健康生活 Archives - Page 23 of 24 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际系列第7集

11.13.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

这一集有好几个姿势都伸展到了腿后肌腱，紧绷的腿后肌也会给腰背带来压力，所以经常运动这一区域是非常有帮助的，不过记得练习时千万不要勉强哦，在舒服的范围内伸展即可。天气渐趋炎热、在容易出汗的情况下练习tyc7111cc姿势，可在练习前一小时左右以及运动后10~30分钟，饮用适量淡盐水（有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人，需以医生的建议为准）。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。 ··· 特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心地练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="1328c8b763b5439e863a65054c384a08"] 目录臀部平衡、简易箭式、箭式、藤扭式、直角转换式、幻椅式、虎式、腹部按摩式、深度夕阳式、坐姿山式伸展、tyc7111cc语音冥想。小提示 1、高血压、心脏病患者在练习“幻椅式”时，双手可以放在髋部。 2、如果有背部问题，练习“直角转换式”、“深度夕阳式”前，请先咨询医生。 3、尾骨有问题的朋友，可用“臀部平衡“代替”简易箭式“及”箭式“。姿势效益臀部平衡——它能伸展背部，并结实大腿和臀部。简易箭式——强化腰背，调和腹部器官，伸展腿后肌腱。箭式——充分伸展腿后肌腱，灵活了髋关节，刺激了胰脏，有助于加强平衡感。藤扭式——伸展腰腹，按摩了骶骨和后腰，灵活放松脊柱。直角转换式——灵活髋关系，温和地伸展了腿后肌腱，也增加了背部和盆骨的循环。幻椅式——这姿势温柔地按摩了心脏，强化腿踝，加强大腿肌肉。虎式——有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经。腹部按摩式——挤压和伸展腹�。呛韧炅奖舐砩献觯褂兄诩跚岜忝�。深度夕阳式——灵活髋部，预防并治背痛，伸展并放松腿后肌腱，缓解压力和神经过敏。坐姿山式伸展——这姿势缓解了肩部的僵硬。 tyc7111cc语音冥想——向日葵，为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样的，你我的心，也时刻不断地跟随着精神和喜乐的泉源–tyc7111cc语音那灿烂、闪烁的金色光芒。 ...

怎样防止频繁使用手机带来的伤筋动骨？

11.13.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

触碰式手机和平板流行的今天，人们的手指经常急忙不迭的「左推右拨」，您可知道长期的频繁使用手机，这样的行为很容易导致一种疾患——重复性劳损。 tyc7111cc自然疗愈重复性劳损篇关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损（RSI），常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎。除了使用手机，最常见的病因还有长时间的使用电脑鼠标和键盘、玩视频游戏、做针线活、操作机械，弹奏乐器等。患上重复性劳损，手腕、手指或肩肘部位会有疼痛、无力、颤抖或麻木的症状，手掌发痒有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛。　保养身体篇 tyc7111cc姿势有针对性的tyc7111cc姿势锻炼，可以预防和减轻手、腕部因重复动作而产生的劳损问题。有规律的tyc7111cc姿势练习，能增进我们对身体的感知力。有了这种感知力，就能在真正的损伤发生之前，及时感受到身体给我们发送的讯息，提醒我们适时的采取措施释放压力，从而避免伤害。练习之前重复性劳损患者在进行tyc7111cc练习前应咨询医生的意见，了解哪一种锻炼最适合自身的状况与病情，哪些锻炼针对某个病况虽然有所助益，但可能会加重其他病情。一定在问明情况后遵循医嘱，并在练习时感受身体的反应，不要做任何会加重损伤或感觉不适的锻炼。一、蜂雀式模仿蜂雀翅膀的动作，让肩膀每天上下、前后来回地活动一会，瞬间就可消除因长期伏案学习、工作等原因而导致的颈、肩及上背的紧绷不适。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 二、挤肩胛式肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。挤肩胛式帮助舒松这些部位肌肉的紧绷，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更加深入。 [apsaraVOD id="027d229a73c64c70afe2dc246790d960"] 三、上肢的练习这些练习不仅可强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。练习时可坐可站，只要舒适方便即可。 [apsaraVOD id="6888c99364df4581a57769ad38794b87"] 小提示 1.在保持手臂向外的伸展时，若感觉疲劳可随时放下休息。 2.练习tyc7111cc姿势时要注意：小心谨慎地感受着身体，不做任何让你感觉疼痛或恶化损伤部位病情的姿势。 3.避免双手承受体重的姿势或锻炼。 4.做手臂高举过头的动作时要谨慎，避免练习强烈的肩部伸展和平衡姿势，以免身体失去平衡时手部着地受力，损伤手部。 5.保持手和手臂摆放舒适。譬如：如果掌心朝上感觉不适，就让它们朝下或换到舒服的位置上。身心促进篇放松与冥想练习tyc7111cc语音冥想，可以极大地消除重复性劳损引起的焦虑。若能将其结合前面提到的tyc7111cc姿势练习，组成每日的一整套锻炼，就能让你健健康康地完成持续性的工作。其他提示和建议 1、感受身体反应，预防重复性劳损的小诀窍＊减少手与手腕的重复性动作，缩短持续这些动作的时间。＊停下重复性的动作，做些伸展。需要的话，每隔20分钟左右就停下做一两个伸展动作。＊采用轻触式动作。无论是使用鼠标、按弦还是握笔，采用轻触式的动作能减少紧张，让动作变得轻柔、自在。＊尝试做充分的呼吸。呼吸短促或者屏气只会造成紧张，因此要尝试做充分的呼吸。＊按摩手和手臂。经常做针灸和按摩，有助于减轻重复性损伤的症状。＊坐或站都要端正体态。做重复性动作时，如果塌腰拱背，会使神经受到挤压并造成肌肉紧张，从而引起重复性劳损，或使其加剧。 2、营造一个能缓解重复性劳损的工作环境＊使用符合人体学的鼠标和键盘，并在操作鼠标的手腕下放个垫子以作支撑。＊交替使用鼠标、鼠标笔、键盘、笔记本触控板来操作电脑，为重复性的动作提供多样变化。＊将键盘和鼠标调节到让肩膀感觉放松的位置。＊工作时把手腕和手保持在同一高度，以助于血液循环的畅通。＊选个能坐得直的椅子。＊把橡皮球或网球、橡皮筋等工具放在办公桌上，时间允许的时候，经常捏一捏小而软的橡皮球或网球，培养手腕和手的力量；或者拇指和另外任意一根手指之间绕根结实的橡皮筋，用力张开手指，锻炼手指的力量。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第8集

11.13.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc

正餐后等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势；少量进餐后要等2小时，清淡进食或饮水后约30分钟，可适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。饮水后15-30分钟可开始练习，但若要练倒立的姿势，则至少要等待30分钟左右方可。这一集包括了提升精力及灵活身体的tyc7111cc姿势，是您在疲惫的工作及学习之余不可或缺的练习，唯有亲身体验才能感受到tyc7111cc姿势带给我们的各种效益，但是注意练习时一定不要勉强过度哦。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心地练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="5518c6d1e7764ca0a793a3e4ffe919a2"] 目录：简易斜伸展式，蛇击式，抱膝放松式，船式，铲斗式，回飞棒式，箭式，三角伸展式，折叠三角式，束角式，至善坐、tyc7111cc语音冥想。小提示 1、简易斜伸展式，船式对很多人来说可能都是比较费力的练习，累了可以随时收回姿势休息。 2、如有背部问题，练习蛇击式前请先咨询医生。 3、患有眩晕或高血压的朋友不应练习“铲斗式”。练习折叠三角式需谨慎，应在练习前咨询医师的意见，如前弯不可超过20秒。 4、尾骨有伤或不适，就请不要练习“箭式”。 5、有背部问题的朋友在做“回飞棒式”、“三角伸展式”前请先咨询医生。 5、患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应练习至善坐。语音冥想练习tyc7111cc语音冥想坐卧均可，如果你感觉至善坐不舒服，可改以简易坐姿坐着，或者你也可以站立起身，随着片尾那优美的tyc7111cc语言冥想曲舞动起来吧！姿势效益简易斜伸展式——强健手臂，扩展双肩，增强血液循环，是一个可以让人生机盎然的tyc7111cc姿势。蛇击式——这个姿势对患有坐骨神经痛和大多数普通背疾的人们有益处。并有益于肝脏和各内脏器官。由于它强壮生殖器官，有助于消除月经失调的毛病。抱膝放松式——做为蛇击式的反姿势，可以帮助舒缓后弯过的腰背部，放松腰背和脊柱的紧张。船式——加强背部以及腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。铲斗式——增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，它使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。也伸展了内脏器官和背部、髋部和腿后肌肉。回飞棒式——这个练习在给脊柱一个充满精力的扭转时，又松弛了腹股沟，并伸展双腿及躯干的两侧。箭式——伸展腿后肌腱；加强背部的肌肉；改善平衡性和专注力；调和腹部器官，促进肠蠕动。三角伸展式——从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘并苗条腰部线条，这个基础的姿势健美了整个身体，提高全面的健康。折叠三角式——这个姿势舒松髋部、肩膀、腿后肌和后腰的僵硬。它也是个提升智力的极佳锻炼，它的合拢动作促进了大脑的血液流通，为脑部输送富含量氧气的血液。束角式——这个姿势有助于防止静脉曲张的形成。它帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能。至善坐——镇定安神又使人警醒的效果。适合做呼吸练习和冥想练习。如果你觉得这个姿势太困难了，可以把上面的那只脚放在地上，或者改以简易坐的坐姿。 ...

【tyc7111cc自然疗愈】只要青春不要痘！

11.13.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙分享

绿意充盈的夏季，万物生发饱满，纷纷紫紫花未逝，在这个万物晒美的季节里，如果脸上出痘痘，那是多么煞风景的一件事啊。如何防痘痘！有了tyc7111cc健康生活方式做指引，其实一点也不难。一、保养身体部分—tyc7111cc姿势配合着tyc7111cc姿势练习能够帮助我们调节内分泌系统，防止痘痘再生长。因为练习tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能够打通经络堵塞之处，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡哦，接下来就跟着小编动动手脚吧。请缓慢细心地练习tyc7111cc姿势，听从身体的感受。遵循《安全指南》，请先仔细观看视频和文中提示后再跟着练习。 1、三角伸展式 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] ♥这个简单的姿势能够刺激神经系统和消化系统、消除便秘并修饰腰部线条。 2、狮子式 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] ♥别因为害羞而放不开哦，这个姿势舒展脸部肌肉，对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。同时因有涉及屏息的过程，如有心脏或血液循环问题，请在练习之前咨询医生。 3、叩首式 [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] ♥叩首式能够预防椎间凸出而压迫神经，调理生殖系统，改善气血循环问题，是头倒立式极佳的替代姿势。有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题，请不要练习这个姿势。 4、抱膝放松术 [apsaraVOD id="93cdb7047f79480a9410ac6117dd8434"] ♥仰卧，弯膝让脚底贴地。稍收下巴可舒缓紧绷的后颈部。可在头下放块折叠的毛巾让颈部更为舒适。后腰下压，两膝收向胸前。十指相交，在胸前抱膝。让背部逐渐柔软和延伸着。也可左右来回小幅度地轻轻摆动。抱膝放松术能够温和地按摩腹部器官，促进消化，缓解胀气和便秘，同时帮助舒缓神经哦~ 二、养成健康的饮食习惯 tyc7111cc饮食符合人体构造，建议将饮食方式慢慢地调整为健康的tyc7111cc素食。三、休憩心灵—tyc7111cc语音冥想竹摇清影罩幽窗，两两时禽噪夕阳。恬噪的夏季，让我们在日常生活中多聆听唱诵甜美的tyc7111cc语音来消除不良情绪，打扫心灵垃圾吧~ 四、睡眠及其他 1、遵循规律，早睡早起。睡眠不好可是美容的天敌，尤其是晚睡的习惯，痘痘横生、肤色暗沉、黑眼圈经常与其为伍。我们应该尽量在晚上11点以前入睡。假如你有晚睡的习惯，可以尝试调整睡眠时间–逐渐提早就寝时间，每晚提早10~15分钟。 2、注意面部清洁，洁面之后，不要再用不干净的手去触碰面部。 3、注意卧床整洁，勤换洗枕巾，被单。 ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ...

增强人体免疫力的纳斯雅法

10.30.2020

健康生活, 蕙分享

以前每到冬天我就经常生�。绕涫俏业谋亲幼芑岜涞檬指稍锬咽埽辈皇本突岱⒆鞅茄�。2年前我开始做纳斯雅和涅悌，结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了，但今年一冬天我仍然没生�。艺獠湃沸攀橇废澳伤寡藕湍┢鹆俗饔�。 ——周女士练习纳斯雅的益处作为tyc7111cc疗愈体系的组成部分，纳斯雅的做法很简单，就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。使用这种方法，可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题。秦先生从三亚搬到北京之后，经常觉得鼻子很干很痒，偶尔还会流点鼻血，这让他很不舒服。于是我们建议秦先生尝试纳斯雅技法，练习了一段时间后，秦先生惊奇地发现，一直让他烦恼不已的鼻子干痒和出血症状都消失了。不要以为鼻子干燥出血等是小问题，如果鼻腔经常因空气寒冷或干燥出现干痒、发炎和出血等问题，鼻黏膜抵抗细菌和病原体的能力就会下降，人会因此更容易感染疾病。但是有了纳斯雅技法，我们就能有效地改善这种情况。除了有助于缓解鼻腔干燥外，经常练习纳斯雅技法对缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症都很有帮助，还能有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛。而且，在繁忙的现代社会，我们经常需要外出旅行、工作或是在拥挤的商店里购物，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，保持健康。纳撕雅和涅悌是一对防病“好搭档”，做完涅悌之后，练习用滋润油涂抹鼻腔的纳斯雅法，效果会很好，但练习这两种技法最好前后相隔两三个小时。如何练习纳斯雅 1．剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2．站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3．用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4. 在另一侧鼻腔重复步骤3。练习纳斯雅的注意事项如果不方便用手指做这个练习，也可用棉签代替手指。练习纳斯雅十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法。 ...

这样吃 ◇ 防癌抗癌！

10.29.2020

健康生活, 美味素食

癌症的发生和免疫系统功能有重要的联系，免疫系统越强劲，就越能防癌。不合理的饮食和作息习惯会破坏我们的免疫力，会增加罹患癌症的几率。而tyc7111cc就为我们提供了一整套对身、心、灵都有保养作用的健康生活方式。饮食是其中重要的一环。当然即使一个人认真的实践着tyc7111cc生活方式，他还是有可能会因某种原因而罹患严重的疾病。我们无法掌控一切，但是我们还是可以选择过健康的生活，从而降低自己罹患严重疾病的概率。 ?据美国癌症学会和哈佛大学公共卫生学院调查，改变饮食和生活方式可以预防1/3至2/3的癌症。因此，遵循健康的tyc7111cc生活方式素食，得癌症的机会自然会减少。tyc7111cc饮食可以防癌，因为它包含的都是增强免疫力的健康食品，如谷物、坚果和种籽、牛奶、水果和蔬菜等，其中部分营养食物极具抗癌成分。例如，据研究表明，水果或某些蔬菜可以保护我们免于口腔、食道、胃、肺和卵巢的癌症。学员分享我的母亲是你们的学生，在我因血癌到医院做化疗期间，她一天为我做两次滋补的蔬菜和谷物汤，这些汤都是她在你们的tyc7111cc素食烹饪课上学会的，既能滋养免疫系统，又不会像肉类那样无谓地耗费身体的能量，正是我身体需要的，我很喜欢。因为这些滋补汤的帮助，医生很满意我的康复进度，护士小姐尝了我妈妈带来的汤，开玩笑地让妈妈在我回家后继续把这么美味的汤还送到医院里来。我现在已经可以自己做这道汤了，感觉身体更强壮了。下次你们如果开素食课，一定别忘记告诉我，我很愿意参加。谢谢。 –孙小姐主要的防癌食物苹果、柠檬、菠萝、樱桃、蓝莓、山竹等水果和羽衣甘蓝、白菜、灰树花等蔬菜中，含有抑制血管生成（组织内的毛细血管的生长）的化学物质，这种物质与包括癌症在内的多种疾病有关。柑橘、西红柿、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基。酸奶能抑制胃肠道的致癌物质。甘蓝族蔬菜（十字花科蔬菜），如大白菜、塌菜、小白菜、水芹、羽衣甘蓝、芥菜、菜花、花椰菜和辣根，都能帮助防止癌症。有研究表明，十字花科蔬菜有助于调节人体中各种防癌酶的复杂系统。来盘香菇青菜吧~小白菜能提供丰富的维生素A、C和K以及叶酸和钙，而且最近的一项研究发现，小白菜很有营养，在茎和叶中含有28种不同的植物化学抗氧化物质。而且小白菜中被发现的抗氧化物质里具有抗癌特性的山萘酚是含量最丰富的。香菇含有香菇多糖，能刺激免疫系统，具有显着的抗癌和抗感染的特性。要避开的食物研究人员发现，卵巢癌、乳腺癌、子宫癌、肾癌、膀胱癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌和结肠癌等都与我们所吃的食物类型有关联。例如，经常吃牛肉、猪肉或羊肉的人，得结肠癌的几率比避开此类食物的人多3倍。所以，努力除了要经常吃上述这些健康的tyc7111cc饮食，我们还要避开那些增加患癌率的食物。肉类是导致癌症发病率最重要的原因应该从饮食中排除。含有反式脂肪的食物（如西式快餐，袋装薯片，食品店中的蛋糕、甜饼、用来重复炸食物的油等）。在医学研究中，血液中反式脂肪水平较高的妇女其得乳腺癌的风险，要比反式脂肪水平低的妇女高出一半多甚至两倍。重盐、熏烤、腌制食品会导致胃癌和鼻咽癌。 ?另外，据美国癌症学会的研究，超重会使得癌症的几率增加50％，可能的原因包括： ? 体脂会增加血液中的雌激素，刺激女性生殖系统癌症和许多乳腺癌的生长。 ? 多余的脂肪也增加血液中胰岛素的含量，刺激细胞增生 ? 体脂增加胃酸倒流的风险，引发会与食道癌有关联的疾病。遵循健康的tyc7111cc饮食，还可以通过减轻体重降低得癌症的几率，预防各种因高体脂而引起的癌症。 ...

怎样通过tyc7111cc控制孕期的情绪化

08.18.2020

健康生活, 蕙分享

我们收到一条读者信息，问到在怀孕期间，如果经�：驼煞虺臣埽Ω迷趺窗�。这位朋友非�？嗝疲烂看纬臣芎蟮幕登樾鳎岫员ΡΨ浅２缓�。可是每次都忍耐不住心中的委屈和火气。 tyc7111cc孕期不生气的好方法 tyc7111cc语音冥想：摆脱孕期的压力和焦虑在我们建议她开始尝试做做tyc7111cc语音冥想的练习，每天抽一些时间放松和聆听舒缓的tyc7111cc语音冥想以及冥思tyc7111cc智慧，从tyc7111cc中寻找庇护。孕期坚持做tyc7111cc语音冥想练习，非常有助于摆脱孕期的压力和焦虑。感觉情绪来临时，就更要多做这个练习。 tyc7111cc语音冥想：变得平和和满足受到体内激素的影响，怀孕和生育期麻麻们都比较容易情绪波动。经常聆听超然放松的tyc7111cc语音冥想，内心被无条件的爱所拥抱和净化着，就会变得平和和满足，对问题的反应就不会那么大了。即使是忍不住吵架过后，做一回tyc7111cc语音冥想的练习，也能让愤怒慢慢消泯，更多自我反�。辔丝悸�。 tyc7111cc语音冥想：培养精神之爱 tyc7111cc语音冥想能让每一个人，包括肚子里的小宝宝，获得全然的满足和快乐。好处远远不止这些呢，有规律地练习tyc7111cc语音冥想，会帮助妈妈培养精神之爱，也会帮助孩子获得天性的发展，让孩子有了精神方面的收获。 ? ? ? ?后来我们收到了她的回复说，虽然还是无可避免，有时候还是会吵架，但是她已经喜欢从tyc7111cc语音那里寻找庇护，并且平和和理智地对待问题。如果感觉实在就想要吵架，她会找一个地方用tyc7111cc语音冥想的方法，先自己呆一会，然后真的就没有那么生气了。她还告诉我们，现在她还会跟着《冥想幽韵形神健》DVD里的tyc7111cc歌舞视频一起练习，她感觉这个练习让她变得开心和平和了。她会闭上眼睛，和着音乐轻轻地摆动起来，真是棒级了。即使内心有不好的情绪，但是通过唱tyc7111cc歌舞，坏情绪慢慢地会被超然的阳光所赶走了。真是又简单又有效呢。 ...

婴儿般呼吸，改善睡眠和呼吸系统

08.18.2020

健康生活, 安全习练

当代快节奏的生活带给人们紧张、焦虑等不良情绪，直接影响到睡眠，多少人带着满身疲惫却辗转难眠。想要找回儿时宁静、深沉的睡眠，请练练喉呼吸吧！呼吸过程中轻收喉头，让气流缓缓穿过，发出的声音就如婴儿熟睡时发出的轻微鼾声，马上就能舒缓紧张的神经，改善睡眠指日可待。练习喉呼吸不仅能改善睡眠，预防和缓解呼吸疾�。鼓苁蛊１寡滔粕ⅲ匀莨饣婪⒑蜕� 另外我们在练习喉呼吸时，最好配合着深长的腹式呼吸：吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。不过在练习之前，还是让我们学习一下tyc7111cc呼吸术的安全指南吧！点击这里阅读。练习方法舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音像你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3~5次。现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼气声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中轻收喉咙，发出喉呼吸的声音。小提示： 1. 练习多久可随意，呼吸要缓慢均匀，平稳连续。 2. 要是声音不稳或者紧张，可能是喉咙收得过紧了。 3. 受失眠之苦的人应尝试睡前练习，能舒缓神经，降低心搏率，帮忙消除紧张，并让心灵更宁静，练习同时可以聆听tyc7111cc语音冥想乐曲以加深练习效果。 ...

想要家庭关系甜蜜蜜吗？这里有秘诀哦

08.18.2020

健康生活, 蕙分享, 蕙言慧语

关于我：以前脾气不好，总喜欢找茬儿，和丈夫彼此挑剔、批评、抱怨。吵起架来互相口不择言地伤害对方更是家常便饭，而且从不妥协让步。还附上证据嘻：举个例子，有一次我买多了菜和水果，因临时要出门旅行吃不完，他就挖苦我：“瞧你多有钱啊……”我很生气地回敬：“可不有钱吗，咋地？我吃一半，扔一半。”随后两人就互不理睬。等到他做了错事，我就趁机报复，让他不痛快。”有木有觉得家庭关系、人际关系问题最初的起因往往只是对小事的不让步，愤怒情绪的笼罩加上言语的犀利，让原本简单的问题变得复杂？实话实说：在人与人的互相对立中，每个人的内心或者被一团乱麻包裹，或者充满紧张的压力，不愿面对彼此。如果……：如果我们都能以责人之心责己，以恕己之心恕人待人就好了，只是道理总是知易行难。我们只能从自己的改变开始，也许这种改变也会感染并带动他人的改变。该怎么做呢? 如何真正能控制好自己的言语和情绪，耐心地聆听并尊重他人的心声，从内心深处对他人充满关爱呢？办法还是有滴~：一个绝佳的途径是tyc7111cc语音冥想。通过tyc7111cc语音冥想的练习，内心的力量会逐渐增强，主动作出让步会变得更容易，爱也会变得越来越容易。哇塞！棒棒哒*^_^* ：有规律地练习tyc7111cc语音，能软化我们刚硬的心肠，让我们内心充满仁慈、体恤，使得谦逊、耐心、宽容和尊重他人等各种美好的本性得以自然展现，让我们的人际关系变得更加和谐。欢迎亲点击观看下方tyc7111cc语音冥想视频：《甜蜜的笑》^&^ [apsaraVOD id="701f5a9275e449218ed78d2732086c05"] ...

办公室tyc7111cc

06.11.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc

tyc7111cc姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在整天忙碌的工作中，哪怕仅仅在您的座位上或者办公桌旁做几组tyc7111cc姿势，都能让您倍感精力提升，身心放松，并让您收获更为专注且高效的头脑，以及应对难题的清晰思维。 tyc7111cc姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在整天忙碌的工作中，哪怕仅仅在您的座位上或者办公桌旁做几组tyc7111cc姿势，都能让您倍感精力提升，身心放松，并让您收获更为专注且高效的头脑，以及应对难题的清晰思维。长时间连续在电脑前工作，我打算按时来个tyc7111cc式小憩。说到就做到，应经常如此做，这能和吃饭睡觉一样成了本能。当意识到我的身体马上就要紧绷的时候，我就会利用tyc7111cc技法来进行防范。例如，我通过肩膀转动式来拉伸我的颈肩和帮忙舒缓压力。您可以扫描文章最后处的二维码，浏览肩膀转动式的练习。肩膀转动式这是个简单易行的坐姿练习，但若已经是久坐桌前了，不如趁机离开座椅，咱们将它改为站姿练习也一样好。 1.双脚并拢或稍分开站立。胸部上提，挺直脊背。弯肘并让前臂与地平行，双手松握拳，拳心相对。 2.首先，两肩上提，肩膀轻轻向前画小圈。转5—10圈，逐步地增加转圈的幅度。自然地呼吸。 3.回正中，接着换个方向往后转5—10圈。 4.双臂放至体侧，放松。 5.重点注意。 6.两肩在向前转时，体会背部上方的伸展。 7.肩膀向后转时，体会胸部的挺起和扩展。提示：无论时站着还是坐着练习，在整个练习中，一定要保持胸部的上提和脊背的挺直。功效：预防和减轻紧张性头痛；帮助舒展颈部、肩膀和上背部肌肉。同时我也注意到因久坐致使下背部劳乏，所以每隔一小时左右，我都会在椅子上做一组焕发活力的扭转，不但舒展了背部的各个肌肉，也能松动灵活了脊柱。脊柱扭转式 ...

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