健康生活 Archives - Page 8 of 24 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

今日大雪 | 别让冷冬冰封了心情，四个妙招帮你赶走抑郁，拥有阳光好心情

12.14.2021

宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！观看蕙兰的视频：tyc7111cc歌舞怡情悦性 [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] ...

天冷关节炎又犯了？最新关节过冬指南，现在看还不晚！

12.03.2021

健康生活

早晨起来关节疼痛僵硬？常常运动锻炼时受伤？只要蹲下就很难站起来？上下楼梯时常感到膝盖疼？一到下雨天或劳累过度膝盖就不舒服？小心关节炎找上门！关节炎是一种关节退化疾�。⒉÷矢�。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。关节炎常在25～50岁间发�。耘跃佣�。（数据来源：中国医药报）办公室上班族长时间对着电脑，久坐，让关节压力倍增。夏天吹着冷气，肩颈、腰椎是重灾区，不注意防护很容易诱发关节炎职场女性长期穿高跟鞋久坐或行走，容易使膝盖和脚踝受伤全职妈妈抱孩子忙家务，一天下来腰都直不起来，还可能突发腱鞘炎职业司机长期驾驶，腰椎僵硬，动起来关节“咔咔”作响平时越不注意防护关节，越容易出问题，严重时还会对日常生活造成影响。从现在开始，让我们防患于未然，重视对关节的保养！合理运动当关节处于压力之下时，运动是很艰难的。慢跑、有氧操、使用对膝盖产生冲击的健身器械进行锻炼都过于激烈，会加重并恶化关节炎。温和的运动能够保持关节周围肌肉的强健和灵活，对关节炎患者来说是非常有益和必要的。tyc7111cc姿势温柔舒缓，能逐渐地增加灵活性和活动幅度，并培养力量，从而帮助降低关节炎造成的关节僵硬和疼痛。健康饮食为预防和减轻关节炎症，建议大家在饮食中增加下列食物：多吃不易引起炎症和疼痛的食物。蔬菜和全谷类中包括了重要的抗氧化剂，如类黄酮、维他命C、硒和胡萝卜素，这些都有助于缓解炎症和疼痛；药草类与和香料，如生姜和姜黄，对于缓解炎症也很有帮助。避免食用肉类。肉类产生的尿酸会堆积在关节处，造成更多的疼痛，所以对患有关节炎的人，把肉类从饮食中排除尤为重要。释放压力缓解疼痛紧张和压力会加剧关节炎的症状。人在紧张的时候，肌肉会收缩和绷紧，造成更多的疼痛。疼痛又会增加压力和焦虑的情绪，形成恶性循环。正统tyc7111cc中有控制紧张和压力的妙招，就是经常练习tyc7111cc姿势、放松和冥想了。我们每周四、周五为您推送的蕙兰老师的视频节目，以及每周二举办的健康公益直播节目都融入了tyc7111cc姿势、简单的调息、放松和冥想，欢迎您选择自己喜欢的节目经常练习，消除紧张和压力，减轻关节炎带来的疼痛等症状。也推荐您参与我们每周定期举办的智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，在这些直播中的冥想环节，您可以跟随tyc7111cc语音冥想音乐自由自在的歌唱摇摆，以这种轻柔舒缓的动作做冥想，不仅是完美的减压方式，还能活络因关节炎而造成的关节和肌肉僵硬。其他提示和建议| 保持健康体重人每增加1斤体重，就会在行走时给每个膝盖增加约3~5斤的负重量。所以，如果能借tyc7111cc饮食和足够的运动来保持最佳的体重状态，将会对关节产生极大的益处，有助于预防关节炎的发生或恶化。| 温油加热敷对多数人来说，关节痛在天暖时则一般较轻，天寒时则疼痛加剧，因此在天寒严冬之际，可用加热垫、暖包或热水袋来热敷我们酸疼的关节。为了增加热敷的效果，可以在热敷前先在关节疼痛处擦一点温热的椰子油、葵花籽油或芝麻油，轻揉5~10分钟，加速关节处的血液流动，然后热敷痛处20 ~30分钟。| 良好的睡眠睡眠不佳会加剧关节疼痛，疼痛又会让睡眠的质量降低，形成恶性循环，导致关节痛更难恢复和痊愈。遵循我们的“晚安入睡法”，能帮你夜夜好睡眠。| 尽量避免穿高跟鞋尽量穿着舒适的鞋子，如果有必要就使用矫形鞋垫。穿高跟鞋对关节造成额外的压力，要尽可能避免。往期精选 ▫ 我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?智慧箴言?|?怎样消除内心的寂寞忧愁？▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

don't get into the habit of relying on powerful laxatives for defecation, as laxatives, whether made from chemicals or natural herbs, can exacerbate constipation and cause other health problems in the long run.

秋燥便秘怎么办？tyc7111cc健康生活好习惯助你远离烦恼

11.19.2021

健康生活

很多朋友容易便秘，特别是在秋冬季节，天气干燥，更加容易便秘。便秘本身已经苦不堪言，经常性便秘还会造成毒素堆积体内，面色晦暗、情绪烦躁难安，增加其他疾病患病风险等一系列问题。如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，尽量调整自己的饮食和作息，会有很大帮助。一 tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City均衡搭配的姿势练习，就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 ? 踮脚伸展式通过摘星触月似的动作，让身体有了极佳的伸展。提升平衡能力；改善排泄功能；使人精力充沛。 [apsaraVOD id="a168a97cf98749dcafc3017518f303f3"] ? 绕臂扭转式增加体内流动的能量；增强精力，释放紧张；减轻胀气、便秘和痔疮；调理肾脏。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] ? 眼镜蛇式以俯卧的方式后弯温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] ? 炮弹式随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康 [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] 二其他技法以下的契合法、呼吸技法也有助于缓解便秘。 ? 契合法：提肛契合法选个最舒适的姿势。闭目，放松，自然地呼吸。集中收缩肛门的括约肌。保持约3秒，或者以舒适为限。如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量把所有突出的血管先往里拖。接着放松肛门周围的肌肉3~5秒之久。重复。次数不限。 ? 呼吸技法：腹式呼吸腹式呼吸能按摩腹内脏器官，促进肠胃蠕动，对缓解便秘也有一定帮助，经常练习腹式呼吸还能给全身带来氧气，带来灵敏和充满活力的感受，帮助你养成平日里做腹式呼吸的习惯。做法：站、坐、卧均可，背部挺直。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。三 tyc7111cc饮食肉类不含膳食纤维，很容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。植物性食物富含纤维，能够扫除人体肠道垃圾，采用植物性食物为主的饮食，吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的饮食，是预防和减轻便秘的关键。如果你在遭受便秘之苦，还可以多吃一些粗粮，这能提高排便的规律性。健康的植物油类，也能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。进消化和活力。三其他提示和建议 ? tyc7111cc放松和冥想消除压力除了练习tyc7111cc姿势，经常练习tyc7111cc语音冥想，也可以消除压力和焦虑，从而预防和减轻便秘。 ? 养成科学的饮食及排泄习惯日常生活中要补充足够水分。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。今日直播中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国tyc7111cc姿势教练总监洁丽老师，与您相约健康公益直播，今天要和大家分享的主题是“改善腿型、调理O型腿”，感兴趣的朋友不要错过啦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

防寒保暖，注意这三个部位，事半功倍！让你暖融融过冬的tyc7111cc生活小妙招

11.19.2021

健康生活, 自然疗愈

上个周末，很多地方都迎来了今年冬天的第一场雪，你是否已经感受到冬的凌冽？立冬刚过，未来几个月少不了再次遭遇寒流的侵袭，根据气象专家的预测，今年的冬天还要比往年更冷一些。怎样才能温暖过冬？除了注意全身的保暖，注意暖热身体上这三个部位，能起到事半功倍的作用： 3个需要暖暖的部位? 双脚：脚部处于下肢末端，离心脏最远，容易循环不畅，尤其在寒冷的季节，很多人都会觉得足部发冷。“脚冷全身冷”，脚部热起来，全身才容易暖和。? 腰腹：腹部受凉则会引起肠胃不适，可能导致女性健康问题；腰背受凉则可能引发腰痛。腰腹部也是格外需要暖热的身体部位。? 肩颈：肩颈受凉会加重肩颈部问题发生的几率。脖子进了冷风，身体抵抗力弱的人还容易感冒。所以，大家一定要根据天气和个人体质，做好肩颈部位的保暖。针对这三个关键部位的几个保暖小贴士：户外轻快地散步、慢步跑可以增加促进足部血液回流，也有利于全身地血液循环；睡前用热水泡脚，可以使足部毛细血管扩张，促进末梢循环，解除疲乏，改善睡眠质量。选择合适的保暖衣物，尤其是在运动的时候，因为肢体动作幅度大，可能会让腰腹部裸露受凉，就要选择长一点的上衣和高腰的裤子，还可以系上一条腰带增加保暖的效果。避免含胸驼背。当我们肩颈放松、体态挺拔时，呼吸会更加深长，血液中的含氧量增加，身体也会更暖和。一起来跟着蕙兰老师做一节包含蹲式，还有其他各具强身健体的功效的tyc7111cc练习。此外，经常练习tyc7111cc姿势能灵活、放松包括脚部、脚踝和肩颈在内的各个身体部位，增加全身的血液循环。有的tyc7111cc姿势还特别适合在寒冷季候里练习，比如具有抗风功效的摇摆式。接下来，就让我们跟着蕙兰老师从摇摆式开始，做一节能改善全身血液循环，具有暖身效果的tyc7111cc练习吧~ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 国际电视系列节目单集视频详解-第14集丨一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.练习时，并非一定要伸展到和蕙兰老师一样的程度，以免增加受伤的几率；在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。了解降低难度的方法及更多提示，可查看“<问与答>怎样跟着蕙兰的国际电视系列练tyc7111cc”。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------丨特别提示：? 如果身体不够灵活，无法做摇摆式，可以用抱膝放松代替（用双手环抱膝盖并将其拉至胸前，然后左右地摇摆身体）；???有眩晕症、高血压等心脏及循环问题的朋友请在练习双角式前请咨询医生。? [apsaraVOD id="19b2381c222d4e1f88ef98385ef94969"] 姿势目录摇摆式、半弓式、简易下半身摇摆式藤扭式、韦氏努式、猫伸展式双角式、冥想调息姿势与效益概述健臂蹲式：强化手臂、灵活髋部、增强双腿肌肉力量，雕塑腿部线条、挤压上背的紧张，还能伸展盆底肌。半弓式：强健腰背，改善体态。刺激肾脏，净化血液，对糖尿病有疗效。振奋精神，按摩腹部器官，改善消化问题及月经不调。减轻哮喘等呼吸微恙。简易下半身摇摆式：灵活脊柱和外侧髋部，按摩骶骨和腰背，改善体态，减轻久坐的不适，消除胀气和便秘，减轻坐骨神经痛。鸟王式：猫伸展式：柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经失调。双角式：灵活肩关节，消除椎间盘的压力，挤压释放上背和肩膀的紧张；增加脑部循环，使你更警醒。防寒保暖抓住重点，效果加倍！同样地，在学习tyc7111cc的道路上也需要我们抓住重点，才不会错过其中的宝藏。蕙兰的国际电视系列视频，每一集结尾都有几分钟的tyc7111cc语音冥想时间，别小看这短短几分钟的冥想，它才是正统tyc7111cc中最为核心和重要的部分，不仅能为我们消除根深蒂固的压力和恐惧，还能带来内在的安宁和真正的快乐！为了帮助大家获得更深入和丰富的tyc7111cc语音冥想体验，我们每周定期举办公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，诚邀您的参与！想要加深对tyc7111cc语音冥想的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，敬请关注！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

感冒多发期，tyc7111cc小技巧助你远离感冒侵袭

11.08.2021

健康生活, 姿势练习

气温逐渐下降，早晚温差大，首先要做到的就是防寒。深秋是感冒的多发期，需要大家要养成好习惯，预防感冒。 tyc7111cc健康生活方式和tyc7111cc技法，可以有效的预防感冒，缓解症状，促进早日康复。一涅悌法使用涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。如果您已经感冒了，可以试着每天做3次涅悌（盐洗鼻腔术），冲洗掉鼻腔里的黏液。 [apsaraVOD id="0da06b8e9c2e46e6aa029a70cd909b91"] 二睡眠充足不熬夜充足睡眠是保持良好免疫力的基�。白龇潘捎雝yc7111cc语音冥想也可极大的提高睡眠质量，从而增强身体免疫力。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 三 tyc7111cc姿势下面这些温和的tyc7111cc姿势，能预防感冒发生，如果你已经感冒，但症状并不严重，身体还有一定的精力和体力，你也可以选择练习促进感冒早日康复。不过，患上感冒，并且疲倦的只想躺下来，那就最好别做姿势练习，要知道，如果希望感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。如果你还不熟悉《tyc7111cc姿势的安全指南》，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 ? 狮子式练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] ? 夕阳式有背部问题的朋友要记得，前弯的姿势要谨慎练习。练习前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ba67c8f603ec4bc6b113631f9a063986"] ? 简易下半身摇摆式调理腹内器官，消除倦�。鼋突盍�。 [apsaraVOD id="0ca86b54fa0e411a823afd6d0bd6b931"] 四 tyc7111cc饮食精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。 tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用tyc7111cc饮食方式是预防感冒的极佳选择。还有，如果已经感觉到自己有感冒初期症状，可以考虑采用科学有效的tyc7111cc断食法。一个经常练习tyc7111cc并坚守tyc7111cc生活方式的人，已经养成了聆听身体感受的习惯，因此可以在即将患病前的一两天，清晰感受到身体发出的一些预报讯息——说得简洁点，就是觉得自己身体只是“有点不对劲儿”而已。在这种情况下，采用仅仅食用果汁、蔬菜汁和蔬菜汤等的液体断食法是个最理想的选择。因为这种24小时只喝果汁和水的断食，可让身体集中精力对付入侵的病毒，也让身体得到患病时所需的充分休息，能非常有效地预防感冒发生。如果你已经患了感冒，正常情况下，会变得没有什么胃口，这时就不要进食，或者只吃很清淡的食物，喝大量不含油脂的清汤、各式菜汤和其他容易消化的食物。感冒好转后结束断食时，要注意调节饮食。结束断食后的第一天，要少量进食并吃些果蔬类等容易消化并能快速冲洗掉毒素的食物。 *有关断食更多信息可以参阅这里。伽友圈欢迎您全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加企业微信小助手，备注所在城市即可申请入群。 ▼ 健康快乐的tyc7111cc生活方式等您一起来体验！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《她的呼唤》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

「金秋美容季」，一套成本低价值高的护肤妙法，你值得拥有

10.11.2021

健康生活, 蕙分享

俗话说“天凉好个秋”，身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少，开始累积过冬的能量。这也是一年里最好的：黄金美容季。中医认为，立秋过后，肺气就开始旺盛了，肺主皮毛，肌肤在肺气的滋润下能很好的吸收和代谢。因此，秋季保养皮肤效果比其他季节更好。那么，你是不是还在为秋天该怎么美容发愁呢？下面这套成本低价值高的护肤妙法，你值得拥有~ 补充足够水分干燥是秋季的一个特点，皮肤也容易因为天气的干燥而流失水分，需要补充充足的水分。补充足够的水份能促进循环，让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出，保持毛孔清洁，减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹，唇色红润，并帮你保持健康的体重。所以，白天一定要多喝水。如果做运动，或在炎热、潮湿的天气，还要在水里加上一些电解质，补充因流汗而损失的那一部分，比如新鲜的蔬果汁、椰子汁等就含有丰富的维生素、电解质及其它营养元素。充满活力的tyc7111cc饮食要活力青春自然焕发，关键之一就在饮食的摄入。tyc7111cc饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品，能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。 tyc7111cc饮食中，有一些具有美容效用的超级食品，能让你年轻、健康、红润，它们是蓝莓、富含维生素C的食物，如草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。练习tyc7111cc姿势经常练习tyc7111cc姿势，能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些tyc7111cc姿势有益于肢体形貌多样的改善。比如狮子式能帮助面部肌肉恢复弹性，从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂。双生龙式能帮助改善循环，让肌肤看起来带有自然的亮泽；三角转换式可以改善肌肤，给面色增添健康的光彩，还对多种皮肤毛�。ㄈ琊茏印⒄钭�、痤疮等等）的康复有效。充足优质睡眠可能我们都体验过，在一夜优质的睡眠之后，我们的外貌和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素，从而减少纹路，让肌肤健康有光泽。优质睡眠还能帮助你保持健康的体重，并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力，更加包容、耐心，所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。 >>>>晚安入睡三步骤提高睡眠质量的绝佳方案? 焕发由内而外的光彩进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些朋友容易变得萎靡不振、忧愁消极。多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，能起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。而规律的tyc7111cc语音冥想练习，可以很好地滋养我们的内心，驱散压力焦虑与恐惧，让我们由内而外地焕发光彩。直上云霄[apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播，推出秋季养肺美颜专题，感兴趣的朋友不要错过啦~ 9月28号秋季排毒祛秋燥：促进毒素的代谢，畅通气血循环；预防和调理秋季腹泻，便秘等。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

感恩教师节，怎样通过tyc7111cc预防和缓解静脉曲张？久坐久站一族必备

09.16.2021

健康生活, 姿势练习

今天是教师节，让我们感恩天下的教师们，是他们勤勤恳恳的付出、孜孜不倦的教诲，培育着祖国的花朵。教师年复一年，日复一日站地在三尺讲台授课，承受着身体与心理的双重压力，也是一些职业病的受害者，比如下肢静脉曲张，这种疾病的发生与个人工作、生活习惯有一定的关系，尤其是长时间的站立，长时间坐着不动，下肢静脉回流不畅就容易导致下肢静脉曲张。想要预防这种疾�。嗽诠ぷ魃钪凶⒁舛啾浠蛔耸疲鸵萁岷希适毙菹ⅲ谛菹⒌墓讨校梢园阉忍Ц呷繁＞猜龌亓鞒┩ǎ越档突忌舷轮猜銮诺姆缦�。有一些tyc7111cc姿势具有预防和缓解下肢静脉曲张的功效，下面就为大家介绍，教师朋友和其他久站族的朋友不妨从中选择几个经常练习：做tyc7111cc姿势练习时，请一定要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 ○ 脚部关节练习 ○ 它能促进双腿双脚的血液循环，强健小腿的各条肌肉，还可以预防扭伤和其他损伤。 [apsaraVOD Id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] ○ 工匠俯首式 ○ 这个姿势有助于防止静脉曲张的形成。它还具有缓解腰背的劳乏，预防疝气和泌尿问题，增进生殖系统的健康的作用。 [apsaraVOD Id="dcb5dbbe15454f66862ecfba7ee3b26e"] ○ 踩踏车式 ○ 它能减轻静脉曲张所引起的胀痛感，还可以强健腿、髋和腹部的肌肉群，提高髋与膝关节的灵活性，缓解胀气、消化不良、便秘。 [apsaraVOD id="153f87b633fc41dcab2a89135a4c45be"] ○ 竖腿式 ○ 它能缓解静脉曲张引起的疼痛和压力，也能强健背部、髋部、腹部、腿部的肌肉，增强髋部和腿后肌群的灵活性，增强血液循环，提高灵敏度和专注力。 [apsaraVOD id="84c97f523593456a95ef8d958697cd60"] ○ 倒箭式 ○ 重要安全提示：有颈部问题、心脏或血液循环问题（如高血压）的人，不宜练此式，可以改做卧瀑布式。倒箭式能改善血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿活力，它也调节内分泌，有缓解哮喘和支气管炎，增进生殖系统健康的作用。 [apsaraVOD id="6c5ff0d5b26c453e9ac60f274ae09691"] ○ 卧瀑布式 ○ 许多人因为健康原因不能做倒立姿势，因而无法尝试这个让双腿充分休息的好方法。卧瀑布式却是适合多数人练习的一个温和倒立姿势，但若有高血压等心脏或血液循环问题，请先咨询医生，以确定这个姿势是否适合练习。如在地板上练卧瀑布式，可以用条折叠整齐、大小合适的毯子垫着，确定臀部到头都应在毯子上。弯膝脚底贴地，身体的右侧（左右均可）挨着墙壁，双手放在臀后的地上。身体后倾，以手肘支撑，臀部向左转，上身躺下，双腿贴墙而上伸直。臀部应舒服地贴地，脊柱摆正。脚跟靠着墙，臀部与墙壁有数寸距离。若双腿灵活，可让臀部紧贴着墙。双腿也是紧贴墙壁并与地面垂直，手臂放在体侧，掌心向上，或双手放在腹部。闭眼，缓慢均匀地呼吸，放松。随着每次呼气，更进一步地深入放松。还原时，膝盖收到胸前，然后转身侧卧，以手推地起来成坐姿。如果您的床正好靠着墙壁，而且床垫足够结实宽敞，在床上练习也是一个不错的选择。结束一天忙碌的工作，仰躺着将双腿贴墙竖起，可迅速减轻疲劳，改善循环，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛。从事教育工作的朋友们，除了身体上要承受久站带来的疲劳，还要面对学生们各种常规和突发问题，承受着巨大的心理压力，怎样及时有效地释放内心压力呢？推荐您一定要试试对释压、放松极其有效的tyc7111cc语音冥想，tyc7111cc语音冥想没有任何严格的规定，播放一首tyc7111cc语音冥想音乐，或安静聆听，或自在歌舞，不论通过哪种方式练习都能帮助我们快速消除内心的压力，烦躁和焦虑，让我们拥有良好、平和、愉快的心境。直上云霄 [apsaraAudio id="27819ddc934d4f8db0b14c8e1f4bc5e3"] tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，能促进我们身心和精神方面全方位的健康，让我们拥有智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面地学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴...

Don't let summer vacation become a period of vision loss for children, how to effectively prevent myopia?

不要让暑假成为孩子的视力下降期，如何有效预防近视？

08.24.2021

健康生活, 姿势练习

暑假期间，神兽回归，父母们又要操心起孩子们的暑假生活，其中最担心的问题之一，莫过于长时间使用电子产品，对孩子的视力产生�：α�。要预防视力下降，干眼症，等眼部问题，除了保证眼睛有充分的休息，用眼休息时，坚持多做做「tyc7111cc眼睛保健法」，对于改善视力问题、预防近视，效果显著。「tyc7111cc眼睛保健法」是一个重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这简单的眼珠移动动作，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。在开始练习之前，应先摘掉眼镜或隐形眼镜；若眼睛疲劳，请立即停止练习，不可勉强。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。注意事项：若有青光眼、白内障或其他眼部问题的朋友，在做这些练习之前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 下面还有几个暑假护眼小贴士供大家参考~ 保持正确的读写姿势坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。避免不良的读写习惯应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。控制使用电子产品的时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。保证充足的睡眠和合理的营养充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，不暴饮暴食，少吃高热量低营养的垃圾食品。脊柱健康对一个人的整体健康是非常重要的，健康灵活的脊柱能让我们保持良好的体态，端正的坐姿，也能在一定程度上预防近视问题的产生~ 上周二（8月3日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播节目，中国tyc7111cc姿势教练总监洁丽老师和大家分享了保养脊柱的主题，有效帮助您促进身体健康，端正体态，目前仍可观看回放，感兴趣的朋友可以识别下图二维码，选择观看哦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

忙碌不是不练tyc7111cc的理由，为什么说越忙越要练tyc7111cc？

07.28.2021

健康生活

有时我们觉得自己太忙了，时间都不够用，哪有时间习练tyc7111cc呢？其实，即便生活再忙碌，我们也还是要抽出时间吃饭、睡觉，做一些必要的休整。很多时候，有没有时间完成一件事情是取决于我们是否足够重视它。 tyc7111cc是绝对值得你重视的，因为它带给我们的是身、心和精神上的健康，是内心一直渴望的真实快乐与满足。 tyc7111cc也让工作生活更高效，tyc7111cc通过增进身体的健康、活力，使你思路清晰、目标明确，从而为你节省了时间。忙碌并不是不练tyc7111cc的理由，相反，越是忙碌，越是要注意适时地放松休憩，让内心沉静下来。在这方面，tyc7111cc中有一个放松静心的绝妙方法——tyc7111cc语音冥想——tyc7111cc的精髓与核心，每天花点时间做tyc7111cc语音冥想，不仅能为我们消除压力，还能为我们带来内心的宁静与真正的快乐！天籁之音 [apsaraAudio id="3ddea3d706ce4c6a84f45c308834d40a"] 我们可以静心聆听，也可以随声唱和；忙碌时还可以轻声播放当做背景音乐，不知不觉间消解压力和紧张。当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师怎样将tyc7111cc融入每日繁忙的工作与生活之中的呢？就让我们一起看看刚刚过去的5月，蕙兰老师还与我们分享了哪些tyc7111cc练习、生活感悟，也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~ - 为您分享 -蕙兰老师微博5月精彩回顾微博搜索🔍张蕙兰Huilan 关注@张蕙兰Huilan 微博实时了解更多精彩动态 / / 往期精选 ▫?我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫?你真的了解tyc7111cc吗?|?中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City原电视系列第1集▫?蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫?蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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