冥想与减压 Archives - Page 4 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc语音冥想技法之群组tyc7111cc语音冥想

11.29.2020

当你跟着我们练歌舞式冥想时，旁边有亲友看到，并跟着一块儿练，这就是群组的tyc7111cc语音冥想了。也就是说，两人以上的练习就是群组练习。群组的tyc7111cc语音冥想可以坐着轻轻地唱，也可以载歌载舞，欢跃拍手地练。我们常常希望亲友也来参加我们的tyc7111cc培训或者学习休闲活动，这样就有机会一起做群组的tyc7111cc语音冥想了。虽然有些人刚开始比较拘谨，特别是在众人面前不太放得开，不过，通常没多久他们就能快活放松地敞开胸怀了。如前所述，首要的就是别去顾虑你的形象，也无须担心你的声调如何。或坐或站，跳舞摇摆，眼睛是否闭合都无关紧要。你可以用各种中西乐器来伴奏，也可以清唱，练习群组的tyc7111cc语音冥想没有严格的规则。群组tyc7111cc语音冥想既有趣又非常容易，因此有些人不能确定其是否真的有效，他们总以为好的效果都要靠历尽艰辛的苦修才能得到。真可惜，这些人将精神的快乐等同于郁闷与了无意趣。群组tyc7111cc语音冥想是最简单、最快乐的练习，最伟大的tyc7111cc圣哲和文献一致认为那是冥想的最高形式。一切荣耀归于群组的tyc7111cc语音颂唱，它可消除多年在心上积累的尘垢，并让我们尝到时刻渴望的蜜露。 ——戈朗伽一些学员在参加了我们的学习休闲活动后，给我们写来这样的反馈：听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想的CD已有一段时间了，它总能让我感觉心平气和。学习休闲活动第一节课开始的时候，听到大家一起做tyc7111cc语音冥想的声音，我感觉自己被超然的语音紧紧地拥抱着，不禁泪如泉涌。后来，每次我们一起唱tyc7111cc语音，我总会有这种感觉。北京4天的学习休闲活动太快乐了，哦，原来我们可以这样生活：唱歌、跳舞、关爱他人，我尝到了人生真正的滋味。每次听到tyc7111cc语音，我就忍不住随着哼唱和跳舞。我们曾经一起度过的快乐时光真是难忘。第一次参与群组的tyc7111cc语音冥想感觉真不一样，跟其他人一起唱歌跳舞，内心感觉到一种完全不同的快乐，太神奇了！渐入佳境之后，就可以与亲友们一起做tyc7111cc语音冥想，还能用乐器或拍手的形式来增添节奏感。如果你现在独自一人没伙伴，没关系，你可以跟我们一起练习一则新语音“玛丹那?莫汉那?木哇利”。开始的时候，你可以只是聆听这首新的超然语音，多学了几次后，就可以跟着一块唱了。步骤如下： ① 播放随书赠送的DVD光盘，舒服地坐在地板或安乐椅上，要是感觉腰身疲乏了，还可以躺下来。当然也可以站立、摆动、起舞，动作不限，舒服就行。颂唱：戈帕拉·戈文达·哇玛·玛丹那-莫汉那…… ② 开始的时候，请仔细听，让超然的语音进入你的耳朵和内心。 ③然后，只要你想跟着唱，请随时加入，同时聆听自己唱出的语音。 ④一般群组tyc7111cc语音冥想是由一个人领唱，大家应和。不过有时也没有领唱，只是大家一起唱。如经常练习的话，你会发现群组tyc7111cc语音冥想有各种旋律和风格，有的温柔舒缓，有东方岛国风韵；有的高亢激昂，酷似西方爵士摇滚；有的则轻快活泼，仿佛领你回归欢乐的童年。这些无国界、无种族的声乐与超然的冥想语音凝聚在和谐的气氛中，令我们心醉神怡。熟悉之后，你还可以用中国、印度或西方现代乐器伴奏，与亲友一起练习。如果你刚好是音乐方面的专业人士或有音乐天分，还可以自己编曲，配上tyc7111cc语音欢唱。 [apsaraVOD id="028e85b03b9d4c42a1fbe591e4045636"] ...

tyc7111cc语音冥想技法之边跳边冥想

11.29.2020

冥想与减压

别在意你的外形，别在意他人的目光，别在意你的形象， �。瞬黄鸬拇竺税。悴荒芴瑁� 别怕弄乱了发型，也别怕汗湿了脸颊，把顾虑都丢在脑后！随着tyc7111cc语音唱着、跳着、击拍着，开始品尝那你从未尝过的喜乐吧！ ——柏忠言宗师的新歌从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。tyc7111cc把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动，这样练习tyc7111cc语音冥想不仅简单有趣，而且还极其有效。 “tyc7111cc姿势”的梵文词不是专指一种人为的稳定姿势，其真正的意思是练习tyc7111cc动作或姿态时顺乎人的天性，自发自然地舞蹈。这样可以让身心处在稳定舒适的状态之中，不会引起紧张。这种随着tyc7111cc语音而跳舞的形式常被人称为“最高形式的tyc7111cc姿势”。烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为tyc7111cc冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。以歌舞形式做tyc7111cc语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自tyc7111cc冥想的喜悦和安宁。在练习tyc7111cc语音冥想时边唱边跳，还有其他显而易见的好处。唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。总之，通过歌舞式的tyc7111cc语音冥想，体内之气开始在中经流动，从而使自己变得健康和快乐。正如学员钟女士说的那样：每天早上我会跟着你的CD做10分钟的歌舞冥想练习。这样做让一天有一个好的开端，促进了“气”的流通，让心脏和血液循环都活跃起来，让我能够以愉悦的心情度过每一天。如果你很在意别人如何看待你的形象，并因为这个原因而限制了你做歌舞形式的tyc7111cc冥想，那可以先自己在家里练习。独自一个人可以没有拘束，因为知道没有人在观看，或者对你评头论足： ① 播放随《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2-释压定心幸福冥思》书赠送的DVD光盘。哈里波尼太?戈尔，尼太?戈尔哈里波。戈帕拉-戈文达-哇玛?玛丹那-莫汉那…… ② 渐入佳境之后，你就能够开始随着语音舒服自在、轻松自然地摆动身体，而不会紧张。先只是合着节拍摇摆，然后渐渐地增加动作，手臂、双腿的动作应自然放松，还可以配合音乐以手打拍。 ③ 整个练习过程中持续聆听和复诵超然的语音。 ④ 别去想“做得对不对啊”，因为tyc7111cc语音冥想的练习并没有严格的规则。这样在家里练习一段时间之后，就不会那么在乎个人的“形象”，而能无拘无束地和大伙儿一块儿做跳舞颂唱的冥想了。 [apsaraVOD id="095da3c014784729b0b822300b728909"] ...

tyc7111cc语音冥想技法之气轮冥想

11.29.2020

冥想与减压

下面是气轮冥想的技法： 1.以舒适为准，坐、卧均可。 2.投入到静默tyc7111cc语音冥想中，练习约3～20分钟。 3.现在，把意念和超然语音贯注到两眉之间的中心点（眉心轮/印堂），心里继续默念超然语音，同时集中并意守在这一点，保持1～3分钟。 4.把意念和超然语音放在舌尖上。如果喜欢，可以把舌头后卷，让舌尖底部触碰上牙膛。（此步骤也可以省略）继续在心里复诵超然语音，同时意守舌尖部位，保持1～3分钟。 5.接着，把意念和超然语音带到喉咙部位（喉轮）。在心里复诵超然语音，同时意守在这一点，保持1～3分钟。 6.把意念和超然语音往下带到心轮（膻中部位，位于胸窝的正中点）。在心里复诵超然语音，同时贯注在心轮，感觉胸部越来越温暖和舒适，继续做3～20分钟。全心全意关注着心轮，同时冥想并默念着超然语音。 7运用意念，把超然语音慢慢往下引导至脐轮。一边意守脐轮，一边把超然语音贯入其中，体会脐轮越来越温暖舒适，继续做3～20分钟。温馨提示：如果喜欢的话，我们可以结合呼吸来默念超然语音：每次吸气，想象通过气轮吸气；每次呼气，想象通过气轮呼出。想象超然语音随着每次吸气进入到气轮中，又随着每次呼气渗入到气轮的最深层面。在我们的《冥想悠韵形神健TM》DVD产品中有更多的气轮冥想讯息。 ...

练习tyc7111cc可以消除忿怒

11.29.2020

健康生活, 冥想与减压

忿怒损害人的身心。它在人体中引起许多化学变化，这些变化又使身体出现许多问题。它使人血压增高，时间长了，就会发生心脏病。还会引起消化不良、头痛、失眠、疲劳、无精打采、肌肉痉挛，还有许多其它毛病。忿怒也使人的心智受到困扰。只要人心里充满忿怒，就很难集中注意力做任何事情。例如，如果你生着某个人的气，就会发现很难集中精力工作或学习。这不仅使工作效率降低，也会产生意外事故，甚至严重事故。例如，如果你在繁忙街道骑自行车或开着汽车，或使用着大型的机器，这时心里的忿怒蒙蔽着你，就和一块遮眼布蒙蔽人的眼睛一样危险，使人盲目行事。忿怒也能够毁坏人与人的关系。忿怒会使家人、邻居等互相使用粗言恶语，有时候还会发生暴力行为。人们会在发怒蛮干之后为自己的言行感到后悔，感到忿怒使他失去理智。有时候，忿怒也会使我们伤害自己最亲爱的人，这是很不幸的情况。当然，这不是说，所有忿怒都是不好的。譬如说，当无辜的人们受到残酷无情迫害时，凡是善良的人们都会对这种不正义的现象感到义愤。但是，这里讲的忿怒并不是这种义愤。这里所指的忿怒是指基本上由于平日焦虑紧张积压而形成的忿怒情绪。我们要学会正确处理这种忿怒，使它不致损害自己、家人、邻居或社会。我们不应该压抑i这种忿怒，而应该凭着练习tyc7111cc来消除这种怒气以及心底里的焦虑紧张。我们可以不靠大吵大嚷来宣泄自己的怒气，而是在练习tyc7111cc语音冥想和tyc7111cc姿势中消除它。大吵大嚷只会增加焦虑和火气，好比火上浇油。而练习tyc7111cc就不一样，它消除焦虑和忿怒，使人心情舒畅平静。这对人对己都有利。现在，我们就一起来练习tyc7111cc语音冥想吧！ [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

真知灼见：tyc7111cc语音冥想带给您安宁心境

11.29.2020

冥想与减压

心灵充满各种各样愿望、恐惧、忿怒、嫉妒、欲念，等等。各种各样的形象、思想、感情，等等，连续不断地出现在心灵上——即使在睡眠中也是这样。一个人就算是生活在一个非常平静的外界环境中，他也可能受到他的内环境的烦扰，也就是受到他那永不安宁，躁动不已的心灵的烦扰。最后，这个躁动的心灵也引起了身体的不健康。通过tyc7111cc语音冥想，你就能够实现自己所需要的安宁心境与焕发出新的朝气。你只需要轻柔地把心灵注意力集中到tyc7111cc语音上去。而要做到这一点，方法是细心地聆听和反复念诵tyc7111cc语音。 [apsaraVOD id="20ffcd0da56b4be886ed4479718fa40e"] ...

tyc7111cc语音冥想，改善失眠的灵丹妙药

11.29.2020

健康生活, 冥想与减压

现代社会生活节奏快，压力大，很多人承受着失眠之苦，几乎已经不知道“一觉到天亮”为何物了，失眠成为了当下流行病。古老的tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想是解决失眠问题的灵丹妙药。下面是两位同学经历失眠痛苦之后，经由tyc7111cc语音冥想的练习，亲身体验到内在的平和，走出焦虑、痛苦，正是“冥想语音动我心，润雨关爱真有情，心境祥和送温暖，年复一年百花芬。失眠源于工作压力失眠的痛苦，唯有经历过的人才会明白个中滋味，两年前我就曾经有过这种经历。因工作原因被派驻海外，原本总能睡得很香甜，却因压力、焦躁和生活上的种种变换而受到影响，每晚早早地躺到床上，却总是翻来覆去，直折腾到凌晨2、3点钟才有点朦胧的睡意。练习tyc7111cc语音冥想一段时间之后，我意识到难以入睡的原因在于无法放松和镇定。心理过度焦虑，不够平静。做不到有意识地控制自己的胡思乱想和心情起伏。虽然清楚这种情况不是一时半会儿可以改变的，但我感到tyc7111cc语音冥想能够帮我。因为迫切地想要改善，所以刚开始我就每天坚持练习四十分钟以上，很快，我就体验到了语音冥想带给我的种种益处。睡眠好了自不必说，更好的是心态改变了，越来越快乐，真好！真心希望更多的人能接受到大自然的这份礼物，得到真正的轻松和快乐！”——以上是来自安徽曹女士的分享失眠源于亲人的逝去当我爸爸去世的那一天，我的妈妈悲痛欲绝，对于相守了40多年的丈夫，妈妈有太多的不舍。妈妈长期以来都比较忧郁，时常失眠，失眠时只能吃安眠药达到入睡。很多时候，我们会发现，当痛苦来临时，黑夜会让这痛苦加倍，不安的情绪在夜半时分无情的折磨我们，撕碎了我们本来就脆弱不堪的心。所以在那一夜，我悄悄的在床头播放了tyc7111cc语音。妈妈后来说，当时她其实并不知道是我在播放tyc7111cc语音，她只隐隐的听到了一个声音，她就努力的去听这个声音，听着听着就睡着了。第二天，因为前一天晚上睡的很好，妈妈没有出现负面情绪，没有因为失去丈夫而变得歇斯底里，反而是平静的接受了这一切。此后，当一个人的时候，她总会选择播放tyc7111cc语音，因为有tyc7111cc语音相伴，每个晚上她都睡的很香很甜。当我和妈妈一年后去参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的度假行，妈妈说tyc7111cc语音真的很好，有静心清脑的作用。我非常惊讶妈妈可以这样的总结出tyc7111cc语音的作用，因为我几乎没有告诉过妈妈tyc7111cc语音的任何益处。其实不需要太多的解释和说明，我们只要去听，去唱，就可以真正的感受到她的美妙和意义！爸爸已经走了快一年了，我的妈妈不再因为失去亲人而痛苦，而且现在在tyc7111cc语音的陪伴下活的越来越开心和快乐了。所以我要感谢张蕙兰老师，是她把tyc7111cc语音分享给我们，我也很欣慰自己能参与到蕙兰老师服务中国人民的工作中，希望以后能有更多的朋友可以从正宗的tyc7111cc语音冥想宗师那里接收到tyc7111cc语音这份超然的赠礼。——北京周辉 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] ...

让我们获得真正快乐的精神食粮

11.29.2020

冥想与减压

“我22岁便下海经商，以为多赚钱，尽情享受生活就是人生的全部意义，所以我一切行为的出发点都是为了累积更多的物质财富。正是因为这原因，凭着这股热情和一点运气，不久，努力有了回报，我有了自己的车。每当我开着车在亲戚朋友面前炫耀，虚荣心便得到极大的满足。起初生意做得挺顺，不多久，我又有了自己的房，�。≌婧茫≡俨挥玫酱Π峒易夥孔×耍沼诳梢园鸭依锊贾玫闷亮亮�。很是开心了一段时间，心里总想：“买车买房不是很多人一生的梦想吗？物质方面确实比以前改善很多，但我因此而更快乐了吗？每天奋斗不息只是为了吃得更好，穿得更好，玩得更好，这样就更快乐？”但实际情况是我并不快乐，并没有真正满足，内心深处总觉得缺少什么。当时的生活真的一团糟，我体会着一种前所未有的空虚与孤独感！在我人生最痛苦和迷茫的时刻，老师将tyc7111cc语音冥想介绍给我，将我带出这黑暗迷蒙和物质享乐的巢穴！” ——杜小姐多数的人都经历过没有目标和希望的人生，以及空虚的时刻。即便在欢愉中，内心深处仍可能有某种缺失感，也许会以探访名山大川、大肆购物、品尝美食满足口腹或保持忙碌等等来填补空虚。老实说，不管做什么，若缺精神食粮，内在的空虚则无可避免。但精神食粮是什么？怎样才能让精神所需得以满足而快乐呢？方法就是tyc7111cc冥想。这是tyc7111cc文献和已达最高觉悟的tyc7111cc精神导师们下的结论。他们说：为了要能消除恐惧和焦虑，又可品尝内心安和与深度喜悦，需要培养出完美的智慧与纯粹的爱。智慧之光温暖着我们的心，让人看清生命的本质以及人生真正的目标。纯粹的爱，也就是未被嫉妒、愤怒、焦虑、恐惧、失望、不满、愤懑等负面情绪所蒙蔽的爱，被描述为最甜美的甘露，能够让我们的内心充满了无法言喻和超乎想象的喜乐。? tyc7111cc文献和已达最高觉悟的tyc7111cc精神导师们已做过总结，tyc7111cc语音冥想不仅是培养完美智慧与爱心的方法，这超然的语音本就是tyc7111cc冥想的核心，更是完美智慧与纯洁之爱的声韵展现，确实也是内心深处所渴求的食粮。 [apsaraVOD id="b229caced57f4768b2d4c71062137e6c"] 经常练习tyc7111cc语音冥想，让我们的智慧和精神之爱自然地成长。当智慧和精神之爱增长时，我们能够看清自己、辨别他人和周围世界的本质，并开始认识到人生的真谛，我们会开始关心他人，这就是自我认知的觉悟境界。在智慧的指引和精神之爱的驱动下，我们沿着人生的目标及懂得自我本质的原则，阔步行进。我们坚信不移这种智慧和精神之爱永无尽穷。随着智慧和精神之爱的培养数不尽的益处接踵而至给生活的各方面增光添彩tyc7111cc语音冥想能以多种方式充实人生。 ...

tyc7111cc的核心教导，与柔韧性无关

11.29.2020

冥想与减压

tyc7111cc的核心教导你知道吗？ ——摘自柏忠言宗师的演讲 tyc7111cc的观点是我们每个人都是绝对整体的不可分割的组成部分，因此，所有的生物都是我们的亲人，我们的快乐安康与他人的快乐安康是相互关联的，所以，如果我们只为自己而活，我们不会快乐。只有从事无私的爱心服务，我们才能快乐。因此tyc7111cc的核心教导是，当我们运用我们的天赋、能力和倾向来为他人从事爱心服务时，我们就能找的真正的快乐。从tyc7111cc的观点出发来生活，并且抱着服务的心态来做，这就叫业tyc7111cc。无论你是商人、主妇、从政人员，还是政府官员、农民、警察、建筑工人、清洁工、tyc7111cc教师等等都没有关系，无论你的职业或兴趣是什么，都可以按照tyc7111cc的生活方式来生活，将业tyc7111cc的原则运用到个人生活中。无论你的处境如何，都可以服务人民和国家，无论您是个街道清扫工，还是商人，这都没有关系，关键在于你无私服务的态度。业tyc7111cc精神是关心大众、国家和全世界的安康。我的学生从事的职业各种各样，我希望无论他们年龄、性别、宗教信仰或者政治信仰、职业等等情况如何，他们都应该设法实践业tyc7111cc的理想和原则于他们的个人生活和工作中。业tyc7111cc的精神使人们的工作、生活都具有深刻的目标和意义。 ...

tyc7111cc语音冥想音乐和普通音乐的区别

11.29.2020

冥想与减压, 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

他的音乐融合了东方的古典和西方的优雅，独特的唱法直抵内心深处，听过一次就让人难以忘怀，兼具启发性和娱乐性。他多首悦耳动听的歌唱和乐曲，点燃了2016中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活音乐盛会的激情。世界知名tyc7111cc音乐大师 : 善纳坦音乐是全人类共同的语言。悦耳动听的音乐能陶冶情操，给人一种美好的享受，优美的tyc7111cc语音冥想音乐也是如此。除此之外，tyc7111cc语音冥想音乐还有普通音乐无法企及的效益，它能驱散恐惧和焦虑，让人们体验到内心无比的安宁与喜悦，培养智慧与关爱之心，带来数不尽的益处！为什么tyc7111cc语音有这样深远的效益，tyc7111cc语音冥想音乐和普通音乐之间到底有什么不同之处？让我们来听听世界知名的tyc7111cc音乐大师善纳坦的解读吧！ △演出中的善纳坦普通的音乐，可能刚开始听起来很好听，但却不能像tyc7111cc语音那样，给你的内心深处带来那么深层的触动与温暖。tyc7111cc的一个核心教导告诉我们，我们不是物质躯体，我们的本质是精神属性的。就像我们的身体需要食物一样，我，寄居在身体的生灵，同样也需要精神食粮。 tyc7111cc语音是能真正满足我们的精神食粮。超然甜美的音韵震动能带给我们内心所渴望的内在安宁和满足。 △善纳坦在2016中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐节不同于听多了就会厌倦的普通音乐，tyc7111cc语音是您听的越多，就越能发现自己被其吸引。自打出生起，我就一直在听tyc7111cc语音，但我现在仍然渴望听，还是觉得听不够，觉得永远都听不腻。无与伦比的tyc7111cc语音是超然于世的，能够启迪内在智慧与博爱，滋养、疗愈心灵。我们都有过这样的体验，有时会在电台里听到一些歌曲，或者在超市购物时，头上会盘旋着一些音乐旋律，但这些都不是我们想尽量牢记于心的音韵，更别提要时时在心中拥抱了。然而，tyc7111cc语音却是全然不同的。通过您自己的亲身经历，您会了解到您可以在您的心中拥抱tyc7111cc语音并能够体验到真正的内在和平。您会体验到tyc7111cc语音是一处美妙的庇护所，让饱受生活各种难题与挫折的心得到庇护。 2017年善纳坦与“中国当代tyc7111cc之母”张蕙兰之子金阳、tyc7111cc音乐家夏玛丽，以及多位中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师将再次出席今年的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐节。阳光生活智慧冥想音乐节，7月起隆重登陆中国六大城市。体验震撼、唯美、超然的视听盛宴，体验无与伦比的内在启迪、疗愈与滋养！ ...

宁神静意的tyc7111cc放松术

11.29.2020

健康生活, 冥想与减压, 安全习练

我们知道放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。但遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，它是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。 [apsaraVOD id="370a5e59699e48f0b2c43d2af3193822"] “tyc7111cc放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。可以说tyc7111cc放松术是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。无论在姿势之间或是在练完姿势之后做，都有助于吸收姿势练习所带来的益处。跟着蕙兰老师的引导词一起来体验这让人宁神静意的tyc7111cc放松术吧，尤其是有失眠，或情绪容易焦虑紧张的朋友，不要错过哦！详细练习方法请点击 ...

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