音冥想小提示 1、若患有高血压和眩晕病的朋友请勿练习顶峰式。 2、若有颈部问题,处于生理周期,心脏或血液循环问题(如高血压),请勿练习靠椅倒箭式及简易梨式。请注意开篇的特别提升，如果您腰背虚弱，也需避免练习这两个姿哦！ 3、如有颈部问题，简易后弯时，别做头部的后仰。 4、有背部问题或高血压患者,在练习半骆驼式前请先咨询医生。姿势效益直角式——有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂。放松两腿的同时也加强了它们，对慢跑运动和其他运动也是理想的锻炼姿势。简易后弯式——促进深呼吸；增强肩膀脊柱的灵活性；培养良好体态。顶峰式——强身健体。它消除疲劳，帮助恢复精力。伸展和加强腘旁腱、小腿肌、双踝和跟腱。半莲花站立式——培养良好体态。如果很难平衡，不如靠墙练习吧。风吹树式——唤醒身体，可以帮忙缓解轻微背痛。侧抬腿式——简单而有助于塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。半骆驼式——调节脊柱神经;打开胸部,美化姿态，增加肺活量；调理生殖系统。婴儿式——温柔舒畅地伸展和舒展后腰。简易梨式——这姿势伸展和加强了整根脊柱,也刺激了消化。靠椅倒箭式——增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿活力。清理经络呼吸法——清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。天籁之音——如果你很疲惫，或是时间有限，没法完成整套练习，那不妨抽出几分钟只练习片尾的tyc7111cc语音冥想，只需聆听着舒缓安宁和令人振奋的乐曲，就可以帮助我们体验到内在的宁静快乐，带给我们内心真正的慰藉。篇后记 30多年前，蕙兰老师为了把tyc7111cc这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! ...

众里寻她千百度，幸福却在内在最深处

11.13.2020

健康生活, 冥想与减压, 清晨tyc7111cc, 蕙言慧语

晨起时分晨起出门，走在淅淅沥沥的雨里，每当这个时候，我的心情都很容易阴郁。打开播放器中的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想音乐，是那首《向日葵》，舒心的声韵将我的心房儿照亮！ [apsaraVOD id="e8764c96436942e8a306b96667d62290"] 午后小憩午后小憩，在tyc7111cc语音冥想曲《壮志豪情》中，往窗外望去。有时真的会惊讶于大自然怎么可以那么美，透过这座大都市的一个小窗就可以领略到难以名状的喜悦了，因为有美的泉源在，小小地一隅天空就足够感受无尽的美了。 [apsaraVOD id="20ffcd0da56b4be886ed4479718fa40e"] 日暮时分日暮时分，整个园子里的群鸟低飞，恰若似曾相识，让我想起了《tyc7111cc唤醒曲》的视频里那个画面，蕙兰老师面对着日暮时分的大海，海鸥群飞……而那总能拨动我的心弦。 [apsaraVOD id="7fb95a44ea7147e59f3f2a9d1735cdcf"] 明月初升漫步在柔美的月色里，轻声播放着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的冥想曲《群星之月》，此景此曲给我的心带来道不尽的舒适。忙碌的现代生活，人们已然忘了我们内心对那轮明月、那首浩歌纯粹的向往…… [apsaraVOD id="febb4c8a517744f18e54adce44456803"] 繁华落尽在沉沉的夜色中，看这座城市的繁华流过窗前。即便喧闹仍响于耳侧，心间的那股孤寂之感依然挥之不去。敞开心，将这首《甜蜜纯朴的心》拥入心田，甜美的tyc7111cc语音总能拂去心中的孤寂。晚安！ [apsaraVOD id="833fe948a98c49d98b53f70f5ca3c58d"] ...

【迷你练习】久站一族的福音卧瀑布式

11.13.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc

结束一天忙碌的工作，仰躺着将双腿贴墙竖起，可迅速减轻疲劳，改善循环，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛——卧瀑布式。同时它也是一个能有效对抗”久站“的tyc7111cc姿势。长时间的站立会增加罹患腿部静脉曲张和血栓的风险，假如你的职业是教师或者售货员，那就更需要考虑经常的练习这个姿势，来消除”久站“对健康带来的不利影响。只要白天站久了，那么在晚饭前，我总要练习这个姿势。 ——蕙兰老师头下脚上的姿势，让我们得以借助地心引力，轻松地释放下肢的长期负重和疲劳，也给内脏器官带来新鲜的血液供应。但是许多人由于身体原因，并不能做像是倒箭式一样的倒立姿势，而卧瀑布式却是适合多数人练习的一个温和倒立姿势。即便如此，如果您患有高血压等心脏或血液循环问题，还是应当先咨询医生，以确定这个姿势是否适合您练习。练习时请务必遵循《安全指南》。卧瀑布式不仅能消除小腿的紧张，灵活僵硬的膝盖和脚踝，还能使疲劳的双腿、双脚恢复活力。小贴士 1. 头下垫个小枕头或者折叠的毛巾也许可另你感觉更舒服哦！ 2. 练习这个姿势，需要借助一块空白的墙壁。要是你的床正好贴着墙壁，而且足够稳固宽敞，也可以在床上练习。 3. 降低难度：如果发现腿没法伸直或者臀部没有贴稳地面，就将躯干再远离墙壁一些。 4. 挑战一下–如果双腿足够灵活，也可让臀部贴墙。 ~~~ 深入练习意想法保持姿势时，假想两腿是瀑布，小腹是一汪碧潭。意想能量从双腿向下流到了肚腹，接着经由胸部，到达头部，带给你畅快振奋的感觉。与tyc7111cc语音冥想相结合播放一曲优美的tyc7111cc语音冥想曲上，逐步把注意力转移到优美的冥想曲上，让那抚慰人心的乐曲将你从白天忙碌紧绷的状态转换到夜晚的舒适轻松。 ~~~~ [apsaraVOD id="ae8e4f029aab40b1b8b26f5e17f72dd8"] ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第6集

11.13.2020

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在tyc7111cc众多的赠予中，练tyc7111cc姿势的目标是什么呢？tyc7111cc姿势（asana）也许是最著名的了。Asana按字面译就是舒服的姿势。这一集所练习的姿势，强烈的刺激内脏器官，伸展和强健了各个肌肉，也让呼吸更为深长，让你觉得j既轻松又警醒。 ····· 特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="97bb318b941e47b28f3f9b59dc60dad9"] 目录猫伸展式，战士第二式，风吹树式，简易箭式，交叉弓式，婴儿式，回飞棒式，简易鱼式，拱背伸腿式，后弯延伸式，tyc7111cc语音冥想。小提示 1、患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习交叉弓式。 2、如有颈部问题，在做简易鱼式、拱背升腿式。 3、尾骨有伤或不适，就请不要练习简易剪式。 4、如果有背部问题，在练习夕回飞棒式、风吹树式前最好先咨询医生的意见。姿势效益猫伸展式——其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱，使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。战士第二式——对双腿、背与腹部极有益。风吹树式——扩张胸部，放松肩关节。伸展了下背部、腰部、双髋和内部脏器。简易箭式——伸展腿后肌腱；加强背部；改善平衡性和专注力；调和腹部器官，促进肠蠕动。交叉弓式——按摩腹内器官；活跃神经系统；强健腰背、改善体态。婴儿式——是放松姿势之一，温柔舒畅地伸展和舒展整个腰背。回飞棒式——增强精力，松驰了腹股沟，并伸展双腿及躯干的两侧。简易鱼式、拱背伸腿式——调节甲状腺的功能，均衡新陈代谢；消除后背紧张；使呼吸更深入，对哮喘和其他支气管的微恙都有效益。后弯延伸式——增添活力，强壮背部。促进循环，提神醒脑。 tyc7111cc语音冥想能消融烦恼、恐惧和压力，将无比的安宁与喜悦注入我们的心思意念之中。 ...

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众里寻她千百度，幸福却在内在最深处

【迷你练习】久站一族的福音卧瀑布式

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