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办公间隙恢复精力的妙招 – 增强精力呼吸法

11.19.2020

*请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习，详情：您是否已经紧张而持续的工作了几个小时，感到头脑昏沉且注意力不集中？停下手头工作，练习几次增强精力呼吸法，迅速减轻昏沉，提高工作效率。增强精力呼吸的练习可增强体能，活跃心智而且有助于将体内的浊气排出，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑，使我们的意识更为敏锐，并能消除愤怒和压力等负面情绪，大大提高工作和学习生活的效率。要点： 1、吸气时，把空气带入肺叶底部，感受着腹部的扩展；继续吸气，填满肺部的中段则扩张肋骨的末端；接着填满肺部的上端，体会胸部的展开和提升。2、以相反的顺序呼气，先吐出肺部上端的空气，接着是肺部的中段，最后是肺部的下端。腹部稍微朝内挤压，终止呼气。3、呼气与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长且放松的。提示： 1、该姿势也可以坐在椅子上练习。2、手臂可以只抬到舒服的高度。3、若把气吸满有难度，适度呼吸即可。该姿势让您通过深呼吸，给血液补充了氧气放松了全身，同时双臂配合呼吸的抬升可以灵活僵硬的肩膀，伸展肋骨腔，使身心充满活力。无论是早上，还是一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 ...

常练狮子式，让您脸部美起来

11.19.2020

健康生活小诀窍, 清晨tyc7111cc, tyc7111cc初学者

* 请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习：皱纹和下垂的皮肤是由于皮下肌肉缺乏复原弹性引起的。而这种缺乏复原弹性的情况又是由于缺乏运动锻炼而引起的。有规律地、经常地做狮子式练习，能帮助恢复脸部和颈部肌肉的这种复原弹性。（摘自《tyc7111cc气功与冥想》）大多数朋友在练习狮子式时有些害羞，觉得样子不是很优雅，那么不妨和家人、亲密的朋友来一起进行这个有趣的互动练习，就像在玩耍做“鬼脸”一样，既能舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现，又能增添欢声笑语，增进关系。姿势效益： 1.舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；2.缓解耳、鼻和喉的不适；3.对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；4.改进音质；5.有助于克服口吃；6.伸展和强健舌头并按摩喉头；7.增强喉部血液循环，预防伤风感冒；8.强健肺部。快速提示：如果膝关节有问题或跪坐时有不适现象，请坐在椅子上或站立着练习。 ...

tyc7111cc伴您“五一”长假健康游

11.19.2020

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春暖花开，正当出游时。许多朋友开始筹备五一小长假外出旅游，与大自然亲密接触。在您度假放松时，小编提供几个健康旅游小贴士，希望对您有用哦。 tyc7111cc卫生习惯乘坐飞机、火车、汽车等交通工具旅行时，我们一直处在封闭的空间，又与其他乘客相距很近，所以如果有乘客患有可经空气传播的疾�。颐蔷陀锌赡鼙淮�。养成tyc7111cc卫生习惯，能在旅行时有效地阻止细菌和病毒侵入我们的身体。您不妨在出门旅行前做一做纳斯雅技法（见下图），将滋润油轻轻地涂抹在鼻子内部，让滋润油有效滋润鼻腔内部，以防鼻粘膜在飞机上变干开裂，进而阻止细菌和病毒进入身体。传播细菌的另一个极为普遍的方式就是以手触物。门把、栏杆、水龙头、钱币这些经常碰的地方都有很多细菌。所以需要经常保持双手的清洁并避免接触我们的眼睛和口鼻腔（这些往往是致病性原体的入侵之处），就能减少细菌的侵袭。在结束旅行到达目的地之后，您可以使用涅悌法或者其它鼻腔清洁方法，去除留在鼻腔内部的细菌或病毒。 tyc7111cc语音冥想在旅行中，有时会遇到等车、排队、长途坐车等情形，容易让我们感到无聊、焦虑甚至烦躁，这时练习tyc7111cc语音冥想就可以有效地帮助我们缓解这些负面情绪。（tyc7111cc语音《轻扣心弦》) 假期户外tyc7111cc 对于担忧旅游景区人满为患又想要外出放松的朋友，不妨带上tyc7111cc垫去户外练习tyc7111cc姿势，或邀上亲朋好友来场别开生面的tyc7111cc语音歌舞吧，在愉悦的大自然风景中练习tyc7111cc技法，不仅可以释放身心压力，还能增进亲友关系，享受假日户外tyc7111cc所带来的内在安宁与快乐。播撒小小爱心，温暖他人正如tyc7111cc的观点所述，我们每个人都是整体的一员，向整体奉献爱心服务是我们自然的天性。唯有发挥自然功能——奉献爱心服务——的时候，我们才能体验到内心的喜悦。在旅途中，如果我们为年迈的老者让座，为路人捡起掉落的物品等，哪怕一件微不足道的小事，在给他人带去方便的同时，也能让我们内心充满喜悦。祝大家五一健康快乐游，心情喜悦每一天！ ...

五一长假健康游内在安宁与快乐 tyc7111cc tyc7111cc语音冥想释放身心压力

【瘦身健康膳食】春笋拌豆腐

11.19.2020

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春雨过后，漫山遍野的春笋纷纷破土而出，到处呈现出一片生机盎然的气象，春笋还被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，它美味爽口，营养丰富，做法不同，风味各异。这款春笋拌豆腐，家常味十足，爱心满满哦~ 材料：春笋、嫩豆腐、胡萝卜、玉米粒调料：亚麻籽油、盐、生抽、红薯淀粉、红糖：制作方法： 1. 春笋剥去外衣、切掉老的部分、焯水装盘备用； 2. 嫩豆腐切成粒、焯水备用； 3. 胡萝卜切成粒； 4. 淀粉汁用小碗放生抽、糖、盐调好； 5. 锅中适量的油把胡萝卜粒、玉米粒微炒，倒入焯好的豆腐，加淀粉汁用锅铲慢慢地推，这时需要调中火来完成，看到芡汁刚刚收干，关火，装在准备好的春笋上面，即可。 ...

让爱变容易的秘诀

11.19.2020

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“练习tyc7111cc语音冥想使我的家庭关系变得和睦。以前脾气不好，总喜欢找茬儿，和丈夫彼此挑剔、批评、抱怨。吵起架来互相口不择言地伤害对方更是家常便饭，而且从不妥协让步。举个例子，有一次我买多了菜和水果，因临时要出门旅行吃不完，他就挖苦我：‘瞧你多有钱啊… …’我很生气地回敬：‘可不有钱吗，咋地？我吃一半，扔一半。’随后两人就互不理睬。等到他做了错事，我就趁机报复，让他不痛快。但是，自从练习tyc7111cc语音冥想以来，我们都变了很多，都开始关心容忍并未对方着想，最后能够心平气和地对话。我感觉心胸敞开更愿多做沟通，家里气氛也因此越来越和谐。由衷地希望每个家庭都能因tyc7111cc语音冥想而变得和睦、温暖和舒适。” ——长沙杨女士家庭关系、人际关系问题最初的起因往往只是对小事的不让步，愤怒情绪的笼罩加上言语的犀利，让原本简单的问题变得复杂。在人与人的互相对立中，每个人的内心或者被一团乱麻包裹，或者充满紧张的压力，不愿面对彼此。如果能以责人之心责己，以恕己之心恕人，从自己的改变开始，试着控制自己的言语和情绪，耐心地聆听他人的心声，并尊重他们的想法，意识到自己也不是完美的，并从内心深处对他人充满关爱，那么家庭以及我们周围的气氛会慢慢变得和谐起来。您的改变也会感动并带动他人的改变，所以从自己做起，也许一开始可能不太习惯，有点不容易，不过尝试过后就会发现，其实不会很困难，而且会产生很好的效果呢。从你内心深处散发出的温暖的关爱和灿烂的微笑，会照亮他人和自己的心田，即使在与陌生人相处的场合，也不会有孤寂之感。通过tyc7111cc语音冥想的练习，内心的力量逐渐增强，主动作出让步会变得更容易，爱也会变得越来越容易。有规律地练习tyc7111cc语音冥想，软化了我们刚硬的心肠，让我们内心充满仁慈、体恤，使得谦逊、耐心、宽容和尊重他人等各种美好的本性，得以自然展现，让我们的人际关系变得更加和谐。点击/meditation/ 了解如何练习tyc7111cc语音冥想。 ...

让tyc7111cc为呼吸道问题支招

11.19.2020

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生活在雾霾的天气里感觉鼻子每天和烟囱一样备受煎熬？春天，多灾多难的鼻子又过敏了？伤风感冒的季节却经常挤在满是人群的地铁公车站，真害怕又再次中招？外部的雾霾天气和感冒不可能完全避免。tyc7111cc告诉我们一些可用于预防和调理呼吸道疾病的好方法，让我们可以少受一些不良天气或疾病的影响。开心的是，这些技法做起来都非常简单，坚持实践就会马上感受到其中的益处啦。 1. 全面防病的涅悌法古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌，即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅干净。经常做涅悌，有助于让人感觉更清新，更有活力，从而舒缓困倦，头痛、抑郁和神经紧张等问题。作为一种tyc7111cc生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。在感冒和雾霾的天气里建议您每天坚持做3次涅悌，就能保持鼻子的舒畅和清洁。涅悌壶的使用使这个技法做起来更为容易，做一次涅悌只需花费您几分钟的时间，可以跟洗澡和刷牙一样列入每日的例行清洁哦。有经常做涅悌并感受到其中好处的同学说，一旦涅悌不做，就像不刷牙一样，可真不舒服。练习涅悌的主意事项： 1）如果练习过程中觉得水流经过鼻道时鼻腔有灼热感，可能是鼻子尚未习惯有谁通过，也可能是水太凉、太咸或太淡，需要根据实际情况调整。 2）练习的时间最好选择在清晨，如果不得不晚上做涅悌，建议提早一个小时做，避免剩余的鼻腔流水影响您的睡眠。 2．增强免疫力的纳斯雅法纳斯雅和涅悌是一对防病治病的好搭档，在使用涅悌法后做纳斯雅，能有效防止吸入空气中的病毒和细菌，也是预防感冒或其他上呼吸道问题的好方法呢。 3. 预防呼吸道疾病的妙法–狮子式要让感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。但如果你愿意的话可以练习一下温和的tyc7111cc姿势，比如狮子式、夕阳式、蝴蝶放松式、简易下半身摇摆式，帮助自己尽快康复。下面我们为您介绍狮子式。姿势功效：练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。安全练习提示：在练习这个姿势的时候，请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南，回复“1335”获得相关信息。 4. 安宁的tyc7111cc语音冥想古老的tyc7111cc语音冥想练习简单有效。休憩自己的心在美妙的tyc7111cc语音中, 抚慰精神的语音能带来平静祥和的气氛,给病痛的人们带来内心的安宁、慰藉。没有什么比安宁舒心的心情，更能增强人体免疫力了。即使感冒时只能在家休息，哪里都不能去，tyc7111cc语音也能让您心情舒畅。 ...

午间办公室tyc7111cc，缓解肩颈酸痛

11.19.2020

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也许我们都有这样的经历，在手头工作比较多时，忙碌得以至于忘记了喝水、动一动哦，等想起来时才发现眼睛干涩，肩膀酸疼，脖子也有点硬了。随着工作越来越忙，我们的身体却出现越来越多的小问题。想要通过运动来改善身体状况，却发现根本没有大段的时间可以去运动。我们给大家介绍了几个在办公间隙就可以练习、并可缓解肩颈酸痛的tyc7111cc姿势。简单实用，喜欢的亲们赶紧收起来吧~ 练习之前，请仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》，并遵循练习。 1. 肩膀转动式这个姿势可以舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，同时预防和减轻紧张性头痛。非常适合在办公桌前练习，用以缓解肩颈的疲惫与紧张。 2. 挤肩胛式这个姿势可以增强肩和胸部肌肉的灵活性，从而有增强深呼吸的功效；舒展紧绷的手臂、肩颈和上背部，同时还可以培养良好的体态。特别适合伏案学习、工作的人。刚开始练习，如果肩胸部肌肉太紧，那就从较小的动作开始，让肌肉慢慢舒展开。 3.颈部练习这个姿势能够按摩神经、肌肉和韧带，缓解紧张，有助于预防和消除紧张和头痛。当你做完后，应该感到颈部舒缓放松，头脑顿时清爽起来了。要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。以上介绍的这几个姿势简便易做，即使是在办公室坐着也可以练习。心动不如行动，赶紧来试试吧！ ...

春天养肝，tyc7111cc有妙招

11.19.2020

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春天是采纳自然之气、补肝养阳的好时机。除了通过日常饮食来调理肝脏，我们也可以借助一些tyc7111cc姿势的练习来刺激能量在肝经的运行，疏通经络。这里我们会给大家介绍4个tyc7111cc姿势练习，帮助春季养肝。在练习姿势之前，大家务必要遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》进行练习。姿势1：战士第二式注意：有心脏或血液循环问题（如高血压）的朋友，就不要练习这个姿势或双手扶胯练习。这个姿势可以伸展和强健大腿内侧的肌肉，使我们长时间站立而不觉得累；同时它还可以扩张胸肺，减少髋部脂肪；如果觉得力量可以，就适当增加保持的时间。姿势2：鸽子伸展式这是个蛮有趣又舒服的姿势。它可以增强骨盆区域的血液循环，增进生殖系统的健康。做这个姿势，你可以将折叠整齐的毛毯垫在抬起的臀部下方，以降低姿势的难度。在伸展中，如果身体较紧，就只做到舒服的位置，无需将胸部放的太低。姿势3：动态倾斜桥式注意：做这个练习之前，确保我们头下没有枕垫或折叠的毛毯等，如果有发髻，也请散开。因为他们会让头部高于肩膀，在髋部抬起时，容易造成颈部的过度凹陷。另外，如果正好处于生理期或较疲惫，就记得只做动态的练习哦！这个姿势可以强健膝盖、大腿和背部；在练习中通过收紧髋部、双腿和臀部的肌肉，使双腿恢复活力。姿势4：tyc7111cc眼睛保健法久视伤肝，而“肝开窍于目”，对于长期使用电脑朋友的朋友，春季养生更应重视养肝护目哦！注意：如果有青光眼、白内障或其他眼部问题的朋友，在做这些练习之前请先咨询医生。 ...

宁神静气，给身心做个SPA

11.19.2020

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我们不曾在意过，呼吸竟然和我们的身心健康息息相关。当我们被愤怒、恐惧、焦虑等不良的情绪笼罩，或有压力、身体受伤时，我们的呼吸会变得短浅急促。深呼吸则对身心都有放松和积极的影响。在需要时，我们应花几分钟时间，停下工作或家务，做几个深呼吸，感受每次吸进来的新鲜氧气唤醒了大脑，滋养饥饿的细胞，从而使全身放松并恢复活力。同时，这样也可以增进心理上的平衡，缓解紧张和压力，从而帮我们平复心情、舒缓神经。而tyc7111cc语音冥想，作为tyc7111cc所有技法中最了不起、最非凡至极的一种，可以帮我们缓解深层压力，消除根深蒂固的恐惧及焦虑，净化心灵，使思想平静安宁。把tyc7111cc呼吸技法与语音冥想结合在一起，既可以深化我们的呼吸练习，极大地增强练习的效果，同时又可以使我们在精神上有所收获。每天您都可以做几分钟这样的练习。清晨，跟着张蕙兰老师的CD一起做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，唤醒我们的身心，消除昨日的疲惫，给我们的身体带来新鲜的氧气和活力。您可以在每次tyc7111cc姿势练习之前做，平静我们的心绪，有助于更集中精力地去体会每个姿势带给我们身体的感受；也可以在tyc7111cc姿势练习结束之后做，缓解练习中身体所产生的疲惫和紧张，有助于我们更好地放松身心。现在，放松您的身心，让我们一起来做个舒适的SPA吧！注意练习的时候不要屏气哦。 ...

母亲节，向妈妈表达您的爱

11.19.2020

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每个人都有和妈妈的故事，这些故事在童年记忆里温暖着，也在现在的时光里延续着…… 母爱，是电话那边甜柔的挂念，是殷切的叮咛，是慈祥的微笑。孩提时，我们在母亲的身边嬉戏，母亲节这天，我们能为妈妈做些什么呢？母亲节到了，让我们怀一颗感恩之心，对亲爱的妈妈表达出心中的爱吧。欢迎大家与我们分享自己与母亲的温暖瞬间，照片，文字，手写信均可。借这个温馨的节日，向妈妈表达您的爱吧，让她知道，这个世界，除了您，还有你的爱！我们将从中抽取部分分享者，送出精美礼品哦！活动时间：5月10日—12日活动奖品：中奖者的妈妈将每人获得一张tyc7111cc语音冥想CD和一本《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》（共20份，随机发放）参与方式：告诉我们您的母亲节过法，或拍下您与妈妈在一起的温暖瞬间，或心里想对妈妈说的话，用文字或图片的形式，通过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信（微信号：huilanyujia）或@中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 新浪微博（私信也可以）（2选其1即可）发给我们。奖品介绍： 1、什么样的礼物能送到亲朋好友的心坎上，同时也能表达我们的关爱之情呢？tyc7111cc语音冥想是所有礼物中最棒的，因其带来真正的快乐和满足。只要聆听这些和缓、舒心、振奋的超然tyc7111cc语音，就能进入祥和、智慧和完美的精神之爱里去，体验到我们渴求多时的满足和喜悦。 tyc7111cc语音冥想CD：共分为《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律》、《绽放智慧与精神之爱的花朵》、《轻扣心弦》、《快乐泉源》、《精神的爱》5张碟片。“CD光盘连同小册子中的评论和智慧珍宝，让我们分享了柏忠言宗师那极富启发性的见解，我们可从中明了古老的tyc7111cc智慧，并将其运用到日常生活当中”。~tyc7111cc师优祁帕拉玛哈姆萨 2、《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》：蕙兰和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位tyc7111cc习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及tyc7111cc冥想的要义，助您寻获真正的幸福。 ...

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