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“担忧永远解决不了任何问题”——未阳，阳了，阳康，都应切记

01.05.2023

亲爱的朋友，时下新冠病毒肆虐，如果您对自己或所爱的人生病而感到焦虑，请牢记“担忧永远解决不了任何问题”。 *注：我们在这篇文章中分享的建议绝不能取代医生/其他医疗保健专业人士的医疗建议。如果一个人过度焦虑于自己是否生病或者已经生病了，担忧和焦虑只会徒增压力，而压力又会降低我们的免疫力，原因如下：压力会减少体内自然杀伤细胞（或淋巴细胞）的数量，而我们的身体正需要这些细胞来对抗病毒；当身体处在压力状态时，会产生一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙。皮质醇能改变免疫反应，甚至抑制消化系统及其代谢过程；压力和焦虑也常常与低质量睡眠、失眠、高血压等息息相关。 tyc7111cc的技法有助于我们从疾病中恢复。如果您发现自己忧心忡忡或充满焦虑，以下方法对你或许有帮助：首先，对自己说：“我意识到我非常担忧、焦虑，我接纳这种担忧，但我也知道担忧无济于事，我应该放下这种担忧。” 其次，您可以做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习。结合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习是非常棒的练习，不仅有助于我们放松和释压，也有助于增强免疫系统，即使当您生病或者由于疾病的影响而精力不济时也能练习。 [apsaraVOD id="cb26238c509b49bc9490ba23c54a3a13"] 再者，如果您觉得难以入睡，那就和蕙兰老师一起练习tyc7111cc休息术吧~高质量的睡眠和充足的休息对帮助身体快速恢复至关重要。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 在此，与您分享一位感染新冠的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City粉丝的留言： “我们家全都中招了——两个孩子（一个4岁，一个8岁）还有几位老人。刚开始，家里有两个人看起来还没啥事，但8天后，我们全部都感染了。所幸，我们很早就做好了准备。我们认为：关键不在于是否会感染新冠，而是迟早都会感染。所以，我们就提前备好了‘新冠’工具包——包括各种补充剂、口罩、温度计、血氧仪，甚至不同类型的有助身体恢复的食物、果汁饮品等。在思想上，我们也非常实际：虽然深知有感染新冠的风险，但我们也下定决心采取一切可能的预防措施，同时也做好了生病的准备。毕竟人生世事无常，万一真的生病了，我们也会尽最大努力恢复身体，而不是抓着为什么生病了不放，或者对那些可能把病毒传染给我们家的人生气。当一家人生病的时候，我们有时也难免会担忧，但每当感到有压力时，就会花时间做简单的结合呼吸的tyc7111cc冥想。不得不说，蕙兰老师所教授的tyc7111cc冥想，真的非常棒，无论我们身在何处，状态如何，它都可以陪伴着我们，帮助我们应对生活带来的各种压力和困难，包括疾病。” 希望这个简短的分享能对您有所启发，更好地踏上康复之路。其他小贴士： 01 养成良好的卫生习惯 ·戴好口罩·勤洗手·避免用手触摸鼻子、眼睛等面部部位 ·回家后马上洗澡，更换衣服 02 注意健康饮食 ·避免精加工食品（含糖的，油炸的），它们会削弱免疫系统的功能·多吃些温热、容易消化的食物，如浓汤、清汤等·注意及时补充水分！保持身体水分充足有助于身体恢复·吃五颜六色的蔬菜和水果·尽量食用全谷物 03 提前做好准备采取切实可行的方案提前为生病做好准备。现在是冬天。如果您的家中有孩子或老人，则需要额外注意。以下清单供参考（注：这个清单无法涵盖万全）： ·购买所有您认为在生病时所需的维生素/补充剂和药物·储备好食物、花草茶等，能想到的都备点·一定要备温度计·准备一个血氧仪·谨记预防是上策·要有应急预案总之，请记�。挥斜匾鹊Ｓ腔蚪孤�。我们只能尽最大努力去做好准备，但即使尽了最大努力，我们还是可能会生�。虼瞬灰衬�。在这个时候，记住这句谚语能对您有所帮助——“担忧永远解决不了任何问题”。在这个世界上，有很多事情是我们无法控制的。担忧我们无法控制的事情，并不能帮助我们解决问题本身。趁着身体微恙的这段时间运用好tyc7111cc技法，尤其是tyc7111cc语音冥想，经由有规律地做tyc7111cc语音冥想，能让您即使在生病时也能体验到内心的安宁与平和，远离焦虑和不安。唤醒曲 [apsaraAudio id="fd98799907f24549bdf422bcf063a0d2"] 最后，对于身体康复这件事，切记不能心急，一定要有耐心，多花些时间放松。同时，也需要适当反思平时是否有一些不良的生活习惯，如经常熬夜，缺乏规律锻炼，饮食不够健康，卫生防护意识不足等，导致病情较重或不易康复，今后尽量修正，避免重蹈覆辙。由衷祝您和家人身体安康~ 往期精选 tyc7111cc健康 | 积极预防感冒和流感，5个方法助你过冬tyc7111cc智慧 | 5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

吃出免疫力，给身体增加一件天然防护衣

12.23.2022

健康生活

免疫力像一张大网保护着我们的健康想要增强免疫力，饮食是很重要的一方面。怎样才能吃出免疫力，给自己增加一件天然的防护衣，一起来看看吧~ 01 多彩果蔬营养更全面不同颜色的果蔬有不同的作用瓜果蔬菜鲜食物要像彩虹一样五颜六色——挑选蓝色、白色、红色、橙色等不同颜色的食物，这样可以确保获得维持健康所需的全部营养。 ------------------------------------------------------------------------------- 02 吃出免疫力营养来助力要保持身体健康少不了身体所需的重要营养素，哪些食物含有这些重要的营养素呢，一起来了解~ 1 维他命C 许多食物都富含维生素C，例如柑橘类水果（葡萄柚、橙子、柠檬、酸橙等）、西红柿、红灯笼椒、西兰花、浆果、芒果、木瓜、花椰菜、甘薯、草莓都富含维生素C。维他命营养小贴士红灯笼椒的维生素含量几乎是橙子的3倍！除了维生素C西兰花中还富含维生素 A 和 E 以及其他抗氧化剂。尽量不要过分烹饪西兰花，快速清蒸是保持西兰花营养最大化的最佳食用方法哦！ 2 锌锌存在于豆类、坚果和豆腐中。 3 维生素E 维生素E不仅能靓丽肌肤，而且对拥有健康的免疫系统也非常重要。维他命E 葵花籽、榛子、花生酱、牛油果和深色多叶蔬菜是维生素 E 的重要来源。坚果中尤其杏仁中维生素E 含量特别丰富，如果想要获取日常所需的维生素...

便秘、长痘、面色萎黄？！四大tyc7111cc健康生活好习惯助你摆脱烦恼

10.19.2022

健康生活

秋天一到，有的朋友会出现“秋燥”的症状，如果平时就有便秘的情况，在秋天也更容易加剧。便秘本身已经苦不堪言，长期的便秘还会导致其他一系列的健康问题，使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作等。 ? 直播预告，10/18 明天（10月18日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“秋燥通肠排毒，改善便秘”，预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做秋季养护的tyc7111cc练习，帮助您促进肠道蠕动，增强消化系统功能，改善便秘！感兴趣的小伙伴不要错过喽～如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，并根据下文的生活方式提示尽量调整自己的饮食和作息，通�：芸炀湍芗叮� 01丨tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着蕙兰老师均衡搭配的姿势练习，就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。挑选其中几个来练，就能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！如果您还不熟悉tyc7111cc姿势的安全指南，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 ?眼镜蛇式以俯卧的方式后弯，温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] ?炮弹式随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康。 [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] ?弓式这个姿势能够按摩腹部器官，有助于改善便秘。它还有很多益处，比如培养良好体态，改善肾脏功能，调理月经等。 [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] 练习提示：如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式。甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也不应练习。此外，绕臂扭转式、踮脚伸展式、双生龙式也都有助于消除便秘。 02丨契合法和呼吸技法以下的契合法、呼吸技法也有助于缓解便秘。 ?契合法：提肛契合法选个最舒适的姿势。闭目，放松，自然地呼吸。集中收缩肛门的括约肌。保持约3秒，或者以舒适为限。如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量把所有突出的血管先往里拖。接着放松肛门周围的肌肉3~5秒之久。重复。次数不限。 ?呼吸技法：腹式呼吸腹式呼吸能按摩腹内脏器官，促进肠胃蠕动，对缓解便秘也有一定帮助，经常练习腹式呼吸还能给全身带来氧气，带来灵敏和充满活力的感受，帮助你养成平日里做腹式呼吸的习惯。做法：站、坐、卧均可，背部挺直。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。 03丨tyc7111cc饮食建议肉类不含膳食纤维，很容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。植物性食物富含纤维，能够扫除人体肠道垃圾，采用植物性食物为主的饮食，吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的饮食，是预防和减轻便秘的关键。如果你在遭受便秘之苦，还可以多吃一些粗粮，这能提高排便的规律性。健康的植物油类，也能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。 04丨其他生活提示和建议 ?tyc7111cc放松和冥想消除压力除了练习tyc7111cc姿势，经常练习tyc7111cc语音冥想，也可以消除压力和焦虑，从而预防和减轻便秘。静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] ?养成科学的饮食及排泄习惯日常生活中要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。 ?更多实用指导欢迎观看直播明天（10月18日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“秋燥通肠排毒，改善便秘”，预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起做秋季养护的tyc7111cc练习，帮助您促进肠道蠕动，增强消化系统功能，改善便秘！感兴趣的小伙伴不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

减肥还是增重？tyc7111cc助您拥有均衡、健康美

07.14.2022

健康减肥, 健康生活

夏天到了，有人喊着“人鱼线、马甲线我都要”，要积极减肥还有些人，因为太瘦，真心想增肥胖的想苗条，瘦的想圆润。都说tyc7111cc可以减肥，那tyc7111cc可以增肥吗？答案是：健康、均衡的tyc7111cc生活方式，能让我们的身材趋于健康、匀称。超重的人可以减掉多余的体重，瘦弱的人也可以变的强壮起来。 tyc7111cc之所以能使人保持健康态，是因为它涵盖的tyc7111cc姿势、tyc7111cc饮食、tyc7111cc呼吸、放松与冥想等，相互作用，能够改善我们生活的方方面面，帮我们赢得身心全面的健康。直播预告今年七月，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出了「夏季健康美系列小米」直播课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师主讲，为您分享怎样通过tyc7111cc获得均衡、健康美，安然度盛夏。这世界那么多人，高矮胖瘦，各不相同。人的身材受遗传因素影响很大，有些人骨骼天生较大一些，看起来可能有点偏胖，像这样的情况，就不应要求自己变得和另一个骨骼较小的人一样瘦小。其实身材的胖瘦不是重点，均衡、健康才是最重要的，而tyc7111cc恰恰能够帮助你达到这一点。有规律的tyc7111cc姿势锻炼、健康的tyc7111cc饮食、以及有规律的tyc7111cc语音冥想是够帮助人们维持神经系统的健康，调节内分泌系统，以及消化系统的功能，提高营养吸收与消化能力，从根本上解决身材超重或者孱弱的问题。 tyc7111cc锻炼拥有健康活力------------------------------------------ 一般情况下，各种运动方式都会使你获益，但tyc7111cc姿势、呼吸技法、收束法和契合法在保持身心整体健康方面有显著效益，而且是久经时间验证过的。这几种锻炼方式在平衡体内气血脉络的顺通、按摩内脏器官、均衡协调体内各个系统，使我们有效地预防疾�。３纸】祷盍�。 tyc7111cc歌舞拥有孩童般的快乐---------------------------------------------------- 当我们不再执着身材的胖瘦，而是转而追求健康均衡的生活，那生活将简单快乐很多。tyc7111cc语音冥想能启发我们的内在智慧，帮助我们做出更正确的选择。从古至今，tyc7111cc歌舞都是tyc7111cc冥想中最受欢迎的一种方式，一边唱着超然语音，一边随意舞动身体，负面情绪一扫而空，轻松愉悦、无忧无虑如孩童一般。 tyc7111cc歌舞，温和又令人喜悦。可以在tyc7111cc姿势练习之后，也可单独练习。边歌边舞中，给身体注入新鲜氧气，可强壮骨骼、肌肉，焕发健康美。亲爱的朋友，健康的体魄、愉悦的心境，是tyc7111cc赋予练习者的美好状态。愿您通过简单的tyc7111cc，收获健康，美美过夏天。了解更多，预约直播往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

洗鼻子比刷牙还简单！「涅悌」值得你每天做

06.21.2022

健康生活

----------------------------------------------------------------------可能你也经历过 “鼻子有点塞，头脑有些昏沉。” “感冒鼻塞，好难受。” “雾霾天或者花粉季，鼻痒、鼻塞，连着打好多个喷嚏、不停流涕。” “多年鼻炎的我，常年只有一个鼻孔通气，另一个鼻塞。睡觉呼吸经常只能靠嘴，痛苦极了。” ---------------------------------------------------------------------- 我们大部分人都有每天清洁牙齿的习惯，却不了解有一种鼻子的清洁技术也能每天进行，而且它操作简单，又对增进健康和预防疾病有很大的帮助。作为tyc7111cc健康生活方式之一的「涅悌」，通过用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净。常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！如果你看过蕙兰老师的tyc7111cc电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~ 💡提醒----------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✔ 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。 ✔ 7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙。 ✔ 应该使用不含碘，也不含其他添加剂的食用盐；使用洁净的可以喝的纯净的水。 ------------------------------------------------------------------------------------------- [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] 其他提示：一开始尝试涅悌时，两个鼻孔也许稍有呛痛的感觉。做几次之后，呛痛的感觉就会消失。此外水太凉，或者盐水太咸、太淡都有可能会引起呛痛。做完涅悌之后，擤干盐水擤的时候不可太用力，应该上半身前倾，用轻柔快速的呼吸方式擤一擤，以防伤及鼻腔或耳道内的黏膜。根据空气的清洁程度和个人的情况，建议每天做1~3次涅悌法，最好选择在清晨做，不建议下午5点以后做涅悌，如果条件不允许，不得不晚上做涅悌，要试着尽早做，以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。经常做涅悌，还有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报导，练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。 ----------------------------------------------------------------- 涅悌每日坚持我鼻塞都快三个星期了，苦不堪言，直到尝试涅悌，刚做了一次就感觉症状有所减轻。于是，我连续做了三天，每天三次，鼻窦终于完全疏通，我又能用鼻子呼吸啦！涅悌这么有用，真奇怪大家为什么不常做。四五年了，一直在用这个涅涕术，鼻炎症状已经得到有效缓解有一次，我患了很难受的鼻窦性头痛。练了七天涅悌后，问题完全解决了，后来我坚持每天做这个洁净技术，再也没发生过这个问题了。 --------------------------------------------------------------------------- 留言区您有每日涅悌的习惯么？或者有每日坚持其他健康好习惯欢迎在留言区分享哦^^我们会从中抽选两位幸运朋友赠给您《生活方式与自然疗愈》由“中国当代tyc7111cc之母”张蕙兰与她的导师冥想宗师柏忠言编著了解tyc7111cc的养生理念如何将其运用到生活中饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后话题等。 ...

1个小测试看看你的肠道还好吗？5项tyc7111cc健康生活守护肠道健康

06.03.2022

健康生活

现代人生活节奏快、压力大。你可知道，我们的肠道同样要面临N倍的压力。饮食不合理、熬夜、缺乏运动、滥用抗生素……都会让肠道运转异常艰难。肠道，被称为人的“第二大脑”，是吸收营养、排出废物与毒素的重要器官，和人体健康密切相关。但据世界卫生组织统计：全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，中国有1/5的人口患有肠胃�。邮澜缡孜�。昨天是世界肠道健康日，让我们关爱肠道、守护健康。用1个肠道小测试，测测你的肠道还好吗日常生活中，你有下列情形吗？请记录好“是”或者“不是”，以便计算出结果哦 1、时不时暴饮暴食2、经常吃零食3、经常吃油炸食品4、无肉不欢5、经�：染�6、经常熬夜7、经常抽烟8、久坐族，且不经常锻炼身体9、很少吃粗粮和全谷物，也不怎么吃薯类、豆类、海藻类10、容易便秘、蹲厕时间长11、有口臭12、经常有异常“芬芳”的屁13、经常食欲不好、精神不振14、经常胃反酸、打嗝15、经常腹泻、腹痛自测结果：0个“是”恭喜你！你的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和朋友、家人分享你的健康秘诀。自测结果：1~5个“是”也许你现在感觉肠胃还可以，也没有肠胃不适的表现。但即使只有1、2个不太好的生活习惯，如果任由其发展下去，未来也可能出现肠胃问题，影响你的精力水平和日常表现。鼓励你为健康生活再做出一点点改变，让健康水平更上一层楼！自测结果：6~12个“是”请注意！你很可能已经出现肠胃问题，会感觉到肠胃不适带来的困扰了，那就十分有必要通调整饮食习惯和生活习惯，改善肠道健康。如果有必要，还应找医师调理。自测结果：＞12个“是”您的肠胃问题已经相当严重，如果再不采取措施，还可能出现更为严重的疾病。应立即找医师调理身体，并下决心改变不良的饮食习惯和生活习惯，帮助身体早日恢复健康。做完测试，不知大家的肠道健康状况如何呢？但不管结果怎样，想要保持身心健康，肠道保养是日常必不可少的。给大家推荐几个tyc7111cc技法，坚持实践大有益处！一、tyc7111cc姿势生命在于运动，想要保持肠道健康，经常运动是个好习惯！tyc7111cc姿势是各种运动选择中的佼佼者，经常做tyc7111cc姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。很多tyc7111cc姿势都对肠道健康十分有益，为您特别推荐几个：比如猫伸展式、抱膝放松式、炮弹式、脊柱扭转式（点击姿势名称可查看视频或图解）。推荐每周至少做2-3次tyc7111cc姿势，每次15-40分钟；戳图查看当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的经典视频节目——中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列，每次可跟练1-2集↓ 二、tyc7111cc饮食我们都知道病从口入，健康的饮食习惯是保护肠道健康重要的一环。建议大家多吃营养健康的tyc7111cc饮食。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。同时尽量避免摄入下列食物，远离肠道的敌人：高脂肪食物长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差。毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。刺激性食物酒，过浓咖啡及茶水等刺激性饮料，过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤，导致肠胃功能紊乱。高盐食物吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。油炸食品油炸食品在高温下会产生各种致癌物质，临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。肉类现代营养学研究显示，肉类、尤其是红肉（猪、牛、羊等）的摄入量和肠癌密切相关；tyc7111cc科学也认为，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合素食。经常吃肉，体内就会残留着腐烂的肉糜及其有害的毒素，�：ι硖褰】�。三、商卡洁肠法商卡洁肠法是一项tyc7111cc洁净技法。它不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。“商卡”洁肠法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人也有益，还有利于肾脏和泌尿系统的健康。更多详情，快戳图了解吧↓ 四、晚安入睡法除了缺乏运动、饮食不合理，熬夜也是影响肠道健康的原因之一。如果想要提升睡眠质量或者感到入睡困难，试试跟着下面的引导，进行睡前放松与冥想，能帮助你有效放松身心，提高睡眠质量。晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] 更多优质睡眠提示，可以参考这里。五、放松和冥想有时候肠胃不适会导致身体更紧张，影响情绪和心态，这时可以尝试练习tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。放松与tyc7111cc语音冥想的练习没有身体条件的限制，即便在最不舒服的日子里，我们也可以躺下来，在轻松舒畅的放松与冥想中缓和身心。当我们感到疼痛或处于压力之下时，尤其能体会到tyc7111cc语音冥想带来的安抚效果。跟着下面的音频体验一下吧~ 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 也欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「智慧冥想之夜」、「tyc7111cc语音冥想晚会」，获得更丰富的冥想体验，愉悦身心。扫码识别?免费订阅收看希望上面的分享能使大家受益，祝大家远离肠道疾病、收获肠道健康！ tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言你真的了解tyc7111cc吗 | 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道！

04.08.2022

健康生活

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。适当断食好处多！不过，你对断食是否还有一些疑问，断食又有哪些必须要知晓的注意事项？就让我们一起来了解一下吧~ 01 我需要断食吗？如果长期吃营养健康的tyc7111cc饮食、体格强壮、身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。什么是tyc7111cc饮食？ tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。对于儿童、孕妇以及一些有特殊疾病的人群也不建议断食，详见本文最后的注意事项。对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。在下面这些情况下，断食也十分有益： √ 生病和刚出现生病前期症状时，如果感觉没有胃口，建议断食1~3天，等胃口恢复了再进食。 √ 过度饮食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。 √ 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也可用断食的方法让消化系统休息一下。 02 怎样做好断食准备？在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。最好从清晨醒来空腹时开始断食。 03 如何选择适合自己的断食方法？ 1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时最好采取这种方式。 2)按照上面的方法做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ※只喝水的断食方法强度比较高，我们并不推荐。 04 用正确方法结束断食结束断食的最佳时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙，以助于恢复味觉和促进消化。在结束断食前半小时，喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。 05 断食结束，吃什么好？结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。 // 断食的注意事项 // ? tyc7111cc并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会�：ι硖澹液苌倌苁萆沓晒�。 ? 通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。 ? 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 ? 断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。 ? 断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。 ? 只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。 ? 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。 ? 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。 ? 服食抗生素等药物期间不宜断食。 ? 断食时如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。 *了解功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。【今日直播】在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光，每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约！洁丽老师今天与大家分享直播主题“春季养护腿脚○远离感冒困扰”，感兴趣的朋友一定不要错过啦！当代中国tyc7111cc之母张蕙兰最新音乐视频《她的呼唤》即将推出致敬地球母亲4.22世界地球日敬请期待 [apsaraVOD id="2bba022b24ac4c4bbf7d1e6e7c643ac8"] 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

什么样的饮食，能让我们和地球母亲的健康指数都提升呢？

03.28.2022

健康生活, 美味素食

今天是植树节，也许我们没有机会种下一棵树，为这颗星球增加一点绿色。但有一个改变，不仅可以为自己的身体，也可以为地球母亲减轻一点负担。你是否也有这样的体验？每次走进大自然，一朵花开、一阵清风、一片树荫、一汪静湖，忍不住驻留、深深呼吸、伸个懒腰，不知不觉人就顿感轻松了。可惜的是，地球以空气、水、食物不断滋养着我们，为我们疗愈，她自身却承担了超负荷的压力：气候变暖、海洋污染、森林退化…… 如果说，我们每个人单是从饮食上做一个简单的减法，就可以减少地球母亲的负担，并能提升自身的健康水平，你愿意试试看吗？畜牧业，尤其是养殖牛会产生大量甲烷和二氧化碳; 畜牧业消耗了世界上1/4的淡水；过度捕捞也极大地影响了海洋的生物多样性，鱼类总数大大减少。所以通过尽量减少肉类的消耗, 人类可以改善气候变暖、节约水源, 更好地保护海洋物种。同时, 尽量减少肉类的摄入, 多吃蔬食对我们的健康也非常有益: 降低患癌的风险：世界卫生组织将加工肉类列为最高风险致癌物，红肉紧随其后。为了将动物养肥供人食用，动物饲料里包含了抗生素、激素、杀虫剂等化学成分，这些有害物质随着肉食进入到人体内，是导致癌症等一系列严重健康问题的潜在因素。降低患心脏病的风险：红肉的饱和脂肪和胆固醇含量高，易导致心脏病。减少肉食有助于减轻动脉硬化，促进血液流动，这意味着心脏无需为了氧气和养分的运输而过度劳动，我们也将感到更年轻、更有活力。通常，一旦遵循植物性食物为主的饮食，就会发现睡眠需求减少，精力增加，思维和行动变得更加敏捷。这是因为植物性为主的饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。 “上大学时，期末学业压力很大，就想吃美食来释压，终于在连续吃了好几天火锅后，肠胃罢工了，从此我的肠胃变得敏感脆弱，长期腹泻。直到我通过一些资料和记录片，了解到植物性为主的饮食不仅对健康有益，还对环境有好处，我决定尝试少吃肉，一开始我也是有些忐忑的，我的家人也不相信我可以坚持，但现在我已经过渡到吃素6年多。期间，我原以为不可逆的肠胃问题修复得越来越好。我还发现自己的情绪好了很多，连妈妈也在不经意间感叹，我不向以前那样容易着急和乱发脾气。我觉得自己是幸运的，时间证明6年前的尝试是一个明智的决定。蔬食让我的味蕾更加敏锐，现在不需要特别重口味的烹调，我也能感受到新鲜蔬果富有的美味和生机。不确定从哪一步开始减少肉类的摄入？以下建议可以帮助你运用到生活中： ▎先减少红肉（即猪、牛、羊肉），再逐步过渡到减少白肉（鸡鸭等禽类），只吃鱼，这样循序渐进地过渡到植物性食物为主的饮食方式。 ▎从每周吃一天素食，或者一个月吃一周素食开始，逐步过渡到更多时间。 ▎学习更多的蔬食烹饪方法, 让餐桌上即使肉类在减少, 甚至没有肉类, 也仍然可以丰富美味，这里为你送上丰富的tyc7111cc饮食食谱合辑：正如圣雄甘地所说，欲变世界，先变其身。想改变世界，就从改变自身开始吧！这个植树节，试试在饭桌上做一些改变，让自身和地球母亲的健康指数都得到提升！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

肠子洗洗澡，好舒爽！简便易行的商卡洁肠法，改善消化、整治便秘有奇效

03.09.2022

健康生活, 姿势练习, 自然疗愈

现代生活节奏紧张，压力巨大，暴饮暴食、饮食不健康、长期久坐、焦虑紧张等原因导致人体肠道区域的能量运行变弱时，便秘的问题就找上门来，成为生活中的“难言之隐”。如果你碰到了这个烦恼，奇妙的“商卡”洁肠法可以帮你解燃眉之急。商卡”洁肠不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。商卡洁肠法不仅立竿见影地消除便秘，它还有助于改善胃酸过多、胃气胀、消化不良等问题，同时有益肾脏和泌尿系统的健康。以前，我们为大家推送过蕙兰老师介绍商卡洁肠法的详尽视频，大家体验过后，有留言说： 1、小的时候就有便秘问题，长大成人后这个问题也经常困扰着我，今天第一次尝试蕙兰老师教的这个方法就成功了，感觉特别舒畅，真的很有效果 2、因为有痔疾，我大概每半个月练一次，也转为吃tyc7111cc饮食，坚持了大约半年，就再也没有犯过，这个方法确实非�：糜谩� 3、做完商卡，通体舒畅，比灌肠方便，而且效果更好！太感谢蕙兰老师了，每天伴着蕙兰老师的音乐，练着tyc7111cc，感受到浓浓的爱，好幸福 …… 不需要什么花费，轻轻松松就能改善便秘问题！对于没有便秘问题的朋友，偶尔做一下洁肠法也有益健康，赶紧学起来吧！做“商卡”洁肠法有一些必要的准备工作和特别需要注意的事项，现在就让我们一起观看蕙兰老师的视频讲解和示范。 [apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] 简便易行如果你经常跟着蕙兰老师的视频练习，应该很容易掌握“商卡”洁肠法中用到的几个tyc7111cc姿势；假如你并没有多少tyc7111cc姿势的练习经验，那也不必担心，这几个tyc7111cc姿势并不困难，你只需要多看几遍视频，先花点时间熟悉它们。重要提示患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于“商卡”洁肠法，还需先多观看几遍视频来熟悉动作和步骤，因为这个练习需要紧凑连贯的进行。什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的（可能需要15-45分钟），有些人做完洁肠法之后还会感到疲劳、甚至头晕，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在大清早，做完tyc7111cc语音冥想之后，进行任何饮食之前。准备工作 ◎ 一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。 ◎ 穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。 ◎ 做商卡洁肠法，应带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪。在练习商卡洁肠法之前，先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，让人生充满阳光喜悦。练习时，可以静听，也可以边听边唱直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] * 您还可在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网下载tyc7111cc语音冥想曲：/meditation/music/ （复制到浏览器下载）* 文章结尾为您提供了更多tyc7111cc语音冥想相关信息 ◎ 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。 ◎ 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接跟着视频进入练习，就把视频拖动到7分钟左右的位置。练习步骤把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！当你做完了第一个回合，如果还没有便意，那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水，然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。当你想要解便时，上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。如果喝了8杯水之后，还是没有解便，那就不用再喝了，只需要继续重复做这一系列tyc7111cc姿势，直到解便为止。做完练习之后 ※ 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。 ※ 解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着 ※ 练习完毕，至少要等30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就至少需要在45分钟后才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。 ※ 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。其他提示如果你有便秘的问题，“商卡”洁肠法虽然可以解一时之急，起到立竿见影的效果，但是如果你想要根除便秘问题，就应尽量在生活中实践健康tyc7111cc生活方式。比如： 1、经常做tyc7111cc姿势促进消化与排泄；2、有规律地练习tyc7111cc语音冥想，对消除压力和焦虑非常有帮助，也能起到预防和减轻便秘的作用。3、吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康饮食，是预防和减轻便秘的关键。4、多吃粗粮，摄入健康的油脂5、平时要补充足够水分，多吃水果。6、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律；7、避免吃得过饱，临近睡前不要吃大餐。8、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。获得更丰富的冥想体验，欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会扫码识别二维码?免费订阅收看参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，在在资深大师的指导下，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

要“冰墩墩”，不要“胖墩墩”？tyc7111cc健康生活方式助你告别身心臃肿

03.07.2022

健康生活

最近，憨态可掬的“冰墩墩”成为人见人爱的“新晋顶流”这胖乎乎、圆滚滚的小可爱谁能拒绝呢还有网友留言，“冰墩墩是个灵活的胖子”“转体一周和腾空劈叉满分”看来冰墩墩不仅外形讨喜还是个运动高手啊会劈叉的真墩墩新的一年不是运动高手没关系坚持实践男女老少皆宜的正统tyc7111cc吧丢掉“胖墩墩”和身心臃肿说Byebye~ tyc7111cc是一种健康生活方式，包括身体锻炼、放松和缓解压力、tyc7111cc冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等，通过实践历经年代考验的健康tyc7111cc生活方式，不仅能帮助我们强健体魄、预防疾病、保持理想体重，更重要的是，还能帮助人们消除心头的雾霾和垃圾，体验到内在的安宁与喜悦，让人生更加阳光吉祥一、身体锻炼今天和大家分享一组适合初学者练习的减脂tyc7111cc姿势，分别针对腰、腹、臀、腿和全面瘦身塑形的8个tyc7111cc姿势。练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》: 戳图查看视频👇 1 紧实腹肌简易船式 -强健背部、腹部和大腿-调养肝脏、胆囊和脾脏-调节内分泌系统-增进活力，刺激消化踩踏车式 -缓解胀气、消化不良-改善便秘问题-舒缓静脉曲张-极佳的暖身法 2 纤腰再塑三角伸展式 -增强力量和灵活性-培养良好的体态-调理月经-有益生殖系统风车式 -打开肩膀-伸展腿后肌腱-增强体内循环-放松背部 3 修饰臀型腿线跪举腿式 -加强后腰力量-灵活髋部-培养耐力-修饰臀型腿线虎式 -灵活脊柱-强壮脊柱神经-强壮坐骨神经-修饰臀型腿线 4 全面瘦身塑形趾掌平衡式 -培养力量、强化骨骼-培养耐力和平衡简易斜伸展式 -培养耐力和手臂力量-改善消化和排泄 >>>查看更多减脂迷你小练习二、tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中的精华和核心，不仅能加深姿势练习的效益，还能卸下心头的焦虑和压力，使人们体验到深刻的精神喜悦与满足。 tyc7111cc歌舞（tyc7111cc语音冥想配合自由自在的歌唱、舞蹈）是一种非常有效的tyc7111cc语音冥想练习方式，又唱又跳让身体获得更多的氧气而生气盎然，更能加速燃烧热量和脂肪。 [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] 三、健康营养的tyc7111cc饮食营养丰富的tyc7111cc饮食不仅能帮助减肥和维持健康的体重，增加免疫力和抗衰老，还有助于预防高血压、2型糖尿病、中风、心脏病、癌症、关节炎等多种疾�。⒂兄诮档投裰实ü檀嫉闹甘�。 tyc7111cc饮食是一种不排除乳制品的素食，包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原汤等，不含肉、蛋及其副产品。tyc7111cc饮食所包含的营养物质、矿物质、抗氧化剂和纤维素，更高于以动物食物为主的饮食或高度加工食品。四、优质睡眠良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。想要改善睡眠的朋友可以查看我们以前发布过的“晚安入睡法”。告别身心臃肿一起练起来吧往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言你真的了解tyc7111cc吗 | 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴智慧箴言 | 懂得感恩解锁幸福关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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