冥想与减压 Archives - Page 10 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

庐山恋昔日全民偶像郭凯敏 tyc7111cc之恋

08.27.2020

2015年8月11日，曾扮演过《庐山恋》男主角的郭凯敏受访北京卫视光荣绽放，节目的最后郭凯敏谈到了一场他与tyc7111cc的恋爱。并在节目现场亲身演练tyc7111cc语音冥想，而他自学成才的教材就是蕙兰老师的《tyc7111cc-气功与冥想》...

姑娘姑娘不是要叫你不再相信会有那么一个人和你一起相互照顾携手走这一生的路而是要叫你明白牢不可破的倚赖绝不是来自于外界小时候倚赖爸爸长大后倚赖丈夫年老时倚赖孩子可是终有一天岁月会告诉你有些路你得一个人走有些风浪你的心得独自去经受终有一天你会遇到那样的时刻所有外界的倚赖都无法帮助到你姑娘姑娘不是要叫你不再相信会有那么一个人和你一起相互照顾携手走这一生的路而是要叫你向内去找寻那永恒的陪伴那持久的倚赖 Ta 陪伴着你翻越高山穿越低谷 Ta 是那黑暗和孤寂中最最可靠的倚赖姑娘姑娘愿你能找到那个和你一起相互照顾携手共度这一生的人姑娘姑娘更愿你能找到那内在深处永恒的陪伴永远不会散去的倚赖姑娘姑娘我们都将历经人生的风雨姑娘姑娘我们终将伴着岁月老去姑娘姑娘让tyc7111cc语音为我们开启内在的那个世界姑娘姑娘我们一起加油写论文上面的这首小诗出自一位喜爱tyc7111cc语音冥想的年轻姑娘，因在写毕业论文的煎熬时期，半夜听到宿舍同学的哭声，朋友圈里见到另一女同学的状态：“忽然间眼睛很酸，很想哭，从未像现在这般孤寂和无助…” ，有感而发，写下这首小诗以鼓励小伙伴。我们将它摘录到这里，希望也能将这份鼓励传递给您！也许对您来说，写论文要改成写代码、找工作或是别的什么。或许各自遇到障碍的内容不同，但我们都需向内去寻求力量与庇护，这一点却是一致的。姑娘，姑娘，内在深处，确有另一个世界！愿你能找到那个世界，让我们在tyc7111cc语音中去开启那个世界吧！在下面这个视频里，蕙兰老师从tyc7111cc科学的角度讲解了这个话题。如何摆脱恐惧担忧？如何消除孤独寂寞？您将获知一代又一代达到自我认知的tyc7111cc圣哲所传递的tyc7111cc秘辛！视频《另一个世界》 [apsaraVOD id="8faf588dd5944efe82feddf4e58ab97d"] ...

结合呼吸练冥想，平心静气

08.18.2020

优质睡眠, 冥想与减压, 清晨tyc7111cc

温暖无论你是否相信太阳有温暖人的力量只要坐在阳光下就会暖和洁净无论你是否相信水有洁净的作用只要沐浴就能洁净身体 tyc7111cc语音无论你对tyc7111cc语音冥想的效力是否有信心只要亲身体验就能获益这里为大家介绍习练tyc7111cc语音冥想的诸多方法之一的“配合呼吸的tyc7111cc语音冥想”。 1.平心静气，坐卧均可，舒适为先 2.注意呼吸开始意识到自己的呼吸吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气”呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气” 3.把超然的语音“尼太戈尔”加到呼吸里随着每次呼气，自然地说出“尼太戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）把注意力集中在抚慰人心的超然语音上每次吸气都在心里说“尼太戈尔”要保持和吸气一样长每次呼气，高声地念“尼太戈尔”要和呼气一样长 4.重复并专心聆听发出的“尼太戈尔” 用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。习练心得从未接触过任何tyc7111cc的柳女士，工作压力很大，朋友希望她能好好地放松放松，就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，做完后她告诉我们：“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，tyc7111cc语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” 看到柳女士的经历，你是否也想试一试呢？点击下面的视频跟着蕙兰老师一起来唱tyc7111cc语音吧~ 　[apsaraVOD id="5ca2775b787146c68839d09e45d952c5"] ...

三摩地放松术，让你体会前所未有的放松感受

08.18.2020

优质睡眠, 冥想与减压

平时，我们总是舍不得给自己一个什么事都不做的轻松时刻。其实三摩地放松式是个实用性很高的姿势，它能帮助我们有深度地放松身体和大脑，恢复精力，并培养对身体的感知能力，还能起到预防失眠的效果。练习提示要是感到后腰不舒服，可以在膝盖下面放一条卷起的毯子或枕垫。要不然枕个小枕头，也会比较容易放松些。一般人放松时体温会下降，所以怕冷的话可以盖条毯子。姿势效益 ?预防失眠 ?消除神经紧张 ?培养对身体的感知能力 ?帮助抑制愤怒、压力感和过度的食欲 ?促进深度的、有恢复作用的放松 ?加快损伤后的复原和疾病的康复 ?调节血压具体做法 1.仰卧，双腿伸出。脚掌分开并自然外垂。胳臂以舒服的距离放在身旁，掌心朝上。下巴内收并拉长后颈部，头和脖子要与脊柱成一直线。眼皮轻柔地闭上，下巴和肩膀要放松。用鼻子自然地呼吸。 2.有时候身上某些部位紧张，但自己可能没有察觉到。现在用心去感知紧张的部位，并有意识逐一地放松过这些部位。吸气时，想象一股具有复原功效的能量进入体内。把这股能量导向紧绷的关节和肌肉，或是身上虚弱的部位。呼气时，释放紧张并深深地沉浸在放松的感受中。这个技术您可以练5~15分钟，或是随个人喜好增加时间。 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

祥和春分?幸福tyc7111cc！

08.18.2020

冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙言慧语

春分这天昼夜长短平均,是春季九十日之半,所以称为“春分”。春分时节是调养肝脏，平衡内分泌系统，协调机体功能的重要时机。那么，怎样让tyc7111cc为这个春分时节添一份健康和平和呢？这里我们为您推荐舒缓运动与情志调节相结合。舒缓运动推荐您练习一整套完整的tyc7111cc视频课程，包含姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，这样可以全面的调理身体，平衡体内的各个内分泌系统。（练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第１集）但还是有些姿势对春季护肝及平衡身体有比较大的助益。您可以选择把它们安排到您日常的练习当中。一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习请遵循《安全指南》。 ① 单腿交换伸展式这个向前弯身的动作不仅有助于强壮肝脾，也可帮助疏解愤怒与懊丧的情绪。 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] ② 膝胸式这个姿势可以活络下肢关节，促进气血运行，是一个有助于能量平衡流动的姿势练习。小提示： 1.如仰卧头不舒服，可在头下放块折叠的毛巾。 2.抱膝时如果有困难，可将手抱于膝后，这样会更容易。 3.练习过程中，要注意始终保持腰背下压，后腰不一定完全贴地，只要朝地面下压即可。下巴稍内收。 [apsaraVOD id="93cdb7047f79480a9410ac6117dd8434"] 情志调节人们常说‘怒伤肝”。其实怒气不仅�：ι硇慕】担不岣芪У娜舜匆貊埠头衬眨婵晌胶θ撕�。想要疏解愤怒和缓解压力，最有效的方法莫过于tyc7111cc语音冥想了！静听天籁让超然语音润洗着身心如清泉瀑布般 “一颗怀着愤怒的心，如同紧握着石块的拳头，石块好比愤怒，拳头就是内心。当我们在潺潺流淌的清泉中打开拳头，石块自然会被流水带走。同样的道理，当我们打开心扉沉浸在超然语音中，愤怒就在那一刻被消融了。” 这就让我们一同静静聆听，一曲甜蜜动人的tyc7111cc语音冥想曲《智慧花盛开》吧。 [apsaraVOD id="bfb896cf40174f1fb5aeacbf0a364329"] ...

人生旅途的避风港

08.18.2020

冥想与减压, 冥想的好处, 蕙言慧语

在这个世界上，人生就好比是度过浩瀚海洋的旅程。途中时而天气宜人，前行顺利。时而小小的风浪来袭，提醒我们谨慎前行。时而则是暴风骤雨，巨浪从四面八方汹涌而来。生活中的惊涛骇浪以不同的方式袭来：可能是身体上的“病痛风暴”，譬如女性每个月因激素分泌导致的情绪波动，或者各种病痛折磨、心理躁动；也可能受到“外部风暴”的冲击，如亲人痛苦的死亡或是爱人分手的心碎。一般来说，我们在世上的“快乐”或幸福感取决于“大海”的状况。当海上风平浪静，我们身处顺境时，会感觉兴高采烈，甚至得意洋洋，而遇到挫折时则会感觉生活四分五裂，甚至沮丧失意。当海水冰冷刺骨，巨浪将我们淹没之时，则会惧怕在劫难逃，无法幸存。有规律地练习tyc7111cc语音冥想能让我们感觉如许的宁静与祥和，任凭周遭惊涛骇浪，心中仍旧波澜不惊。这种内心深处的明灿，有如高挂天空的太阳，是无人能夺走的。 [apsaraVOD id="6343e7d9a2ab4670968ae69f5ad1a127"] ...

轻轻松松练tyc7111cc—俯卧放松式

07.03.2020

冥想与减压, 安全习练

俯卧放松式给人以全身都得到休息、放松、神智警醒的总感觉。它轻柔地伸展背部、肩膀和两臂，帮助消除颈项强直僵硬。它帮助人们矫正圆肩、驼背的不良体态，以及脊椎骨盘错位的毛病。做法： 1.请俯卧下来，把前额放在地上； 2.两臂向头顶方向伸出去，两手可以并拢，可以分开，掌心向下； 3.两脚脚背靠落在地板上，两脚内侧互相轻轻碰触或几乎相碰——怎么做舒适，就怎么做； 4.闭上眼睛，放松全身，正常而有节奏地呼吸。你喜欢保持多久这个姿势，就保持多久；如果你是在治疗某种毛�。蔷捅３终飧鲎耸剖种踊蛘吒眯�。 [apsaraVOD id="15192063630d4dfea5667128964a33b0"] ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

06.17.2020

冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频就是我的私人教练。我体会到了tyc7111cc给人身体、心理上带来的变化。不得不提中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐，超脱之美，绝不容错过。练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术，也成了我每天晚上入睡前的必修课。 ——热心粉丝这一集包含好几个灵活关节的练习，除了单腿吊桥式和简易斜伸展式相对比较费力，整套练习做下来是比较轻松的，所以这节课的最后并没有安排放松术的练习，而是代之以一个极佳的呼吸技法——丹田呼吸。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 第9集目录：基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，tyc7111cc语音冥想小提示： 1、在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上。 2、简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 3、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 tyc7111cc语音冥想tyc7111cc语音冥想完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。姿势效益基本练臂式——增强手腕手肘，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心手指强健式——保持手指关节的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的循环和能量流通，伸展并强化手臂和掌指的肌肉手腕练习——保持手腕的灵活性，强化和紧实臂肌，伸展腕掌部和前臂，强化双手和腕部，有助于预防双手和手臂的反复性扭伤。猫伸展式——增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹�。跚岜程郏航饩矗航馇岫缺忝� 猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官简易斜伸展式——培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕。灵活肩膀并伸展双脚。单腿吊桥式——强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。鸟王式——避免发生反复的扭伤，增强大腿、小腿。伸展上背和手臂。灵活全身几乎所有的关节，提升平衡感和专注力丹田呼吸——协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

06.16.2020

健康减肥, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。姿势效益：犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。肩膀转动式舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] ...

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