安全习练 Archives - Page 2 of 10 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

宁神静意的tyc7111cc放松术

11.29.2020

我们知道放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。但遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，它是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] “tyc7111cc放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。可以说tyc7111cc放松术是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。无论在姿势之间或是在练完姿势之后做，都有助于吸收姿势练习所带来的益处。跟着蕙兰老师的引导词一起来体验这让人宁神静意的tyc7111cc放松术吧，尤其是有失眠，或情绪容易焦虑紧张的朋友，不要错过哦！详细练习方法请点击 ...

tyc7111cc助您远离“秋季便秘”的困扰

11.29.2020

健康生活, 安全习练

秋季如果不好好照顾肠胃，肠胃就很容易闹脾气，这时候便秘更是常见，便秘不仅对身体极其不好，也容易让人越来越胖。那如何在秋季预防便秘呢？下面就和小编一起来看看如何运用tyc7111cc生活方式来预防和调理便秘。便秘是由于人体肠道区域的能量运行变弱造成的。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对食糜的吸收，推动大肠顺畅地排出废物。练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。为此，我们特别为你准备了几个对缓解便秘特别有益的扭转和伸展腹部区域的姿势，能帮助您达到促进肠道蠕动的效果。如绕臂扭转式、眼镜蛇伸展式、炮弹式等。练习前请先阅读安全指南。另外，吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因其含有丰富的纤维，能够扫除人体肠道垃圾和形成的粪块。而肉类不含膳食纤维，如果在体内存积腐烂，容易造成胃肠道堵塞，引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。 ...

tyc7111cc姿势练习 “痛”并不会快乐着

11.29.2020

安全习练

在tyc7111cc姿势练习的过程中，“痛”并不会快乐着！有些tyc7111cc姿势教练称tyc7111cc练习时疼痛是件好事，其实，这是跟正宗的tyc7111cc系统教导背道而驰的。作为tyc7111cc姿势的练习者，我们必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。让我们来看看，练习tyc7111cc是怎样痛却快乐不起来的。苏女士在练习顶峰式的时候，伸展身体，试图让脚后跟够到地面时，突然感到小腿处一阵剧烈的疼痛，但她“强忍着疼痛”把动作做完。这时一阵更剧烈的疼痛向她袭来，她这才意识到小腿的肌肉已经拉伤了。她忍受了疼痛并没换来快乐，而是更深的痛。我们的身体有一套自我保护机制，会在身体即将受到伤害的时候发出信号，疼痛就是其中一种。忽视疼痛，可能会给身体带来长期的伤害，让我们在健康方面付出沉重的代价。一旦受伤，我们就不得不停止眼前的锻炼，而且，受伤痊愈后留下的疤痕组织，还会导致习惯性受伤。您知道吗？如果我们膝盖的软骨组织拉伤，那么膝盖的功能再也不能恢复得跟以前一样了。另外，在受伤后的在恢复阶段，其他的肌肉和组织不得不“迁就”受伤的部位，造成整个身体的不平衡。这也是为什么往往一种伤病会带来种种其他身体问题。例如，膝盖受伤会影响到臀部、下背部、另一个膝盖甚至颈部的健康。俗话说，“牵一发而动全身”，何况是膝盖呢？疼痛，就像身体的警报器，在我们看不见伤口的情况下，向我们及时预报身体受到了伤害或即将受到伤害。因此，疼痛本身并非坏事，但我们绝不应该把姿势做到疼痛的程度，从而给身体带来损伤。在练习tyc7111cc姿势时，请遵循姿势练习安全指南。 ...

安全练习攻略：聆听身体的感受

11.29.2020

安全习练

“聆听身体的感受”是姿势练习中最重要的原则。在练习时，仔细留意身体的感受，在舒适的范围内缓慢、细心地练习，尽自己所能，但不勉强、不过度，才能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率。 1. 练习因人而异，勿模仿：每个人的身体都存在着个体差异，有强弱之分，所以不用盲目模仿别人，强迫自己一定要做到和老师的示范或图片演示的动作一模一样。永远都要记住：练习的目标不是当姿势“大师”，我们需要用适合自身的体能状态、平衡及柔韧性的方法来练习。 2. 缓慢、细心地练习是正确的方法：在舒服的范围内“缓慢、细心地”练习，能够给您时间去聆听身体的感受，能在舒适的范围内温和地扩展自己的极限，同时也增强了肌肉的耐力。 ...

「踩踏车式」美腹美腿就是这么简单！

11.29.2020

安全习练

是否经常想要外出运动却被无数个理由困在家里? 天气、交通还是身体疲劳？有了这组“踩踏车式”，就再也不用找借口咯！练习「踩踏车式」不会使关节受到磨损，经常练习对美腹美腿非常有效！同时因腹内器官受到摩擦，从而缓解了胀气、消化不良和便秘的问题，舒缓了静脉曲张所引起的胀痛。它也是在运动前极佳的暖身法！小提示：如果小腿容易抽筋，做踩踏动作可以不绷紧脚面，两脚放松；或者在做这个动作前，活动一下踝关节。在练习降低难度法时，双手应摆放在臀部下端，不能太往上靠近后腰，否则会让后腰离地而起，使你感到不适或导致扭伤。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="153f87b633fc41dcab2a89135a4c45be"] tyc7111cc并非只有姿势，还有宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

在家练习tyc7111cc姿势，需要注意什么？

11.29.2020

健康生活, 安全习练

在家中练习tyc7111cc姿势通常都很方便，自在并充满乐趣。为了让大家的居家练习更加有效，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的姿势教练总结了三个很有帮助的小贴士，一起来看看有哪些吧？ 1. 避免”完成任务”的倾向。大多数人由于工作忙或有时候想偷懒，会不断推后自己制定的练习计划，或者将3—4天的练习堆在一天完成。这并不是一个好方法。好的方法是制定合理可行的时间表，每天安排20-60分钟的时间来坚持有规律的练习。这比贪多求快或者三天打鱼两天晒网的练习更有益。 2．获得家人的理解和帮助，并关闭手机、电视等干扰源，以帮助您充分地将注意力专注于自己的练习上。这样就可以真正做到给自己留有时间，并能放松专注地做练习，从而达到事半功倍的效果。 3．别忽略其他重要的步骤。在姿势结束后花些时间做tyc7111cc放松术，特别是将自己的心休息在tyc7111cc语音之中。坚持将tyc7111cc语音冥想，简单的呼吸，tyc7111cc姿势，放松术这几个重要的步骤结合起来练习，会更好地帮助您达到身心和精神的全面健康。 ...

不能误读的“降低难度法”

11.29.2020

安全习练

很多人都认为练习tyc7111cc姿势的降低难度法不能使他们获得姿势的益处。这是误解。事实上，对于有某些健康问题的人，身体僵硬者，初学者，甚至身体状态不佳的有经验的练习者而言，在一些情况下，强迫自己去做平常法不仅不能给身体带来益处，相反还会让身体受伤。对于这些人来说，选择姿势的降低难度法，能够帮助他们更佳地倾听身体的感受，做到在舒服的范围内练习。当一个人觉得舒服时，身体更放松，注意力也更容易集中，这能帮助练习者避免因勉强练习而使自己的身体受伤，同时也收获姿势练习的益处。我们的身体在每一天甚至每一个小时都在发生着变化，始终要记得听从身体的感受，让自己在舒服的范围内缓慢细心地练习。选择适合自己的练习方式，才能真正从tyc7111cc练习中获得益处。 ...

冬季运动，不能缺席的暖身练习

11.29.2020

健康生活, 安全习练

随着天气的变化，身体肌肉也淘气地热胀冷缩着，您一定也感觉到了，在寒冷的天气里身体似乎变得更为僵硬。这时您可别跟自己的身体过不去，这时您可别跟自己的身体过不去，强硬地拉伸身体，为了确保运动的安全及有效性，建议您从柔和的暖身练习开始哦。蜂雀式、猫伸展式、双生龙式（请见下图）、踩踏车式等都是一些很好的暖身姿势，能帮助灵活放松脊柱和身体各关节，同时促进血液循环。等到僵硬的肌肉变得柔软灵活起来了，再逐步过渡到幅度较大的功法或运动中去。如果条件允许的话，您还可以在练习tyc7111cc姿势或运动前洗个热水澡。在还没有开始练习或运动之前，热水能使你的肌肉放松，变得更加柔软灵活起来。从而避免在气温较低、身体僵硬的情况下，仓促运动或锻炼给韧带和肌肉带来的损伤。亲们，在练习tyc7111cc姿势时，请记得遵循《姿势练习安全指南》哦 ...

练习tyc7111cc姿势时勿表现、炫耀、攀比

11.29.2020

安全习练

在古代，人们练tyc7111cc姿势与冥想是为了促进全面的健康。但现在很多人练习tyc7111cc，只是为了美体减肥塑身，或是能做些异于常人的伸、扭、弯的惊人之举以博众彩。这样的动机是导致不安全练习的重要原因。其实，只要你遵循安全原则做练习，tyc7111cc姿势并不会带来损害。而当我们以表现、炫耀或攀比的心态做姿势时，就很有可能受伤。而有耐心又谦虚地练习tyc7111cc姿势，必定能够逐步地从练习中受益。如果我们为了表现或怀有炫耀的心态而做tyc7111cc练习，就容易发生危险。因为这时候我们关注的不是身体，而是动作是否够酷、难度是否够大，从而强迫身体超出极限地伸展，最终就会伤了筋骨肌腱。即使我们有足够的能力做某个姿势，如果注意力不集中也同样可能受伤。此外，攀比还会导致压力产生。练习tyc7111cc姿势的主要目的和重大益处，在于消除压力，增进内在的祥和。如果把攀比的心态带进tyc7111cc练习中，则抵消了去除压力的效果，不是明智之举。因此，所有的姿势练习者都必须非常谨慎，摒除练习中的攀比心态。 ...

缓解腰背疼痛-简易下半身摇摆式

11.29.2020

冥想与减压, 安全习练

由于工作压力或者生活方式的关系，我们很多人成天不是坐在车里、办公桌前，就是处理家务或玩电脑，腰背痛堪称是现代都市人的通病。相信大多数有背部问题的人都会感谢这个姿势。它将脊柱内的能量和紧张一起释放，让您顿感轻松。这个简单易做的姿势以温和的扭转方式轻松地舒解背部及周围肌肉的紧张，随着双腿轻柔的左右摆动，不仅强健了腹�。故嬲沽搜璧募∪猓茨竟羌昂笱颍跚嵋蚓米牟皇矢校酶鼓谠嗥鞴俚玫轿潞偷陌茨�。练习时请亲们遵循《姿势练习安全指南》哦 ...

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