健康减肥 Archives - Page 4 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第5集

11.20.2020

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这一集的节目强健和伸展了腰背、腹部、舒缓面部，有助于使您在耗人精力的日程中得到充电般的小憩，重新焕发精神和活力。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做靠椅倒箭式及犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="1d3f4c686ded4faab677aeb765ca60a4"] 目录眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、颈部练习、船式、狮子式，tyc7111cc语音冥想。小提示 1、患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习眼镜蛇式。 2、如有颈部问题，在做颈部练习前请先咨询专业保健医生。 3、若有颈部问题,处于生理周期,心脏或血液循环问题(如高血压)，请勿练习靠椅倒箭式及犁式。 4、如果有背部问题，在练习夕阳式、双角式、三角转换式前请先咨询医生。 ~~~~ 姿势效益眼镜蛇式——使脊柱健康和富有弹性，消除背部的僵硬紧张，并伸展挤压了腹部，有减轻许多腹部疾病的功效。夕阳式——灵活髋部；预防并治疗背痛；伸展并放松腿后肌腱。半蝗虫式——增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带，消除腰骶部的疼痛。犁式——这姿势伸展和加强了整根脊柱,也刺激了消化。靠椅倒箭式——增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿的活力。双角式——这姿势伸展两腿后侧和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。三角转换式——伸展跟强健了腰背和腹部。颈部练习——释放肩膀、脖子、和颌骨关节的紧张，预防和消除紧张性头疼。船式——船式是个增强腰背力量的极佳姿势。狮子式——狮子式对5官都很好，甚至可以消除微小的皱纹，还可以按摩喉部。语音冥想唤醒曲如同温婉的清瀑，不仅涤尽所有的压力、烦恼和焦虑，还使我们思维清晰，心绪安宁祥和。 ...

【初学视频】中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目第1集

11.13.2020

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序言 30多年前，蕙兰老师为了把tyc7111cc这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典!从今天开始，我们将每周为您推介一集中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》。　跟着视频学习时，请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 [apsaraVOD id="bfa79b3081024a62a94b53dffd8c62d4"] 目录：蹲式、腿旋转式、摇摆腿式、手臂扭转法、腿部扭转、鸟王式、三角转换式、眼镜蛇式、虎式、tyc7111cc语音冥想。这一集从加强腿部和骶部的姿势开始练习，逐步延伸到上肢及腰背部的伸展及强�。币擦榛盍酥苌砉亟冢琢废跋吕椿岽缡椭馗旱那崴筛惺�。小提示 1.这一集包含很多灵活关节的练习，非常适合初学者，或者在您感觉身体僵硬的日子里，来做这样的一套练习。 2.包含好几个灵活和强健腰背的练习，这些练习可以很好的缓解因久坐而导致的背部问题。姿势效益蹲式——使腿部健美，加强脚踝、膝盖和脚趾的力量;还能增强子宫功能。腿旋转式，摇摆腿式——对健美大腿，增强腹肌、灵活髋关节并增加全身的循环来说，是绝佳的姿势！鸟王式——分步的练习鸟王式，让初学者更加容易掌握。调和并加强了手臂和两腿的关节，也减轻了肩膀的僵硬，也是发展平衡和协调感的极佳姿势。眼镜蛇式——强健背部的同时，缓解颈背部的紧绷僵硬；增强脊柱弹性.。强健肝肾，及内分泌系统。虎式——这姿势能使脊柱更柔软，也有助于减轻坐骨神经痛；还加强了髋关节，结实了大腿。最后的tyc7111cc语音冥想曲目是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》，如一股爱的温流滋润您的心田。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第4集

11.13.2020

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这一集的练习包括很多可以改善含胸驼背等不良体态的动作，练习完之后你一定会觉得脊柱及后背都灵活多了，身姿越发挺拔，玉树临风，亭亭玉立^^！今天我们会学到古老的清理经络呼吸法，它能镇定神经，净化血液并使其充满氧气。不过在空气污染的地区不适合练习哦！特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做倒箭式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="893e5e02b5934fd5b070f81e6c9a503c"] 目录直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易梨式、靠椅倒箭式、清理经络呼吸法、tyc7111cc语音冥想小提示 1、若患有高血压和眩晕病的朋友请勿练习顶峰式。 2、若有颈部问题,处于生理周期,心脏或血液循环问题(如高血压),请勿练习靠椅倒箭式及简易梨式。请注意开篇的特别提升，如果您腰背虚弱，也需避免练习这两个姿哦！ 3、如有颈部问题，简易后弯时，别做头部的后仰。 4、有背部问题或高血压患者,在练习半骆驼式前请先咨询医生。姿势效益直角式——有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂。放松两腿的同时也加强了它们，对慢跑运动和其他运动也是理想的锻炼姿势。简易后弯式——促进深呼吸；增强肩膀脊柱的灵活性；培养良好体态。顶峰式——强身健体。它消除疲劳，帮助恢复精力。伸展和加强腘旁腱、小腿肌、双踝和跟腱。半莲花站立式——培养良好体态。如果很难平衡，不如靠墙练习吧。风吹树式——唤醒身体，可以帮忙缓解轻微背痛。侧抬腿式——简单而有助于塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。半骆驼式——调节脊柱神经;打开胸部,美化姿态，增加肺活量；调理生殖系统。婴儿式——温柔舒畅地伸展和舒展后腰。简易梨式——这姿势伸展和加强了整根脊柱,也刺激了消化。靠椅倒箭式——增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿活力。清理经络呼吸法——清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。天籁之音——如果你很疲惫，或是时间有限，没法完成整套练习，那不妨抽出几分钟只练习片尾的tyc7111cc语音冥想，只需聆听着舒缓安宁和令人振奋的乐曲，就可以帮助我们体验到内在的宁静快乐，带给我们内心真正的慰藉。篇后记 30多年前，蕙兰老师为了把tyc7111cc这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! ...

夏姑娘来了，tyc7111cc小练习让你挥别蝴蝶袖

11.13.2020

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夏姑娘来了姑娘们都换上美美的裙裾，远远看去，就像蝴蝶飞过的花丛。美丽的裙摆飘过夏之清晨氤氲的水汽，在晌午的炎炎烈日下依然在微风中轻扬着它的倩影，在傍晚柔美的斜晖中沉静下来。这意味着？短袖衫！藏了一季的手臂肉肉遮不住啦！和“拜拜肉”说拜拜，是很多美眉都关心的话题。今天我们就为大家带来一组优美手臂曲线的练习。这组tyc7111cc锻炼对男士们也一样有帮助，不仅有助于坚实手臂，还可以有效舒缓因为运动或压力造成的肌肉紧绷。一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习；请遵循《安全指南》；请先仔细观看一遍视频和文中提示，再跟着练习。 1、手臂塑形迷你练习这组练习包括了三个练习：强健手臂式，手臂绕圈，手臂旋转式。这一组练习强健和舒展了上肢，灵活了肩膀和手肘，不仅如此，还可释放掉上背部紧张，驱散倦意，提神醒脑。小提示 1.这组练习也非常适合作为日常的暖身练习。 2.有关节炎或者其他手部问题请选择降低难度法——做小幅度的运动，保持肩膀放松。 [apsaraVOD id="a55b6559e5544699a547f0d91ff64e8f"] 2、风吹树式这个简单的练习不但能美化手臂曲线，也能促进消化和排泄系统的健康，刺激淋巴液的流动，排除体内毒素，并提高免疫力。 [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 小提示 1.为了避免胸部凹陷，上半身不要前倾。 2.要提升并拉长脊柱，收缩臀部增强支撑力，观察膝盖的弯曲，如何增强在髋，腰和肋骨单侧的伸展。 3.吸气时伸展上臂，呼气时就加深侧弯。 3、增延手臂伸展式伸展手臂的同时，消除肩颈、上背部紧张，消除久坐带来的头脑昏沉。 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] 小提示如果屏住呼吸不舒服，就不需要屏息。最后提醒大家，请配合tyc7111cc饮食方式，练习tyc7111cc语音冥想，这样方可帮助我们的练习更有效益哦！ ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际系列第7集

11.13.2020

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这一集有好几个姿势都伸展到了腿后肌腱，紧绷的腿后肌也会给腰背带来压力，所以经常运动这一区域是非常有帮助的，不过记得练习时千万不要勉强哦，在舒服的范围内伸展即可。天气渐趋炎热、在容易出汗的情况下练习tyc7111cc姿势，可在练习前一小时左右以及运动后10~30分钟，饮用适量淡盐水（有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人，需以医生的建议为准）。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。 ··· 特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心地练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="1328c8b763b5439e863a65054c384a08"] 目录臀部平衡、简易箭式、箭式、藤扭式、直角转换式、幻椅式、虎式、腹部按摩式、深度夕阳式、坐姿山式伸展、tyc7111cc语音冥想。小提示 1、高血压、心脏病患者在练习“幻椅式”时，双手可以放在髋部。 2、如果有背部问题，练习“直角转换式”、“深度夕阳式”前，请先咨询医生。 3、尾骨有问题的朋友，可用“臀部平衡“代替”简易箭式“及”箭式“。姿势效益臀部平衡——它能伸展背部，并结实大腿和臀部。简易箭式——强化腰背，调和腹部器官，伸展腿后肌腱。箭式——充分伸展腿后肌腱，灵活了髋关节，刺激了胰脏，有助于加强平衡感。藤扭式——伸展腰腹，按摩了骶骨和后腰，灵活放松脊柱。直角转换式——灵活髋关系，温和地伸展了腿后肌腱，也增加了背部和盆骨的循环。幻椅式——这姿势温柔地按摩了心脏，强化腿踝，加强大腿肌肉。虎式——有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经。腹部按摩式——挤压和伸展腹�。呛韧炅奖舐砩献觯褂兄诩跚岜忝�。深度夕阳式——灵活髋部，预防并治背痛，伸展并放松腿后肌腱，缓解压力和神经过敏。坐姿山式伸展——这姿势缓解了肩部的僵硬。 tyc7111cc语音冥想——向日葵，为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样的，你我的心，也时刻不断地跟随着精神和喜乐的泉源–tyc7111cc语音那灿烂、闪烁的金色光芒。 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

06.16.2020

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在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。姿势效益：犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...

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