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7个tyc7111cc健康减肥的方法，很难反弹的那种，送给你

07.17.2023

减肥路上，你是否遭遇过“反弹”苦恼？许多人为了减脂，不惜通过手术、药片，或是极端的“快速减肥法”来达到目的，不仅给身体带来了巨大的压力，而且很有可能会反弹。其实，如果要想成功减肥并稳住体重，必须要改变饮食和生活方式，这才是最安全有效的方法。 tyc7111cc提供了简单、自然的解决方案，帮助平衡身体，让你以健康的方式减掉多余的脂肪。用tyc7111cc生活方式减肥，意味着你清楚自己身体的需求，而不是通过极端的方式来达到减肥目的。以下7个方法可以帮你找回身体平衡，减去多余脂肪。克服情绪化饮食情绪化饮食，是导致肥胖的常见原因之一，也是减肥族难以克服的习惯之一。因此，学会有意识地放松身心是非常重要的，它有助于大脑进入一个完全不同的、更积极的模式。有意识地放松还能降低血压，减少体内释放皮质醇（压力荷尔蒙）的数量，这对减肥有帮助，特别是腹部脂肪。开启 "放松反应"的方法很多，可以通过练习tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸、太极、气功、冥想等等。 tyc7111cc语音冥想对开启“放松反应”特别有效，因为它缓解了恐惧、担心和忧虑等，这些都是导致我们情绪化饮食的原因。 tyc7111cc语音冥想非常简单，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。即使你从未做过任何tyc7111cc技法，像是tyc7111cc姿势、调息等等，也能够直接做tyc7111cc语音冥想，消融压力，赶走烦恼、焦虑、恐惧等等负面情绪。有规律地做tyc7111cc语音冥想，可让人深度放松，也就能更容易地克服情绪化饮食的倾向啦。点开下方的tyc7111cc语音冥想曲，静心聆听吧～静湖 [apsaraAudio id="152d4c54b5b247e5a760528878246e1b"] 眼不见为净我们所有人的意志力都是有限的。因此，想要开启更健康的生活方式，不能仅仅依靠意志力。消除诱惑的第一步，就是要果断丢弃储藏室、冰箱中的垃圾食品，摆上更健康营养的食物。道理很简单，我们难免会有压力、疲惫、甚至无聊的时候，这时要做出理智的选择是很困难的。但是，如果你已经提前备好了营养食物，没了垃圾食品的干扰，离减肥目标自然就更近一步了。控制强烈渴望抵制渴望的意志力也是有限的。提前预防，是控制渴望的最好方法之一。在生活中，对饮食做出一些积极的改变，是可以帮我们改变口味和渴望的！我们需要找出对某些食物渴望的"“触发因素“，并做一个计划来尽量减少或避免这些“触发因素”。例如，如果早上的甜甜圈是一个“触发因素”，你就需要提前准备更有吸引力的健康食物，避免让减肥的努力付之东流。更好的做法是，在工作中或外出时携带自己的营养零食，例如鹰嘴豆、苹果片等，这样你就不会在需要提神的时候，发现只有垃圾食品可吃。激发新陈代谢之火多余的体重和顽固的赘肉，意味着需要提升你的新陈代谢。通常情况下，如果你的饮食一直不理想，新陈代谢就会减慢，肝脏就会变得迟钝。因此，点燃你的新陈代谢之火的第一步，是努力使你吃进去的东西都是营养健康的。吃植物性的、完整的、天然的食物，有助于自然地减少多余的体重，也有助于恢复肝脏的活力。肝脏负责分解脂肪，保持肝脏处于最佳状态对减肥非常有帮助。晨起先喝温水，有助于良好消化。此外，还可以适度食用辣椒和生姜等热性植物，来促进新陈代谢。把它们作为调味品添加到食物中，或作为草本茶服用，是不错的方法。最后，也是最重要的一点，让你的身体动起来! 做tyc7111cc姿势是非�：玫模蛭唤鍪股硖宸潘桑比酶涸鹣�、排泄和新陈代谢的内脏器官恢复活力。散步是一项简单的有氧活动。在你的小区或附近的公园找一条路线，每天留个时间和家人或朋友一起散步，以保持积极性，也可独自散步，让自己从工作和生活压力中获得休息。游泳、骑自行车、跳舞、太极和慢跑等其它项目，也是理想的选择。无论你选择什么，最重要的是尝试每天活动30分钟到1小时！实践tyc7111cc饮食以全谷物、新鲜水果和蔬菜、坚果和种子、豆类和豆制品以及适量的乳制品为基础的tyc7111cc饮食，是一种经过时间考验的饮食方式，可助你达到理想体重并得以维持。这些食物自然地滋养和平衡身体，帮助排毒，提升免疫系统，延长寿命，使身体达到个人最佳健康状态。根据你的活动水平、体质类型、气候季节、不同食物的供应情况等，有许多植物性tyc7111cc饮食和减肥的方法。例如，在炎热的夏天，你可能觉得低脂肪的饮食和大量的生蔬菜是最好的，而在寒冷的气候下，你可能需要更丰盛、温暖、有大量健康脂肪的熟食，如橄榄油、椰子油、酥油（澄清的黄油）、奶酪、坚果和种子。坚持吃完整的自然形态的食物，你自然会知道哪些食物最适合你，这也更容易调节你的食欲，因为健康的食物会增加饱腹感，而加工食品会刺激暴饮暴食。跟踪进展与任何目标一样，将你的减肥目标分解成可管理的步骤，将使你更容易获得成功。大多数健康专家认为每周减重1-2斤以内是理想的，减重太慢会使你失去动力，而减重太快则会对身体造成压力，并可能使你缺乏营养，给健康埋下隐患，并很有可能导致体重反弹。准备一个电子秤吧，定期称重有助于进一步减肥。当然，跟踪减重进展情况，你也可以通过实行健康方式，而不是关注电子秤上的数字来实现。例如，养成一个有规律的锻炼习惯，逐步改变饮食习惯，学会每天放松和冥想，等等。无论哪种情况，跟踪减重进展将帮助你保持动力，使你一直保持在达到理想体重的轨道上。感受乐趣庆祝自己获得更健康的选择用tyc7111cc饮食和生活方式来减肥，是关乎培养、平衡和恢复身体活力的，这种减肥是令人振奋的，几乎不费力气。实际上，在这个过程中，我们会感觉更好更健康，而不仅仅是在减肥。而试图通过极端的方式来减肥，结果往往适得其反。这种伴有痛苦的努力，可能会减轻体重，但体重可能很快就会反弹，而身体将比以前更缺乏营养。因此，把tyc7111cc减肥看成是一次健康的探险吧！这是一个充满乐趣和学习的过程，并庆祝每一步小小的成功。以上7个有关减肥的方法，你都记住了吗？请记得，当你明确真正的目标是变得更健康，减肥就会自然而然地发生。如果你在尝试后，短期内没有达到你的理想体重，请继续保持耐心，因为你正在做积极健康的改变，它带来的效益将持续一生。 tyc7111cc是一种健康的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，可以让人吃得更健康，睡得更香甜，体态舒展，心情愉悦，大大提升生活品质。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基础，职业类型不同，都可以报名学习该课程。【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！希望你不再被体重所困，活得轻松愉悦~ 动动手指，文末点赞，点在看，并转发给你关心的人看吧~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

7月打卡“释压与定心课程”来啦！不心慌的秘密～

07.10.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

“小暑大暑，上蒸下煮。”被“又蒸又煮”的你还好吗？是否常感心烦、疲倦乏力，睡不安，吃不香……总之，心神不宁。长此以往，容易导致机体各部分功能发生紊乱，严重会引发疾病。热+1 热+1 热+1 热+1 因此，炎炎夏日，养心应放在首位。不妨通过tyc7111cc，来补养身心，宁神静意。好消息来啦！中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在7月将推出“释压与定心课程”打卡活动。帮助大家通过tyc7111cc练习，收获内心的平和安宁，气定神闲度盛夏。平和舒心的“释压与定心课程”，将易于练习的各种技法结合起来，让它们相得益彰。帮助练习者舒解气恼、忧虑、急躁等各种情绪，给我们带来深度的内在安宁与快乐，做个情绪“稳定”的成年人～学员分享小嘉，是个职场‘茫’人，常常烦躁不安、深感压力的她，在3个月前差点儿炒了老板的鱿鱼，在认真练习释压与定心课程一段时间后，紧张易燃的局面竟然被扭转了。她说： “这套简单的‘释压与定心课程’，简直就是为我这个职场‘茫’人量身定制的！早上或是精神萎靡的时候，我就练“神清气爽”部分，短短十几分钟，很好地激发了身体的活力；忙得不可开交时，我还是会挤出5分钟，做‘忙里偷闲’的练习，瞬间感觉回血了；晚上睡前或者周末时，我就好好地练习‘舒缓身心’部分，彻底放松一把，太舒服了。现在，我不仅不想炒老板的鱿鱼，还把这套课程推荐给他！哈哈～真没想到原来tyc7111cc这么好�。　� “释压与定心课程”将于7月10日早上6:00上线，打卡活动有效期至7月23日22:00，共14天，在有效期内完成练习的朋友，将有机会获赠礼物～打卡规则： ?活动有效打卡日期：2023年7月10日6:00-2023年7月23日22:00，可自由选择练习的时间和内容。系统自动记录，无须单独打卡。课程可在7月份反复练习。 ?在7月23日22:00前，完成全部打卡的朋友可参与抽奖，将有10位幸运儿可获赠经典tyc7111cc书籍《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1 生活方式与自然疗愈》一本。 ?本次打卡活动不限性别、年龄、职业、有无tyc7111cc基础，人人可以参与并受益。注：如果您本身有健康疾患问题，需先征得医生的同意，方能练习。打卡课程和获奖信息将在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群公布。伽友圈社群汇聚了全国各地的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者。社群有打卡跟练课程，有丰富的tyc7111cc资讯，更有伽友圏专属福利：直播干货笔记整理、专场答疑直播，还可优先向资深专业老师提问，粉丝直言有“满满的被宠爱的感觉”。福利多多的伽友圏社群，马上添加企业微信，即可进入！让7月打卡活动带你开启美好的tyc7111cc生活吧～往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频、音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

夏天吃什么养生？试试这道简单易学的家常菜

07.05.2023

美味素食

夏天气温高，容易使人口干舌燥，食欲不振，中医认为夏天适当吃点“苦”味的东西能清热解暑、健脾开胃。下面这道家常菜——苦瓜烧腐竹，清爽的苦瓜搭配软糯的腐竹，非常适合夏季食用，一起学学看吧！ tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 苦瓜烧腐竹用料苦瓜烧腐竹苦瓜烧腐竹食材食材:苦瓜两根黄豆腐竹（干）50克大蒜3瓣调味:*调味品根据个人口味取量海盐、姜黄粉、生抽二砂糖、黑胡椒粉做法苦瓜烧腐竹苦瓜烧腐竹 01 黄豆腐竹掰碎，放水中泡软苦瓜切薄片，撒盐腌10分钟 02 腐竹两面煎香后，撒入海盐、姜黄粉，倒入泡腐竹的水，盖锅盖焖煮5分钟，收汁后起锅装盘备用。 03 苦瓜挤水备用；起锅烧油放入蒜末爆香；锅内依次放入苦瓜、腐竹、生抽、二砂糖，翻炒均匀后，撒上黑胡椒粉起锅。 04 取出装盘如果您想获得更多关于健康生活、姿势锻炼等tyc7111cc攻略，欢迎加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City伽友圈社群！社群中会定期分享直播的要点、姿势组合图、节气养生食谱等干货内容，还有一对一专属课程小助手，以及各类福利等你来哦。扫描下方二维码↓添加企业微信小助手加入往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

你还不知道？在tyc7111cc里，边唱边跳还能养护脾胃！

07.05.2023

健康生活

随着天气越来越闷热潮湿脾胃虚弱、湿气重，说来就来了困倦、乏力、食欲不振腹胀、腹泻、消化不良...

又湿又热，心烦意乱？芒种养心，安排~

07.05.2023

蕙分享

芒种即将到来，气温逐渐升高，雨水增多，意味着就要进入又湿又热的仲夏时节了~ 在这样湿热的环境下，人的情绪容易烦躁，心率加快，心脏的负担随之增加。因此，芒种时节该养心咯！ 6月6日（周二）下午 14：30的公益直播，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师将教您如何借助天时--芒种节气，通过特定的tyc7111cc呼吸、姿势、放松与冥想技法，帮助您疏通心经、养心补血，强健脾胃、散寒养胃，舒畅肝气、调节情绪，马上预约，开播会有提醒哦！接下来，我们就一起看看芒种时节该如何养心吧~ 睡眠要补足芒种时节，昼长夜短，夜间睡眠时间相对减少，因此一定要注重午休，来弥补睡眠的不足。中午11点到下午1点是心经运行的时间，这个时间睡个午觉对养心特别有益。有些朋友白天不方便打盹，有些朋友则是想小憩又睡不着，如果您遇到这种情况，那就试试tyc7111cc放松与冥想吧，哪怕只是使用这种方法练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。而且最贴心的是，练习这个技法你只需要用到一张椅子来。当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 运动要适度芒种时节，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液流失过多，会损伤心阳。中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，可能会加重心慌气短乏力的症状。练习一些温和的tyc7111cc姿势是不错的选择。 tyc7111cc姿势可以从各方面帮助我们保持心血管的健康，包括以温和的方式提高心跳率并加深我们的呼吸。下面介绍3个温和的tyc7111cc姿势，能够在不给心脏带来压力的前提下，促进心脏的血液循环。你可以缓慢而谨慎地练习这些姿势，将注意力集中在动作和放松的呼吸上，如果感到呼吸急促就停下来。上肢的练习［上肢练习］为视频中的第一个练习 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 脚部关节的练习 [apsaraVOD id="4b48fa02ae10433fb87fb07567e99f76"] 蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 心情要愉悦人在炎热的夏天，往往会更容易烦躁不安，爱发脾气，这些都是心火旺的表现。注意保持平和的心态和愉悦的心情，能减轻燥热感。不过，说起来容易，做起来难。如何能让自己经常保持愉悦的心情，在炎炎夏日里，真正做到“心静自然凉”呢？古老的tyc7111cc中有一个非常宝贵的技法——tyc7111cc语音冥想，经常让自己的心放松沉浸在美妙的tyc7111cc语音冥想中，就可以帮助我们经常保持平和的心态和愉悦的心情。 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐。现在，您就可以舒服地坐着或躺着，听一首欢快的tyc7111cc语音冥想曲，感受一下tyc7111cc语音冥想的魅力吧！夏日天堂 [apsaraAudio id="0bfe91239522441a84b3612b7e5914b9"] 如果您是第一次听tyc7111cc语音，可能还没有太深的感受，不要紧，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师会在6月6日（周二）下午 14：30的直播里，有更详细的讲解，赶快预约吧！芒种也称“忙种”，趁着当下把tyc7111cc语音冥想的美好“种子”种在心田上~一起收获愉悦的心情吧！愿您日日有tyc7111cc相伴，忙而不茫，一夏清凉！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

如何邀请孩子体验tyc7111cc的美好？你需要知道这些重点

07.05.2023

蕙分享

今天是六一儿童节！祝所有的大小朋友们，节日快乐！喜欢练tyc7111cc的你，是否也想要邀请孩子体验tyc7111cc的美好呢？孩子不仅精力充沛，活泼好动，而且也富于想象力，所以学习适合他们年龄的tyc7111cc姿势对他们来说是很有意思的事情。练习tyc7111cc姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性，让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。今天我们要给各位家长朋友们一些相关建议，让您更清楚在孩子成长的过程中，应如何帮助他们养成练tyc7111cc的好习惯，快来看看吧~ 1 在“玩耍”中练习从三、四岁开始，我们就可以鼓励孩子做简单、好玩的tyc7111cc姿势了。这个年龄段的孩子喜欢做猫式、狗伸展式、狮子式、摇摆式和眼镜蛇式等，这些姿势可以激发他们的想象力，而且也足够温和，适合他们正在成长的身体。他们喜欢在练习中挑战用一条腿保持平衡，比如练习树式。我们要努力让姿势变得有趣——在练习时和他们一起发出动物的叫声，或者让他们挥舞手臂和手指，就像树叶和树枝在树干上轻轻摇摆。这个年龄段的孩子容易分心，所以不要指望他们保持一个姿势太久，他们更喜欢快速地从一个姿势转换到另一个姿势。让他们经常重复练习一个姿势，他们就会从练习一个姿势的进步中获得成就感。还有一点需要注意，即便是在这么小的年纪，也需要让他们记�。灰鋈魏位崛蒙硖逄弁椿蛉蒙硖甯械讲皇娣淖耸啤Ｕ饽馨镏谴右豢季鸵馐兜�：在练习tyc7111cc姿势时，应该总是非常仔细地关注自己身体的感受，在个人的伸展极限内来练习。 2 适当延长耐心引导从8岁开始，我们就可以更有条理地教孩子做tyc7111cc姿势。在这个年龄段，只要他们没有做任何危险的事情，就没有必要对他们太严格。如果你总是纠正或指导他们在姿势练习中的一些细节，可能会让他们泄气，所以，要先确保他们享受这个练习过程，让他们体会练习姿势带来的感受。在这个年龄段，可以让他们保持姿势时间稍长一点，让他们感受自己的呼吸。练习呼吸对孩子来说很有用，例如，当孩子在压力或冲突面前，告诉他们做“气球肚”(腹式呼吸)可以帮助自己冷静下来。 3 丰富练习内容平衡荷尔蒙十几岁的青少年更加成熟，可能会更认真地练习姿势。他们可能已经能够更加关注到姿势的细节，把更多注意力放在姿势、形体和呼吸上。他们可以保持姿势更长时间，尝试更具挑战性的姿势。但我们仍然需要提醒他们小心——他们的关节还在发育，要避免剧烈的姿势。青春期对孩子来说可能是一个艰难的时期。他们在学习上承受着很大的压力，在人际交往中也容易感到不安。而且在这期间，身体荷尔蒙的变化，会带给他们更大的挑战。家长不妨鼓励孩子有规律地练习tyc7111cc，以帮助他们更好地缓解压力、平衡荷尔蒙。此外，身为家长应该清楚一点:练习tyc7111cc的益处很多，让孩子从小练tyc7111cc是很好的，但注意不要强迫孩子，而是让孩子们发自内心地喜欢上tyc7111cc。这样一来，他们在长大成人之后也很可能会继续练习，受益终生。 “生活里我们有太多的东西试图要教给孩子们...

炎炎三伏属“湿”难缠，拒绝虚胖，主动排寒湿！

07.05.2023

健康生活

🕰7月4号（周二）下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City直播课程要和您分享的主题是“夏季健脾祛湿，改善肥胖体质”，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监戈文达达西老师💐主讲。内容🎁:有助调理脾胃，提升脾胃运化能力，祛除体内寒湿毒素，消水肿，避免脂肪堆积。苦恼身上肉肉多🍇，“喝口水都长胖”的小伙伴，一定要锁定📲本场直播哟！微信扫描图片二维码预约直播，会有开播提醒，欢迎观看📺～, ...

手腕疼总不好？小心是“妈妈手”（腱鞘炎）！3招舒缓疼痛~

06.29.2023

健康生活

传说中的“妈妈手” 是指新手妈妈常因为抱娃喂奶，哄娃睡觉，长期维持一个姿势，而导致手腕部疼痛、拇指活动受限等症状，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，也就是大家熟知的腱鞘炎。其实，不只是新手妈妈才会患上腱鞘炎，大量重复做家务或长时间操作电脑、手机等人群，都可能患上腱鞘炎。当手腕出现疼痛时，很多人并不知道自己是得了腱鞘炎，以为过段时间就会自愈，任其发展，导致疼痛加剧而影响了工作和生活。所以，腱鞘炎需要及早发现，并在日常生活中积极地预防和改善！如何知道自己是不是得了腱鞘炎呢？测一测（图片来源于网络） ------------------------------------------------------------------------------------- 大拇在内握拳，手腕向小指侧轻轻往下压；如果手腕处感觉疼痛感明显，很可能就是腱鞘炎了！日常生活中，该如何预防和缓解腱鞘炎呢？有3个点很关键，希望大家牢记于心！日常生活中有太多不自知的坏习惯，在不经意间影响着我们的体态。及时放松不要让手指或者是手腕长期处于一种姿势。日常感到手臂疲劳酸累时，及时的放松和拉伸。有时候，疼痛是一种信号和提醒，告诉我们是时候放下手头的事情休息和放松了，劳逸结合才是长久之道。适当运动平时要多注意手指和上肢力量的锻炼。有些人可能会觉得太忙了，没有整块儿的时间做运动，也不知道如何运动，没关系~ 给大家推荐3个锻炼手指和上肢力量的tyc7111cc姿势，无需花费很多时间，而且简单易学、随时随地都可以练习，经常做，效果看得见哦！ ▽ ? 上肢练习在智能手机普及的今天，保养手、手臂关节的运动更显得尤为重要，这组练习强健了手臂和手指，还能激发活力，促进循环，这就一起练习吧！ [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] ? 手臂强健式这练习能强化手臂，非常有助于消除手臂、肩膀的紧张和疲劳 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] ? 铲斗式铲斗式让手腕与手臂做了一个反向伸展，同时也让双肩和手臂得到充分的放松。 [apsaraVOD id="b5f39b501f0671eea8ca0764a3fd0102"] 注意保暖尽量不要用冷水洗衣服或洗手等，尤其是在寒冷的冬天，一定要使用温水，避免手部受凉。 ▽ 另外，还有个好消息~ 5月30日（周二）下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教学总监洁丽老师，将在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City[五月·关节养护·系列直播]里，给您更详细的指导，不仅会带您学习并体验简单的练习，来灵活并强健手指、手腕、手臂的关节和肌肉组织，以舒缓肌肉疲劳，预防关节损伤，减轻炎症和水肿，还会教您掌握日常生活与工作中预防和护理手腕健康问题的“小诀窍”，干货满满，值得期待~赶快打开微信扫描图片二维码预约吧！小伙伴们提前搬好小板凳，咱们直播间里不见不散哦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言阳光生活营 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

对于吃喝这件事，tyc7111cc人是认真的

06.23.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

气温节节攀升，食欲渐渐减退，心烦意乱不请自来，无精打采已成日常...

给渴望健康生活的你，加送一份超棒的礼物！

06.23.2023

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City活动

为庆祝今年的国际tyc7111cc日，我们要为每一位渴望健康生活，报名在线阳光生活营的朋友，送上一份超棒的礼物这是一份来自『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言的贴心献礼凡购买202305期「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」课程的朋友，都将获赠《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压、定心、幸福冥思》书籍1本�。ㄒ压郝虮酒诳纬痰男』锇椋头嗽被嵊肽啡鲜栈醯刂罚辞肓粢猓� 在《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2 释压、定心、幸福冥思》中，蕙兰老师和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位tyc7111cc习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们，如何通过习练蕙兰独创的"释压与定心课程"重获身心自由，详细讲解了"释压与定心课程"的练习方法以及tyc7111cc冥想的要义，助您寻获真正的幸福。 “万事劳其行，百忧撼其心”，现代生活充满了压力与紧张，由此而来的焦虑，肥胖，失眠，亚健康等问题极大地影响了人们的身心健康。如何有效释放压力？如何应对不期而至的困难挑战？如何走出人生的困惑和迷惘？如何才能拥有内在的安宁与快乐？答案尽在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」！人人皆可学习，人人皆可受益 ● 不论性别、职业、背景有何不同，不论您有无tyc7111cc基础，都适合参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」。 ● 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「阳光生活周末营」已在全国30+城市连续举办数十年，口碑绝佳。 ●『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和世界知名『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计！ ● 「在线阳光生活营」作为「阳光生活周末营」线上版本，让您足不出户，就能跟着tyc7111cc大师学习，成就幸福人生！ 202305 期在线阳光生活营报名开启 1.课程内容全新升级 ● 三周学习，十二大主题「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点结束，生活营结束后课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。第一周课程概览探寻自我认知之旅，揭示快乐秘诀（7月1/2日） ★ 周六课程安排 ★ 01 真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。 02 自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步 ★ 周日课程安排 ★ 03 永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。 04 tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！第二周课程概览沐浴阳光生活，实现成功人生（7月8/9日） ★ 周六课程安排 ★ 05 无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。 06 和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。 ★ 周日课程安排 ★ 07 独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。 08 拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。第三周课程概览终极幸福妙法，引领和谐人生（7月15/16日） ★ 周六课程安排 ★ 09 歧途预警谦卑美德了解tyc7111cc道路上需要警惕的危险和干扰，避免被误导；想要拥有真正成功的人生，谦卑是必修课。 10 乐以忘忧无惧死亡 09 人生无常，古老tyc7111cc科学教我们如何从对死亡的恐惧中超脱出来，活得安然无惧，快乐祥和。 ★ 周日课程安排 ★ 11 tyc7111cc生活和谐幸福 tyc7111cc是一套完整的健康生活方式。怎样在日常生活中实践tyc7111cc生活方式？拥有健康均衡的人生。 12 祥瑞人生近在咫尺系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！ 2.上课时间灵活方便 ● 手机上观看，随时随地不受限制每周六与周日分别开设约2.5小时的课程，分三个周末推出。课程在生活营结束前可以回放重温，方便您灵活安排上课时间。 3.全面的课程服务 ● 学习交流群报名课程需填写申请表，报名成功之后可加入学习交流群，同时还有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的志愿者们为您提供更多的支持与指导。 ●直播答疑/复习完成课程之后还可参加线上直播答疑课，聆听大师答疑解惑，温习巩固所学内容，让学习实践更加轻松快乐！ 4.199元特惠价全套课程价格699元，特惠价199元，课程结束前完成全部课程的同学将获得100元活动券，可用于抵扣中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营、在线智慧人生进阶一、线下智慧人生进阶课程的等额费用。扫码识别二维码报名 ▽ 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师自17岁起，就跟随世界知名tyc7111cc冥想宗师柏忠言学习。在上世纪人们还不知道tyc7111cc为何物的80年代，蕙兰的tyc7111cc电视系列节目就在中央电视台播出，并连续播放了长达15年之久。蕙兰被人们亲切誉为『当代中国tyc7111cc之母』。蕙兰也是当今世界最著名的tyc7111cc导师之一。她的电视系列节目自1998年在全美播出，掀起了美国现代tyc7111cc热潮。2016年，蕙兰被授予印度著名的帕德玛勋章，以表彰她在全球普及tyc7111cc中所取得的非凡成就。独一无二 tyc7111cc宗师亲自设计所有课程均由「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰老师和她的导师世界知名「tyc7111cc冥想宗师」柏忠言亲自设计。 tyc7111cc大师视频教学授课大师均为柏忠言宗师的资深弟子。他们造诣深厚，对于中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City各项技法和高级tyc7111cc科学有着深刻体悟。帕拉玛哈姆萨当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子，研习tyc7111cc已超过40年，教授高级的tyc7111cc科学以及古代tyc7111cc文献精髓已超过35年，是全世界许多tyc7111cc协会的tyc7111cc科学和冥想顾问，擅长把古老的tyc7111cc科学融入日常生活，并深入浅出地讲解深邃的真理。戈文达达西当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子，由柏忠言宗师和张蕙兰老师亲自挑�。幌盗醒细衽嘌导叭现ぃ侵泄ぬ舫杉�(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练培训教学总监，教授tyc7111cc姿势已超过20年。这就快来参与吧！热情诚挚地邀请您参与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City为您精心打造的『在线阳光生活营』，从此踏上幸福人生的新起点！ 199元特惠价！ ? 全套课程699元? 特惠价199元? 更多优惠：课程结束前完成全部课程的同学将获得100元活动券，可用于抵扣中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营、在线智慧人生进阶一、线下智慧人生进阶课程的等额费用。扫码识别二维码报名【报名必看】▲本人报名操作指南：点击下方“立即报名￥199”绿色区-准确填写个人报名信息-微信支付▲帮家人/朋友报名操作指南：请点击左下角“送好友”-完成“微信支付”-点击购买成功下方“去赠送”-点击“赠送”-赠送好友【备注：①重要：赠送后务必及时告知家人/朋友领�。胩峤槐畔⒎娇杀晒Γ虎谌舯辉腿艘蚬饰薹ḿ笆绷烊〈丝纬蹋勺耍ㄗ僮�：“个人中心”-赠送记录-赠送中-赠送好友）】说明：确保听课微信与报名微信一致; “送朋友”，确保听课微信与接受课程的微信一致▲购买课程后，您可以在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公众号菜单“在线活动”找到课程入口▲课程售出不退，6月25日18:00截止报名。亲爱的朋友们国际tyc7111cc日就要来了！如果您想要系统学习tyc7111cc全面了解tyc7111cc生活方式这就抓紧时间报名05期在线阳光生活营课程吧！报名成功后，您还可获赠《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2·释压、定心、幸福冥思》一书...

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