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清明时节陌上花开闻生命不息之喜讯

04.27.2023

人们习惯在花瓣飘零、春雨纷纷的清明时节悼念逝者。每当追忆起与逝者相关的点点滴滴，往往会令人黯然神伤，但假若我们能明了一则美好的tyc7111cc认知，就能从这份哀伤愁绪得到释怀和慰藉。这则tyc7111cc认知就是“真我长存”——我们并非物质躯体，真正的自我永恒存在。不仅如此，真正的自我还是青春常驻、快乐满溢、爱心无�。� 「当代中国tyc7111cc之母」蕙兰老师和她的团队制作过一首歌曲《真我长存》，就是为了传达一个古老的tyc7111cc真理 Aham brahmasmi —— 我不是物质躯体，我也不是思想意念，我是永恒的生灵，真我长存。 ? 音乐赏析《真我长存》 [apsaraVOD id="5439d42d9ae247f5b5304e935835c9f1"] ?歌词大意日日对镜望面容时时令我忧愁颜岁月无情催人老芳华刹那心亦散年华金不换皱纹划脸面两鬓银发增但生灵恒久永不变真我长存不怕岁月近黄昏真我长存永青春认知真我非躯体我很释怀不求人夸颜色好只求生活真意义了解自我真本质闲庭漫步度九春物质身体不常存苍茫大地也会衰无缘无由再担忧生灵永恒存真爱生命不息真喜讯宁静自处心舒坦万源之光普天下真我之灵永不消真我长存人生中，一路走来无论经历了哪些得到与失去哪些快慰与忧愁总有那么一天躯体终将归于尘土漫漫人生路走到尽头 …… 每当想到这一点，我们可能会不禁思索：活着的意义是什么呢？生命的目标和方向又在何处？如果你的心中也有这样的疑问，那么在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」及后续进阶课中，就能找到答案。这一系列由「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰和她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言亲自设计，并由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授的课程，让人们有机会通过学习与实践，收获正统tyc7111cc所能带来的深层益处： ? 获得身心和精神方面全面的健康? 了解大自然的法则、认知自我本质? 领悟人生最为真实深刻的目的与意义? 获得真正的内在安宁与幸福…… 不论有没有练过tyc7111cc，不论性别职业，都可以参与学习，通过认真学习与实践这一课程，您将体验到越来越多的内在安宁与快乐、认知到人生深刻的目标和意义，收获真正成功、智慧、吉祥、阳光的幸福人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营将于4月22日开课（4月16日截止报名），了解更多课程详情和报名，点击查看↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

不必费力“粉饰”面部，也能拥有好气色的tyc7111cc秘诀~你真的不想知道吗？

04.25.2023

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以下两种晨起情形你属于哪一种？自然醒一觉睡到自然醒，脸色红润有光泽，简单护肤，就可以状态饱满地出门咯！睡不醒顶着黑眼圈、哈欠连天地爬起来，费力地遮掉眼袋、痘痘、斑斑纹纹……一个多小时后，看到镜中人，终于有了些“自信”！ tyc7111cc中就有些非常简单的秘诀和技法，把这些技法融入日常生活中，可帮助你提升阳气，改善气色，使皮肤更润泽，让你看起来更加容光焕发，有种天然去雕饰的美感。 3月30日（周四晚19:30），中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City[三月.关爱女性.特别直播]将为您奉上“ 睡前保养美颜很简单”主题直播，资深tyc7111cc老师倾囊相授“美颜”秘籍，不可错过哟！欢迎点击预约观看！在日常生活中，我们可以通过哪些方法来美容养颜呢？ 01 补充足够的水分充足的饮水充足的饮水是保持肌肤洁净、清新、活力的自然秘方。补充足够的水份能促进循环，让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出，保持毛孔清洁，减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹，唇色红润，并帮你保持健康的体重。------------------------------------------------------------------ 所以，白天一定要多喝水。如果做运动，或在炎热、潮湿的天气，还要在水里加上一些电解质，补充因流汗而损失的那一部分，比如新鲜的蔬果汁、椰子汁等就含有丰富的维生素、电解质及其它营养元素。 02 充满活力的tyc7111cc饮食要活力青春自然焕发，关键之一就在饮食的摄入。tyc7111cc饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品，能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。 tyc7111cc饮食中，有一些具有美容效用的超级食品，能让你年轻、健康、红润，它们是富含维生素的食物，如蓝莓、草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。 03 练习tyc7111cc姿势经常练习tyc7111cc姿势，能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些tyc7111cc姿势有益于形体样貌的改善。练习前请阅读《姿势安全练习指南》。 1 狮子式能帮助面部肌肉恢复弹性从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 2 双生龙式能帮助改善循环，让肌肤看起来带有自然的亮泽 [apsaraVOD id="3030a940e7ff4dd5917e07e7c8e4754d"] 5 三角转换式可以改善肌肤，给面色增添健康的光彩还对多种皮肤毛�。ㄈ琊茏�、疹子、痤疮等等）的康复有效 [apsaraVOD id="bb057b18c6ad49bc8116688578c58b47"] 04 充足优质睡眠可能我们都体验过，在一夜优质的睡眠之后，我们的外貌和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素，从而减少纹路，让肌肤健康有光泽。优质睡眠还能帮助你保持健康的体重，并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力，更加包容、耐心，所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] 05 焕发内在美的光彩随着天气转暖，多到大自然中走一走，呼吸新鲜空气，能调节情绪，安抚神经，让心情更舒畅。事实是，每个人外在的青春容颜都迟早会消褪。无论我们怎么试着去保留花朵的鲜艳和芬芳，都无济于事。同理，任何人都不可能永葆外在容颜的青春靓丽。 --张蕙兰而经常有规律地做tyc7111cc语音冥想，可以很好地滋养我们的内心，驱散压力、焦虑与恐惧，让我们由内而外地焕发光彩。这就点开下方的tyc7111cc语音冥想曲静静聆听，寻回内心的安宁与平和吧。静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 欲获得更多“美颜”tyc7111cc的内容，敬请关注本周四晚的直播。让您获得调理脾胃，补气血，提升阳气的实用技法，以改善皮肤松弛下垂、法令纹、抬头纹、鱼尾纹、眼袋等问题，使皮肤更加润泽、有弹性。干货多多，感兴趣的小伙伴不要错过喽~ 深入学习与体验--------------------------------------------------------------------想要全面保养身心全方位地了解健康tyc7111cc生活方式将tyc7111cc融入生活诚邀您参加「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」课程由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计足不出户就能够跟tyc7111cc大师学习领悟宝贵的tyc7111cc智慧与健康生活方式拥有内在的平和和洞察力不仅将身体保持在个人的最佳健康状态更能触摸到内心深度安宁、幸福的脉搏欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群，和一群喜欢tyc7111cc、热爱生活的人，一起实践tyc7111cc健康生活方式。每天早上小助手会在群里贴心分享tyc7111cc姿势练习，中午邀大家做tyc7111cc放松术，晚上分享晚安入睡法，陪伴您健康每一天！伽友们也会在群里分享自己练习的感受，互相交流，共同成长。此外，群里还有21天好习惯打卡活动，每天不同主题分享，让你轻松gettyc7111cc生活方式，自然而然地养成好习惯！这就添加小助手微信，进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈，一起养成好习惯，把tyc7111cc融入生活中吧！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 往/期/精/选—————–HUILAN YUJIA 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 关于蕙兰—————–HUILAN YUJIA 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

挑选tyc7111cc姿势，怎样才能知道哪些姿势是适合自己的？

04.14.2023

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“今天做哪几个tyc7111cc姿势呢？” 想了又想，反复纠结，你会陷入这样的选择困难吗？该怎样挑选要练的tyc7111cc姿势？人们常说“适合自己的，才是最好的”，这句话放在tyc7111cc姿势上，也很贴合。首先，我们需要明白，从tyc7111cc姿势中获益，并不是说需要学会很多的tyc7111cc姿势，或是要不断努力挑战那些高难度姿势。根据古老的tyc7111cc文献，世上有百万种的tyc7111cc姿势，想要学会所有是不可能的，也完全没有必要。在众多的姿势练习面前，选择自己能够做到的、感觉适合的，这样哪怕只是每天练固定的几个，就可以获益匪浅。究竟哪些tyc7111cc姿势才算适合自己呢？您可以试着从以下几方面考虑： 1 选择舒服的姿势选择自己感觉舒服的姿势——那些不论在练习当中，还是之后，都能带给你舒适体验的姿势，这样的话，练习的过程也会成为一种享受。况且，tyc7111cc姿势的梵文词“asana”本意就是“舒服的姿势”。不舒服的练习，对练习者非但无益，反而有害，更不用说那些使你如受刑般痛苦的姿势了。当然，如果以前很少做运动，在头几次姿势锻炼之后常会身体酸痛，这是因为平时缺乏锻炼，身体需要一个适应的过程，有规律的多做几次姿势锻炼，这种酸痛感就会消失。 💡下列情况也是正常的： ①在做某个tyc7111cc姿势时，随着保持姿势的时间不断拉长，某一部位肌肉出现的酸胀感； ②做拉伸姿势时，有拉扯的感觉（这其实也是一种舒适的拉伸感，绝不是那种尖锐的刺痛，后者需要我们立即收回姿势并停下来休息）。 💡小心谨慎，日渐灵活：如果我们总是以舒缓、小心的态度练习tyc7111cc姿势，就会越来越能够感知哪些动作可以安全地做到，哪些则不能。随着身体柔然度的增加，那些做起来不太舒服的动作，也会跟着改观而能得心应手，毫无不适之感。初练tyc7111cc姿势，更需从基础姿势入手，推荐您当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City3：基础姿式与技法攻略》一书。堪称完美的tyc7111cc教学范本不出家门即可依循练习点击下图即可购买 2 根据个人身心状态选择在每一天、甚至每一刻，我们都有不同的身心状态。我们也需结合自身当下的状态来选择适合的姿势练习。在练习tyc7111cc姿势之前，我会先关注一下身体的感受和需要。譬如，如果整天伏案之后，感觉颈肩和上背有点紧，我就特别注意舒松这些部位，先做些肩膀转动或颈部练习，再练习其他姿势。 ——蕙兰所以，就像蕙兰老师分享的经验，除了在姿势练习过程中仔细感受身体的反应以帮助我们获得更多的练习效益、减少意外受伤的可能，在姿势练习的前后，我们也可以仔细感受身体的反应，练习前感知一下身体累不累？有精力吗？某个部位是紧是松？也许感到有点凉……就会知道当天应怎样练习。练习之后，也要留意身体的感受，下次练习时，就可以据此做出相应的调整。 3 参考姿势功效，特殊疾病咨询医生 tyc7111cc姿势能促进身体的整体健康；每个tyc7111cc姿势又各具功效，通常会对身体的特定部位、或者针对某个健康问题更具保健效果。很多人也想根据姿势的功效来选择贴合自身需要的姿势。蕙兰老师在她的书籍中给出了每个姿势的功效，让我们可以方便的参考。需要强调的是，tyc7111cc对身体的保养是预防保健措施，并不能代替医疗。此外，如果您有特殊疾病想要练习tyc7111cc姿势，还应向医生咨询适合您的运动注意事项。 4 降低难度法将“不适合”变为“适合” 许多姿势都有降低难度的小窍门。通过降低难度的方法，就能把某个原本对于自己来说，可能过于挑战、不舒服的姿势变成舒服的、适合自己的姿势。蕙兰老师的《基础姿式与技法攻略》中，详细示范了70余个传统经典tyc7111cc体式及15个呼吸法、收束法和契合法，详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示，更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法，并阐明了许多练习过程中的疑问及误区，以适合各类人群更安全有效地练习tyc7111cc姿势，并从中获得最大的效益。点击下图即可购买现在，您对“怎样找到适合自己的姿势练习”是否清楚了一些呢？希望上面这些建议能对您有所帮助。经常练习tyc7111cc姿势能使身心达到均衡和谐的状态。不过，唯有将这些锻炼结合到tyc7111cc的整体练习中，才能达到tyc7111cc的最高效益。为您推荐蕙兰老师与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言的另外两本著作：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》，揭示tyc7111cc最深邃的秘诀，教我们如何摆脱压力和内在空虚，并赋予人生深层的目标、意义和快乐。点击下图即可购买《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》，教给大家tyc7111cc的其他关键练习，如tyc7111cc饮食、古老的洁净技法、休息和放松技法，让你获得全面的养生疗法，同时学到预防或减轻当今常见疾恙的tyc7111cc秘诀。点击下图即可购买祝愿大家都能在正统tyc7111cc中，收获到身心的安康与愉悦！在学习实践tyc7111cc的道路上，宜结伴而行，互相鼓励，如能找到同城伽友共同学习，就会容易很多。如果您也想结识一群志同道合的朋友，与他们一起修习tyc7111cc，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圏社群欢迎您！扫码添加课程小助手企业微信，备注所在城市，即可申请入群。健康的tyc7111cc生活方式，等您一起来体验！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

乳腺养护无小事，快收下这份保养必备指南！

04.03.2023

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乳腺增生、结节、纤维腺瘤、囊肿……对女性朋友来说，这些名词并不陌生，甚至很多女性朋友都或多或少都受到相关乳腺问题的困扰。就在前不久，世界组织国际癌症研究机构最新发布的数据显示：乳腺癌已经取代肺癌，成为全球第一大癌症。在我国，每年新发乳腺癌病例约为42万例，发病高峰在45-55岁。（信息来源：人民日报微博）这意味着，乳腺保养应当越来越受到重视。疾病重在预防，预防重在释放压力、有效管理情绪、并养成健康的生活方式。那么怎样才能做到呢？郑重为您推荐历经年代考验的tyc7111cc健康生活方式。正统tyc7111cc提倡的健康生活方式，对任何人而言都可以说是一种极佳的生活方式，它对许多慢性疾病都能起到积极的预防作用，值得每一个追求健康、快乐生活的人了解。而且我们只需要在生活中加入一些简单的小技法。 tyc7111cc健康生活方式包含了身体锻炼（可以是tyc7111cc姿势或任何一种你所喜欢的运动形式）、健康饮食、优质睡眠、洁净技法、放松与冥想、培养智慧等等。无论年龄性别，身体健康与否，经济条件优劣、教育程度高低……人人都能遵循tyc7111cc的生活方式并从中受益。下面我们探讨一下tyc7111cc健康生活方式怎样能起到保养乳腺的作用，下面这些小贴士对于许多其他健康问题同样有参考意义。运动缺乏运动被认为与乳腺癌发病的因素之一。tyc7111cc也提倡我们坚持有规律的、适度的身体锻炼。锻炼身体是个人的事，我们都可以自行挑选锻炼的方式与难易度。tyc7111cc姿势是其中的佼佼者，tyc7111cc姿势的好处有很多，比方说： √ 简单易学，你不需要做的和示范者一模一样，每个人都可以根据自身情况量身定制并收获同样的益处； √ 练习tyc7111cc姿势在家就可以练，不需要很大的地方，也不需要特别的器材； √ 你可以每次抽出20-45分钟的时间练习，也可以在繁忙生活中见缝插针的地练习。很多tyc7111cc姿势只需要几分钟就能完成，而你也能立刻感受到练习的效果。对于保养乳腺，特别推荐你适当多练习一些扩展胸腔的tyc7111cc姿势，这能帮助你舒展胸部的经络，有利于气血运行，减少气血瘀阻引起的问题。比如下面这几个练习。练习时务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，仔细体会姿势带来的身体感受，不过度不勉强，在舒适范围内做练习；如果感觉某个动作难以完成，也可以减少动作幅度。踮脚伸展式风吹树摇摆式 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 其他类似的练习还有蜂雀式、挤肩胛式、简易后弯式（点击姿势标题，可查看详细图文）等等。如果tyc7111cc姿势并不是你目前的选择，其他的锻炼形式也有益处，建议每天至少抽出15分钟进行身体锻炼。去户外活动常常晒太阳经常去户外活动，就能接触到日光。tyc7111cc练习者一直相信，经常晒太阳的好处不胜枚举，而越来越多的现代科学家也发现了晒太阳的益处。例如，科学研究发现，阳光是人体合成维他命D的必需条件。维他命D又被称为“阳光维他命”，是皮肤细胞接触阳光中的中波紫外线（UV-B）时生成的，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等多种疾病。tyc7111cc观点还认为，多晒太阳心情好，现代科学也得出了相同的结论。好心情也有助于乳腺健康。但需注意不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了；无需裸露大面积皮肤暴晒，以免有罹患皮肤癌之虞。温暖季节可穿着短袖短裤，天冷了露出头面、手臂，适当增加户外活动时间就能起到很好的效果。饮食 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。尽量采取tyc7111cc饮食，特别是，假如你想最大程度的预防乳腺癌，或者其他癌症。tyc7111cc饮食可以防癌，因为它包含的都是增强免疫力的健康食品，如谷物、坚果和种籽、水果和蔬菜等，其中部分营养食物极具抗癌成分。具体的防癌食物主要有： √ 苹果、柠檬、菠萝、樱桃、蓝莓、山竹等水果和羽衣甘蓝、白菜、灰树花等蔬菜中，含有抑制血管生成（组织内的毛细血管的生长）的化学物质，这种物质与包括癌症在内的多种疾病有关。 √ 柑橘、西红柿、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基。 √ 甘蓝族蔬菜（十字花科蔬菜），如大白菜、塌菜、小白菜、水芹、羽衣甘蓝、芥菜、菜花、花椰菜和辣根，都能帮助防止癌症。有研究表明，十字花科蔬菜有助于调节人体中各种防癌酶的复杂系统。 √ 小白菜能提供丰富的维生素A、C和K以及叶酸和钙，而且最近的一项研究发现，小白菜很有营养，在茎和叶中含有28种不同的植物化学抗氧化物质。而且小白菜中被发现的抗氧化物质里具有抗癌特性的山萘酚是含量最丰富的。 √ 香菇含有香菇多糖，能刺激免疫系统，具有显着的抗癌和抗感染的特性 √ 海藻类：如海带，有助于缓解疼痛、缩小肿块。另一方面，权威研究表明肉类是导致癌症发病率最重要的原因，如果你能将其从饮食中排除是最好不过的。也许你并不完全接受上面的观点，那就试试多吃水果和蔬菜、减少肉制品的摄入，这样也会对健康产生一些积极的影响。假如你认同tyc7111cc饮食的观念，但又发现改变多年的饮食习惯有困难，那你可以试试先从自己的食谱中剔除红肉（猪、牛、羊），再逐渐剔除禽类（鸡、鸭、鹅等），最后尝试放弃鱼类，很多人都觉得这样循序渐进的转变是比较容易达成的。压力管理压力和坏情绪通常是导致乳腺增生等乳腺问题的重要原因。所幸，tyc7111cc健康生活方式也能为我们提供非常有效的应对之策。大家都知道当今社会压力巨大，女性也不例外，重压之下备受各种紧张、焦虑、忧郁等不良情绪的困扰。然而，由正宗tyc7111cc语音冥想宗师代代相传下来tyc7111cc语音冥想被誉为消解压力的良药。而且，tyc7111cc语音冥想做起来还非常简单，经常有规律地练习，能释放最深层的紧张和压力，消除根深蒂固的恐惧和焦虑，取之而来的是深刻的内在安宁和愉悦之感。最简单的练习方式，就是聆听由蕙兰老师与她的导师tyc7111cc冥想宗师柏忠言吟唱的tyc7111cc语音冥想曲（你可以在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网找到一些音乐下载，也可以通过我们的公众号菜单里查看“资料精选”在线收听）。你即可以抽一些时间专注地听，也可以在通勤路上，或做家务或工作时作为背景音乐，这不仅能快速释放压力和不良情绪，还能为我们带来灵感。 3月 16日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程要和您分享的主题是“养护乳腺，正当时！”。预约课程，跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师一起高效乳腺保养吧！感兴趣的朋友不要错过喽～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

这个植树节，让我们用饮食减法，为地球母亲播种健康

03.22.2023

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3月12日是植树节，也是呼吁大家爱护地球母亲的日子。当代中国tyc7111cc之母张蕙兰曾在最新力作《她的呼唤》中致敬地球母亲： [apsaraVOD id="88f6ddf69e8549578c7a55fcb01a8539"] “追溯她的面容每一道皱纹里都叙说着关怀与呵护即便数得清她头上银丝几许依然无法衡量她的深情厚爱……” 地球母亲以空气、水、食物，滋养生物茁壮成长让世间万物，无论在大地或海洋都有家乡。 “她”为我们疗愈，其自身却承担了超负荷的压力：气候变暖、海洋污染、森林退化…… 在今天，或许没有机会种下一棵树，但我们仍可以通过一些微小改变，为地球、也为自己的身体减轻负担。你愿意试试看吗？这个改变就是：从日常的饮食上做减法，尽量减少肉类的摄入, 多吃蔬食。从生产链上来看，畜牧业，尤其是养殖牛会产生大量甲烷和二氧化碳; 畜牧业消耗了世界上1/4的淡水；过度捕捞也极大地影响了海洋的生物多样性，鱼类总数因此大大减少。所以，通过尽量减少肉类的消耗, 人类可以改善气候变暖、节约水源, 更好地保护海洋物种。这不仅利于环保，也对我们的健康非常有益。因为以植物为主的饮食，降低了罹患癌症的风险，并降低患心脏病的风险。世界卫生组织将加工肉类列为了最高风险致癌物，红肉紧随其后。为了将动物养肥供人食用，动物饲料里包含了抗生素、激素、杀虫剂等化学成分，这些有害物质随着肉食进入到人体内，是导致癌症等一系列严重健康问题的潜在因素。红肉的饱和脂肪和胆固醇含量高，易导致心脏病。减少肉食有助于减轻动脉硬化，促进血液流动。这意味着，心脏无需为了氧气和养分的运输而过度劳动，我们也将感到更年轻、更有活力。通常，一旦遵循植物性食物为主的饮食，就会发现睡眠需求减少，精力增加，思维和行动变得更加敏捷。这是因为植物性为主的饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。 “上大学时，期末学业压力很大，就想吃美食来释压，终于在连续吃了好几天火锅后，肠胃罢工了，从此我的肠胃变得敏感脆弱，长期腹泻。直到我通过一些资料和纪录片，了解到植物性为主的饮食不仅对健康有益，还对环境有好处，我决定尝试少吃肉，一开始我也是有些忐忑的，我的家人也不相信我可以坚持，但现在我已经过渡到吃素6年多。期间，我原以为不可逆的肠胃问题修复得越来越好。我还发现自己的情绪好了很多，连妈妈也在不经意间感叹，我不像以前那样容易着急和乱发脾气。我觉得自己是幸运的，时间证明6年前的尝试是一个明智的决定。蔬食让我的味蕾更加敏锐，现在不需要特别重口味的烹调，我也能感受到新鲜蔬果富有的美味和生机。” 如果你愿意尝试健康蔬食，但不确定从哪一步开始做出改变，以下建议可以帮助你运用到生活中： 01 先减少红肉（即猪、牛、羊肉），再逐步过渡到减少白肉（鸡鸭等禽类），只吃鱼，这样循序渐进地过渡到植物性食物为主的饮食方式。 02 从每周吃一天素食，或者一个月吃一周素食开始，逐步过渡到更多时间。 03 学习更多的蔬食烹饪方法, 让餐桌上即使肉类减少或消失后, 仍然可以丰富美味，这里为你送上丰富的tyc7111cc饮食食谱合辑： 04 结识一群实践健康均衡生活的小伙伴, 与他们一起联谊交流，让陪伴的力量帮助你走得更远。建议加入当地的伽友圈社群，在社群内不仅可以和志同道合的伽友们相互鼓励、结伴同行，而且还能获得更多关于健康饮食、阳光生活的福利资讯哦。您可以通过扫描下方二维码，添加企业微信加入。 05 系统地学习健康均衡的生活方式，正所谓“读万卷书不如行万里路，行万里路不如名师指路”，学习会让我们的实践更加容易。如果你想系统学习更多关于健康生活方式的内容，非常建议从【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】开始。这个课程是由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计，内容涵盖tyc7111cc姿势、tyc7111cc饮食、tyc7111cc语音冥想等，简单易学有效，可以让我们容易地了解到阳光健康生活的全貌。张蕙兰老师在《蕙兰天地》中说：“生命的花园里，每个行为有如随手撒下的一粒种子，在时光的滋润下，这些种子逐渐生根，发芽，抽枝，开花，最后结出属于自己的果实。” 这个植树节，愿我们以饮食减法，为地球母亲播种健康。也愿我们播下爱与智慧的种子，经由阳光照耀和雨露滋养，让幸�：托持鸾ド�。终有一天，所有美好将蔚然成林。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

从“想”到真正“做”，从这张清单开始吧！

02.23.2023

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你是否有过这样的感受：忙忙碌碌了一天，疲惫不已，到睡前却发现锻炼、学习、与家人谈心等重要的事务，又落下了…… 白天被琐碎的事务淹没，总是在“救火”，到了晚上只能安慰自己：没关系，明天一定可以优先做好重要的事！可第二天却照旧被一堆杂事推着走……沮丧之感，不请自来。难道快乐又均衡的生活，只存在于朋友圈或想象中吗？当然不是。我们可以通过列一张待办清单，来减少被繁杂事务“围攻”的情况。当我们列出待办清单后，会更专注真正重要的事项，时间得以更合理地分配，产生的压力也就更小了。试着为每日生活制定一张清单吧！具体要点如下： 01 每晚睡前制定第二天的目标晚上给自己10分钟左右的时间为第二天做计划。带着一天的蓝图醒来，我们的头脑会更清醒，目标更明确。曾经，小编总是喜欢赖床，虽然知道早起做tyc7111cc好处多，却还是难以实现。后来我尝试在睡前列具体清单，在写的过程中，“我想要健康”的晨练动机再次被明确，第二天我便有了更充足的起床动力。现在小编也是晨练tyc7111cc的一份子啦。所以，如果你也想要缩短从“想”到“做”的距离，试着给自己列一份清单吧！ 02 优先列出有固定时间的待办事项假设你约了朋友共进午餐，下午4点要送孩子去兴趣班，需先把这些内容写进去，这样可以让你为其他不需要固定时间的事项留出时间。 03 待办清单要简单清晰当我们面对长长的、累赘的待办事项清单，难免会感到不知所措，有种时间已经不够用了的压力感。因此，我们的待办事项清单一定要简单清晰，一旦我们列出了固定时间的事项后，就要马上列出重要的事项。列完后，你会发现单子上可能有一两件事并不是我们第二天一定要做的，行程就可以进一步优化啦！ 04 待办事项要明确具体在简单清晰的清单里，每一件事都应尽量明确且具体，避免�：勘�。也许你正在为养成冥想习惯而努力。那么，待办清单不要只写“冥想”，而是列出你可以一次完成的现实的目标，比如“冥想——跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想晚会，做20分钟的冥想”。 05 允许有意外发生正如墨菲定律“任何可能出错的事情都会出错”所示的那样，事情往往可能会朝我们想到的不好的方向发展，比如意外的电话，网络卡顿，晚餐烧焦……这时，我们也得承认计划赶不上变化的事实，来点小幽默放过自己，比一丝不苟地严格执行待办清单更重要。如果你还是有些担心生活琐事会拉扯自己偏离重要事项，比如锻炼身体、有规律地放松、健康饮食等，那么不妨加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈吧。伽友圈社群集结了一群热爱tyc7111cc健康生活方式的小伙伴，大家共同践行中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老师们精心设计的各种公益课程与活动，如释压定心、肩颈腰背养护等主题课程。每天群里还有贴心的小助手为大家准时推送tyc7111cc内容，温馨提醒大家一起练习，使你在练习tyc7111cc时，有清晰的目标，有友爱的氛围，坚持起来也就更加容易啦！这就点击下方图片，加入这个温暖的社群吧！一年之计在于春，趁现在，试着在每天睡前列出次日的待办清单吧！相信当我们看着待办清单中的重要事项，行动时就更有目标、更容易啦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言tyc7111cc智慧 | 5个培养乐观心态的方法，最后一个最便捷！蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

初学者常见问题：掌握不了正确的tyc7111cc呼吸怎么办？

02.14.2023

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随着越来越多的人认识到tyc7111cc的好处，也有越来越多的人尝试练习tyc7111cc。初学tyc7111cc时，许多朋友都会遇到的一个问题是不知道如何正确地呼吸。每次练习tyc7111cc姿势时手足无措，总是在担心自己呼吸的方式不正确，或者跟不上呼吸指导，这可该怎么办呢？首先，别再为这个问题苦恼之所以有很多人在一开始都掌握不好tyc7111cc呼吸，是因为大部分人都养成了错误的呼吸习惯，我们很难在通过一次、两次的呼吸练习就能改变日久年深的习惯，但只要每天花几分钟专门练习一下tyc7111cc呼吸，过上一段时间，也就能习惯成自然了。其次，不必因此停下自己的tyc7111cc姿势练习在刚开始习练tyc7111cc姿势时，不用特别关注呼吸和动作的配合。在学会并开始熟悉某个tyc7111cc姿势时，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、体位的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸或屏气。最好的方法是以自然的节奏呼吸。一旦姿势练得更熟练了，就容易做到动作配合呼吸来练习。试着遵循每个练习的简易呼吸指导，逐渐地集中在呼吸的深度及速度上。仔细体会着吸入的气息，是如何地把精力和体能注入体内，让呼气释放深层的紧张感。怀着这样的意识呼吸，能帮您提高姿势的功效，会让您更安宁，也能提高协调性和注意力。练习时，除非另有说明，一般都用鼻子呼吸，还要注意别屏气。如果呼吸变得勉强不好受，或者憋住气了，那表示已超过了自身的极限。这时您应减少一点伸展度或由姿势中还原，休息一会儿，直到呼吸恢复正常。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢员案每纬�。让【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在全国各地都有爱好者，结识这些爱生活的小伙伴，并与他们结伴践行tyc7111cc生活方式，可让您的日常生活更和谐均衡，充满阳光。欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群，暖心的社群还有各种丰富有趣的tyc7111cc活动，扫码下面图片即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

今日冬至，一套针对性tyc7111cc练习，助你身康健、心圆满

01.06.2023

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天时人事日相催冬至阳生春又来不知不觉间我们迎来了冬至冬至节气知多少冬至是二十四节气中一个重要的节气，也是我国重要的传统节日，素来有“冬至大如年”的说法，冬至还是养护健康的好时机。今天为大家带来一套适合在冬至时节练习的tyc7111cc姿势，帮助大家疏通血管、净化血液、保持身体暖热。安全提示：请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。脚部关节练习：这个练习不仅能够最大范围地伸展、放松脚腕周围的肌肉，还能够轻柔地锻炼小腿肚的肌肉，并且帮助消除两腿的紧张感。 [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] 膝旋转与弯曲式：膝旋转弯曲式能帮助放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。 [apsaraVOD id="7c2087f1d29b475daa798cc24d280d09"] 猫伸展式：使脊柱更加富有弹性、缓解背部紧张、减轻背疼，并放松颈项和肩膀；它还补养和增强了神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腹部区域多余的脂肪。 [apsaraVOD id="ee015849001b4688961dac092ebbcc31"] 上肢练习：强健了手臂和手指，保养关节，激发活力，改善循环。（点击姿势名称查看图文详解）蜂雀式：增强肩膀和肋骨腔的灵活性；增加血液中氧气量，促进血液循环；让身体放松，强健肺部；加深呼吸；增加身体活力。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 动态风吹树式：补充全身的精力，驱散睡意；还能促进消化和排泄，纤细腰围，促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。（点击姿势名称查看图文详解）双生龙：以扭转的动作温和地唤醒了脊柱中的能量，暖热全身；消除便秘，改善循环，让肌肤看起来带有自然的亮泽；在工作、学习间隙都能随时随地练习。 [apsaraVOD id="3030a940e7ff4dd5917e07e7c8e4754d"] 二十四节气-----------------冬至------- 冬冬天是属于蛰伏的季节，要注意避免情绪起伏过大，保持平和开朗的心境，有利于冬至的身心养护。除此之外，冬至到来，意味着新年也不远了，人们期盼着团圆，思乡的情绪日渐浓烈。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的精华与核心，经常练习，能有效地帮助我们释放日常堆积的压力和焦虑，保持内心的安宁与喜悦，让我们不管身在何处、能否与家人团聚，都能收获内在深处的团圆美满。 tyc7111cc语音练习的方法很简单，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制。可以静心聆听，也可以随心复诵，或者随着tyc7111cc语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍手皆可。甜蜜的笑 [apsaraAudio id="e1185cc9031c4e289608a29e68325f5d"] 冬中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想晚会------------------------------ 亲爱的朋友，想要获得更丰富的冥想体验，欢迎参与每周固定时段播出的公益直播「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City❄️tyc7111cc语音冥想晚会」。一起来收获内在的幸福圆满，充满吉祥、有意义的人生。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言优质睡眠 | 超3亿人存在睡眠障碍，如何拥有高质量优质睡眠蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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