姿势练习 Archives - Page 7 of 12 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

Don't let summer vacation become a period of vision loss for children, how to effectively prevent myopia?

不要让暑假成为孩子的视力下降期，如何有效预防近视？

08.24.2021

暑假期间，神兽回归，父母们又要操心起孩子们的暑假生活，其中最担心的问题之一，莫过于长时间使用电子产品，对孩子的视力产生�：α恕� 要预防视力下降，干眼症，等眼部问题，除了保证眼睛有充分的休息，用眼休息时，坚持多做做「tyc7111cc眼睛保健法」，对于改善视力问题、预防近视，效果显著。「tyc7111cc眼睛保健法」是一个重获明亮双眸、安全有效的方式。每天只需练习几分钟这简单的眼珠移动动作，可以充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。在开始练习之前，应先摘掉眼镜或隐形眼镜；若眼睛疲劳，请立即停止练习，不可勉强。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。注意事项：若有青光眼、白内障或其他眼部问题的朋友，在做这些练习之前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 下面还有几个暑假护眼小贴士供大家参考~ 保持正确的读写姿势坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。避免不良的读写习惯应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。控制使用电子产品的时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。保证充足的睡眠和合理的营养充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果，不暴饮暴食，少吃高热量低营养的垃圾食品。脊柱健康对一个人的整体健康是非常重要的，健康灵活的脊柱能让我们保持良好的体态，端正的坐姿，也能在一定程度上预防近视问题的产生~ 上周二（8月3日）中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播节目，中国tyc7111cc姿势教练总监洁丽老师和大家分享了保养脊柱的主题，有效帮助您促进身体健康，端正体态，目前仍可观看回放，感兴趣的朋友可以识别下图二维码，选择观看哦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

高温天气！简单基础、释压定心的tyc7111cc初学视频，伴你平心静气度炎夏

08.10.2021

姿势练习

就让我们一起来练习吧！今天为您送上两节中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“释压与定心课程”，课程结合了tyc7111cc姿势、简单的调息、放松与冥想，能帮助你释放身心压力、调整心态，体验深层次的放松和内在安宁。同时，它还十分简单易学，tyc7111cc姿势零基础的朋友也能轻松掌握。练习请谨遵《tyc7111cc姿势安全指南》。 01 神清气爽释压与定心课程--适合在早上或者任何想要激发活力的时候练习 [apsaraVOD id="3030a940e7ff4dd5917e07e7c8e4754d"] 02 舒缓身心释压与定心课程--白天或者睡前都能练习 [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 此外，我们每周四、周五为您推送的蕙兰老师的原电视、国际电视系列节目，以及每周二的健康公益直播节目同样融入了姿势练习、简单的调息、放松与冥想，欢迎您选择自己喜欢的节目经常练习，一定能帮助您平心静气度炎夏，心静自然凉！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言 | 最低处的快乐与安全感蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「夕阳式」伸展双腿和背部赶走紧张和疲劳

08.09.2021

姿势练习

练习「夕阳式」可以使整个背部得到伸展、强壮，从而能让你消除疲劳，恢复精力。「夕阳式」增进脊柱的力气和弹性，它使肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展，紧实双腿和腹部。腹部脏器受到挤压、收缩，消除懒散不振状态从而改进消化与排泄，也有益于胃、肝、肾、脾和肠道。练习提示：重点不在于前弯的幅度，而是应在背部尽量挺直的情况下找到一个舒适的前弯位置。练习前请先阅读安全指南。 tyc7111cc并非只有姿势，还有宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面地学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

消除疲劳，促进循环的「脚部关节练习」

07.26.2021

姿势练习

「脚部关节练习」通过几个简单的动作对小腿肌和脚踝有消解疲劳的效果，轻松解决下肢的循环问题。温馨提示：这个动作同样适合孕妇，在孕期后3个月可以帮助孕妇改善下肢循环。在练习的过程中，随着脚踝的灵活，强健小腿的各条肌肉，还可以预防扭伤和其他损伤。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

久坐伤肉！你需要「膝髋伸展式」放松伸展，缓解坐骨神经痛

07.26.2021

姿势练习

往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言智慧箴言?|?最低处的快乐与安全感蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易后弯式」扩展胸部强健背部

07.19.2021

姿势练习

在日常生活中，我们很少做后弯的动作。长期的含胸会让肩膀前侧的肌肉过紧，上背部肌肉松弛和过度伸展，长期的佝偻后腰也会造成腰部肌肉的无力。「简易后弯式」是一个有效的帮助我们扩展胸部，强健整个背部的练习。它的主要功效有增强肩膀灵活性，伸展脊柱，培养良好体态，非常适合长期伏案工作或学习的伽友。温馨提示：如有颈部问题，别做头部的后仰；后弯姿势是活跃精神的姿势，最好不要安排在睡前练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="249e00b9c2ab412cb91011d5e315ec41"] tyc7111cc不仅仅是tyc7111cc姿势练习，而是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的 tyc7111cc是全面完整的健康生活方式，能为您带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「站立前弯式」伸展脊柱提神醒脑

06.08.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌站立前弯式可以伸展脊柱、小腿和腿后肌群；缓解脊柱间的压力，激活脊神经；按摩肝脏、肾脏、脾脏和胰脏；有提神醒脑的功效；改善肤色；促进消化，缓解便秘。这个练习不太消耗体能，比较舒缓并能滋养身体，也适合在练习后弯姿势后练习，以达到均衡的作用。注意：如果有心脏或血液循环问题（如高血压），在做这个练习之前，请先咨询医生哦~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基础，皆可学习、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「绕臂扭转式」提神醒脑改善腰背不适

05.31.2021

姿势练习

长期伏案工作或学习，经常会感觉腰脊僵硬，今天小兰为大家推荐一个在办公室里站着就能做的tyc7111cc姿势「绕臂扭转式」，简单易学，一起来看看吧！绕臂扭转式能增进体内能量的流动，使脊柱灵活，疏松腰胯和下背部，改善腰肌劳损。保持姿势时，做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动，对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效，同时肾脏也能得到调理。这个姿势非常适合在工作间隙做，不仅简单易学，而且不受场地限制，在增强精力的同时，更能帮助我们赶走长时间工作带来的困顿和疲乏感！请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳�、皆可受益！新一期课程正在报名，抓住机会报名参与吧！从此踏上幸福人生新旅程！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

初学必读 | tyc7111cc太痛，太难？！别因误解错失了美妙的tyc7111cc珍宝

05.31.2021

姿势练习

“tyc7111cc太难了，我练不了。” “tyc7111cc太痛了，我不练。”…… 人们之所以有这种印象，主要是因为tyc7111cc姿势——看到高难度的tyc7111cc姿势图片，或者听别人说“tyc7111cc太难了”，就放弃了练习tyc7111cc的想法，还有一些朋友初次尝试tyc7111cc姿势时，没有受到正确的引导，结果有了很难、很痛的体验，因此下结论“tyc7111cc太难了，我可练不了”，从此与tyc7111cc失之交臂，真是令人惋惜。 tyc7111cc真的疼痛又困难么？答案是否定的。且不说，tyc7111cc是健康、智慧、幸福的生活之道，tyc7111cc姿势只是tyc7111cc中的一部分，即便人们对tyc7111cc还没有全面的认知，单拿tyc7111cc姿势来说，练习起来也不是痛苦的，反而还是舒适的呢！ 01 tyc7111cc姿势的正确打开方式舒服的姿势看到高难度的tyc7111cc姿势，你可能会想，我怎么可能做到这个动作呢？做不到真的没有关系吗？做不到确实没有关系，练习tyc7111cc姿势的一个好处就是我们可以根据个人的身体的状况量身定制。如果感到某个tyc7111cc姿势对于自己来说过于挑战，那就一定不能勉强，我们可以减小动作的幅度，或者改做这个姿势的降低难度法，甚至不必练习它。具体怎样做要依据个人的感受，在舒适的范围内，在自身极限范围边界小心地伸展肢体即可，这样就能得到tyc7111cc姿势练习的益处。如果为了求得所谓的“进步”而逼着身体超越舒适的限度，结果导致受伤，不仅无益，反而有害！此外，也有很多既简单温和，又十分利于身心健康的tyc7111cc姿势可供我们选择。tyc7111cc姿势的梵文词Asana的本意就是“舒服的姿势”，我们在练习tyc7111cc姿势时，应该选择那些练起来感觉舒服的姿势，这样练习的过程也会成为一种享受。 02 tyc7111cc全面完整的健康生活方式很多人把tyc7111cc片面地理解为tyc7111cc姿势。实际上，tyc7111cc姿势只是tyc7111cc中的一小部分内容，tyc7111cc是一整套健康完整的生活方式，它涵盖了诸多方面，比如健康饮食、放松技法、tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc智慧等等。通过不断实践tyc7111cc健康生活方式，就能将我们从生活中的种种烦恼和痛苦中解脱出来，过健康快乐、幸福吉祥、多姿多彩，充满深刻目标与意义的人生！想对tyc7111cc有一个系统全面的学习和认知，推荐您学习蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，足不出户就能跟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的资深大师学习正统传承的tyc7111cc珍宝。课程面向大众，不论男女老少，有无tyc7111cc基础都能以适合自己的步调来学习。学员分享学习这个课程颠覆了我对tyc7111cc的认知。原来tyc7111cc姿势可以这样简单安全又有效，冥想更是简单、轻松、快乐无比！以前以为tyc7111cc是姿势，通过学习，才懂得tyc7111cc是科学，是实践，是生活！这样的课程值得反复听，每次听都有新的收获！ ※※※ 最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」正在报名中，想要系统全面地学习tyc7111cc，收获全面健康、智慧、成功的幸福人生，这就抓住机会吧！点击了解课程详情及报名 ↓ 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。每周二下午3-4点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师的健康公益直播与您有约，在家就能畅享愉悦身心的tyc7111cc时光。往期精选 ▫ 我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言▫ 智慧箴言 | 怎样消除内心的寂寞忧愁？▫ 蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴▫ 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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