健康减肥 Archives - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

夏日减脂！美化小腿线条的「小腿伸展式」

07.23.2024

空调房、办公室久坐，肌肉关节容易变得僵硬不灵活。在日常生活中，加入几个小动作，能有效地改善身体状况哦！「小腿伸展式」练习可以有效地伸展小腿�。⊥榷堑慕舯粮校銮克藕徒捧椎牧榛钚�。练习这个姿势还很简单，现在就跟着下面的练习步骤锻炼一下吧！小提示：练习时打赤脚或穿平底鞋均可。练习时需要手扶栏杆或墙壁等物体以保持平衡。...

减脂夏日小腿

“夏季瘦身塑形”打卡来啦！每天30分钟，塑造理想身材，内外清爽！

07.22.2024

健康减肥

炎炎夏日，你是否在为身上藏不住的肉肉而发愁？你是否希望可以不用在跑步机上挥汗如雨，也能塑造理想身材，内外清爽?快来参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“夏季瘦身塑形”打卡活动，从中“瘦”益吧~...

夏季打卡瘦身塑形

tyc7111cc瘦身摆脱“游泳圈” 最近，小编收到最多的问题就是四肢都还好，就是肚子松松垮垮，是为啥?明明很努力锻炼了,小腹怎么还是很突出?侧腰的赘肉藏不住了,像个游泳圈，怎么减？别慌，让tyc7111cc来帮你瘦腰腹！直播预告 7月11日（周二）14：30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City瘦身系列之“疏带脉·瘦腰腹”直播，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师主讲，带您疏通带脉，加强统束全身直行经络的能力，促进气血运行，避免腰腹部位脂肪与毒素的堆积，减少赘肉的产生。摆脱“游泳圈”，有戏～马上预约，开播会有提醒哦↓ # 01 tyc7111cc减肥技法 tyc7111cc之所以能够帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重，原因在于不同的tyc7111cc练习和生活方式可以相互产生增效的作用，帮助克服了各种潜在的超重问题。来看看这些tyc7111cc练习和生活方式，是怎样起作用的吧~ tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的一个天然附带效果，就是使我们对身体的感知力变得更强，让我们较易察觉不同食物带来的不同感受以及饥饿或饱胀的感觉。此外，tyc7111cc姿势练习之后，我们会感觉更轻盈和精力充沛，因此比较容易戒除那些会增加体重的食物。这就体验一下吧~ 三角伸展式 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] 风车式 [apsaraVOD id="79f51d9e59b04068b33febe15d620d36"] tyc7111cc唤醒曲唤醒曲 [apsaraAudio id="fd98799907f24549bdf422bcf063a0d2"] # 02优质睡眠有助于控制体重说到减肥，很多人都知道健康饮食和定期锻炼的重要性，但是都没有意识到充足睡眠也是重要的一环。如果我们明白睡眠与体重有关，就能在增进健康、提高生活品质上，具有多种的选择。睡眠不足睡眠不足导致体重增加的原因有多种。其中一个原因是，我们体内有两种与体重紧密相关的荷尔蒙:饥饿荷尔蒙会让我们感到饥饿，瘦素荷尔蒙会抑制我们的食欲。研究表明，睡眠不足会导致饥饿荷尔蒙分泌过多，瘦素荷尔蒙分泌过少。换句话说，这两种荷尔蒙分泌的不平衡，会让我们产生不必要的饥饿感，进而导致饮食过量。晚安入睡法好的睡眠有助于平衡我们体内的荷尔蒙分泌，让我们有效消化饮食，还能促进体内的新陈代谢，让我们精力更加充沛。这样一来，我们就会有每天坚持锻炼身体的意愿，在锻炼时消耗更多的热量。因此，优质睡眠不仅能够使身体机能运行得更好，也易于我们将体重控制在合理的范围内。晚安入睡法 [apsaraAudio id="dbff45a46bb0410f8a4dd1c5b30e77c8"] # 03tyc7111cc节食瘦身方法吃营养全面的健康素食。尝试在伙食中加人大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并能稳定地释出能量。绿豆以及豆腐等豆制品绿豆以及豆腐等豆制品，属于缓慢燃烧型的食物，是纤维和能量的另一优良来源。它们还提供瘦蛋白，帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织并稳定食欲。绿色蔬菜菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。碘海藻含有的矿物质碘，可以分泌促进控制代谢的甲状腺，是很棒的燃脂器。奶制品牛奶、酸奶和奶酪为身体提供了全面的蛋白质来源以及钙元素和其他营养。各种研究一致表明，食用乳制品的人减肥成功的几率更大。因此，有体重困扰的人，可以考虑食用含有较少脂肪和热量却能提供大量优质蛋白的低脂乳品。香料生姜、辣椒、肉桂等能产生热量的香料以及姜黄等具有净化作用的香料，都有助于减肥。 # 04tyc7111cc语音冥想为减肥提供“精神食粮” 我们都知道，肥胖的主要原因是吃得过量。因此，减肥之前要解决的最重要的问题是:我们为什么吃得过量? 也有许多人过量进食，是为了缓解压抑、恐惧、焦虑和孤寂等等心理问题，这些心理问题都是精神或内心空虚导致的。换句话说，许多人常以进食来满足内在的空虚，但由于食物根本无法满足精神的饥渴，所以无论怎么胡吃�：龋廊唤饩霾涣四谛牡募⒖视肟招椋歉迷趺窗炷�? tyc7111cc语音冥想能填满内心深处的饥渴和空虚，为人们提供“精神食粮”，让人人都能获得所需要的快乐、充实和满足，由此借着精神方面的日益满足，不再以“进食”来寻找“真”快乐，彻底摆脱体形日渐庞大之忧! 选择一个你舒服的姿势，尽管放松其中，感受一下吧~ 甜蜜纯朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 预约直播初次体验，你也许很快就能放松下来，也有可能还没有什么感觉，都没关系，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师，将在7月11日（周二）14：30tyc7111cc瘦身系列直播中，有详细的讲解，并带你做进一步体验，这就预约吧！微信扫描图片二维码，即可预约↓ 亲爱的朋友，记得分享给你的亲友，一起gettyc7111cc瘦身秘方吧~ 我们直播间见！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

7个tyc7111cc健康减肥的方法，很难反弹的那种，送给你

07.17.2023

健康减肥

减肥路上，你是否遭遇过“反弹”苦恼？许多人为了减脂，不惜通过手术、药片，或是极端的“快速减肥法”来达到目的，不仅给身体带来了巨大的压力，而且很有可能会反弹。其实，如果要想成功减肥并稳住体重，必须要改变饮食和生活方式，这才是最安全有效的方法。 tyc7111cc提供了简单、自然的解决方案，帮助平衡身体，让你以健康的方式减掉多余的脂肪。用tyc7111cc生活方式减肥，意味着你清楚自己身体的需求，而不是通过极端的方式来达到减肥目的。以下7个方法可以帮你找回身体平衡，减去多余脂肪。克服情绪化饮食情绪化饮食，是导致肥胖的常见原因之一，也是减肥族难以克服的习惯之一。因此，学会有意识地放松身心是非常重要的，它有助于大脑进入一个完全不同的、更积极的模式。有意识地放松还能降低血压，减少体内释放皮质醇（压力荷尔蒙）的数量，这对减肥有帮助，特别是腹部脂肪。开启 "放松反应"的方法很多，可以通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、太极、气功、冥想等等。 tyc7111cc语音冥想对开启“放松反应”特别有效，因为它缓解了恐惧、担心和忧虑等，这些都是导致我们情绪化饮食的原因。 tyc7111cc语音冥想非常简单，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。即使你从未做过任何tyc7111cc技法，像是tyc7111cc姿势、调息等等，也能够直接做tyc7111cc语音冥想，消融压力，赶走烦恼、焦虑、恐惧等等负面情绪。有规律地做tyc7111cc语音冥想，可让人深度放松，也就能更容易地克服情绪化饮食的倾向啦。点开下方的tyc7111cc语音冥想曲，静心聆听吧～静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 眼不见为净我们所有人的意志力都是有限的。因此，想要开启更健康的生活方式，不能仅仅依靠意志力。消除诱惑的第一步，就是要果断丢弃储藏室、冰箱中的垃圾食品，摆上更健康营养的食物。道理很简单，我们难免会有压力、疲惫、甚至无聊的时候，这时要做出理智的选择是很困难的。但是，如果你已经提前备好了营养食物，没了垃圾食品的干扰，离减肥目标自然就更近一步了。控制强烈渴望抵制渴望的意志力也是有限的。提前预防，是控制渴望的最好方法之一。在生活中，对饮食做出一些积极的改变，是可以帮我们改变口味和渴望的！我们需要找出对某些食物渴望的"“触发因素“，并做一个计划来尽量减少或避免这些“触发因素”。例如，如果早上的甜甜圈是一个“触发因素”，你就需要提前准备更有吸引力的健康食物，避免让减肥的努力付之东流。更好的做法是，在工作中或外出时携带自己的营养零食，例如鹰嘴豆、苹果片等，这样你就不会在需要提神的时候，发现只有垃圾食品可吃。激发新陈代谢之火多余的体重和顽固的赘肉，意味着需要提升你的新陈代谢。通常情况下，如果你的饮食一直不理想，新陈代谢就会减慢，肝脏就会变得迟钝。因此，点燃你的新陈代谢之火的第一步，是努力使你吃进去的东西都是营养健康的。吃植物性的、完整的、天然的食物，有助于自然地减少多余的体重，也有助于恢复肝脏的活力。肝脏负责分解脂肪，保持肝脏处于最佳状态对减肥非常有帮助。晨起先喝温水，有助于良好消化。此外，还可以适度食用辣椒和生姜等热性植物，来促进新陈代谢。把它们作为调味品添加到食物中，或作为草本茶服用，是不错的方法。最后，也是最重要的一点，让你的身体动起来! 做tyc7111cc姿势是非常好的，因为它不仅使身体放松，同时让负责消化、排泄和新陈代谢的内脏器官恢复活力。散步是一项简单的有氧活动。在你的小区或附近的公园找一条路线，每天留个时间和家人或朋友一起散步，以保持积极性，也可独自散步，让自己从工作和生活压力中获得休息。游泳、骑自行车、跳舞、太极和慢跑等其它项目，也是理想的选择。无论你选择什么，最重要的是尝试每天活动30分钟到1小时！实践tyc7111cc饮食以全谷物、新鲜水果和蔬菜、坚果和种子、豆类和豆制品以及适量的乳制品为基础的tyc7111cc饮食，是一种经过时间考验的饮食方式，可助你达到理想体重并得以维持。这些食物自然地滋养和平衡身体，帮助排毒，提升免疫系统，延长寿命，使身体达到个人最佳健康状态。根据你的活动水平、体质类型、气候季节、不同食物的供应情况等，有许多植物性tyc7111cc饮食和减肥的方法。例如，在炎热的夏天，你可能觉得低脂肪的饮食和大量的生蔬菜是最好的，而在寒冷的气候下，你可能需要更丰盛、温暖、有大量健康脂肪的熟食，如橄榄油、椰子油、酥油（澄清的黄油）、奶酪、坚果和种子。坚持吃完整的自然形态的食物，你自然会知道哪些食物最适合你，这也更容易调节你的食欲，因为健康的食物会增加饱腹感，而加工食品会刺激暴饮暴食。跟踪进展与任何目标一样，将你的减肥目标分解成可管理的步骤，将使你更容易获得成功。大多数健康专家认为每周减重1-2斤以内是理想的，减重太慢会使你失去动力，而减重太快则会对身体造成压力，并可能使你缺乏营养，给健康埋下隐患，并很有可能导致体重反弹。准备一个电子秤吧，定期称重有助于进一步减肥。当然，跟踪减重进展情况，你也可以通过实行健康方式，而不是关注电子秤上的数字来实现。例如，养成一个有规律的锻炼习惯，逐步改变饮食习惯，学会每天放松和冥想，等等。无论哪种情况，跟踪减重进展将帮助你保持动力，使你一直保持在达到理想体重的轨道上。感受乐趣庆祝自己获得更健康的选择用tyc7111cc饮食和生活方式来减肥，是关乎培养、平衡和恢复身体活力的，这种减肥是令人振奋的，几乎不费力气。实际上，在这个过程中，我们会感觉更好更健康，而不仅仅是在减肥。而试图通过极端的方式来减肥，结果往往适得其反。这种伴有痛苦的努力，可能会减轻体重，但体重可能很快就会反弹，而身体将比以前更缺乏营养。因此，把tyc7111cc减肥看成是一次健康的探险吧！这是一个充满乐趣和学习的过程，并庆祝每一步小小的成功。以上7个有关减肥的方法，你都记住了吗？请记得，当你明确真正的目标是变得更健康，减肥就会自然而然地发生。如果你在尝试后，短期内没有达到你的理想体重，请继续保持耐心，因为你正在做积极健康的改变，它带来的效益将持续一生。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基础，职业类型不同，都可以报名学习该课程。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！希望你不再被体重所困，活得轻松愉悦~ 动动手指，文末点赞，点在看，并转发给你关心的人看吧~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

为什么练习轻柔的tyc7111cc姿势，舒舒服服就能减脂塑形？

07.18.2022

健康减肥

健康的减脂少不了经常做运动。提起运动，可能你会联想到大量地流汗，辛苦地坚持。然而通过tyc7111cc姿势来帮助减肥并不是这样。 tyc7111cc姿势=舒服的姿势？可能和大多数人的印象不同，tyc7111cc姿势的梵文词Asana本意是舒服的姿势，人们也应该按照自己的身体状况在舒适范围内练习tyc7111cc，这样一来，练习的过程也会成为一种享受。为何舒舒服服地做tyc7111cc姿势就能减脂塑形，改善身心健康？一、调节内分泌舒经活络 tyc7111cc姿势虽不像跑步或骑自行车那样消耗大量的热量，但它对我们的身体和心思意念有许多更深层次的影响，可以使我们的身体和心思意念发生永久性的变化，帮助我们减肥以及保持理想的体重。经常练习tyc7111cc姿势，对内分泌系统有着深远的影响。各种tyc7111cc姿势能刺激内分泌腺体的正常运作。这些腺体中对减肥最重要的是甲状腺，它分泌的激素可以调节我们的新陈代谢，也就是细胞燃烧燃料获取能量的速度。许多tyc7111cc姿势对甲状腺有益，并能促进新陈代谢加速。 tyc7111cc姿势的作用原理与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。很多时候，人们无法减脂成功，是因为能量阻滞在体内，气血运行不畅。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，使身心达到最佳的状态，也让人容易保持匀称身材。二、紧致肌肉柔和线条有趣的是，当我们的肌肉紧实强壮，身体就会燃烧更多的热量，即使我们不运动时也是如此！强健型的tyc7111cc姿势可以帮助我们锻炼全身的肌肉，最终促进减肥。它们还能增加身体的含氧量，帮助更有效地燃烧热量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的tyc7111cc姿势则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。三、提高感知养成好习惯最后，也许是最重要的，经常练习tyc7111cc姿势可以提高身体的感知力，我们会更加意识到身体和它的感觉。比如，发现在姿势练习之后，或者吃了一顿健康的饮食之后，身体感觉有多好。同样，我们也更容易察觉到在坐了一整天，或者大吃大喝之后的困顿、疲乏。所以，通过练习tyc7111cc姿势唤醒了这种知觉力，有助于我们做出更健康的选择——选择吃得健康、经常锻炼、睡眠充足等等。一旦我们意识到不健康的选择并没有多少回报，就会更容易做出改变，即使它们是长期的习惯也不例外。所以，tyc7111cc姿势真的是非�：玫脑硕问侥兀� 想要保持匀称的身材、促进身心的健康，除了经常做运动，还需要注意饮食、睡眠，以及释压放松，在这些方面tyc7111cc都为我们提供了极其有效的方法和依据。了解tyc7111cc生活方式健康减脂的更多资讯，那就快来预约明天的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播吧！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师主讲夏季减脂塑形系列课：腰腹燃脂塑形。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

减肥还是增重？tyc7111cc助您拥有均衡、健康美

07.14.2022

健康减肥, 健康生活

夏天到了，有人喊着“人鱼线、马甲线我都要”，要积极减肥还有些人，因为太瘦，真心想增肥胖的想苗条，瘦的想圆润。都说tyc7111cc可以减肥，那tyc7111cc可以增肥吗？答案是：健康、均衡的tyc7111cc生活方式，能让我们的身材趋于健康、匀称。超重的人可以减掉多余的体重，瘦弱的人也可以变的强壮起来。 tyc7111cc之所以能使人保持健康态，是因为它涵盖的tyc7111cc姿势、tyc7111cc饮食、tyc7111cc呼吸、放松与冥想等，相互作用，能够改善我们生活的方方面面，帮我们赢得身心全面的健康。直播预告今年七月，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City推出了「夏季健康美系列小米」直播课，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监廖洁丽老师主讲，为您分享怎样通过tyc7111cc获得均衡、健康美，安然度盛夏。这世界那么多人，高矮胖瘦，各不相同。人的身材受遗传因素影响很大，有些人骨骼天生较大一些，看起来可能有点偏胖，像这样的情况，就不应要求自己变得和另一个骨骼较小的人一样瘦小。其实身材的胖瘦不是重点，均衡、健康才是最重要的，而tyc7111cc恰恰能够帮助你达到这一点。有规律的tyc7111cc姿势锻炼、健康的tyc7111cc饮食、以及有规律的tyc7111cc语音冥想是够帮助人们维持神经系统的健康，调节内分泌系统，以及消化系统的功能，提高营养吸收与消化能力，从根本上解决身材超重或者孱弱的问题。 tyc7111cc锻炼拥有健康活力------------------------------------------ 一般情况下，各种运动方式都会使你获益，但tyc7111cc姿势、呼吸技法、收束法和契合法在保持身心整体健康方面有显著效益，而且是久经时间验证过的。这几种锻炼方式在平衡体内气血脉络的顺通、按摩内脏器官、均衡协调体内各个系统，使我们有效地预防疾�。３纸】祷盍Α� tyc7111cc歌舞拥有孩童般的快乐---------------------------------------------------- 当我们不再执着身材的胖瘦，而是转而追求健康均衡的生活，那生活将简单快乐很多。tyc7111cc语音冥想能启发我们的内在智慧，帮助我们做出更正确的选择。从古至今，tyc7111cc歌舞都是tyc7111cc冥想中最受欢迎的一种方式，一边唱着超然语音，一边随意舞动身体，负面情绪一扫而空，轻松愉悦、无忧无虑如孩童一般。 tyc7111cc歌舞，温和又令人喜悦。可以在tyc7111cc姿势练习之后，也可单独练习。边歌边舞中，给身体注入新鲜氧气，可强壮骨骼、肌肉，焕发健康美。亲爱的朋友，健康的体魄、愉悦的心境，是tyc7111cc赋予练习者的美好状态。愿您通过简单的tyc7111cc，收获健康，美美过夏天。了解更多，预约直播往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的tyc7111cc老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

儿童青少年超重�：Χ啵∏崴煽靥逯兀瑃yc7111cc有妙招

06.09.2021

健康减肥

现如今经济发展了，生活水平不断提高，但由于不健康的生活方式，超重的人越来越多，儿童、青少年超重的问题也不断凸显。前段时间，国新办发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。报告结果显示：6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。这意味着6-17岁的儿童青少年中，每100个孩子里就有至少19个体重超标，这个数字不容轻视。人一旦过胖，许多小毛病都会悄悄找上门，对于发育期的儿童青少年也是如此。与正常体重的儿童青少年相比，超重儿童青少年发生高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险更高；除此之外，还易患呼吸道疾�。低臣膊。子辗⒅靖危栽缡斓纫幌盗形侍�。体重过重，不仅影响身体健康，还会降低孩子的学习、交际能力，容易引发抑郁、自卑，影响心理健康。健康均衡的生活方式能有效帮助青少年保持合理正常体重，建议做到以下几点： ? 合理平衡膳食：尽量避免食用加工食品，减少盐、油、糖的摄入，增加全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果的摄入更有益健康。? 增加身体运动：身体活动不足可导致体重过度增加，多进行身体活动有利于维持身体体重，减低疾病发生风险，改善脑健康，提高注意力。 ? 睡眠充足：缺乏睡眠会造成过度进食，并降低人体运动的欲望。因此，良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件。此外，tyc7111cc作为一种健康的生活方式，不仅对控制体重十分有效，也对儿童青少年身心健康成长的其它方面十分有益。列举两项特别适合孩子的tyc7111cc技法： 01. 适合儿童年龄的tyc7111cc姿势既好玩又有益孩子不仅精力充沛，活泼好动，而且也富于想象力，所以学习适合年龄需要的tyc7111cc姿势对他们来说是很有意思的事情。练习tyc7111cc姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性，让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。注意：婴幼儿绝不能练习tyc7111cc姿势！tyc7111cc观点认为，婴儿只靠天生的动作就能发展得活泼健壮；对于三四岁以上的孩子，可以鼓励他们做简单好玩的tyc7111cc姿势，但对那些做着会不舒服或无法自然做到的，请千万不要强迫和怂恿他们练习；任何年龄段的孩子都不应该做极端的姿势，即使做起来很轻松的动作也不可以。 02. tyc7111cc语音冥想带来愉快心情，改善睡眠，增加自控力 tyc7111cc语音冥想人人可练，上到90岁的白发老年，下到几岁的天真孩童。tyc7111cc是情绪管理的利器，如果一个人经常练习tyc7111cc姿势和tyc7111cc冥想，就能减少身心压力的堆积，减轻甚至消除内心的焦虑和恐惧。 tyc7111cc语音冥想没有任何严格的规定，或安静聆听，或随心起舞，孩子们一般都乐于参与其中。经常做tyc7111cc语音冥想，也能让处在成长发育阶段的儿童青少年，拥有良好平和愉快的心境，保持优质睡眠，增加自控力。夏日天堂 [apsaraAudio id="0bfe91239522441a84b3612b7e5914b9"] 儿童青少年超重�：Χ啵∏崴煽靥逯兀瑃yc7111cc有妙招中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教学总监洁丽老师与你相约六月减肥季?美美过夏天！这个月每周二下午的直播中，洁丽将与您分享控制体重的一系列话题。 6月1日与您分享的话题是：健康减肥你需要了解的 ①减肥误区 ②tyc7111cc减肥的原理 ③ 合理饮食为减脂助力洁丽老师 ● 教授tyc7111cc姿势已超过15年 ● 当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子 ● 2000年获得国家一级健身操指导认证和国家一级社会体育指导员认证 ● 2001年获得国家一级健身指导认证 ● 经tyc7111cc宗师柏忠言和张蕙兰老师亲自挑�。幌盗醒细衽嘌导叭现ぃ侵泄ぬ舫杉�(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练培训教学总监，由她培训出的专业中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练遍布全国往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

笼中鸟，好比真正的自我

03.22.2021

健康减肥

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌很久以前，有个人养了一只稀有的小鸟。他为小鸟专门定制了一个美丽的金鸟笼，每天都会精心打扫这个鸟笼，把它擦得金光闪闪，甚至还花大价钱买了一个刺绣丝绸的罩子来遮盖这个鸟笼。就这样，他非常精心地料理鸟笼而忽略了笼中之鸟。可怜的小鸟无人照顾，在美丽豪华的笼子里面，饱受饥饿的折磨。这个故事是一个比喻：通过对tyc7111cc智慧的培养，我们能够认识到自我的真正本质并不是物质的躯体。从tyc7111cc的观点来说，我们每个人都是寓居体内的一个坚不可摧的个体生命微粒。 “我”就好比是笼中鸟，我们的物质身体与心思意念就像鸟笼。如果像故事里的那只鸟的主人一样，把所有的精力、时间都花在满足身体的需求和心思意念的欲望上，而忽视了精神需要，我们就会“挨饿”。在饥饿当中，我们体会到任何物质享受、财富名利、渊博学识、事业成就都无法填补内在的空虚感。诚然，我们当然需要有一定的物质来维持身体，但我们必须明白这暂时寄居在身体内的真我，永远不能从物欲中得到完全的满足，真正的自我需要的是精神食粮的滋养。根据tyc7111cc文献，精神之爱和智慧是填补内心空虚、满足内在渴望的“食粮”。智慧之光温暖着我们的心，因而得以看清我们的本质以及人生真正的目的。纯洁的爱是不被任何嫉妒、愤怒、焦虑、恐惧、失望、不满、仇恨污染的爱，它被描述为一种能满足内心的甜美甘露，充满了超乎我们想象的喜乐。 tyc7111cc师解释说，我们每个人的内心都蛰伏着智慧和精神之爱的种子。tyc7111cc语音冥想就是浇灌这颗种子的超然之水。自古以来，tyc7111cc语音冥想经由正统的tyc7111cc冥想宗师传递下来。tyc7111cc语音冥想如此简单易学，每个人都能练习并享受到各种益处。它也无需其他技法来辅助，即使从未练过tyc7111cc姿势、调息等技法的人，也能从tyc7111cc语音冥想中获益。只要有规律地做tyc7111cc语音冥想，我们就能逐渐体会到内心一直都渴望的内在安宁、源源不断的真实快乐与满足。甜蜜淳朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] *声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

让人活力充沛的tyc7111cc断食法，这些注意事项你知道吗？

03.22.2021

健康减肥, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌在经历了冬季的滋补养身之后，春季更适合清淡可口的饮食。人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，保持身体健康，提高预防疾病的能力。几千年来，许多tyc7111cc修习者都会通过定期地断食来帮助保持身体健康的状态，尤其是待到了无生气的严冬过去、当万物复苏的春天来临之时进行断食。 01 我需要断食吗？如果长期吃营养健康的tyc7111cc饮食（一种不排除奶制品的素食）、体格强壮、身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。对于儿童、孕妇以及一些有特殊疾病的人群也不建议断食，详见本文最后的注意事项。对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。在下面这些情况下，断食也十分有益：√ 生病和刚出现生病前期症状时，如果感觉没有胃口，建议断食1~3天，等胃口恢复了再进食。√ 过度饮食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。√ 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也可用断食的方法让消化系统休息一下。 02 做好断食准备在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。最好从清晨醒来空腹时开始断食。 03 选择适合自己的断食方法 1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时最好采取这种方式。2)按照上面的方法做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ※只喝水的断食方法强度比较高，我们并不推荐。 04 用正确方法结束断食结束断食的最佳时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙，以助于恢复味觉和促进消化。在结束断食前半小时，喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。断食后最好食用少量清淡、容易消化的素食，再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要食用鱼肉蛋类，而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。 05 断食结束后的饮食断食后最好食用少量清淡、容易消化的素食，再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要食用鱼肉蛋类，而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。断食前必读1 不要为了减肥而断食。因为这样不仅危害身体，而且很少瘦身成功。2 只喝果汁的断食会让人产生腹痛或腹泻症状，这时可适当减轻果汁的摄入量。3 断食间不要摄入过多番茄或橙汁等酸性果汁。4 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。5 在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。6 最好从清晨醒来空腹时开始断食。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 |...

舒适运动、轻柔缓慢，tyc7111cc姿势为何还能减脂塑形

03.10.2021

健康减肥, 姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌每逢佳节胖三斤，转眼春节假期过去，早春来临，脱掉大衣，攒了一冬的肉肉快要遮不住了。你是否在认真地考虑减肥计划？健康的减脂少不了经常做运动。提起运动，可能你会联想到大量地流汗，辛苦地坚持。然而通过tyc7111cc姿势来帮助减肥并不是这样。 tyc7111cc姿势=舒服的姿势？可能和大多数人的印象不同，tyc7111cc姿势的梵文词Asana本意是舒服的姿势，人们也应该按照自己的身体状况在舒适范围内练习tyc7111cc，这样一来，练习的过程也会成为一种享受。为何舒舒服服地做tyc7111cc姿势就能减脂塑形，改善身心健康？一、调节内分泌舒经活络 tyc7111cc姿势虽不像跑步或骑自行车那样消耗大量的热量，但它对我们的身体和心思意念有许多更深层次的影响，可以使我们的身体和心思意念发生永久性的变化，帮助我们减肥以及保持理想的体重。经常练习tyc7111cc姿势，对内分泌系统有着深远的影响。各种tyc7111cc姿势能刺激内分泌腺体的正常运作。这些腺体中对减肥最重要的是甲状腺，它分泌的激素可以调节我们的新陈代谢，也就是细胞燃烧燃料获取能量的速度。许多tyc7111cc姿势对甲状腺有益，并能促进新陈代谢加速。 tyc7111cc姿势的作用原理与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。很多时候，人们无法减脂成功，是因为能量阻滞在体内，气血运行不畅。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，使身心达到最佳的状态，也让人容易保持匀称身材。二、紧致肌肉柔和线条有趣的是，当我们的肌肉紧实强壮，身体就会燃烧更多的热量，即使我们不运动时也是如此！强健型的tyc7111cc姿势可以帮助我们锻炼全身的肌肉，最终促进减肥。它们还能增加身体的含氧量，帮助更有效地燃烧热量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的tyc7111cc姿势则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。三、提高感知养成好习惯最后，也许是最重要的，经常练习tyc7111cc姿势可以提高身体的感知力，我们会更加意识到身体和它的感觉。比如，发现在姿势练习之后，或者吃了一顿健康的饮食之后，身体感觉有多好。同样，我们也更容易察觉到在坐了一整天，或者大吃大喝之后的困顿、疲乏。所以，通过练习tyc7111cc姿势唤醒了这种知觉力，有助于我们做出更健康的选择——选择吃得健康、经常锻炼、睡眠充足等等。一旦我们意识到不健康的选择并没有多少回报，就会更容易做出改变，即使它们是长期的习惯也不例外。所以，tyc7111cc姿势真的是非�：玫脑硕问侥兀� 想要保持匀称的身材、促进身心的健康，除了经常做运动，还需要注意饮食、睡眠，以及释压放松，在这些方面tyc7111cc都为我们提供了极其有效的方法和依据。欢迎您经常关注我们的公众号、中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官方网站（hly.cn）了解有关健康tyc7111cc生活方式的各种资讯和课程，带您收获身、心与精神全方位的健康！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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