清晨tyc7111cc Archives - Page 8 of 10 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

结合呼吸练冥想，平心静气

08.18.2020

温暖无论你是否相信太阳有温暖人的力量只要坐在阳光下就会暖和洁净无论你是否相信水有洁净的作用只要沐浴就能洁净身体 tyc7111cc语音无论你对tyc7111cc语音冥想的效力是否有信心只要亲身体验就能获益这里为大家介绍习练tyc7111cc语音冥想的诸多方法之一的“配合呼吸的tyc7111cc语音冥想”。 1.平心静气，坐卧均可，舒适为先 2.注意呼吸开始意识到自己的呼吸吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气”呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气” 3.把超然的语音“尼太戈尔”加到呼吸里随着每次呼气，自然地说出“尼太戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）把注意力集中在抚慰人心的超然语音上每次吸气都在心里说“尼太戈尔”要保持和吸气一样长每次呼气，高声地念“尼太戈尔”要和呼气一样长 4.重复并专心聆听发出的“尼太戈尔” 用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。习练心得从未接触过任何tyc7111cc的柳女士，工作压力很大，朋友希望她能好好地放松放松，就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，做完后她告诉我们：“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，tyc7111cc语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” 看到柳女士的经历，你是否也想试一试呢？点击下面的视频跟着蕙兰老师一起来唱tyc7111cc语音吧~ 　[apsaraVOD id="5ca2775b787146c68839d09e45d952c5"] ...

祥和春分?幸福tyc7111cc！

08.18.2020

冥想与减压, 安全习练, 清晨tyc7111cc, 蕙言慧语

春分这天昼夜长短平均,是春季九十日之半,所以称为“春分”。春分时节是调养肝脏，平衡内分泌系统，协调机体功能的重要时机。那么，怎样让tyc7111cc为这个春分时节添一份健康和平和呢？这里我们为您推荐舒缓运动与情志调节相结合。舒缓运动推荐您练习一整套完整的tyc7111cc视频课程，包含姿势练习、放松术和tyc7111cc语音冥想，这样可以全面的调理身体，平衡体内的各个内分泌系统。（练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第１集）但还是有些姿势对春季护肝及平衡身体有比较大的助益。您可以选择把它们安排到您日常的练习当中。一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习请遵循《安全指南》。 ① 单腿交换伸展式这个向前弯身的动作不仅有助于强壮肝脾，也可帮助疏解愤怒与懊丧的情绪。 [apsaraVOD id="049e6d7769844cdfb0e615e1eb0d7b52"] ② 膝胸式这个姿势可以活络下肢关节，促进气血运行，是一个有助于能量平衡流动的姿势练习。小提示： 1.如仰卧头不舒服，可在头下放块折叠的毛巾。 2.抱膝时如果有困难，可将手抱于膝后，这样会更容易。 3.练习过程中，要注意始终保持腰背下压，后腰不一定完全贴地，只要朝地面下压即可。下巴稍内收。 [apsaraVOD id="93cdb7047f79480a9410ac6117dd8434"] 情志调节人们常说‘怒伤肝”。其实怒气不仅�：ι硇慕】担不岣芪У娜舜匆貊埠头衬眨婵晌胶θ撕�。想要疏解愤怒和缓解压力，最有效的方法莫过于tyc7111cc语音冥想了！静听天籁让超然语音润洗着身心如清泉瀑布般 “一颗怀着愤怒的心，如同紧握着石块的拳头，石块好比愤怒，拳头就是内心。当我们在潺潺流淌的清泉中打开拳头，石块自然会被流水带走。同样的道理，当我们打开心扉沉浸在超然语音中，愤怒就在那一刻被消融了。” 这就让我们一同静静聆听，一曲甜蜜动人的tyc7111cc语音冥想曲《智慧花盛开》吧。 [apsaraVOD id="bfb896cf40174f1fb5aeacbf0a364329"] ...

猫伸展式是一个有奇效的姿势

08.18.2020

安全习练, 清晨tyc7111cc

猫伸展式是一个有奇效的姿势。它能增进脊柱的健康和弹性，放松双肩和颈部肌肉，帮助消除背部疲劳和疼痛。由于它对脊柱起作用，因而强壮神经系统，也有助于消除堵塞中经管道的障碍物，从而让生命之气（普拉那）能够畅通无阻地运行。它还改善血液循环，加强消化作用，帮助减少腰围的脂肪。它对女性生殖系统是极其良好的功法—甚至怀孕期间也是这样。动作： 1. 跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。 2. 暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。 3. 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。 4. 慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。 5. 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。降低难度法：任选下面一种或结合做： 1. 在膝下放个垫子。 2. 双手稍往前或以拳代掌置于肩膀下方。省略上述动作的第3、4步。变体法：在增加伸展幅度时，可维持姿势久一点，自然地呼吸。提示： 1. 猫伸展式常被用作暖身动作，动作简单，可单独练习。 2. 背部凹下时，注意体会腹部和骶骨的伸展感。背部拱起时，腹肌内收以达到强健的效果，同时获得温和的按摩。视频链接： [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] ...

改善消化功能，增强精力—-双生龙式

07.01.2020

清晨tyc7111cc

大家在长期久坐或压力山大时，是不是常会感觉肠胃不舒服，消化能力有些衰减弱？这是因为长期久坐会导致腹肌以及肠脏腹脏器官变的虚弱，缺乏动力。双生龙式可以伸展、挤压腹部区域，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对营养的吸收，推动大肠顺便排除废物。如果在喝过一两杯水后做这个姿势，更有利于达到这一效果。练习这个姿势对练习场所要求不高，不需要tyc7111cc垫，在公园、家里、办公室都可以练习。不但如此，它还能让人消除紧张和压力，精力充沛。最好在饭前练习，或者在饭后两小时以后练习，练习之前，请先仔细阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦！练习时，想象我们的双臂就是两条龙，缠绕着身体这根柱子水平扭转。保持下巴水平，随着每次呼气，轻轻地增加扭转力度，注意保持上身完全地放松。这个温和的扭转可以缓解肩、臂和髋等部位的紧绷，并舒展了大胯、后背、肩膀和颈部等处。记得双臂也是放松的，随着身体的扭动而自然甩动。手臂在左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官，从而刺激各内脏的蠕动，减轻因浊气、胀气所引起的不适。 ...

颈部练习——一个舒缓肩颈和上背肌肉的极佳练习

07.01.2020

办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

脖子的构造，本就是为了有多样式的移动来设计的。长时间在一个位置上保持不动，会造成颈肌的软弱和疲乏。例如，连续很多小时打电脑，让头部处于同一个位置，往往会使脖子紧绷和僵硬。经常做一些颈部练习，颈肌有了必要的转动，你就大可能有健康、强壮、肌肉均衡对称的脖子了。练法可站可坐。整套练习里都自然地呼吸。颈部练习的主要功效 1.释放肩膀、颈部和颌骨关节的紧张； 2.加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环； 3.预防和减轻紧张性头疼。动作技法一：左右转动 1. 先提胸挺背，眼看前方，放松肩、臂。 2. 保持下巴水平，在舒适的范围内头部轻轻地向左转。体会颈部右侧的伸展感。保持一会儿。 3. 头部向右转并保持一会儿。体会颈部左侧的伸展感。像这样左右来回转动，自然地呼吸。重复做5～10次。 4. 头部回正中。技法二：侧弯 1. 头部温和地往左将耳朵带向肩膀。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在收缩，右侧则在伸展。 2. 头慢慢抬起往右弯。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在伸展，右侧则在收缩。交替左右侧弯的动作，自然地呼吸。重复做5～10次。 3. 头部回正中。技法三：上下伸展 1. 慢慢地将下巴压向锁骨。短暂保持一会儿。体会颈后的伸展，一直延伸到了肩胛骨之间。 2. 抬头，拉伸脊柱上端并稍往后弯，颈部轻缓后仰。短暂保持一会儿，体会颈部前面的伸展感。继续轻缓地前后伸展着，自然地呼吸。重复5～10次。 3. 头部回正中，放松。技法四：绕环 1.先练习前三个步骤后，才能安全地做第四步。可用肩膀转动式（第页）、蜂雀式（第页）、挤肩胛式（第页）当作颈部运动的热身动作来松活肩颈部的肌肉。一般来说，过紧的髋肌会引致颈肌僵硬，所以做了热身动作后颈肌还不甚灵活，那么你可做一个髋部的暖身运动来松活颈部。两腿舒服地分开站着，放松两臂、肩膀和上背部。髋部像转呼啦圈一样地转动，先朝一个方向转几圈，再换方向转，总是先小圈再逐渐加大幅度。有趣的是，若你能站在镜前转圈就会看到颈部也像转呼啦一样轻柔摆动着。多半时候你会感到颈肌已经松活，甚至无需再练颈部转动式或是只需少转几圈就行了。 2.练习前，请先阅读上文所提到的谨慎提示。让下巴靠向锁骨，接着头往右慢转，往后时要提胸、往左、再往前。重复2-4次，动作要顺畅连续，尽量控制着脖子肌肉，别只让头往下垂着。然后换个方向，头转回前方做结束，抬起并休息。降低难度法任选下面一种或几种结合做： 1. 只做小幅度的动作。 2. 减少重复的次数。爱心提示 1. 要是有颈部问题，请先咨询医生，以确定是否能练这些姿势。 2. 此练习方法适合每天都做，你甚至能一天做几回，但别边走动边做这些练习。 3. 一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。 4. 练习时可站可坐。无论站着或坐着练习，都始终提胸挺背。 5. 仰卧的时候也可以练习颈侧弯，但需要先解开发髻、拿掉发卡等会妨碍颈部转动的东西。 6. 做颈绕环时，别只让头往下垂，要控制肌肉的移动；头转到后方时，也别只从颈部底端后弯，要稍微后弯着上背部，来拉伸脊柱的上端；尽量将肩胛骨往里移向脊柱，这能使颈部有更多的支撑。 7. 颈部转动时，肩膀不动可以让颈肌获得最大的伸展，但若颈肌僵硬，也可以稍微移动肩膀来迁就颈肌。 8. 颈部较为僵硬的人，可以先从转小圈或椭圆开始，经过一段时间的练习，转圈的幅度会更大、更标准。 9. 虽然颈部转圈练习的预防事项颇多，但它却对紧绷的肩颈和上背肌肉所招致的问题有极佳的舒缓效益，譬如紧张性头疼、体姿不正、或循环受阻。遵循我们所有的指导事项把颈部练习做熟了以后，对自己肩颈部的情况会变得较为敏锐。你会注意到自己像多数人一样，不易做到颈部百分之百完美的圆度，这是某些肌肉紧或其他原因引起的。有的人往左比往右转的幅度要�。蚴窍喾�。有时先做椭圆的转圈，再慢慢把圈子画圆会有帮助。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

06.17.2020

冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频就是我的私人教练。我体会到了tyc7111cc给人身体、心理上带来的变化。不得不提中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐，超脱之美，绝不容错过。练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术，也成了我每天晚上入睡前的必修课。 ——热心粉丝这一集包含好几个灵活关节的练习，除了单腿吊桥式和简易斜伸展式相对比较费力，整套练习做下来是比较轻松的，所以这节课的最后并没有安排放松术的练习，而是代之以一个极佳的呼吸技法——丹田呼吸。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 第9集目录：基本练臂式，手指强健式，手腕练习，猫伸展式，猫扭转式，简易斜伸展式，单腿吊桥式，鸟王式，丹田呼吸，tyc7111cc语音冥想小提示： 1、在做手臂、手指和手腕练习时，可以选择任何舒适的盘腿坐姿，还可以坐在椅子上。 2、简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 3、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。 tyc7111cc语音冥想tyc7111cc语音冥想完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。姿势效益基本练臂式——增强手腕手肘，增加盆腔器官的血液流动，舒展膝、踝和髋关节，放松身心手指强健式——保持手指关节的灵活性，消除双手和前臂的紧张，加强手指的循环和能量流通，伸展并强化手臂和掌指的肌肉手腕练习——保持手腕的灵活性，强化和紧实臂肌，伸展腕掌部和前臂，强化双手和腕部，有助于预防双手和手臂的反复性扭伤。猫伸展式——增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松肩颈，强健腹�。跚岜程郏航饩矗航馇岫缺忝� 猫扭转式——苗条腰围，缓解腰背僵硬，舒松颈部，增加脊柱弹性，按摩腹部器官简易斜伸展式——培养耐力，紧实大腿和臀部，改善消化和排泄，增强肩膀、手臂和手腕。灵活肩膀并伸展双脚。单腿吊桥式——强健双腿，结实大腿内侧，增强髋部和腹股沟的灵活性，强健背部和臀部。鸟王式——避免发生反复的扭伤，增强大腿、小腿。伸展上背和手臂。灵活全身几乎所有的关节，提升平衡感和专注力丹田呼吸——协调体内各器官的功能，舒缓神经，放松心灵。 ...

给我们带来快乐、宁静的tyc7111cc语音冥想

06.17.2020

清晨tyc7111cc

“过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再感到生活没有目标和方向，尤其在语音冥想之后感到一种说不出来的快乐感，这种快乐是永恒的、真正的快乐，不同于逛街、旅游、跳舞那些短暂的快乐。” tyc7111cc语音给我带来快乐、宁静真正的快乐满足在哪里？我小的时候家境不错，父母都很爱我，我有很多朋友，学习也很好。可是，当我在15、16岁时，不是经常感觉很开心、很快乐。学习生涯太无聊，我就想可能工作了以后我就开心了。可是当我开始工作了以后，刚开始一年多还有些新鲜感，之后又觉得没乐趣了。即便同事们一起经常出去跳舞、聚餐、逛街，这些活动也无法让我开心、快乐，内心总感到空空的，出去旅游对于大多数人来说是很开心的，可是我每次旅游还是觉得没意思，不像别的朋友那么开心。当时的我也不知道到底什么才会让我快乐、开心，我人生意义、目标到底是什么，我也不知道。我感到很盲然，我一直不停地寻找，我甚至想到试着追求事业上的成功。于是我很努力地工作，当我工作上获得了一些成功之后，我感到的不是快乐而是更加烦恼、担忧和压力。改变从遇上tyc7111cc语音开始直到2003年底，有一天我碰到一位老师，说她刚学习了正宗的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City体系要分享给我。我有些兴趣想去了解一下。tyc7111cc这个词是我在小时候就感到很好奇的，那时还跟着中央电视台的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视节目练习过。我就按照那位老师教给我的方法坚持每天去实践。过了一段时间之后，我发现了我自己的改变。空虚感、不快乐的感觉怎么减轻了，好像不再感到生活没有目标和方向，尤其在语音冥想之后感到一种说不出来的快乐感，这种快乐是永恒的、真正的快乐，不同于逛街、旅游、跳舞那些短暂的快乐。两年前多年不见的同学在超市里碰到我，很是惊讶，发现我和以前不一样了，快乐了许多、性格平和、气色的改变。于是她问我改变是为什么，我告诉她是tyc7111cc改变了我。于是我把tyc7111cc冥想分享给她，同样的她也因为tyc7111cc语音冥想而受益了。当我每次回忆起我的经历时，看到今天的我能体验到更多的快乐，以及内心不再空虚时，我都感激tyc7111cc语音给我带来的快乐、宁静！ ——何女士身心释压幸福安宁 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积，更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。单靠聆听和复诵，就能让我们逐步体验到tyc7111cc语音冥想那美妙的益处。下面，跟着我们一起来体验下吧~ ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

06.16.2020

健康减肥, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

在练习之前和之中都要听从身体的感受，这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前，先做些暖身以及做多久。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬，有时候比平时松弛、有精力。在练习之后，我们应注意体会练习带来的身体感受。这样我们的姿势练习才能够更加集中、安全和有成效。这一集包括很多促进循环提升精力的tyc7111cc姿势，如果您正身陷疲惫的困境而不知该如何舒解，那么不防试试今天这套练习吧。特别提示：本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。重要安全提示：本集包括倒箭式和犁式，您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="a3e97d8790b046789bd340e85dc354be"] 目录：犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展式、tyc7111cc放松术、涅悌法、腹式呼吸术、双角式、tyc7111cc语音冥想。小提示： 1、在这一集中，简易斜伸展式，对很多人来说可能都是比较费力的练习，记得可以随时收回姿势休息哦。 2、如有颈部问题，请勿练习“鱼式”及“拱背伸腿式”。 3、若有颈部问题，处于生理周期，心脏或血液循环问题（如高血压），请勿练习“犁式”及“倒箭式”。 4、高血压患者在做“双角式”时，不可让头部低于心脏超过20秒钟；有背部问题的朋友请先咨询医生。 5、处于生理周期时，“单腿吊桥式”不要做臀部上抬的练习。姿势效益：犁式——刺激血液循环。除了滋养脊柱神经之外，血液还流入头部，滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整，身体的新陈代谢也获得改善。倒箭式——增强血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。鱼式——扩展胸腔，有助于消除支气管的咳嗽痉挛，促进深长、畅顺的呼吸。拱背伸腿式——强壮颈项和背部。它强壮脊柱，增进脊柱的弹性。对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。单腿吊桥式——强健背部、臀部、髋部，及大腿肌肉，伸展灵活腹股沟。简易斜伸展式——这是一个增强血液循环，可以让人生气盎然的tyc7111cc姿势，并强健手臂，扩展双肩。涅悌法——减少患感冒和鼻窦感染的机率。腹式呼吸术——在涅悌法之后练习，有助于进一步的使鼻窦畅通。双角式——在涅悌法之后练习，能使盐水进一步排出。最后中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想曲《静湖》，让思绪沉浸在这超然的声韵中，我们与生俱来的智慧和精神之爱就会在内心盛开。 ...

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 安全习练, 清晨tyc7111cc

入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。肩膀转动式舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD id="ef37a2f43fb341fab943439ffa77d189"] ...

想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

05.27.2020

健康生活, 冥想与减压, 办公室tyc7111cc, 姿势练习, 安全习练, 清晨tyc7111cc

这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基�。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ?????????? ——柏忠言姿势效益猫伸展式——柔软灵活整根脊柱，调和神经系统，舒展肩颈肌肉的紧绷，消除背部疼痛，调理月经。山立式——改善体态，健壮并塑造臀部、大腿的轮廓，带来轻盈均衡的感受。增延手臂伸展式——刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，强健和雕塑上臂线条，促进深呼吸。如果练习时听到肩关节发出轻响声，就需要经常地练习这个姿势。雷电坐——有助于平定心绪，而且和其他坐姿一样，可以在饭后练习。它可以促进消化系统功能，有助于治疗胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病。 ...

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结合呼吸练冥想，平心静气

祥和春分?幸福tyc7111cc！

猫伸展式是一个有奇效的姿势

改善消化功能，增强精力—-双生龙式

颈部练习——一个舒缓肩颈和上背肌肉的极佳练习

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第9集

给我们带来快乐、宁静的tyc7111cc语音冥想

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第10集

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

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