健康减肥 Archives - Page 2 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

春天多吃绿色食物，绿色蔬菜的好处这么多！你知道么？

03.09.2021

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌俗话说的好：一日之计在于晨，一年之计在于春！万物复苏、春花烂漫的春天应该吃哪些健康营养的食物，开启新的一年呢？中医理论认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，青色食物入肝，所以春季应该多吃些绿色蔬菜。绿色蔬菜种类丰富，比如各种青菜、菠菜，芹菜，西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、芦笋、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等等。根据tyc7111cc的观点，健康的tyc7111cc饮食有益于我们的身心健康，营养丰富的绿色蔬菜也是tyc7111cc饮食中的一部分。什么是tyc7111cc饮食？ tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。多吃绿色蔬菜具体有哪些好处？ 01. 补充精力绿色蔬菜含有丰富的镁元素、铁元素、叶绿素等。其中镁元素是人体所需重要的矿物质，参与身体的能量代谢；铁元素有利于补充精力；叶绿素的结构与人体内运送氧气的符合蛋白——血红蛋白相似，能够充分补充我们的精力。 02. 降压抗癌，有益肝脏绿色蔬菜中所含的矿物质还被证实可以帮助降血压，是很多高血压患者的首选；绿色蔬菜都包含抗氧化剂，可以中和致癌的自由基，是很好的抗癌食品；绿色蔬菜中包含的营养物质还可以促进肝脏解毒，提高肝脏的免疫能力。 03. 补钙你知道吗？深绿色的蔬菜还是钙的最佳来源之一，是非常安全的补钙食物。人们常见的绿色蔬菜，比如芥蓝、小白菜、小油菜中富含钙质。 04. 减脂好帮手丰富的绿色蔬菜还是很好的减肥食品，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高，从而深受减肥及健身运动者的喜爱。春到人间草木知，一年之春天，就让我们一起把绿色蔬菜吃起来，tyc7111cc姿势练起来，tyc7111cc语音冥想唱起来，通过健康的tyc7111cc生活方式滋养身心和精神，让每日生活趣味意浓！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc让久坐族变身窈窕淑女

12.01.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列》第14集包含了不少灵活腰部、纾解轻微腰背疼痛的练习，假如您久坐了一天腰背不适，这节课就很适合您！练习的最后是配合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习，它可以使紧张忙碌的心情平静下来，也很适合在姿势练习课程开始前练习。特别提示：这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚至跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，请点击这里查看安全指南。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="19b2381c222d4e1f88ef98385ef94969"] 内容：摇摆式，半弓式，简易下半身摇摆式，藤扭式，韦氏努式，猫伸展式，双角式，tyc7111cc放松术，配合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习，tyc7111cc语言冥想。小提示: 1.如果身体比较不灵活，没法做摇摆式，可以以抱膝放松代替（把膝盖抱在胸前，然后左右地摇摆身体）。 2.有眩晕症、高血压等心脏以及循环问题的朋友请在练习双角式前请咨询医生。片尾tyc7111cc语言冥想曲《灵悟》旭日东升让我们感受到阳光雨露带给万物的滋养和其他全部的效益。同样，当tyc7111cc语音的阳光在心中升起，人们就会逐渐的认知那精神之爱的全部效益。姿势效益摇摆式——改进循环，消除疲劳；伸展并按摩脊柱和背部的肌肉。半弓式——强健腰背，改善体态；刺激肾脏，净化血液；对糖尿病有疗效；振奋精神；减轻消化失调；调理月经不规则；按摩腹部器官；减轻哮喘等呼吸微恙。简易下半身摇摆式——灵活脊柱和外侧髋部；按摩骶骨和腰背；改善体态；减轻久坐的不适；消除胀气和便秘；减轻坐骨神经痛。藤扭式——减轻便秘，消除颈部僵硬，按摩骶骨，灵活脊柱。韦氏努式——能使髋部灵活，紧实腿�。患跚岜惩矗し鲤奁� 猫伸展式——柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。双角式—— 灵活肩关节，消除椎间盘的压力，挤压释放上背和肩膀的紧张；增加脑部循环，使你更警醒。 ...

tyc7111cc节食瘦身秘诀——少食多餐

11.26.2020

健康减肥

有人只要没吃到肚子撑就觉得是饿的。但是如果每次都吃到撑，把胃给撑开了，那下次就需要吃更多食物才会有饱腹感。所以，吃得越多，胃口会越大。不仅暴饮暴食吃正餐有这样的害处，而且吃零食也是非常危险的习惯，因为这会让人对舌头或食物的摄入量失去控制。与这两种坏习惯相比，少量多餐对控制体重会很有帮助。尝试每天吃四、五顿小餐，而不是三顿大餐，一个月下来，胃就会缩�。刮颐歉菀滋畋ザ亲�。等胃缩小了后，再恢复到一天三顿就会比较容易控制饮食量了。 1月7日晚8点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City免费网络课将与您分享科学减肥整体方案三：tyc7111cc饮食篇，了解tyc7111cc饮食帮助科学减肥，保持健康体重的具体方法。以及有助减肥的tyc7111cc饮食以及tyc7111cc小诀窍，帮助您全面的调整饮食习惯，将减肥进行到底。详情请登录：/blog/open-class/class-plan/ ...

虎式—灵活脊柱+塑造臀形腿线

11.26.2020

健康减肥, 安全习练

* 请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习：今天介绍给大家的是虎式。虎式是个很好的灵活脊柱的姿势。它有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经。在一拱一凹的伸展中，调整了脊椎，使其更富有弹性，加强后背的肌肉，也因此预防和减缓了背部的疼痛。经常练习这个姿势还可以减少髋部和大腿区域的脂肪，同时塑造臀部和背部的线条，爱美的朋友们要常做哦！由于该姿势不断重复伸展和收缩臀小肌和股方�。费购拖尾慷嘤嘀荆刑嵬尾⒔羰低涡沃πВ虼耸遣笙胍指瓷聿牡呐缘募醚≡�。此外，这个姿势可以强壮生殖器官。做这个练习时，吸气抬腿，同时注意身体从跨部拉伸，增加身体前侧的伸展感；呼气，鼻子和膝盖相互靠近，同时充分地拱背收腹。在整个练习中，时刻要听从自己身体的感受，动作顺畅、缓慢，不要用力过猛。如果身体比较僵硬，那么就不用将腿抬得很高，可以将腿向远处延伸即可，只做到舒服的位置。相关视频练习步骤请戳：/videos/posture/tiger-video/ ...

tyc7111cc姿势有问必答：练tyc7111cc可以减掉“游泳圈”吗？

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食

Q：︶︿︶不是都说tyc7111cc可以减肥嘛？ A：是�。趺蠢�？ Q：可是为什么我感觉效果不明显？ A：哦？别急，慢慢说.. Q：那个…之前的练也不是很规律啦，但最近的两个月都有在坚持哦，而且跟着简易系列（DVD）在练习。 A：跟着“简易系列”进行练习很好啊。如果继续有规律地练习，一定能让身体更加紧实的。 Q：我就是为了让腹部变苗条一些，真的不想要腰间的这个救生圈了。。。 A：腰部的脂肪不容易被减掉，通常在我们减肥的时候，肚子上的脂肪往往是最晚不见的，所以整体减肥往往是消除这个“游泳圈”的唯一方法。 Q：好像看到了希望。。 A：希望是有哒，tyc7111cc姿势有助于结实深层肌肉。通过结实和强壮腹�。憧赡芫突峥甲⒁獾窖咛跤辛吮浠� Q：太好啦，哪些姿势可以强健腹肌呢？ A：能使腹肌呈现紧实外观的tyc7111cc姿势包括：大部分的站立姿势和腹肌的强健姿势，如竖腿式、吊桥式和迷你坐。但是别忘在练习完结实腹肌的姿势之后，也要做些后弯的姿势来伸展腹�。缪劬瞪呱煺故胶图蛞茁嫱帐�。 Q：嗯嗯~~ A：你可以按照上述姿势来练习，不过若能跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的“简易系列”光盘练习的话，就能保证每次的练习都有一个均衡的编排。 Q：好耶~~现在就去~~~ A：哎哎……等等……如果想减肥，不妨试试tyc7111cc的饮食方式哦~经常练习tyc7111cc姿势的好处之一是增加我们对身体的敏感度。这样一来，每次你吃下去某种食物时，就能够知道身体对这种食物感觉如何了。 Q：tyc7111cc饮食方式？ A：《tyc7111cc气功与冥想》一书中有介绍，tyc7111cc饮食是由营养丰富的素食构成的健康饮食，对身体很有益哟。 Q：素食？ A：嗯，这些素食包括：水果、蔬菜、全麦以及蛋白质含量很高的豆制品。避免食用快餐以及很油腻或含糖量很高的食物，这些食物不仅会使体重增加，而且会让身体感觉沉重和不适。 Q：≧﹏≦可是心情不好的时候会忍不住的想吃东西。。 A：哈哈，那试试用练习tyc7111cc冥想来代替进食吧。。tyc7111cc语音冥想练习能带给我们每个人都渴望的内心安适安逸。 Q：好想要试试了。。 A：好呀，不过要耐心哦，变化是逐渐发生哒。 Q：嗯嗯，记住啦，3~~Q!!! 关于tyc7111cc减肥： tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的组合能帮助我们：恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。tyc7111cc练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。亲们，欢迎点击观看紧实腹肌的tyc7111cc姿势视频《吊桥式》哦 ^&^ [apsaraVOD id="80cb9f2feac4452186d1afc313535c93"] ...

健康、纤体两不误的食物秘笈大公开！

11.26.2020

健康减肥, 美味素食

节食减肥？不靠谱！快来试试tyc7111cc健康饮食吧！吃出健康好身材谷物尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并稳定地释出能量。绿豆及其他豆制品这类食物属于缓慢燃烧型的食物，可以帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织，并稳定食欲。新鲜水果以健康营养的方式满足对甜食的口欲。蔬菜菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等低热量蔬菜不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。海藻海带紫菜等矿物质碘可分泌促进控制代谢的甲状腺是很棒的燃脂器。乳制品食用乳制品的人减肥成功的几率更大，乳制品提供了钙元素和其他营养素，为身体提供了全面的蛋白质来源。因此，有体重困扰的人可以考虑食用含有较少脂肪和热量，却能提供大量优质蛋白的低脂乳品。坚果果仁瓜子、纯橄榄油、椰子油等植物油脂是健康油脂。它们是引发身体释放“饱腹”荷尔蒙必不可少的。美国的一项研究发现，经常吃坚果的人能降低体重反弹的风险，并得出结论：在饮食中掺加坚果有助于体重的控制。需要注意的是，吃坚果时一定要充分咀嚼，也要确保坚果没有腐坏。坚果热量较高，蛋白质含量也比较高，需要吃的适量。生姜辣椒肉桂、姜黄等香料在烹饪中巧妙应用这些能产生热量，具有净化作用的香料，不仅可以丰富食物滋味的同时，也有助于纤体！ ...

香料：神奇的“可食之物”

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食

几千年来，tyc7111cc师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 tyc7111cc健康饮食最常用到的食物香料包括生姜、桂皮、孜然、香菜、豆蔻、茴香和姜黄。姜黄：神奇的香料姜黄具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并且有助于风湿关节炎和癌症的防治。我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的豆蔻和茴香。姜黄不仅为米饭和蔬菜增加了色彩，还起着天然的抗菌消炎作用，因此，我们每天都一定会用到一些姜黄。 —— 沙媞雅不过，姜黄味道相当强劲，如果用得太多会影响口感。所以，要是不习惯它的味道，就少放点儿。生姜：世界通用的药物生姜不仅是美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用药物，对人体健康有很大的益处。它能减轻因怀孕、晕车、晕船或化疗等引起的恶心，帮助止咳，舒缓喉咙刺痒，中和胃肠道内的毒素，对炎症引起的关节炎和溃疡性结肠炎等疾病也有帮助。把姜汁撒在烧伤部位上能减轻疼痛，防止起水泡。在餐前30分钟吃一薄片新鲜生姜（可加一滴柠檬汁），能够促进消化。过去20多年来，我长期患有支气管炎，有时还会还得肺炎甚至胸膜炎。病到无法动身去医院检查的情况对我来说太平常了！3年前我尝试了您的姜茶配方后，上述各种病症就再也没有来骚扰过我，一次也没有！现在，已经有30个人对我推荐的这个配方的效果而赞不绝口呢！ —— 徐女士这个让徐女士和朋友赞不绝口的姜茶配方很简单：准备2杯水，1/4杯鲜姜切细末、2茶匙蜂蜜（或其他甜味料）。将水倒入锅中煮开，加入生姜，小火闷煮20分钟至锅里剩下约1杯水，滤去姜渣倒入杯中，加入2茶匙蜂蜜。蜂蜜用量可随个人口味增减。你还可以加2茶匙柠檬汁和一小撮辣椒粉。桂皮：已知最早的香料桂皮天生味甘可口，孩子们很喜欢吮它。从营养角度来说，吮桂条比吃糖健康多了。沙媞雅的女儿就常用桂条当吸管喝热苹果汁、姜茶或是热开水，这是她们家中几代传下来的方法。桂皮还有很好的药用价值，它有助于消炎，阻止念珠菌等细菌的生长，减少患糖尿病的风险，它还被证实能减少有害胆固醇。 ...

让人活力充沛的断食法

11.26.2020

健康减肥, 健康生活

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。我们学员白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。如何判断自己是否需要断食如果你遵从健康营养的tyc7111cc饮食原则，体格强壮，身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。但对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。另外，在这些情况下断食也是十分有益的： ? 生病和刚出现生病前期症状时。这种情况下大部分人都没什么胃口，可是亲人出于好意总会鼓励或甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。所以，当我们生病没有胃口的时候，应该断食1~3天，等胃口恢复了再进食。 ? 暴饮暴食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。 ? 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也要用断食的方法让消化系统休息一下。如何进行断食准备断食 ? 在进行只喝果汁或水的断食之前，至少一两天内不要吃肉，多吃水果、蔬菜和粗粮等含高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以继续蠕动。 ? 最好选择周末或假期等休息时间进行只喝果汁或清汤的断食，因为断食期间充足的休息是非常重要的。 ? 最好从清晨醒来空腹时开始断食。选择断食的方法断食的方法有很多，例如一天内不吃某种食物，一天或数天只喝一些过滤后的粥汁、不带菜的清汤、新鲜的水果和蔬菜汁或只是喝水，以及一两餐不吃，进行部分断食。下面为大家分阶段介绍其中的几种： ? 只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果，或是吃水果、蔬菜再加上一些奶制品。水果和蔬菜要比谷物容易消化，所以这种断食方式可以让我们的消化系统得到短暂的休息。对于大多数人来说，一开始进行断食时最好采取这种方式。做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。具体的断食周期，可以依据个人喜好选择两个礼拜或是每个月断食一次。 ? 只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式，就是在1~3天里只喝新鲜果汁和蔬菜汁，如果你喜欢，可加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ? 只喝水的断食。只喝水的断食方式强度比较高，我们并不推荐。但如果你执意选择这种方式，要注意，断食时间不宜超过三天。采取这种断食方式时，由于人无法从外界得到任何维持各项活动的能量补充（如食物、果汁等），身体会先消耗肝脏和肌肉储存的碳水化合物（也称之为“糖原”），进而消耗身体的脂肪。当脂肪成为人体能量的唯一来源，身体就进入了酮态状态。在这种状态下，我们会觉得几个小时甚至一天都非常疲劳，而一旦体内的脂肪开始燃烧，这种疲劳感就会逐渐消失。采用这种断食方式，必须确保每天要喝足8~12杯水（具体的饮水数量取决于你出了多少汗、做了多少运动、天气是否炎热干燥等等因素），以免出现脱水问题。在进行这种断食方式的过程中，为了尽可能保存能量，人体会自动降低心跳、呼吸等活动的频率，并减少卡路里的消耗量。在喝水断食的过程中，我们不应做运动，以免新陈代谢过快，影响人体的休息和排毒过程。不过藉由散步、tyc7111cc呼吸和简单的tyc7111cc伸展等轻柔动作，可以促使肌肉将毒素从淋巴系统排出，所以对断食是有帮助的。但提醒大家，由于每个人对断食的反应有所不同，所以即使是进行轻微的运动，也应根据自身情况量力而行。结束断食正确的结束断食和进行断食同样重要，对只喝液体的断食者来说尤为如此。而且断食的时间越长，选择正确的方式结束断食就越重要。以下是正确结束断食的一些窍门： ? 结束断食的最佳时间是清晨。我们建议在结束断食之前先刷牙，再用汤匙刮掉舌苔，以助于恢复味觉和促进消化。 ? 在结束断食之前半个小时左右，喝1~2杯温水或果汁促进肠胃蠕动。 ? 结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。 ? 刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。断食的注意事项 ? tyc7111cc并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会�：ι硖澹液苌倌苁萆沓晒�。 ? 通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。 ? 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 ? 断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。 ? 断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。 ? 只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。 ? 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。 ? 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。 ? 服食抗生素等药物期间不宜断食。 ?...

减肥误区：热量丰富等同于营养丰富？

11.26.2020

健康减肥, 健康生活

据美国疾病控制和预防中心的调查，约70％的美国成年人超重或肥胖，但荒谬的是，在这些人当中，却有很多是营养不良的。看到这样的调查结果，您肯定会觉得，这怎么可能？一个人怎么可能又胖却又营养不良呢？其实，那是因为被吃进肚里的都是高热量的缺乏营养的食物。在过去20年中，许多美国人已经习惯于在快餐店吃饭，饮食都以肉类和大量提炼、精加工的食物为主。而通常这些快餐食物总是热量丰富但营养不足，吃这样的食物，人会又胖又营养不良也就不足为奇了。不幸的是，这种情况在中国也越来越多。如果希望让身体有足够的营养但又不会发胖，那就应当注意： (a) 不摄入超过身体所需的热量（身体不需要的热量无法燃烧，因而会储存下来成为脂肪）。 (b) 确保我们所吃的食物含有丰富的营养. 唯一能达到这两个条件的方法，就是要确保所吃食物的营养和热量平衡。如果吃的食物热量很高但营养不足，那么身体为了所需的营养，就渴望摄入食物，结果试图满足人体所需营养的同时摄入了过多热量，身体无法将多余热量燃烧用�。荒芙渥芍敬⒋妫斐煞逝�。换言之，因为我们知道身体每天只能燃烧或“花掉”数量有限的热量，所以选择营养丰富热量低的食物至关重要。例如，如果“食物A”含有日常所需的20％的营养和10％的热量，那这种食品就是营养丰富的；如果“食物B”的营养只达到日常所需的10％而已，而热量却高达40％，那这就是热量丰富、营养差的食物。因此，我们应该选择吃营养丰富的“食物A”，而不是热量丰富但营养不够的“食物B”。一般来说，tyc7111cc饮食中的食物营养含量要高许多，而且抗氧化剂、纤维、矿物质的含量，也比肉类或精加工食品的含量高得多，是我们理应选择的“食物A”。而精加工食品是典型的“食物B”，它营养含量小甚至不含任何营养，是“空壳食物”。进食这类食物后，即使已获得充足的热量，已经有了饱腹感，但身体仍渴望进食。所以吃这类食物往往会让我们摄入远超身体所需的热量，使体重直线上窜。此外，这些“虚有其表”的食品一般含有有毒物质，会对肝脏造成负担，使我们更难减肥。 ...

【tyc7111cc自然疗愈】抵御感冒·饮食篇

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食

今天，我们将着重为大家介绍预防和帮助感冒康复的饮食指南。精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。 tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用tyc7111cc饮食方式是预防感冒的极佳选择。如果已经感觉到自己有感冒初期症状，tyc7111cc健康饮食还为你准备了一种非常科学有效的方法——断食。一个经常练习tyc7111cc并坚守tyc7111cc生活方式的人，已经养成了聆听身体感受的习惯，因此可以在即将患病前的一两天，清晰感受到身体发出的一些预报讯息——说得简洁点，就是觉得自己身体只是“有点不对劲儿”而已。在这种情况下，采用仅仅食用果汁、蔬菜汁和蔬菜汤等的液体断食法是个最理想的选择。因为这种24小时只喝果汁和水的断食，可让身体集中精力对付入侵的病毒，也让身体得到患病时所需的充分休息，能非常有效地预防感冒发生。如果你已经患了感冒，正常情况下，会变得没有什么胃口，这时就不要进食，或者只吃很清淡的食物，喝大量不含油脂的清汤、各式菜汤和其他容易消化的食物。感冒好转后结束断食时，要注意调节饮食。结束断食后的第一天，要少量进食并吃些果蔬类等容易消化并能快速冲洗掉毒素的食物。断食的注意事项 1.服食抗生素等药物期间不宜断食。 2. 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。 3. 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。 4. 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。 5. 断食期间，毒素会随血液排出体外，这时可能会加重头痛、肌肉酸痛等反应。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。所以在这期间务必好好休息。如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。 6. 正确的结束断食和进行断食同样重要，结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。 ...

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春天多吃绿色食物，绿色蔬菜的好处这么多！你知道么？

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