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春季养肺，做好这3件事，让呼吸顺畅，心情愉悦

04.14.2023

健康生活

皮肤暗沉、心悸胸闷、咳嗽气喘、鼻子的两翼皮肤干燥发红...

春季排毒正当时，tyc7111cc姿势、饮品、食谱，通通安排！

03.10.2023

健康生活

都春天了，可感觉身体仍然在冬眠？在冬天，人们为了让身体更暖和舒适，大都会不由自主地多吃一些食物，但这同时也拖慢了身体的消化速度，让人感觉沉昏不爽。因此，到了万物复苏的春天，一定要把握时机，帮助身体排出毒素、恢复活力状态~ 以下是几个简便易行的春季排毒法，快来试试吧！以柠檬温水开启美好的一天早上起床后，倒上一杯温水，再往里挤点新鲜的柠檬汁，就是一杯理想的“排毒”饮品啦~它可帮助促进消化，排出身体中的废物。喝下去后，如果没有不良反应，可以连着喝2天，停2天，就这样持续30天。养成饮用柠檬温水的习惯后，通常身体会感觉更加轻松快活。注意：如果你容易胃灼热，可以用少量的酸橙汁代替柠檬汁。适当出汗自古以来，人们就认为出汗是保持身体健康不可或缺的要素，因为出汗可通过人体最大的器官——皮肤，来释放毒素。因此，不妨趁现在做些运动，让身体主动发汗吧！跳舞、骑自行车、跑步、快走、做tyc7111cc姿势等都是很好的选择。通过运动暖热身体，促进血液循环，让身体微微出汗，稍事休息后再洗个澡，就能让你由内而外地感到神清气爽。今天我们要推荐给大家的是“向太阳致敬式”。根据自身情况，连着练习几组“向太阳致敬式”可帮助暖热身体，唤醒精力和活力。练习前，请先阅读《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="486c264115e24735bfe92e7f736978f8"] 滋养身体的米豆粥米豆粥的主要原料是绿豆和香米（籼米），是一种容易消化的食物。它富含蛋白质，对肠胃友好，能够给身体提供清洁期间所需的额外能量。根据个人身体的感觉，我们可以只在清洁身体期间吃米豆粥，或者把它作为日常食物，在午餐或晚餐都吃米豆粥。大多数人在饮食中加入这一有益健康的清洁餐后会感到踏实和满足。米豆粥食谱众多，除了简单熬煮，还有一款很受大众欢迎，试着做给家人吃吧~ 食材： 1杯洗干净的绿豆用3倍量的水将豆子浸泡12-24小时（最好让绿豆发芽。如果天气很热，应放在冰箱里浸泡），这样煮起来更快，吃起来也更容易消化 2杯香米——用滤网清洗，直到水变清，浸泡备用 1-2汤匙的酥油或油 1块新鲜生姜 (约1-3 厘米)，去皮并切碎半茶匙全茴香籽或茴香粉半茶匙孜然粉 1茶匙姜黄粉（新鲜磨碎的最好）制作方法： 1、在一个大的厚底锅里加热1到2汤匙的酥油或油，加入新鲜的姜和香料，用中火烤一分钟左右，不要烧焦； 2、加入沥干水分的绿豆，搅拌一到两分钟；加入沥干了的香米，搅拌一分钟； 3、加入大约8杯水，大火烧开后转小火煮至绿豆变软；注意：煮的过程中要经常搅拌，并在需要时加水，以防烧干。 4、煮熟后，根据口味加入适量盐和黑胡椒。更丰富的做法在米豆粥中加点蔬菜，不仅可以丰富粥的营养和味道，蔬菜中的纤维还有助于缓解便秘。做法如下：在烹饪的最后20分钟加入蔬菜�。绮嘶�、胡萝卜或红薯。煮熟后再加入西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜，盖上盖子静置15分钟。如果你喜欢辛辣的食物，还可以加入1/4茶匙碎红辣椒或1小块新鲜绿辣椒。食用前，根据个人喜好，用切碎的新鲜香菜或芹菜点缀一下，再加点原味酸奶。米豆粥的口感和营养就更上一层楼啦！当然啦，当下，我们不仅要注重给身体做排毒，还要注意及时清除累积在心头的像毒素一样的压力和负面情绪。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，能净化内心，帮助我们消除深层的压力、焦虑、恐惧等累积在内心的“毒素”，让人由内而外地清爽起来！因此，在日常生活中，一定要记得多做tyc7111cc语音冥想哦~ 点击下方视频，这就跟着蕙兰老师一起做会儿冥想吧！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律 [apsaraAudio id="d41185ef6ec74472a6b068515f276d61"] tyc7111cc是一套完整的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，能全方位给身心排毒，让人身体舒畅，内心愉悦。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬�。让【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

做一套按摩肠胃的tyc7111cc功~肠胃轻松，常感轻松！

02.23.2023

健康生活

肠胃轻松，常感轻松~ 肠胃，是人体器官里的“享受”担当，但同时也是很容易“遭罪”的部位~ 经过节假日的吃喝“放纵”，你的肠胃还好吗？人体的健康与否，与肠胃健康息息相关。如果日常饮食、作息不均衡，或是缺乏锻炼，容易影响胃肠系统正常消化与吸收，就会降低人体的免疫力。很多人都经历过胀气、嗳气、腹泻及便秘等微恙，这些不仅影响生活，更破坏心情。因此，在日常生活中呵护好肠胃，是非常重要的事呢。今天就开始行动起来吧！常练tyc7111cc姿势保持好胃口-------------------- 你是否有过这样的体会：锻炼身体后，觉得胃口好，吃嘛嘛香。这是因为运动促进了脏腑气血流通，肠胃血液得以增加，消化能力也随之提升。因此，想要保持肠胃健康，合理的运动必不可少。tyc7111cc姿势是各种运动中的佼佼者，tyc7111cc姿势能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。常做以下几个tyc7111cc姿势，可以很好地按摩肠胃，增强肠胃蠕动，有益肠胃健康。练习之前，请先阅读《姿势安全练习指南》猫伸展式 [apsaraVOD id="ee015849001b4688961dac092ebbcc31"] 炮弹式 [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] 眼镜蛇式 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 脊柱扭转式 [apsaraVOD id="fc1776f8d9f84035adb7f3e80aae23d4"] 抱膝放松式 [apsaraVOD id="49b18010b36d71edbfab6732b68e0102"] 为了更好的练习效果，建议每周至少做2-3次tyc7111cc姿势，每次15-40分钟。欲获得更多视频资讯，戳图查看当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的经典视频节目——中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列↓ 养成良好的饮食习惯远离伤胃食物----------------------------------- 养成良好的饮食习惯是保养肠胃的重要一环。通常，胃喜欢容易消化、新鲜营养的食物。为了肠胃健康，建议大家多吃营养健康的tyc7111cc饮食。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。同时，我们应尽量远离和避免那些对肠胃伤害很大的食物：高脂肪食物高脂肪食物难以消化，会在肠胃里长时间停留。残留在肠道里的脂肪碎片会发酵成毒素，产生炎症并刺激肠壁，直接或间接导致胃肠疾病的发生。刺激性食物酒、过浓的咖啡和浓茶、辛辣寒凉的食物等，都会刺激肠胃黏膜，引发损伤，导致肠胃功能紊乱。高盐食物高盐食物会使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，引起腹泻等肠道问题。油炸食品油炸食品在高温下会产生各种致癌物质，临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。肉类现代营养学研究显示，肉类、尤其是红肉（猪、牛、羊等）的摄入量和肠癌密切相关。tyc7111cc科学也认为，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合素食。经常吃肉，体内就会残留着腐烂的肉糜及其有害的毒素，�：ι硖褰】�。常做tyc7111cc冥想助益消化--------------------------- 除了可能和饮食失调有关，很多人不知道的是，压力也是造成肠胃问题的常见原因之一。压力就像一条可以灭火的湿棉被，会扼杀消化火力。压力造成的肌肉紧张，能导致胃肠道功能失调，降低消化器官的运作效率，身体就无法充分吸收营养。所以想要改善肠胃问题，除了注意饮食，还需通过健康有效的方式减轻身心压力。做tyc7111cc语音冥想无疑是消解压力的好方法。tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华和核心，能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。这就跟着以下的冥想曲体验一下吧。向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] 优质睡眠促进胃黏膜修复--------------------------------- 人体的胃黏膜上皮细胞平均2-3天再生一次，一般在夜间进行。研究显示，经常熬夜或睡眠不足，会使肠胃得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力会受到很大影响。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的“晚安入睡法”，可帮助人们放松紧张的神经系统，舒缓情绪，使人睡得更香甜，肠胃自然也就修复得更好啦。为了肠胃好，试试这个方法吧~ 晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来由内而外的健康、真正幸�？炖值纳睢Ｓ傻贝泄鷗yc7111cc之母张蕙兰老师，世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言宗师精心设计的【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】，可帮助您系统、深入、全面地学习tyc7111cc，最新一期课程正在报名中，诚挚地邀请您的参与！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地都有爱好者，结识这些爱生活的小伙伴，并与他们结伴践行tyc7111cc生活方式，可让您的日常生活更和谐均衡，充满阳光。欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，暖心的社群还有各种丰富有趣的tyc7111cc活动，扫描下面图片中的二维码即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

开春 | 现在照顾好你的肝脏，以后肝脏就会好好照顾你！

02.13.2023

健康生活

春已至，万物复苏，阳气生发，正是养肝的好时机~ 现在照顾好你的肝脏，以后你的肝脏就会好好照顾你。健康的肝脏能净化并滋养血液，调节荷尔蒙，分解脂肪和胆固醇，形成凝血蛋白，并储存铁和其他人体必需维生素。肝好的人，通常视力好，气色好，精力充沛，心情舒畅。相反，当肝脏虚弱时，它无法净化进入体内的污染物，反而会把这些物质输送到血液中。这种情况下，人会感到非常疲劳和恶心，容易过敏、皮肤不好、情绪易波动、体重增加，甚至造成肥胖。不幸的是，当下由于环境污染，食物中的各种化学物质和杀虫剂，以及止痛药和其他药物的过度摄入，导致人体内累积毒素过多，这会使肝脏超负荷工作，变得虚弱。再加上现代人经常熬夜，过度使用电子产品等因素，使得肝脏无法好好休养，变得十分疲累。幸运的是，大自然母亲一如既往地慷慨解囊，为我们提供了各种食物和草药，这些安全的“灵丹妙药”可帮助肝脏解毒，并滋养、强健肝脏。以下是几种有益肝脏的食物，快拿小本本记下来吧。甜菜------------- 鲜艳的红甜菜是出色的血液净化剂。把甜菜切碎撒在沙拉上，做成色彩鲜艳、清脆的配菜，既丰富了沙拉的口感，又增加了沙拉的颜值，细细咀嚼，让营养进入体内吧！如果你更喜欢熟食，可以考虑把甜菜做成汤品，也是非常棒的。蒲公英------------ 蒲公英是药食兼用的植物，它具有解毒的功效。传统上，蒲公英一直被用作肝脏滋补品，它可温和清洁和滋养肝脏，有助保持肝脏畅通，更健康强壮。把它也一并拌入沙拉里吧！芝麻菜、莴苣、苦菊-------------------------------- 食用芝麻菜、莴苣、苦菊这几种带苦味的绿叶菜，会让人感觉清爽，有助肝脏恢复活力。把它们与其他常见的沙拉蔬菜混合，是非常棒的就餐收尾方式。在主菜后食用苦味的沙拉蔬菜（根据个人喜好，搭配香醋或者淋上沙拉酱），可以帮助器官消化餐食中含淀粉的食物。它还能刺激胆汁从肝脏流出，帮助肝脏自然地进行自我清洁。柠檬汁----------- 在热水里加入少许柠檬汁，是开启美好一天的好方法，它有助于肝脏的清洁和排毒。需要注意的是，过量的柠檬汁可能会令胃部不适，为了减少这种情况，建议连续坚持几天喝热柠檬水，然后停几天。此外，别忘了有规律地做一些温和运动，如tyc7111cc姿势、散步和游泳等，能帮助人体吸收营养物质并协助排毒过程。附上几个有益肝脏的tyc7111cc姿势，记得把它们安排到日常练习中哦！练习前，请先阅读《姿势练习安全指南》（点击观看）吹树摇摆式（风吹树式） [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 绕臂扭转式 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 单腿交换伸展式 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] 工匠俯首式 [apsaraVOD id="5a08bd423ea3454aad0c007fe0dc786e"] 总之，要想肝脏更加健康，要注意吃一些有益肝脏的食物，以及做适度的锻炼。当然啦，如果想要增进身心的全面健康，还需要进一步调整生活方式。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬�。让【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

7个重要的小贴士，让你少受腰背疼痛之苦

02.13.2023

健康生活

拥有强壮的腰背，是健康生活的有力保证。你是否遭遇过以下情况：搬举重物，一不留神，腰闪了；猛地弯腰捡东西，腰抻着了；坐久了，背都直不起来...

假期没睡够？3个妙招助您睡美觉，为开工蓄能！

02.13.2023

健康生活

春节假期，热闹又欢乐不知大家在欢庆之余有没有注意劳逸结合、好好休息有朋友说：“这几天白天不是忙着给家人做好吃的就是在走亲访友，开心是开心但是睡不够啊，感觉有点累。” 相信不少人都有类似的过年体验：白天忙碌兴奋，晚上熬夜，生活不规律，几天下来，多少会有些疲惫。如果您也是这种情况，不妨把节奏慢下来，留出时间好好养养精神。为此，我们为你准备了3个安睡妙法，不仅能帮你一扫这几日的疲劳，还可养精蓄锐，为开工储存能量。白天小憩解乏又养心过节期间容易缺觉，补觉最好的解决方案不是睡懒觉，而是准点起床，并在白天困乏时小睡片刻，更能消除疲劳、恢复精力。如果你想小憩却又睡不着，那就试试tyc7111cc中的放松与冥想练习吧，哪怕只是练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。练习这个技法你只需要用到一张椅子，当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] tyc7111cc语音是tyc7111cc的精华与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。通过有意识的放松和聆听tyc7111cc语音，不仅能让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内心注入安宁、愉悦。助眠食物帮你睡得更香甜欢度新春佳节，总少不了丰盛的美味佳肴。不过，你是否知道，吃某些食物能帮我们睡得更好，吃某些食物则相反。例如，吃红辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会让人心绪不安，引起失眠或多梦，所以晚饭最好别吃这类食物。辣的、油腻的和精加工的食物如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良。糖、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们进入放松沉睡期。而那些富含镁、钙、色氨酸和维他命B6等人们所熟知的助眠元素的食物，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉、更香甜。 ●镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。●钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。●色氨酸（一种氨基酸）是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外，各种坚果、种籽、大豆和豆浆里也有色氨酸。●维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6。此外，如果晚餐吃得太晚太饱，会导致胃肠道被迫持续工作，影响睡眠并降低睡眠的质量，因此，想要睡得好，应尽量早点吃晚餐，而且别吃太饱哟。晚安入睡法——优质睡眠三步走中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City独有的《晚安入睡法》，融合了古老的tyc7111cc技法，可以帮助大家轻松获得优质睡眠，快来好好体验一番吧~ 第一步用30-60分钟放松大脑 ?调暗灯光 ?关闭电脑、电视、手机等，停止所有会让脑袋兴奋的活动第二步做几个活动舒缓紧张情绪 ?喝一小杯热牛奶或舒缓型的草本茶（如菊花茶）?泡温水澡或泡脚，换上干净舒服的衣服?做两个温和的伸展姿势：尾骨按摩式、抱膝放松式（点击姿势名称可查看练习视频）第三步在冥想音乐中进入梦乡 ?关掉所有的灯?播放中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City晚安入睡法?舒服地仰躺，闭眼跟随引导词放松晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] 正统tyc7111cc是一套完整的健康生活方式，包括了姿势锻炼、tyc7111cc呼吸、tyc7111cc饮食、放松术、tyc7111cc冥想等。经由规律地实践，不仅能让我们吃得香，睡得好，还能全面增进身心健康，让我们的内心体会到持久深邃的幸�：拖苍�。诚挚地邀请您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！好习惯贵在坚持。有一群喜欢tyc7111cc、热爱生活的人一起互相鼓励、结伴前行，实践tyc7111cc健康生活方式变得容易很多。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏社群，是由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的共同学习的家园。平时群内分享的各种身心保养干货，深受伽友们欢迎。每天中午和晚上推送“tyc7111cc放松术”、“晚安入睡法”等，帮助伽友们放松入眠，不少伽友已从中尝到好睡眠的甜头。伽友圈社群成了深受大家喜爱的温馨家园。每个月社群还会根据不同主题举办“21天好习惯打卡”活动。元月的“21天提升免疫力打卡”课程，简单易学，每天只需练习十几分钟，即可助您焕发活力。课程推出以来备受欢迎，应伽友们要求，课程有效期将延长一个月（至2月28日）。快来和大家一起体验每天tyc7111cc的快乐吧！早上好！养成好习惯，从tyc7111cc开始美好的一天！课程太贴心了，练完整个身心都被滋养了！练完啦！这活动量感觉舒服！练习这个狮吼式，我感觉对自己的咽炎也有帮助，谢谢老师指导！ 80多岁的老爸每天早晨也会做几个简单的tyc7111cc姿势，已经成了他的好习惯。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和他们一起养成好习惯，把tyc7111cc融入日常生活，让每天都充满活力与希望，这就扫码下方二维码，添加小助手微信入群吧！祝大家新的一年身康健、心欢喜！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

小寒护好肾，来年好身体—想健康，趁现在

01.17.2023

健康生活

小寒护好肾，来年好身体！今日小寒，预示着一年中最寒冷的时候到了。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒虽冷，但喜鹊已感知到春天将近，开始动身要筑新巢了。不可否认，在过去的一年里，很多人都经历了焦虑彷徨。在与病毒切身过招后，我们终于发现，生命如此坚强，却也如此脆弱。所幸寒冬终将过去，春天已在不远处守候。新的一年，值得被人们寄予美好的希望。让我们一起把握当下，为即将到来的日子做好准备吧！小寒快乐和痛苦都是短暂的——总是来来去去。太阳总会在最亮的白昼谢幕后落下，也总会在最黑暗的夜晚结束后冉冉升起。 ——@张蕙兰Huilan 小寒护好肾，来年好身体。今天就跟着小编一起来温习几个护肾小贴士~！吃点“黑” 肾欢喜欲养肾，不妨先来一碗温热的黑糊糊~养护肾脏要吃“黑”，将核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹干五种食材打成粉，做成营养糊或粥，再加一点黑葡萄和干红枣来调味，就是非常棒的养肾食品啦~动起手来，做给自己和家人吃吧！ 1 2 动一动护肾阳气候寒冷，身体循环不畅，容易造成关节僵硬不灵活，因此，首先应加强关节练习。“脚部关节练习”“上肢练习”简单易做，可以很好地温暖四肢关节，老年人也可以尝试坐在椅子上或者躺着练习。 [apsaraVOD id="4b48fa02ae10433fb87fb07567e99f76"] 当关节暖热之后，我们可以继续做几个滋养双肾的姿势，来护阳养肾，踮脚伸展式、站立前弯式、绕臂扭转式、双生龙、眼镜蛇式、婴儿式（点击名称即可跳转到相应姿势）等都是适合经常练习的。注：练习之前请先仔细阅读《姿势练习安全指南》；“阳康”后，身体恢复较好的朋友，可以选择扶着椅背只做踮脚动作，如在练习时感觉心跳加快、呼吸急促，应立即停下来休息。另外，在晴朗的日子里，到户外健步行走也是提升阳气的好方法。此时，不妨播放一曲“灿烂的阳光”冥想曲，一边行走，感受身体逐渐温暖，一边任由这灿若阳光的美妙声韵滋养内心，让恐惧焦虑和忧烦消逝无踪。灿烂的阳光 [apsaraAudio id="f3b3de0fde7342768db6f4c0534869aa"] tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，做tyc7111cc语音冥想没有严格的规定，无论是在走路还是做家务等任何时刻，只要以耳倾听tyc7111cc语音，就是在做tyc7111cc冥想了。经常做tyc7111cc语音冥想能让内心安宁、快乐，是非常宝贵的内在修养的好方法。小寒 “无论我曾经经历了什么，冥想在我人生的每个阶段都给予了我各种各样的帮助。越是在艰难的时刻，我从冥想中的受益也越多。” ——张蕙兰想系统学习tyc7111cc语音冥想，欢迎报名中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程。引领您走进正统tyc7111cc的世界，领悟人生大智慧，知道并做到如何更好地过人生。人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏社群，是由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的共同学习的家园。每个月会根据不同主题举办“21天好习惯打卡”活动。本月主题是“每天10分钟，提升免疫力”，含21节tyc7111cc课，在本月31天内完成全部课程者，有机会获得经典书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》一本。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手微信，备注所在城市即可申请入群。亲爱的朋友祝您在新的一年形神康健内心有力量往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

水泥封鼻？嗅觉失灵？tyc7111cc涅悌来帮忙，超简单！

01.10.2023

健康生活

最近，很多阳了的朋友遭遇了“水泥封鼻”！鼻子仿佛被“水泥”封住——只会流涕却不能通气！白天还可以用嘴巴呼吸，到了晚上，生生把人憋得夜不能眠，令人窒息到崩溃。还有朋友则发现自己嗅觉失灵：“鼻子很通畅，仿佛能过火车的山洞，但被安装了排风扇，闻不到任何气味。” 无论是“水泥封鼻”，还是嗅觉失灵，都推荐大家试试古老的tyc7111cc洁净技法—涅悌，它能帮助舒缓这些症状，有助康复。掌握涅悌法后，您就更能体会到畅快呼吸、头脑清醒的感觉啦！涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的tyc7111cc洁净技法，这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净，作为一种tyc7111cc生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！如果你看过蕙兰老师的tyc7111cc电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~ [apsaraVOD id="d74131be7990448fabaf5c44defabe18"] 特别提示： ? 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水（水温与体温相同）。 ? 如果练习过程中觉得水流经鼻道时鼻腔有灼热感，可能是因为鼻子尚未习惯有水通过，也可能是因为水太凉、太咸或太淡，需要根据实际情况调整。 ? 做涅悌时，如果无法一次把水完全排出，还是应尽量多擤几次，将鼻腔内的水分彻底擤出。但要注意，鼻腔内黏膜非常薄细，所以擤的时候千万别太用力，以免伤及鼻腔或耳道内的黏膜。 ? 擤干盐水的好办法:身体前倾，让头下垂。先将头转到一侧，用一根手指压住下侧的鼻孔，用另一侧鼻孔擤2遍，再转头面向地面，擤2遍。然后，在另一侧鼻孔重复上述步骤。 ? 根据空气的清洁程度和个人的情况，建议每天做1~3次涅悌法，最好选择在清晨做，不建议下午5点以后做涅悌，如果条件不允许，不得不晚上做涅悌，要试着尽早做，以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。亲身体验涅悌法后，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群的小伙伴们说： “做完涅悌，再抹一点芝麻油到鼻腔，这样鼻子不干燥，还有很多好处，很舒服。” “确实不错，以前我深受过敏性鼻炎之苦。学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City10年来，从未中断涅悌，已经与刷牙洗脸融为一体了，基本无症状了！” “涅悌特别好，我以前感冒很容易转成鼻炎，自从参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学习后才知道‘涅悌’做法，后面再也没有出现鼻炎症状了” “涅悌每天都会进行，很舒服” “我早上也做了涅悌，鼻子干净了，头脑清醒了” 伽友圈是由全国各地中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的社群，大家在一起实践tyc7111cc健康快乐的生活，每天做涅悌已经成了许多朋友的日常习惯。纳斯雅是另一个古老的tyc7111cc洁净技法，可以滋润鼻腔，是涅悌法的好搭档，非常适合当下冬季干燥流感频发的情况，有关纳斯雅详情及练习方法请点击这里了解。如果您也想结识一群温暖可爱的小伙伴，和大家一起练tyc7111cc，让每天都充满活力与希望，欢迎您加入伽友圈社群。目前群内正在进行元月“21天好习惯打卡活动”，主题是“每天tyc7111cc10分钟，提高免疫力”。活动中的21节tyc7111cc课程，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监—洁丽老师精心设计和编排，内容涵盖了tyc7111cc姿势、洁净技法、呼吸与放松、冥想。每天只需十多分钟，帮助您更好地唤活身体细胞，恢复精力，增进健康，一扫病毒带来的阴霾。如在1月份的31天内完成21天打卡课程，您还有机会获赠经典tyc7111cc书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》。新的一年给自己一个全新开始，这就点击下方图片添加小助手微信入群吧！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

姜黄——有助提升免疫力的天然香料，做成饭，给家人吃~

01.06.2023

健康生活

疫情之下，“免疫力”成为高频热搜词，越来越多人开始注重饮食，想要“吃出免疫力”。悄悄告诉你，其实，厨房中的很多香料如生姜、桂皮等，也有助于提升免疫力呢！几千年来，tyc7111cc师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。今天，小编要给大家介绍一种“宝藏香料”——姜黄粉！姜黄粉是由姜科植物姜黄的干燥根茎磨制成的粉，气香特异，味微苦。它具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 “我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的‘姜黄饭’。原因在于食物香料具有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都会用到一些姜黄。” ——莎媞雅（蕙兰老师的女儿）现在就与大家分享一款集颜值与营养于一体的“姜黄藜麦糙米什锦饭” tyc7111cc饮食姜黄藜麦糙米什锦饭用料糙米半杯(隔夜净水浸泡，一定要浸泡) 藜麦半杯（同样要隔夜浸泡）姜黄粉一茶匙生姜一小块食用油、盐适量西蓝花、西红柿、泡发的黑木耳，或其它你喜欢的蔬菜做法浸泡过的糙米和藜麦混合，加入净水，1:1 的比例，加入半茶匙姜黄粉混合，开启电饭锅煮饭模式；煮好后是很好看的姜黄色。 2. 洗净其他食材。西红柿切丁、黑木耳切碎、西蓝花切小粒，生姜切碎。（可以备几朵大一点的西蓝花焯水摆盘用） 3. 锅热油，加入姜碎、剩下的姜黄粉炒香； 4. 加入其他蔬菜炒熟； 5. 加入适量盐； 6. 将煮熟的糙米饭倒入翻炒均匀。 7. 装在碗上，倒扣，放其他食材装饰。怎么样，成品是不是令人垂涎欲滴呢？希望大家在这个特殊时期，巧用食物香料，增强免疫力~ 如想获得更多有关tyc7111cc健康生活方式的信息，欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群！和一群热爱生活的伽友们同学习，共前行~ 扫码图片即可申请进群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

天气寒冷，怎样把tyc7111cc锻炼坚持下去？

01.06.2023

健康生活

严寒天气似乎也会降低了人们运动的热情，大冷天多想蜷缩在温暖的沙发上，盖上柔软的绒毯，喝杯热饮……这时要想铺开tyc7111cc垫做练习会比温暖季节更有挑战！在冬季，怎样有规律的把姿势锻炼坚持下去，让我们听听蕙兰老师的建议吧： [apsaraVOD id="9d7fa91ce44b4be9b593689c6d540925"] 练习前 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 可以选择做其中一项或者多项，这些措施都可以让我们的全身循环活跃起来，不再缩手缩脚。 1 热水澡 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 在寒冬季节里洗个热水澡，不仅可以清洁身上的污垢死皮，驱寒，还可以舒活筋骨，浑身都很舒服。 2 轻快的散步 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。 3 好好的按摩 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 按摩能改善血液循环，使身体更有活力，加速新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，保健强身。练习中 ______________________________________________________________________ 1 从柔和的热身练习开始 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 热身练习时，动作幅度由小到大，以循序渐进的方式练习为佳。摇摆功有抗风的功效，特别适合寒凉的季候。 [apsaraVOD id="fb560d6d5f8b43949aaf6f0a873ae650"] 2 ...

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春季养肺，做好这3件事，让呼吸顺畅，心情愉悦

春季排毒正当时，tyc7111cc姿势、饮品、食谱，通通安排！

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