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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈，精彩等着您！

11.30.2020

亲爱的朋友们，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈上线已经有两个月了。我们收到了很多朋友的微信，说他们很开心找到了当地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者大家庭，有一种找到家的感觉呢！目前在全国许多城市，都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们组织的公益活动，与喜欢tyc7111cc、喜欢健康生活方式的朋友们相互交友、彼此分享，是多么快乐的事呢！一起来吧！点击这里看看有没有你的城市。今天小编会给大家简单介绍下各地丰富多彩的公益联谊活动。以下活动都是由热忱的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们组织的，他们已从实践学习中获益，他们也不求回报地付出，只愿能与更多人一同分享健康的生活方式和正统tyc7111cc。周末联谊活动周末里带上家人和朋友一起去公园放松游玩结识志同道合的朋友共同度过健康愉快的周末！您将收获： ※结识一群热情真挚的朋友（PS：孩子们也能在这里找到好朋友哦�。� ※交流分享tyc7111cc学习心得及健康生活方式。 ※练习tyc7111cc姿势，为身体注入活力。 ※体验宁神静心的冥想，感受深度释压与内在愉悦。 ※品尝朋友们做的爱心美味素食。 ※ 周末联谊活动一般在环境比较好的户外公园举办；天气条件不宜户外活动时，可能会在室内场所举办。每周tyc7111cc智慧冥想之夜周三、周六晚上6:30-8:30中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者准备好美食盛情地邀请大家来到他们家一起参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜。结束一天的辛苦工作，和小伙伴们一起去中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City全国每周tyc7111cc智慧冥想之夜充电放松一下吧！您将收获： ※共读智慧书籍聆听大师分享 ※听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者分享真实、动人的tyc7111cc学习体验。 ※品尝tyc7111cc朋友们爱心烹饪的素食美味。 ※沉浸在最释压放松的冥想之中，培养内在的洞察力与深度的快乐！每日晨练当熹微的晨光越过地平线倾洒在静寂万物中一切都是如此祥和而美好！在美妙的清晨练习tyc7111cc！您将从每日晨练中收获： ※在练习中逐步收获健康地体魄、充沛地精力。 ※在tyc7111cc呼吸中感受大自然的气息，平和心绪。 ※体验简短但效益颇深的放松术，恢复精力、让思路更清晰。 ※静心聆听或复诵舒心的tyc7111cc语音，在冥想中收获内在的快乐与智慧！在全国多个城市，有参加过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City教练培训的tyc7111cc教练们免费在公园带大家晨练，他们怀着感恩之心把tyc7111cc这份美妙的赠予分享给他人，让我们在美丽的清晨与他们美好相遇吧！这么丰富有益的公益tyc7111cc活动，是不是很动心？快来找一找，点击这里看看有没有你所在的城市。把握机会去联络吧，热情的朋友们一直在等您~ ...

14岁少年学习tyc7111cc的感悟

11.30.2020

健康生活, 蕙分享

依稀记得，第一次听到的tyc7111cc语音是蕙兰老师的tyc7111cc放松术，虽不太在意，可那轻缓放松的旋律，在心里徘徊，久久不去。但孩子的贪玩天性，让我很快忘了这事。后来，我跟着妈妈参加了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的阳光生活之旅，在活动结束那天晚上的聚会上，我的人生中第一次体会到了群组tyc7111cc语音的美妙。当语音响起，似乎空气里有欢乐的精灵在跳动，一种共鸣似乎来自远处，却又有着说不出的亲切，——这是我从未有过的感受。同时，一种与自己同源的快乐从心里慢慢地荡漾出来，渐渐充满了整个胸腔。好像周围的一切都在表达着快乐与喜悦，身体有一种暖融融的触感。助人乃快乐之本慢慢地，在我眼中，家似乎也多了一份温暖。家里人说话渐渐不再彪悍大声了。外婆与外公也不再因看电视节目而争执了。他们一人看电视，另一人回房间听语音。外公对tyc7111cc语音也逐渐喜爱。客厅中央放着音乐盒，一天随时都播放着tyc7111cc语音。随着有规律地实践tyc7111cc语音冥想，我渐渐体悟到助人乃快乐之本。于是去年暑假，杭州千岛湖举行阳光生活之旅，我申请到那边为活动做些力所能及的工作。我才真正体会了工作人员的辛劳。傍晚，夕阳斜照在千岛湖上，柔和的光丝铺在粼粼的湖面上，同学们和老师们一起唱着舒缓的语音，声音荡在岸边的树丛中，飞鸟掠过湖面，留下几片波纹。我放松地唱着语音，唱着唱着感觉一股柔和的力量，像流水一般渐渐灌进我的身体；又像清风一样，拂过我的心田，有一种舒适的感觉在身体里回荡，疲累烟消云散。第二年冬天，我又去北海参加了七天的阳光生活之旅。七天的活动实在愉悦，在海滩上，我们围着篝火欢唱tyc7111cc语音，唱着跳着，丝毫不在意凛冽的海风。火光映在每个人的脸庞上，透出幸福的红晕。tyc7111cc语音和着海浪的低鸣，伴着风吹细沙的轻响，在空中久久飘荡。七天时间很快就过去了，我也回到了南宁。感恩tyc7111cc，是tyc7111cc温暖了我们的家。我更加爱我的粑粑和麻麻。我们是南宁的阳光、雨露和小鱼儿。 [apsaraVOD id="50b37aedc6e3414fac7af80e5af58b96"] ...

在古代，练tyc7111cc的主要是男人

11.30.2020

健康生活, 蕙分享

专访蕙兰之子金阳张蕙兰之子金阳（Sidda）是tyc7111cc大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练tyc7111cc、跆拳道和中国武术。金阳现在也是一位tyc7111cc生活方式的践行者和推广者。在tyc7111cc中成长金阳自出生就实践tyc7111cc生活方式，因而更能体会tyc7111cc生活方式给生活带来了各方面的益处！紧随其母脚步的金阳现在致力于通过电影、音乐以及面向习武者等方式，与他人分享tyc7111cc这份具有改变人生之效的无价之宝。在2016年年末举办的“健康中国十大健身人物”颁奖典礼上，我们见到了俊雅飘逸的金阳，他与我们分享了他的成长、生活和工作的经历。问：除了tyc7111cc修习者外，你还是一名武术与跆拳道高手。能与我们分享一下你是如何走上习武之路的？金阳：我从小就是一个精力无限旺盛的孩子，非常调皮，喜欢无拘无束，不喜欢被限制。我在香港的小乡村里长大，我们家附近有一座大山，如果大家到处都找不到我，那我肯定就是在山上攀爬玩耍呢。我喜欢爬山和在山里探险所带给我的自由之感。尽管我有这么大的“私人”游乐�。惺蔽乙不嵩诖遄芪夜洌踔劣屑复我蛎笆У卮辰舜遄镉善渌⒆诱剂斓牡嘏潭蛔反颍『罄次颐蔷桶岬搅讼愀凼兄行�。我的父母很难控制我，我也开始探寻并游走于香港的街巷，并因此造成了很多麻烦，这也使他们苦恼不堪。我的白人肤色引起了街头帮派和混混们的注意。他们不断地找我麻烦，我对此毫无畏惧，会以双拳保护自己。为此，我对武术学习产生了浓厚的兴趣。在拜访过一位武术专家的叔叔之后，我对武术的兴趣变得认真起来。当时，他正要前往台湾，准备跟随郭正勋（世界跆拳道大师）学习，我请求与他同道前往。我的父母也同意了我的请求。我对武术的热爱越来越浓厚，然而，缺乏自律以及游荡街头生活的倾向使我陷入困境；因此，我又被送回香港。被送回家后，我非常沮丧，陷入了更加漫无目的的街头生活。我当时只有13岁，我的父母非常担心我，怕我会死于或迷失于香港街头帮派生活，他们下定决心要让我的生活彻底改头换面。他们考虑把我送到菲律宾山区里的一所tyc7111cc学校。起初我是非�？咕艿模欢蔽姨嫡馑５男３せ褂兴男值苁侨澜缱疃ゼ兜孽倘澜塘肥保液薏坏寐砩掀鹕砬巴� 在那所学校，每天清晨起床后，我便在山坡的瀑布里洗冷水�。废摆は�、诵唱，学习古代tyc7111cc文献，学习音乐、戏剧，练习数小时的tyc7111cc姿势和跆拳道。通过这些练习，我找到了能释放所有过剩精力的好渠道。问：我们非�：闷妫芍泄鷗yc7111cc之母张蕙兰抚养长大是什么样子的？你能讲讲张蕙兰对你生活的影响吗？金阳：在成长过程中，妈妈让tyc7111cc成为我们生活中的主导。她总是把我们所学习的各种健康tyc7111cc生活方式和tyc7111cc深层的大智慧弄得非常趣味意浓。我的妈妈也总是给我们布置些与她在中国传播tyc7111cc工作相关的小任务。例如，当她拍摄tyc7111cc节目时，我会帮些小忙，如举灯光等。我那时只有10岁，觉得很有趣。另外，因为我对武术有着非常浓厚的兴趣，我的父母便鼓励我去追求我的志向。事实上，他们对找办法阻止我陷入麻烦已经有些绝望了，他们把武术视为可以帮助消耗我旺盛精力的一种方法。有趣的是，起初我投身武术是希望打败我在街头的对手。而现在，我把武术和其他的兴趣运用在帮助他人获得最佳的身心和精神的健康幸福方面了。坦白来讲，如果说我内在有任何美好品质的话，这一切都是因为我的母亲以及tyc7111cc。张蕙兰不仅是我的母亲，也是我的老师，她极大地鼓舞了我的生命活力。从小我就亲眼见证了妈妈致力于在中国和全世界传播正统tyc7111cc的无私奉献和不懈努力。现在这也成为我的使命。tyc7111cc带给了我生命中最大的幸福与快乐，我想把这份快乐与大家分享。问：能谈谈你是如何分享tyc7111cc的吗？金阳：tyc7111cc的一个美妙之处在于没有硬性严格的规定——意思就是说，每个人都能以他或她的独特方式进行练习并分享tyc7111cc。就个人而言，我喜欢把tyc7111cc分享给习武的朋友，并使用音乐和其他的流行娱乐元素，以轻松、愉快和有趣的方式传达tyc7111cc的精髓。每个人都在寻找幸福和满足，都在探求生活的目标，以及如何实现这一目标。然而，尽管人们努力地进行各种尝试，却很难找到真正让他们满意的答案。当我听到我们所做的事情能帮助人们找到答案时，我非常欣喜。我非常幸运，我的灵性导师柏忠言宗师把tyc7111cc大智慧分享给我，让我能够了解自我的本质、人生的目的，以及究竟在哪里才能探寻到真正的幸�：吐悖馊梦业哪谛牡玫搅苏嬲氖腿唬� 问：你对于将tyc7111cc和武术相结合是怎么看的？金阳：中国武术和tyc7111cc是绝佳的搭配。我一直是将二者配合起来的。tyc7111cc是很多运动的好拍档，很多专业运动员都会选择tyc7111cc来增进他们的运动表现。事实上，中国武术和tyc7111cc之间的相似之处数不胜数，两种练习互为补充，并相互促进。武术家的目标在于暖身、备战，并能运用放松。tyc7111cc不仅有助于增进力量和身体平衡，还能让人进入放松的状态。你可以通过tyc7111cc姿势和某些收束法、契合法以及呼吸练习来达到这一点；另一个非常强大的技法是tyc7111cc语音歌舞；这非常有助于放松。这点至关重要，因为一些习武者的肌肉过于紧绷不够放松，性情也很严肃。其实，我的武术教练梁长兴、我妹妹莎媞雅和我本人最近为习武者开发了一套独特的tyc7111cc练习，专门帮助习武者放松、伸展、增强并培养集中注意力和平衡力。问：目前在中国，大多数人认为tyc7111cc是一种女士的运动，这太可惜了。你对此有何看法？你认为男士可从tyc7111cc中获得何种益处？金阳：是的，确实挺令人遗憾的。在古代，tyc7111cc主要是男士修习的。我希望有更多的男士也能学习tyc7111cc，因为现代社会男性的压力很大，特别是在中国。在当今的社会，人人都需要内在的安宁和平静，通过tyc7111cc我们就能获得这种内在安宁。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精髓。tyc7111cc语音超然音韵的振动具有强大疗愈功效，它可以安抚心绪，让快乐萦绕心田，并帮助人们实现自我认知。自无法计数的年代起，tyc7111cc语音冥想就历经世代传承，谨慎细致地传递下来，tyc7111cc语音冥想是精神的庇护所。它能消除焦虑、恐惧以及空虚，并帮助人们实现深层的幸�：湍谠诼悖嬲羌虻デ揖镁奔淇佳榈姆椒ā５苯� 的人们苦苦寻求达到生活均衡状态的办法，然而，他们却失望地发现，很难找到内在深刻的幸�：吐�。tyc7111cc语音冥想正是已被证实的、有效的方法，人人都可练习，无论年龄、社会地位，健康与否，都能帮助人们获得真正的幸福并体验到tyc7111cc最高层面的益处。 ...

为什么要练习tyc7111cc姿势?

11.29.2020

健康生活, 安全习练, 蕙分享

1.tyc7111cc姿势让身体保持最佳的状态（1）tyc7111cc姿势让人气顺体健俗话说“通则不痛，痛则不通”。tyc7111cc、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，最好全身的气血经络关窍越畅通越好。练习tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】挡蟮鸟砸妗� tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。有许多tyc7111cc姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡。（2）tyc7111cc姿势重建我的健康来自北京的华先生说，tyc7111cc是我的“再生之母”。他在给我们的来信中讲述了自己的故事： 20多年前，即将大学毕业、风华正茂的我憧憬着美好的未来，一场突如其来的疾病却粉碎了我的美梦，不得已只好休学。我搜寻了各种最新医学、传统医学以及运动疗法，似乎都无济于事。与此同时，同窗好友纷纷出国、考研，找到了好工作。年纪轻轻的我还没来得及贡献社会和回报父母，就已经成了社会和父母的拖累。我备受疾病的折磨，感到前途一片渺茫，身心处在崩溃的边缘。我拖着日趋孱弱的身体，在极度沮丧的心情中苦苦煎熬着。就在此时，电视里传出了温馨悦耳的音乐，我看到蕙兰女士在风景优美的环境下，用轻柔的声音讲述身心灵的道理，并教授一种奇特的姿势练习及冥想方法，这就是中央电视台播放的著名的《tyc7111cc——自我身心锻炼法》节目。我被这美丽的场景深深地吸引了，便抱着试一试的念头开始随您学习tyc7111cc姿势的锻炼。后来，我又找到您出版的《tyc7111cc 气功与冥想》一书，我如获至宝，它让我能够更广泛、深入地了解并系统地练习tyc7111cc。当时病弱的我经不起任何消耗型的锻炼，可越不锻炼就越加孱弱。而tyc7111cc的姿势轻缓舒适，不需要消耗大量精力，特别适合我的身体状况。美丽的画面、沁人心脾的音乐陪伴，再加上tyc7111cc休息术和语音冥想的练习，使我的身心迅速康复起来。我又找回了生活的信心，重新回到学校，完成了学业并顺利找到了工作。后来，我的工作日益繁忙，出差、出国、应酬不断，但我内心一直有两个夙愿：希望有朝一日能见到您，当面感谢您给了我第二次生命；把tyc7111cc作为我的生活方式，一生都去实践推广，并与他人分享tyc7111cc的快乐。我因tyc7111cc受益至今有20年了，一直渴望和更多人分享tyc7111cc的甘甜。看到现在越来越多的人喜爱tyc7111cc并从中受益，我由衷地高兴。我会永远感谢您，并致以亲切地问候！（3）tyc7111cc姿势助益身体状态受先天（体质偏弱或偏强）、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响，我们每个人的身体状况各有不同。tyc7111cc姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况，使我们达到和维持在最佳的身体状态。纵然tyc7111cc姿势对身体健康如此有益，但我们无论如何也不能存有一旦练习tyc7111cc，身体就绝对不会虚弱、老化以至死亡的幻想。常言道“岁月催人老”，对自己有不切实际的期望，并将“完美健康”设定为目标，那我们就会像史先生一样，引致更多的压力、焦虑、失望以至愤怒，那反而就毁损了我们的健康！史先生告诉我们，虽练了太极可还是觉得精力不济，甚至有时还会生�。运龆ǚ牌牧穞yc7111cc。练了tyc7111cc之后，他总体上感觉好多了，但总也有些日子没啥力气，有这儿痛那儿疼等要生病的感觉。他抱怨做了那么多的努力，还是没得到“完美健康”与幸福。他来信说到：开始那会儿还挺高兴，觉得终于找到了“完美健康”的秘诀，现在这结果却让我有些灰心失望了。我们还真不知该如何回应他的问题，因为如果我们如实相告，他可能会更沮丧！但无论如何，我们还是要去除他的误解。我们向史先生解释，tyc7111cc姿势或是任何其他锻炼的目的，不是为了得到“完美健康”。“完美健康”，应该是指躯体完全摆脱了所有痛苦，但这是不可能的，因为躯体和病痛，就像水和湿是一体两面无法分离一样。躯体的自然本性，决定了我们会有不适、压力、疾病、损伤、老化以及最终的死亡，显然这与完美无瑕的健康是相对立的。 tyc7111cc姿势对我们获得最佳的身体状态颇有助益，但最佳的身体状态与“完美健康”之间是有很大差别的，我们切不可将两者混为一体。 2. tyc7111cc姿势让人心平气和有活力 tyc7111cc姿势的练习，让我们拥有宁谧的心境，充满活力。马女士刚开始做培训师的口译工作时，觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚，她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话，而且一站就好几个小时，往往下班回家之后，她累得连做饭的力气都没了，只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下，她决定试试我们的“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City?简易系列”中的tyc7111cc姿势练习。她说：在练习tyc7111cc姿势之后，我觉得周身上下有十分放松的舒适感，就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。身体过度紧张的时候，人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好，又会扰乱心理状态，给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环，紧张将越发地深入。幸运的是，我们介绍的tyc7111cc姿势，将教你如何缓解身体的紧张，释放压力，来打破这个恶性循环。若能结合tyc7111cc放松术和语音冥想练习，你将获得宁谧的心境，充满活力。有位看过我们电视节目的观众来信说：在我忙得天昏地暗，精疲力竭的时候，你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习tyc7111cc姿势的第一天，但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD练了一节tyc7111cc课之后，他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量，这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同：我感到全身充满了活力，但同时内心却十分的安宁，感到很放松。通常，在比赛之后，颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完tyc7111cc姿势之后，我感觉有一股温和的能量在这些部位流动，通体舒泰、神清气爽，仿佛卸下了千斤重担。 3.tyc7111cc姿势让我们全面健美很多人认为练tyc7111cc姿势能使身体保持灵活有弹性，而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实，多数的tyc7111cc姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此，仅仅做tyc7111cc姿势就能做到上述两点。孟先生是位医生，每年都要去爬长城。2007年，41岁的他感觉自己爬得比往年都轻松，腿不酸、气不喘地就上了长城。他体力与耐力的跃增，跟过去10个多月来定期练习tyc7111cc是分不开的。多数的tyc7111cc姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为tyc7111cc姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。譬如顶峰式，需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力，才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩，腿肌因此得到了锻炼，而双臂承受着体重则使臂肌更加强�。氪送保渌课坏募∪庖惨愿髦址绞讲斡肓硕土�。器械健身只能锻炼到局部肌肉，而且形成的肌肉都是短而大块的。而tyc7111cc姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉，还能通过伸缩保持肌肉的灵活度，扩大活动的幅度。与此同时，当我们保持姿势或重复练习时，身体的耐力就增加了。随着有规律的练习，我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活，伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加，我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。tyc7111cc姿势不仅全面地增进了健康，使我们的精力越来越充沛，还是一种全面的健美之道。 ...

当你tyc7111cc时，你在想什么？

11.29.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 蕙分享

当你tyc7111cc时，你在想什么？是课后美味的晚餐？还是街头冰淇淋的味道？或是白天工作中的烦心事？抑或只是单纯地享受着恬静的yoga时光，任思绪来去? 那么在做tyc7111cc练习时，把注意力安放何处才是正确的呢？在回答这个问题前，有必要谈谈最重要的tyc7111cc技法包括什么，因为对于不同的tyc7111cc技法，上述问题有不同的答案。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? tyc7111cc最重要的四项练习：为了让人们在有限的时间里，能的从tyc7111cc中受益。蕙兰老师归纳出了tyc7111cc中最重要的四项练习——tyc7111cc姿势，简单的呼吸术，tyc7111cc放松术，还有最简单、最有效、有能给予人们最高层面效益的tyc7111cc语音冥想练习。 1、练习tyc7111cc姿势时，该想什么？无论是一个人练，或者和亲戚朋友一起练，都应集中精力，把注意力放到自己所做的动作上，留意动作在身上所产生的感觉。尤其是和大家一起练习时，一定要认真注意体会自己的动作，尽量不要跟别人说话或者东张西望等。如果是独自一人练，就不要在练习时分心去做别的事情。比如说，在伸展着身体的某一个部位的时候，要把注意力集中在这伸展的感觉上，而当做完了这个姿势的时候，就应该感觉到这一部位正在放松，要好好地体会tyc7111cc姿势在你身上所引起的感觉。这样才能收到tyc7111cc姿势的最好效果。这不是说要非常紧张吃力地集中注意力。正好相反，应尽量放松精神。练习时，播放tyc7111cc语音冥想音乐能帮忙营造和平安宁的氛围，也能帮你放松下来，同时也增加了练习的效益。 2、呼吸练习时，该想什么？如果你是单独练习tyc7111cc呼吸，应该尽量把注意力集中在气息在体内的流动，以及给身体相应部位带来的感受。假如你是结合呼吸来练习tyc7111cc语音冥想，则在把tyc7111cc语音（比如“尼太·戈尔”）加入到呼吸后，尽量把注意力集中在抚慰人心的tyc7111cc语音上。 3、练习放松术时，该想什么？跟着蕙兰老师的视频或者音频练习放松术时，那你只需要跟着蕙兰老师的引导词练习即可。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术~~~~~等你熟悉了这些引导词，也可以在心里默念。这样即使没有音频在旁边，也可以很方便的随时随地练习喽！ 4、tyc7111cc语音冥想，该想什么？在做tyc7111cc语音冥想的时候，注意力应尽量关注在超然的tyc7111cc语音上，将心思意念休憩其中。在练习tyc7111cc语音冥想时，可能会有各种不同的事情让我们分心。外界的干扰？肢体上的不适？头脑中的各类想法？这时不必懊恼。只需在觉察到自己分神的一刹那，再把注意力带回到超然的语音上来，就这么简单。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 当你yoga时，你在想什么？答案都有了，剩下就是实践啦！祝愿大家都能从tyc7111cc的各项练习中收获美好的效益！ ...

平和愉悦度孕期孕早期的tyc7111cc练习

11.29.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练, 蕙分享

在tyc7111cc中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习tyc7111cc之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妈妈的心态，与怀孕期间的体验有很大的关系，因此tyc7111cc的练习和生活方式，也就越发显得重要。tyc7111cc不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种tyc7111cc练习相互协同，可以帮助孕妈妈培养精神之爱及智慧，培养诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妈妈在身心和精神上都能做好分娩和养育孩子的准备，顺利度过孕期。请问“怀孕的时候我可以练习tyc7111cc姿势吗？” 答案是：这需要根据每个人的具体情况决定。如果孕妈妈怀孕前经常练习tyc7111cc姿势。在怀孕后很可能会发现，某些tyc7111cc姿势对自己非常有帮助。但重要的是，练习时一定要遵循安全指南，并细心感受身体对姿势练习的反应。有些女性可一直练到快分娩的时候，但也有些人才刚过了孕早期，就对一些基本姿势都感到不容易，那就不需要勉强。如果孕妈妈怀孕之前不常练tyc7111cc姿势，那么最好不要在怀孕期间开始tyc7111cc姿势的练习，以确保安全。反而，应该集中地练习tyc7111cc放松术、tyc7111cc语音冥想等其他关键技法，遵循健康的tyc7111cc饮食。练习tyc7111cc姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习tyc7111cc姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。尽管tyc7111cc姿势练习可以给孕妇带来这么多益处，但是在怀孕期间，最好能够在了解您情况的医生的照顾和指导下练习，以便医生能够监控您和胎儿的状况，并根据您的个人情况随时给予适当的建议。孕妇特别推荐的姿势——孕早期 tyc7111cc姿势帮我们获得健康的孕期，并使分娩更为容易，但头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生，因此在身体锻炼方面一定要按照医生的指示。练习自己熟悉的简单姿势是不错的选择。在怀孕的任何阶段，最好不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的tyc7111cc姿势。头三个月时肚子还没有很大，孕妇可以充分利用这段时期，选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势，来培养力量和灵活性，帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。以下是在孕期的头三个月里，可能会有帮助的几个姿势（但在练习之前请咨询医生是否适合自身的情况）：练习前务必学习“安全指南”，点击这里阅读（这篇指南的最后一部分有针对孕妈妈的特别提示）一、踩踏车式：帮助强健腹部 [apsaraVOD id="0aa4e64d79614c889e05539f2c676eae"] 二、猫伸展式：背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] 三、动态倾斜桥式 [apsaraVOD id="2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556"] 四、工匠俯首式：这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹股沟部位。 1、坐在地上，合拢脚底。握着两脚踝，在舒适的范围内，把脚跟拉近腹股沟。手掌或指尖放在臀后地上，挺直地坐着。 2、暖身：膝盖轻轻地上下移动10~30次。正常地呼吸。 3、十指交叉，包着脚趾。吸满气，同时挺直腰背。呼气时，躯干从髋部慢慢前弯至舒适的位置，均匀地呼吸。保持清洁~50秒。吸气时，再坐直。交替前弯和坐直这两个动作3~5次。提肛契合法增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮，这种技法在整个孕期都应该练习。做法： 1. 以舒适的姿势站、坐或躺着，合眼，放松。 2. 收缩肛门的括约�。匀坏睾粑１３衷�3秒，也可在舒适范围内调整保持时间。 3. 放松肛门周围的肌肉3～5秒。 4. 重复上面的动作，次数不限。提示： 1. 提肛契合法也叫做“马式契合法”，因为马在排便之后，可以看到肛门括约肌的收缩。这个技法可以广泛地应用在各种tyc7111cc练习中。 2. 一天中的任何时候，无论坐、站或躺着，都可以练习提肛契合法。 3. 保持提肛的时间可以随意调整。 4. 如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量使突出的血管先往里缩。 5. 结合倒箭式等倒立姿势练习提肛契合法，能预防和减轻痔疮。 tyc7111cc语音冥想孕妇心理和精神状况，对宫内的胎儿有着极大的影响。例如，孕妇生气或有压力，体内会产生某种化学反应，对胎儿的培育产生负面影响。因此，能出声练习tyc7111cc语音冥想非常重要。因为这超然的音韵不仅可以缓解孕妇的压力和焦虑，也会抚慰子宫里的胎儿。就像孕妈妈进食健康食物能滋养自身和子宫内的胎儿那样，在练习tyc7111cc语音冥想时，就是以精神食粮滋养自己和胎儿了。 ...

蕙质兰心，在呼吸间播撒爱

11.27.2020

健康生活, tyc7111cc语音冥想, 蕙分享

健身能够改变人生、改变命运，有数不清的人，用健身和运动方式把自己打磨的闪亮，完成一个璞玉到钻石的转变，并用璀璨的光芒，照耀别人，影响别人。这些健身人物是健康中国的基石，是大众效仿的模板，他们的健身故事和事迹，可歌可颂。蕙质兰心，在呼吸间播撒爱在颁奖典礼现�。魑谝桓霰皇谘幕窠比宋铮呸ダ嫉亩咏鹧糇糯用拦衫矗婺盖捉邮苷夥堇醋宰婀娜儆⑽殖〉乃腥舜匆怀〕邢蠢�。他的歌声深沉自然，配以手中坦布拉琴所拨弹出的节奏，让在场的观众感受到了生命的平静与宁和。作为“当代中国tyc7111cc之母”，早年间张蕙兰和她的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City通过电视荧屏走进了千家万户。当大屏幕上头戴花环、身穿彩衣的蕙兰出现在现场大屏幕时，现场很多人的眼眶都湿润了…… 张蕙兰女士特意为此次盛典录制了视频，用影像的方式向在场的来宾介绍了自己目前在美国的生活状态。一张地毯，一袭缤纷，她身披阳光，向人们娓娓道来她的喜乐，她的信仰。她用柔美的身姿，告诉你身心灵完美契合的愉悦；她用柔声细语，在一呼一吸间向你传达来自生命原始的力量。为了表达对恩师的无限感恩之情，她决心将tyc7111cc——这份生命中最美好的赠礼，分享给更多人。原中国体育报业总社副社长、健与美杂志创办人之一宋金亮、原健与美杂志编辑刘淑芬、原健与美杂志副主编程洪涛、现健与美杂志总编刘舜，为张蕙兰颁奖，张蕙兰之子金阳代替母亲领奖 1978年，来自中国香港的张蕙兰牵着三个未成年的孩子来到大陆。她克服了语言障碍、经济窘境、生活不便和文化差异等诸多挑战，毅然决然地开始了她的tyc7111cc教学。她先从教授北京体育大学的学生起步，再到她身边的朋友。走到哪里都要向人们传播tyc7111cc的美妙体验……她的付出开创了tyc7111cc教学在中国的先锋！然而, 中国的人口数量庞大，如何才能向更多的人分享tyc7111cc？张蕙兰决定通过电视媒介，让tyc7111cc传播得更远更久。于是她倾注了极大的心血，亲自拍摄制作近200集以“tyc7111cc”命名的电视系列节目，并在1985年，通过中央电视台传播到中国千家万户！每集30分钟的课程，以每周7天的播出频率持续播放了15年之久，“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City”真正成为中国电视史上播放时间最久的节目，每天收视人数超一个亿。随后，人民体育出版社独具慧眼，与张蕙兰及其恩师柏忠言合作，出版了中国第一本tyc7111cc畅销书——《tyc7111cc、气功与冥想》，同时创下至今再版超35次的记录。真正成为中国tyc7111cc史上无可匹敌的畅销书。近些年，她还陆续出版了《tyc7111cc的赠予》和《tyc7111cc生活方式》三卷本教学书籍，录制并发行了大量tyc7111cc视频音频，包括40多个鼓舞人心并富有启迪性的tyc7111cc音乐的主题。如今，tyc7111cc运动在中国遍地开花, 成为根植于人们内心健康生活的方式之一。许多tyc7111cc达人，都将张蕙兰当作他们的启蒙老师，念念不忘。而张蕙兰，当之无愧成为“当代中国tyc7111cc之母”。 “中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City”的贡献，也是超越国际的。由张蕙兰录制的“Wai Lana Yoga”国际系列节目，也同样成为美国公共电视台播出时间最长的健身节目，并被美国电影顾问委员会授予“卓越奖”。目前，“Wai Lana Yoga”国际系列节目已经以各种语言在全世界五大洲中广为播放。去年，张蕙兰因在全球推广tyc7111cc方面的杰出贡献和卓越成就，荣获印度政府最高荣誉帕德玛奖，并获得印度总理莫迪的亲自感谢和赞赏。直至今天，张蕙兰始终坚信：是上天的恩典，让她遇到恩师，遇到tyc7111cc。她只有将这份爱传递下去，才是对tyc7111cc、对恩师最深切的感恩。超过35年以来，她坚守了这份承诺，无私贡献了她的一切。张蕙兰和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，真正让中国和世界人民体会到这份无私的爱。让我们用最沉静的心去回味蕙兰带给我们的tyc7111cc过往 ...

给心减减肥！让你更美美！

11.25.2020

健康减肥, 蕙分享, 蕙言慧语

这世界上很多东西都无法用钱去获�。缡奔�、幸福、还有内心自然散发的美。很多年前，我不懂这些。我以为只要通过美容、养生保持好的身材美丽的容颜，只要穿着打扮入时了，站在哪里都是一道风景，就能青春永驻。我每天都不快乐，时常去广场的长亭和江边的石坡久坐，总会问自己两个问题，我来这世上就是为了像僵尸一样的上班，回家吃饭，然后再上班，再回家吃饭？！那这样的人生有什么意义呢？不过，我还是抽空跑到一个tyc7111cc馆，想通过tyc7111cc减肥。教练是我的好朋友，她非常喜欢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，每天都播放甜美的tyc7111cc语音，还带我们一起去参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的学习活动。回想起来，就是那三天的学习活动之后，我的人生渐渐发生了变化。我开始按照活动中那些智慧的指导来生活，渐渐不再怨天尤人、不再闷闷不乐、不再对别人诸多挑剔……也渐渐看到原来我的自私、凡事以自我为中心，才是导致我不快乐的真正原因。过去每天我只是想着我穿什么衣服、我吃什么美食、我喜欢谁谁、我讨厌谁谁，却从未想过这世上的每一个人都不易、都有各自的一大堆困难和障碍。这怎么会快乐呢？! 古人云：“吾日三省吾身”，相谈莫论人非……我应该像蜜蜂飞向那甜美的花蜜一样欣赏和学习别人的优点，而不是像苍蝇一样只是盯着别人不好的地方。原本只是想要为我的身体减肥，却不经意间，因遇见中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City而成功地进行了内心的减肥！我的心变得轻快和愉悦，好像夏天明媚阳光下温柔的清泉。温馨提醒：感谢亲的阅读！转载请注明出处哦。部分图片来源于网络，仅供参考。 ...

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