办公室tyc7111cc Archives - Page 4 of 5 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

06.17.2020

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频就是我的私人教练。我体会到了tyc7111cc给人身体、心理上带来的变化。不得不提中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐，超脱之美，绝不容错过。练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术，也成了我每天晚上入睡前的必修课。 ——热心粉丝这一集包含好几个灵活关节的练习，除了单腿吊桥式和简易斜伸展式相对比较费力，整套练习做下来是比较轻松的，所以这节课的最后并没有安排放松术的练习，而是代之以一个极佳的呼吸技法——丹田呼吸。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 第9集目录：基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，tyc7111cc语音冥想小提示： 1、在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上。 2、简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 3、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 tyc7111cc语音冥想tyc7111cc语音冥想完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。姿势效益基本练臂式——增强手腕手肘，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心手指强健式——保持手指关节的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的循环和能量流通，伸展并强化手臂和掌指的肌肉手腕练习——保持手腕的灵活性，强化和紧实臂�。煺雇笳撇亢颓氨郏炕趾屯蟛浚兄谠し浪趾褪直鄣姆锤葱耘ど�。猫伸展式——增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹�。跚岜程郏航饩矗航馇岫缺忝� 猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官简易斜伸展式——培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕。灵活肩膀并伸展双脚。单腿吊桥式——强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。鸟王式——避免发生反复的扭伤，增强大腿、小腿。伸展上背和手臂。灵活全身几乎所有的关节，提升平衡感和专注力丹田呼吸——协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

06.16.2020

健康减肥, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。姿势效益：犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...

办公室tyc7111cc

06.11.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc

tyc7111cc姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在整天忙碌的工作中，哪怕仅仅在您的座位上或者办公桌旁做几组tyc7111cc姿势，都能让您倍感精力提升，身心放松，并让您收获更为专注且高效的头脑，以及应对难题的清晰思维。 tyc7111cc姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在整天忙碌的工作中，哪怕仅仅在您的座位上或者办公桌旁做几组tyc7111cc姿势，都能让您倍感精力提升，身心放松，并让您收获更为专注且高效的头脑，以及应对难题的清晰思维。长时间连续在电脑前工作，我打算按时来个tyc7111cc式小憩。说到就做到，应经常如此做，这能和吃饭睡觉一样成了本能。当意识到我的身体马上就要紧绷的时候，我就会利用tyc7111cc技法来进行防范。例如，我通过肩膀转动式来拉伸我的颈肩和帮忙舒缓压力。您可以扫描文章最后处的二维码，浏览肩膀转动式的练习。肩膀转动式这是个简单易行的坐姿练习，但若已经是久坐桌前了，不如趁机离开座椅，咱们将它改为站姿练习也一样好。 1.双脚并拢或稍分开站立。胸部上提，挺直脊背。弯肘并让前臂与地平行，双手松握拳，拳心相对。 2.首先，两肩上提，肩膀轻轻向前画小圈。转5—10圈，逐步地增加转圈的幅度。自然地呼吸。 3.回正中，接着换个方向往后转5—10圈。 4.双臂放至体侧，放松。 5.重点注意。 6.两肩在向前转时，体会背部上方的伸展。 7.肩膀向后转时，体会胸部的挺起和扩展。提示：无论时站着还是坐着练习，在整个练习中，一定要保持胸部的上提和脊背的挺直。功效：预防和减轻紧张性头痛；帮助舒展颈部、肩膀和上背部肌肉。同时我也注意到因久坐致使下背部劳乏，所以每隔一小时左右，我都会在椅子上做一组焕发活力的扭转，不但舒展了背部的各个肌肉，也能松动灵活了脊柱。脊柱扭转式 ...

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。肩膀转动式舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] ...

想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基�。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ?????????? ——柏忠言姿势效益猫伸展式——柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。山立式——改善体态，健壮并塑造臀部、大腿的轮廓，带来轻盈均衡的感受。增延手臂伸展式——刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果练习时听到肩关节发出轻响声，就需要经常地练习这个姿势。雷电坐——有助于平定心绪，而且和其他坐姿一样，可以在饭后练习。它可以促进消化系统功能，有助于治疗胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病。 ...

告别驼背！告别脖子前伸！tyc7111cc有妙招

05.27.2020

冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

如何让挺拔身姿，是男女老少都关心的话题。常见的问题有驼背、含胸、脖子前伸，如果想消除这一类不良体态除了在日常生活中注意维持良好的体态﹐保持背部挺直；更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态，缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况。要想纠正不良体态，我们需要坚持做有规律的锻炼，才能逐步改善和消除。好消息是tyc7111cc姿势对于挺拔身姿是非常有效的，如果坚持天天练习，很可能一个月后就有有很大改观哦！有这方面困扰的朋友赶快练起来吧！我们为含胸驼背、脖子前伸的朋友推荐以下四个tyc7111cc伸展动作，它们对预防及改善这类问题有明显的作用哦！ ※注意遵循tyc7111cc姿势安全指南，最好先观看一遍视频再跟着练习。有眩晕症或者高血压等心脏和血液循环问题的朋友练习双角式前请咨询医生。 1、眼镜蛇伸展式强健背部和臀部；缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛；缓解哮喘的症状；促进血液循环；促进消化，减轻便秘；调节荷尔蒙的分泌；调理月经；按摩肝肾。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 2、后弯简式维持肾脏的健康；促进深呼吸，强化肺功能，从而减轻哮喘的发作；按摩脊柱神经，调理内脏器官；展开胸部并灵活肩膀，改善体态。 [apsaraVOD id="249e00b9c2ab412cb91011d5e315ec41"] 3、双角式灵活肩关节；伸展腿后肌群和双腿的内侧；带走椎间盘的压力；通过挤压，释放出上背和肩膀的紧张；增强脑部循环，使你更警醒 [apsaraVOD id="d92b33a8b2214144b273f9ed9f5016ed"] 4、翔鹰式做法： 1.俯卧，前额贴地，两脚分开与胯同宽，手臂放在体侧，掌心朝上。两臂向侧面打开，如同两个翅膀，掌心向下。 2.先呼气，吸气时收缩大腿和臀部，同时抬起双腿、头部、躯干和手臂。目视前方或下方。两臂向外延伸，两腿可并拢或分开，以舒服为主，轻柔地呼吸。保持3～25秒。 3.呼气并慢慢地放下身体。重复2～4次。 4.两臂放到体侧，掌心朝上。头部转到一侧，彻底地放松。灵活肩关节；伸展腿后肌群和双腿的内侧；带走椎间盘的压力；通过挤压，释放出上背和肩膀的紧张；增强脑部循环，使你更警醒。练习完毕别忘记做放松与冥想，可以让练习效果更深入！我们也推荐您跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列做一节包含放松术与冥想的完整tyc7111cc课做练习，点击这里查看。除此以外，也建议您经常练习山式（点击这里查看视频），熟悉了这个姿势，也可以帮助您在日常生活中，保持良好的体态。 ...

关节运动，“小”姿势大作用！

05.26.2020

冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列》第15集包含了好几个从手腕到脚踝的关节运动。说起关节运动，真是小姿势，大作用呢！关节运动对每一个人都是相当重要的，强烈推荐人人都经常练习。 ——《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 基础姿势与技法攻略》对于初学者、身体僵硬、缺乏运动，或是上了年纪的人，更加适合多做一些关节运动来培养身体的灵活度。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习。有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="64c62624239c4e8a92ce95823e01bd06"] 目录手臂旋转式，蜂雀式，脚趾脚踝练习，蹲式，踩马镫式，工匠俯首式，猫扭转式，跳水式，tyc7111cc放松术，tyc7111cc语音冥想小提示 1. 髋部不够灵活或者有背部问题，可以用蝴蝶式代替工匠俯首式，即两脚底相合后，不往前弯身下去。 2. 片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。 ——柏忠言姿势效益手臂旋转式——强健手臂、手肘；增加上肢循环；释放上背部的紧张。蜂雀式——释放肩颈背部上方的紧张感；强健上臂，塑造上臂肌肉的轮廓；培养良好体态；加深呼吸。脚趾脚踝练习——增强脚踝、脚趾的灵活性；促进下肢循环，消除疲乏；伸展和强健小腿、足踝，预防扭伤和其他损伤。蹲式——紧实大腿和小腿，强化脚踝、膝盖和脚趾，增加耐力。踩马镫式——使脊柱柔软有弹性，使小腹紧实平坦，按摩腹部器官；调和神经系统；抵消久坐的不良反应。工匠俯首式——缓解腰背的劳乏；增进生殖系统的健康；孕期中有助于分娩。预防疝气、静脉曲张和泌尿问题。猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官。跳水式——强健臂部、腿部和背部的肌肉，增加髋部、背部和肩膀的灵活性给血液充氧，促进循环，让心绪安宁，思维清晰。 ...

只需20分钟，身心轻松

05.26.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

穿梭在满目金黄的深秋里，当我们的心灵被聒噪的繁杂琐事拉扯时，我们是否还记得去聆听大自然的足音？跟着蕙兰老师练习tyc7111cc，试着在生活中做出改变。借助tyc7111cc姿势，让一天精力充沛、思维清晰；借助古老的tyc7111cc语音冥想洗去内心的紧张与焦虑，让我们有一颗平和、善解人意的心与人相处。这篇文章中为您详细讲解的是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第16集》！总介在这一集令人愉快的课程里，您将获得以下收益：调理脏腑功能，强健腰背的同时，帮你重塑优美的线条；增加循环，补充精力和活力。最后，让抚慰人心的tyc7111cc语音帮您消除最深层的压力和焦虑，并让您体验到内在真正的祥和与喜悦。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者，节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》，练习前请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 [apsaraVOD id="734951dbd054428b81e65f083d1e3331"] 姿势目录腹胸提升式、单腿交换伸展式、简易箭式、战士第一式、狗伸展式、犁式、简易轮式、新月式、婴儿式、tyc7111cc语音冥想。小提示 1.在做腹胸提升式和战士第一式时，如有心脏及血液循环问题，手臂抬到肩膀高度即可，请注意不要屏气。 2.背部有问题的人，在练单腿交换伸展式之前，请先咨询医生。 3.在狗伸展式和简易轮式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。 4..有心脏及血液循环问题的人，不要练习新月式。最后让我们以tyc7111cc语音冥想给这节课划上一个完美的句号。让这美妙的超然语音，轻柔平和地引领着你的心。姿势效益 1.腹胸提升式——这个练习使tyc7111cc呼吸容易做得完全，它也改善体态、调节循环、协调了神经系统。 2.单腿交换伸展式——调理肝、脾、肾，促进消化和吸收，缓解压力，头痛和焦虑，同时增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。 3.简易箭式——调理脏腑功能，塑造腿部线条、美化臀形。强化了腰背，也加强了腹肌和膝关节。 4.战士第一式——这姿势补充精力，也灵活了脖子和肩膀部位的肌肉，还加强髋部和两腿，同时增加了耐力。 5.狗伸展式——强化手臂肌肉的力量，灵活了脖子和肩膀，强健腰背，紧实臀部和腿部肌肉。 6.犁式——这姿势好处挺多，加强腹内脏的功能，协调新陈代谢，帮助缓解糖尿病和痔疮。增加全身血液循环，给你带来生气和活力。 7.简易轮式——紧实大腿和臀部肌肉，增强背部和手臂力量，预防驼背，预防骨质疏松症。 8.新月式——强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，增进生殖系统健康，预防或减轻呼吸问题。 9.婴儿式——做完后弯动作，这是放松脊柱的理想姿势。可以缓解背痛、舒缓神经，是tyc7111cc典型的放松姿势。 ...

这样度过美好的一天

04.29.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙分享

要到达身心健康的最佳状态，可用tyc7111cc作为一天的开始和结束，并在其间享受几个tyc7111cc小憩。清晨tyc7111cc 平和安静亘古以来，tyc7111cc师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步，将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，有没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。毫无疑问，早起些，以便享受清晨的tyc7111cc，是颇为值得的。一开始，做个固定的tyc7111cc操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在tyc7111cc时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端，古人不是说过“一日之计在于晨”嘛！傍晚和睡前的tyc7111cc 傍晚和睡前也是习练tyc7111cc的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。tyc7111cc姿势能帮您去除堆积了一天的紧张。当您完成了一天的工作，也没有别的地方好去时，就可以把身、心、意完全投入到tyc7111cc的放松中去。 tyc7111cc语音冥想使您有个安稳的睡眠。睡前适合有个长而舒适的tyc7111cc放松时段，同时也非常适合习练tyc7111cc语音冥想。让tyc7111cc伴着您结束这繁忙的一天，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。~~~~ 日间tyc7111cc? tyc7111cc可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力，所以只要有可能，试着抽点时间做tyc7111cc。比如说到了下午，就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作，就离座来个tyc7111cc姿势，这样不但可预防身体的僵硬，还能保持精神集中，使工作更有成效。哪怕只有几分钟的tyc7111cc语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。 ...

眼睛也要做tyc7111cc，读屏时代必备技

04.29.2020

健康生活, 办公室tyc7111cc, 安全习练

眼睛是身体上最辛苦的工作器官之一，从我们早上醒来一直到晚上睡觉，即使在看电视等娱乐或“非工作时间”，它们都一直在持续地工作。然而，它们又常常是我们最不重视的部分。压力、焦虑、愤怒、恐惧等引起的用眼过度和紧张都在有意无意地损坏着我们的视力。对于因用眼过度的人群,tyc7111cc眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸，安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动练习，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。注意：练习时别戴眼镜或隐形眼镜。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 蜂雀式：缓解肩颈部紧张的tyc7111cc姿势，可以改善眼周血液循环，从而促进眼部的健康。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 狮子式：对于五官都有益，常练狮子式有助于带走眼部的毒素。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 其他提示和建议 1、放松与冥想卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力，能增加眼部练习的效果。人在放松的时候，血液循环就会畅通无阻，这不仅对身体有疗效，还能带来全身包括双眼的活力。练习一节包含放松术与tyc7111cc语音冥想的整套练习，或单独练习tyc7111cc语音冥想，都有助于消除各种程度的紧绷状态。 2、休息专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼（将手掌搓热，轻轻按压闭合的双眼）。在入睡前或做tyc7111cc放松术时，向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放，以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍：以两三根手指强有力地从前额往两边推3次，然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着，用指尖自太阳穴推至头皮，消除所有的紧绷感。 3、营造保护视力的工作环境使用良好适度的照明设备，确保室内光线充足。使用宽阔、清晰、平整的屏幕，必要时，随时调整显示器的亮度和对比度，确保屏幕上显示的图像鲜明、目标清晰，不闪烁。不可让电脑正对或背对窗口，应让电脑与窗口的位置成90度的位置，在光源的侧方而不是正下方。电脑屏幕应距离眼睛45~75厘米。 4、及时缓解和预防眼部干燥和疼痛眼睛干涩疼痛，这是工作族的常见问题。如果出现这种情况，请尝试以下小窍门： a.频繁眨眼，以便滋润眼睛（这能让眼睑肌肉有个小小的运动，并稍作休息）。 b.隔三差五地紧缩双眼数秒，然后释放。 c.确保补充足够水分。脱水会加重眼部问题。 d.避免揉眼睛。 e.试着用冷水冲洗湿敷双眼，同时含一口冷水。 f.可能的话，尽量戴眼镜，而不是隐形眼镜。 ...

.« Previous Page Next Page »

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

办公室tyc7111cc

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

告别驼背！告别脖子前伸！tyc7111cc有妙招

关节运动，“小”姿势大作用！

只需20分钟，身心轻松

眼睛也要做tyc7111cc，读屏时代必备技

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们