健康减肥 Archives - Page 3 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

视觉味觉碰撞之水果三明治

11.26.2020

水果的吃法有很多种，今天为大家推荐一款水果与面包的搭配，男女老少都喜爱哦！食材主料：面包（切片素吐司，自制各种口味的面包切片均可）配料：牛油果、香蕉、草莓、蜂蜜、沙拉酱步骤 1.把所有水果食材洗干净备用。 2.将牛油果涂抹切片面包上；香蕉去皮切片，草莓去蒂切片，均匀摆放牛油果上；依自己的口味适量添加蜂蜜和沙拉酱。3.拿一片吐司盖上后就可以开吃啦！美味小提示：可依据个人口味选择不同水果，以清甜、暖绵的水果口感为佳，（猕猴桃、火龙果、芒果、黄桃等）。试试多加几层，变身豪华版三明治！用牙签装饰一些水果在上面，更出彩哦！水果沙拉多余水果,可以用来做沙拉,用心摆盘,品味视觉与味觉的碰撞吧! ...

暴饮暴食寻因及解决之道

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压

我为何暴饮暴食每当感到恐惧、焦虑和孤寂便借“吃”消愁吃的过量的主因之一是内心空虚食物无法填满精神饥渴无论怎么胡吃海塞内心仍然感觉空荡荡的你曾否有过这样的经历：当压力过大不知所措时，你就会四处寻找可以塞入口中的食物，好像这样能帮助你找到解决问题的方案，或是一通胡吃海塞麻痹自己，逃避过大的压力？把食物塞进嘴里，吞入腹中，还真解不了压，那只是一时的分心而已。只要停下嘴，就会发现压力和问题依然摆在眼前。灌了一肚子不必要吃的东西，虽然我们胃里胀得满满的，但内心还是空荡荡的，感觉自己既愚蠢又意志薄弱，这无疑又加重了心头的压力。压力引致暴食，暴食又会带来更大的压力。如此往复，恶性循环。暴食导致的最常见后果是肥胖症。超重本身就是个额外的压力，几乎很难找到一位既超重又真心快活的人。超重的同时也增加了罹患心脏病、关节炎、糖尿病，甚至癌症的概率。没有人喜欢暴食之后的腹胃胀痛、头脑昏沉、腹泻或者便秘，更没有人喜欢因为长期暴饮暴食而变得肥胖，或是因此患上其他严重疾病。那么，摆脱这种不良生活习惯的出路在哪里呢？ “ 用好习惯代替坏习惯 ” 很多人通过实践健康的tyc7111cc生活方式（有规律的练习tyc7111cc姿势、调息术和放松技法、tyc7111cc语言冥想，以及实践健康tyc7111cc饮食），解决了因压力或孤寂空虚造成的肥胖现象和各种饮食失调的问题。 tyc7111cc语音冥想的美秒在于能填满内心深处的饥渴和空虚是让我们获致真正快乐、充实与满足的精神食粮。实际上，tyc7111cc生活方式是以tyc7111cc语音冥想为核心的。 tyc7111cc语音冥想的练习能让我们认知人生深刻的意义与目标。　从tyc7111cc语音冥想练习中所获得的快乐与满足，比从进食而来的短暂快乐，要大多了。当我们不再依赖进食来体验快乐满足，便能容易培养出有节制的生活习惯：在享受美味的同时，不再吃的过量。 [apsaraVOD id="8e968db07ec84ec2b4053bd4dac2f970"] ...

【tyc7111cc健康生活】怎样拯救失控的胖纸？

11.26.2020

健康减肥, 健康生活

tyc7111cc生活方式非常重视适量的饮食。吃的过量会使体重超标，更有损于胃与其他内脏器官与神经系统等等。太好吃了！先吃了再说，吃完再减肥！这句话不知道尽了多少饮食男女的辛酸！ ~~~~~ 相信我们大家都体验过，因为某种原因而吃的过量，结果导致身体不适的经历。 ~~~~~~ 饮食过度之后，你开始自我鄙夷，心情没落。不久你很可能又会为了改善心情而陷入新一轮大吃当中。 ~~~~~ 面对健康与美食诱惑之间的“抉择”！一次次的失败.会换来多么沉重的结局啊！　　~~~~ 在上周的博客里，蕙兰老师从tyc7111cc的角度为我们揭示了饮食过量的主因，并给出了解决之道（/blog/official-blog/weight-loss/overeating/）。不知您是否已经开始实践并受益了呢？在今天的视频里，蕙兰老师从另一个角度为我们送上应对饮食过量的好方法，过量进食后可以采取哪些措施来补救。 [apsaraVOD id="c595c40b7b774c5e85a766ba31cde075"] 从此，即使偶尔不小心吃多了，也能洗心革面继续加油，不用走上自暴自弃的恶性循环了。饮食过量补救措施 1、不要在过量饮食只后责怪自己，这于事无补；可以在下一餐不吃，或者吃的少一点，或者接下来的两天吃的比较清淡，就能让身体发挥自我恢复的功能。有利于防止体重的增加。也就是说，把摄取的多余热量在日后几天内平均分配。 2、也别忘记练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc语音冥想。tyc7111cc的各种练习和生活方式能帮我们过一种均衡和谐的生活，克服各种会导致体重增长的潜在问题。 ...

练习tyc7111cc整治便秘，通常能很快见效！

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 冥想与减压, 安全习练

便秘可以导致一系列的健康问题。很多人都在经受着便秘的折磨。长期的便秘，还会使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作，非�？嗄�。练习tyc7111cc整治便秘，通常能很快见效。如果你有这方面的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的练习。一、tyc7111cc姿势当人体肠道区域的能量运行变弱时，就会出现便秘。在这种情况下，练习伸展、挤压和强化腹部区域的tyc7111cc姿势，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，而且还能增强吸收功能。此外，练习tyc7111cc姿势还可以调节荷尔蒙的分泌，非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘，同时，对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。只要有规律地跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City均衡搭配的姿势练习(点击这里，查看中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列详解），就能帮你实现上述所有益处。同样，你也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的姿势。按照顺序全部练习或挑选其中几个来练，都能达到促进肠道蠕动的效果。每次练习后请注意观察身体的变化，你可能会就此找到几个对你特别合适的姿势呢！如果您还不熟悉tyc7111cc姿势的安全指南，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 1、绕臂扭转式：促进全身血液循环，让你重获活力。此外，这些练习还能缓解因为久坐而产生的腰酸背痛。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 2、眼镜蛇式或眼镜蛇伸展式：以俯卧的方式后弯也温和地刺激了腹脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡，助消化，减轻便秘的症状，改善循环，还可缓解哮喘的症状。 [apsaraVOD id="74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9"] 3、炮弹式：随着下巴靠近膝盖进一步按摩腹部，刺激肠道的蠕动，从而减轻了腹胀气、便秘，提升了消化系统的健康。 [apsaraVOD id="2142f89e50a04738b195c19c208a9595"] 4、弓式：这个姿势能够按摩腹部器官，有助于改善便秘。它还有很多益处比如培养良好体态，改善肾脏功能，调理月经等。 [apsaraVOD id="fa8ac2e542254534b54c4a28d1601e65"] ※如果有心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练此式。甲状腺亢进或甲状腺肿大的患者也不应练习。 ※如果感觉这个姿势较为困难，可练习简化弓式，也有差不多相同的益处。点击这里查看简化弓式：二、其他技法以下的呼吸技法、契合法也有助于缓解便秘。契合法提肛契合法选个最舒适的姿势。闭目，放松，自然地呼吸。集中收缩肛门的括约肌。保持约3秒，或者以舒适为限。如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量把所有突出的血管先往里拖。接着放松肛门周围的肌肉3~5秒之久。重复。次数不限。呼吸技法阿格尼克里亚特别有助于排除体内毒素，缓解胀气和便秘，并能帮忙排除肺部粘液。 **这个呼吸技法暂时没有在线视频提供。不过有兴趣的话，您还是可以在蕙兰老师的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》及附赠DVD中找到详细的文字说明和视频指导。三、tyc7111cc饮食建议吃以谷物、果蔬、豆类、坚果和种籽为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，这些食物富含纤维，能够扫除人体肠道垃圾。而肉类不含膳食纤维，很容易造成胃肠道堵塞、引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。如果你在遭受便秘之苦，可以考虑在饮食中加入一些粗粮，以提高排便的规律性。健康的植物油脂，也能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。四、其他提示和建议 1. 用tyc7111cc放松和冥想技法消除压力除了练习tyc7111cc姿势，经常练习tyc7111cc语音冥想，也可以消除压力和焦虑，从而预防和减轻便秘。 2.养成科学的饮食及排泄习惯日常生活中要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。五、更多帮助商卡洁肠法对整治便秘十分有效点击这里查看“商卡洁肠法” *以上内容编纂自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》一书。 ...

马甲线这样炼成的~跟着蕙兰老师做运动！

11.26.2020

健康减肥, 姿势练习

你知道健美的腰背有多重要么？蕙兰老师说人人都需要健美的腰背。强壮有力的腰背能够让我们更活跃，生活得更充实。如果是妇女，就能够在生育儿女时少些麻烦、痛苦和不适。如果是体力劳动者就能够多做些工作而少些痛苦。如果是久坐族，就能减少或避免因久坐而造成的不良体态。而在年老时，我们的年纪就不会给我们以重大的影响。我们仍然将会感到很健旺。今天的这套练习包含了好几个健美腰背的练习，这就让我们一同练习《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 国际电视系列第22集》吧�。ǖ慊饕韵率悠导纯晒劭矗� [apsaraVOD id="b57a46b8e8d3407799c859b703d04147"] 【特别提示】请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示，练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示，再跟着练习。【姿势目录】战士第二式，犁式，摇摆犁式，磨豆式，船式，狗伸展式，抱膝放松式，交叉腿式，手腕交叉伸展式（举臂伸展式），tyc7111cc语音冥想【温馨提示】 1、有背部、颈部问题或高血压等心脏或循环问题者，不应练习犁式。练习中，颈部如有任何不适，应立即小心地收回姿势。年老又体弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。患坐骨神经痛的人不应该练这个姿势，无论在任何情况下，也不要使肌肉用力过度。 2、在狗伸展式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。背部不适选择脚背贴地。【姿势效益】 ※ 战士第二式：能够培养耐力，强健整个身体，促进深呼吸，舒展肩膀、髋部和腹股沟。 ※ 犁式：强健腹�。辜怪崛恚焱群蠹∪海指瓷窬低车幕盍� 刺激调理甲状腺的功能，减轻因不良姿势引起的背痛。 ※ 磨豆式：能帮忙滋养肾脏，结实腹�。拷∠卤巢亢痛笸龋榛铟挪亢屯群蠹‰欤茉觳⒌髡共壳撸阑媳酆图绨虻南咛跤肼掷�。 ※ 船式：强健背部、腹部和大腿，调养肝脏、胆囊和脾脏，消除压力和神经紧张，调节激素水准，增进全身的活力，刺激消化。 ※ 狗伸展式：能帮助紧实大腿和臀部，伸展腹部，强健手臂，灵活脊柱，培养耐力。 ※ 抱膝放松式：伸展腰背、消除紧张并促进消化，助眠。 ※ 交叉腿式：能伸展腿后肌群，缓解腰背紧张，按摩腹部器官，减少腰髋的脂肪，伸展和强健外侧腿肌。 ※ 手腕交叉伸展式（举臂伸展式）：这姿势舒展了肩膀上的所有肌肉。 ...

你不知道的减肥误区

11.26.2020

健康减肥

谷物是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢”。谷类是大部分传统饮食的基础，益处良多，长期以来被人们视为维持健康和体力不可或缺的“生命支柱”。 —《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》可是不知什么时候,作为主食的谷物被贴上了“长胖”的标签,很多立志减肥的人,对主食唯恐避之不及。其实视碳水化合物为减肥大敌的概念,源自上个世纪众多畅销书对“阿特金斯膳食”（高蛋白质，低碳水化合物的饮食模式）的推崇。在上个世纪“阿特金斯膳食”一度十分流行，几乎所有的饮食畅销书都在告诉大众：尽量多摄取蛋白质、肉制品和脂肪，远离导致你发胖的碳水化合物。然而根据营养学家的实验室研究，这种食肉饮食法不仅减肥效果不佳，实际上，还是非常危险的，可以导致多种脏器损伤，甚至猝死。其实减肥人士真正应该拒绝的是精加工类的碳水化合物，比如多油多糖的糕点，而不是餐桌上的主食。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在相当程度上可以起到节制饮食的作用！如何更健康的摄入主食？我们所吃的白面和大米,都是经过精细加工的,吃起来口感更爽滑,但是其营养成分，比如各种维生素和有助于减肥的膳食纤维却在加工的过程中流失了许多。所以在日常主食中引入一些粗粮，杂粮，不仅能丰富营养和滋味，更能有效促进减肥呢！ ▌加杂粮 ▌ 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较硬，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。 ▌加豆类 ▌ 在米饭里面加点豆。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1:1地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。 ▌加植物胶质 ▌ 燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料，如果你喜欢软糯Q感，这个一定要尝试！ ▌加蔬菜 ▌ 在米饭里面加点菜。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些耐蒸煮的富含高纤维的蔬菜，如蘑菇、笋丁、海带、蕨菜等，既能丰富花样，又能提高饱腹感。 ...

为什么tyc7111cc减肥如此有效?

11.26.2020

健康减肥

“记得小时候，我总会幻想着自己穿着公主裙的样子，每每看到别人穿着美丽的蓬蓬裙时，我总会拉拉妈妈的衣服，用渴望的眼睛看向她，但她只会对我尴尬地笑笑。那时的我没有意识到自己的身材几乎是平常人的两倍，别说是公主裙，连加大码的衣服我都要塞了又塞才可以穿得进去。为了瘦下来，我也曾十分努力，每天晚上不停地跑步，但体重仍然不降反升。后来，我妈妈开始教我练习tyc7111cc。刚开始我不理解tyc7111cc练习那么缓慢、轻柔，怎么可以帮助我减肥？但因为妈妈逼我练习，我只能服从。结果才练了一个星期，我就发现以前一直无法减下去的小腿，明显被拉细了；我那厚得像城墙的背，也出现了一点变薄的趋势；还有我那完全看不见曲线的腰，终于有了一点点弧度。经过一段时间的练习，现在的我已经拥有了正常的体重，再也不用穿加大码的衣服了。” ——罗小姐 tyc7111cc减肥健康有效虽然减肥茶、咖啡、特殊饮食法、脂肪燃烧丸等许多饮食和产品承诺能够帮助人快速有效地减肥，但这些产品一般都不能提供长期的解决办法，反而还会损害我们的健康。与此相反，tyc7111cc的各种练习和生活方式，能帮助我们达到身心平衡与和谐，克服造成体重增加的潜在问题，可以说，它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。为什么tyc7111cc减肥如此有效 tyc7111cc之所以能够如此有效地帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重，原因在于不同的tyc7111cc练习和生活方式可以相互产生增效的作用，帮助克服了各种潜在的超重问题。tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的组合能帮助我们：恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。tyc7111cc练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。 1、平衡荷尔蒙女性荷尔蒙的健康需要一种微妙的平衡。压力、睡眠不足以及不良的饮食习惯都会让激素失去平衡，进而导致情绪失衡、疲劳、消化问题和代谢减缓等问题，而所有这些问题都会导致体重增加。tyc7111cc姿势、饮食、放松术和冥想等tyc7111cc生活方式，能够帮助平衡内分泌系统，使荷尔蒙恢复到健康水平。 2、增加身体的感知能力 tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的一个天然附带效果，就是使我们对身体的感知力变得更强，让我们较易察觉不同食物带来的不同感受以及饥饿或饱胀的感觉。此外，tyc7111cc姿势练习之后，我们会感觉更轻盈和精力充沛，因此比较容易戒除那些会增加体重的食物。 3、滋补身体高营养的tyc7111cc饮食能满足身体对营养的合理需求。换句话说，身体对营养物质的合理渴求，是它行使最佳功能所需要的。各种tyc7111cc练习还能改善消化，增进人体吸收营养的能力，与高营养的tyc7111cc饮食相辅相成，起到滋补身体的效果。 4、获得良好的睡眠良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。本书编制的“晚安入睡法”课程可以帮助大家解决这个问题。 5、减轻压力和认知深层的精神幸福 tyc7111cc姿势、tyc7111cc语音歌舞及结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，可以让身体获得足够的氧气而且生气盎然，从而加速燃烧热量和脂肪。tyc7111cc姿势结合放松术和tyc7111cc语音冥想的练习，能帮助我们缓解压力，并认知一种深刻的内在幸福。这不仅有助于改善消化，而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。 6、促进各脏器内的血液流动 ...

减肥tyc7111cc，帮你消除潜在体重问题

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食, 自然疗愈

张蕙兰简介张蕙兰在20 世纪70 年代把tyc7111cc介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放tyc7111cc电视系列片，而深深触动了数百万观众的心；自此，她被国人亲切地称为“中国tyc7111cc之母”。她的“tyc7111cc”系列片深受欢迎，从1985 年到2000年持续不间断地播放了15 年，成为中国电视史上播出时间最长的系列片。系列片每一集都包含了tyc7111cc姿势练习、生活方式介绍、tyc7111cc冥想，以及tyc7111cc对个人和社会问题的智慧见解和领悟。如何减肥并能维持理想不变的体重是大多数人感到最具有挑战的事项之一。虽说节食短期即能看到结果，但若老习惯回归，减去的体重也跟着回归，最终让人丧气失望。如果这正是你挣扎而毫无实效的状态，你会很高兴知道我们有个历经时间验证的tyc7111cc生活方式练习，会有助于你平衡身体并帮你消除重重潜在的体重问题，这就是在此我要与你分享的主题。摄入营养健康的tyc7111cc饮食有效的减肥关键在于摄入身体所必需的营养丰富的饮食，又不会因热量过多而转为脂肪贮存在体内。 tyc7111cc减肥的秘密之一在于营养丰富的tyc7111cc饮食——包括水果和蔬菜、全麦谷物和豆类、坚果和种子、奶类食物。以这些食物为主的饮食包含的营养物质、矿物质、抗氧化剂和纤维素，显著多于以动物食物为主的饮食或者高度加工食品。尽量避免吃太多加工食品，因为很多加工食品虽提供了相当多的能量，却包含很少或根本就没有营养。吃了这些缺少营养的食物后，即使你摄入的热量已经足够，却仍有饥饿感，因为身体所需的营养没有得到满足，于是你接着摄入更多的热量，超过你的身体能消耗的量，结果就导致体重增加。吃全谷物：比如小米、糙米饭和全麦，会帮助促进能量代谢，让你感觉更有饱腹感，还能让热量平稳释放。豆类（比如绿豆、豆腐和其他的大豆制品）是另一种更好的缓慢燃烧的食物和纤维来源。这些美味的食物为你的身体提供了植物蛋白，帮助促进激素和酶的生成，有助于构建精益肌肉组织和稳定食欲。牛奶、酸奶和奶酪提供了完全蛋白质、钙和许多其他的营养素。研究表明，在减肥计划中添加奶类制品比那些没有奶类制品的人更容易减肥成功。如果你喜欢吃甜食，从富含营养、美味和新鲜的水果中获得满足是最好的。摄取健康的脂肪：健康的脂肪(如那些在坚果和种子里、特级初榨橄榄油和椰子油里发现的脂肪)会帮助抵抗饥饿，让你有饱腹感。针对此现象，美国护士所做的一项大型研究发现，摄取较多坚果类的人其体重增加的可能性较低，他们的结论是，在我们的饮食中加入坚果可能确实有助于控制体重。摄取燃烧脂肪的食物和香料：确保吃足够的绿色蔬菜，比如菠菜、白菜、羽衣甘蓝、西兰花，它们包含的热量很低，同时富含燃脂的物质，如铬、镁和维生素B。我最喜欢的食物之一——海带，也是一种非�：玫娜贾澄铮械猓纱俳鬃聪俚墓δ埽鬃聪倏刂拼宦�。在你的菜中添加调味品，像热性的香料（比如生姜、月桂、辣椒）和具有净化作用的香料（比如姜黄根粉末）也帮助减肥。有规律地练习tyc7111cc姿势虽说有规律地练习tyc7111cc姿势有助于你的减肥计划成功，但有时不一定是按你认为的方式在起作用。总之，练习tyc7111cc姿势比跑步和骑车时消耗的热量要少，不过因tyc7111cc姿势对你的身心灵有更深的影响与效益，因此有助于减肥和维持健康体重。另外，有规律地练习tyc7111cc姿势对内分泌系统有极大的影响。不同的tyc7111cc姿势刺激内分泌腺体使其发挥正常的功能。对减肥来说，这些腺体中最重要的是甲状腺，它负责分泌调节代谢的激素——决定细胞燃烧食物的速度。很多的tyc7111cc姿势，比如说狮子式对于甲状腺具有非常有益的作用，帮助加快代谢率。　有意思的是，当肌肉结实强壮时，身体会燃烧掉更多的热量。tyc7111cc中强健肌肉的姿势，比如下面的这些姿势，帮你强健肌肉，从而达到减脂的效果。 1、战士第二式减肥功效：强健后背、腿和手臂；健壮和灵活小腿；紧实大腿和臀部。 2、动态倾斜桥式减肥功效：有助于紧实髋部、双腿和臀部，并让腿部矫健有力；强健膝盖、大腿和后背；帮助调节产后的盆骨肌肉。 3、简易新月式减肥功效：强健和伸展大腿。 4、眼镜蛇式减肥功效：强健后背和臀部；帮助消化；促进激素平衡。 5、踩踏车式减肥功效：强健腿部、臀肌和腹肉；按摩腹部器官；帮助排气、消化，改善便秘。 6、狮子式减肥功效：对甲状腺体和颈部其他腺体有益。在姿势练习中加入放松和冥想当tyc7111cc姿势与放松术以及tyc7111cc冥想结合时，会显著地提高减肥的效果。在所有的tyc7111cc冥想当中，tyc7111cc语音冥想是最简单、最愉悦和最有效的一种。 tyc7111cc姿势练习、伴随着呼吸的tyc7111cc语音冥想以及tyc7111cc语音歌舞刺激了热量和脂肪的燃烧，为身体带来了氧气和活力。tyc7111cc姿势中的扭、弯和转的动作，结合唱歌和跳舞，按摩和滋养着胰腺、肝脏、结肠等器官，为它们输送大量新鲜和富含氧气的血液，帮助提高和调节消化和代谢的功能。练习tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc语音冥想、以及遵循tyc7111cc饮食方式，有一个自然的附带作用，即有利于我们变得越来越能感知身体和了解身体的需求，并使我们更关注不同的食物所带来的感觉，注意到什么时候我们已经吃饱了。这些练习方法在缓解紧张与降低压力和焦虑方面是同步进行的，这使我们渐渐地意识到一种深度的精神快乐。事实上，tyc7111cc语音冥想可以拿出来单独练习，去作为满足与解决因精神空虚而饮食过量的现象。总之，想通过饮食来满足精神饥渴是徒劳无效的。用tyc7111cc语音冥想满足内在的精神空虚很多人试图通过食物来减压，或者当感觉害怕、紧张、孤独的时候，他们就去找食物吃。其实，过量饮食的主因之一是打算用食物来填满精神的空虚。既然食物不能满足精神的饥渴，不管我们吃下多少，精神饥饿或是内心深处的空虚感还是存在着。 tyc7111cc语音冥想的最棒之处是真正可以满足我们最深处的渴求，填满我们内心的空虚。从这个意义上来说，tyc7111cc语音冥想是我们每个人获得快乐和满足所需要的精神食粮。当精神上感觉越来越满足，我们不再努力从吃中寻找精神的快乐。我们不再感觉到内在有一个空洞需要被填满。而且，以tyc7111cc语音冥想为中心的tyc7111cc生活方式，让我们能意识到生活的深层目标和意义，后者将带来比进食所获得的那种稍纵即逝的快乐多得多的快乐。我们可以依然喜欢吃美味的食物，但是不会为获得快乐和满足而饮食过量。逐步地练习并且要有耐心综合这些主要的tyc7111cc练习的协同作用——tyc7111cc饮食、姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，是成功减肥和保持体重的关键。最重要的是要有耐心，不要期望一夜之间就能减掉重量。在很多情况下，体重过量是经由时间堆积起来的，所以减掉它们需要花时间。不耐心会导致不必要的郁闷，带来压力——具有讽刺意味的是，这会干扰你努力减肥的成果。所以，不要着急，要学会享受这个旅程，逐渐地有所收效。你将不但获得理想的健康体重，还能从中品尝到内心真正的渴望，也就是既有深度和持久性的快乐与有意义的人生。祝你能够顺利实践健康快乐的tyc7111cc生活之道！你可以扫描这里的二维码，找到这篇文章相关的信息和来源。 ...

给心减减肥！让你更美美！

11.25.2020

健康减肥, 蕙分享, 蕙言慧语

这世界上很多东西都无法用钱去获取，例如时间、幸福、还有内心自然散发的美。很多年前，我不懂这些。我以为只要通过美容、养生保持好的身材美丽的容颜，只要穿着打扮入时了，站在哪里都是一道风景，就能青春永驻。我每天都不快乐，时常去广场的长亭和江边的石坡久坐，总会问自己两个问题，我来这世上就是为了像僵尸一样的上班，回家吃饭，然后再上班，再回家吃饭？！那这样的人生有什么意义呢？不过，我还是抽空跑到一个tyc7111cc馆，想通过tyc7111cc减肥。教练是我的好朋友，她非常喜欢中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，每天都播放甜美的tyc7111cc语音，还带我们一起去参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的学习活动。回想起来，就是那三天的学习活动之后，我的人生渐渐发生了变化。我开始按照活动中那些智慧的指导来生活，渐渐不再怨天尤人、不再闷闷不乐、不再对别人诸多挑剔……也渐渐看到原来我的自私、凡事以自我为中心，才是导致我不快乐的真正原因。过去每天我只是想着我穿什么衣服、我吃什么美食、我喜欢谁谁、我讨厌谁谁，却从未想过这世上的每一个人都不易、都有各自的一大堆困难和障碍。这怎么会快乐呢？! 古人云：“吾日三省吾身”，相谈莫论人非……我应该像蜜蜂飞向那甜美的花蜜一样欣赏和学习别人的优点，而不是像苍蝇一样只是盯着别人不好的地方。原本只是想要为我的身体减肥，却不经意间，因遇见中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City而成功地进行了内心的减肥！我的心变得轻快和愉悦，好像夏天明媚阳光下温柔的清泉。温馨提醒：感谢亲的阅读！转载请注明出处哦。部分图片来源于网络，仅供参考。 ...

阿格尼克里亚：助您改善呼吸和消化系统

11.23.2020

健康减肥, 健康生活, 安全习练

因久坐少运动而含胸驼背、大腹便便的不良体态比比皆是，这类人的呼吸和消化系统功能因而受到影响，练阿格尼克里亚进行改善是一个不错的选择，只要抽点时间做上几个回合，就能改善并提升呼吸和消化系统的功能，并使你的腹肌日益强�。鼓隳昵崽逄Ｕ婵晌绞浅杀镜�、价值高的绝佳锻炼法，别再犹豫啦，赶紧开始练吧！请记�。� 要空腹练习这个技法，若在进食后练习，至少要等3个小时才行。有高血压、心脏问题或溃疡的人不应练习。该方法练习时可跪可站：跪着练的方法是：以雷电坐姿跪坐在两个脚跟之间，接着两脚不动，在舒适的范围内分开两膝。掌心放在膝盖上，伸直胳膊，上身前倾，肩膀微耸。站着练的方法是：稍弯膝，双手放在膝上，挺直胳膊，肩膀微耸。稍张嘴巴，伸出舌头，有节奏地呼吸，先收小腹用力将气呼出，然后一松小腹就会自动吸气。呼吸应很短促，就像狗喘气那样。开始时慢慢地练，然后逐渐加快速度，做10到20次舒适节律的呼吸。保持舌头、嘴巴和脸部放松。如果腹部的肌肉感到劳累，就少做几个呼吸，等肌肉强有力后，再逐渐地增加练习的次数。完成之后，身体回正中地坐着，放松至少20秒，用鼻子轻松地呼吸。这就完成了一个回合。你可做2~5个回合。这调息术有助于排除体内毒素，这就是为什么有时练完后口里会有苦涩的味道。它也调理腹部器官，强健腹�。灿兄诨航庹推捅忝兀⒛馨锩ε懦尾空骋�。 ...

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