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年夜饭桌上，总是可以相信春卷的表现力，脆、香、鲜！

01.31.2022

年夜饭桌上，点心是什么呢？是不是一盘刚刚煎好，金黄金黄，带着焦香味儿的春卷呢？每次刚上桌，就被抢吃一空啦。一口咬下去，外表酥脆，馅料鲜美，一口接一口，停不下来！在许多人的印象里，春卷是咸口的，可能你还没有尝试过甜口春卷的可口滋味，今天的两种食谱，一甜一咸，倾情奉上：包裹着大白菜、冬笋、荸荠的时蔬春卷，鲜到掉眉毛；包裹着香蕉、豆沙的甜蜜春卷，香到眉眼笑。这就来学学怎样做，一起把美味和最美好的祝愿全都包进春卷里！ tyc7111cc饮食食谱 | 春卷鲜美时蔬春卷食材：大白菜、冬笋、胡萝卜、荸荠、荠菜、素肉（或豆干替代）*荠菜也可以用其他青菜代替调味：姜丝、盐、油削荸荠、择荠菜都比较花时间，但很值得，是锦上添花的选择；当然也可直接采购削好皮的荸荠和冷冻的荠菜。大白菜、冬笋、胡萝卜、荸荠、素肉切丝荠菜切小段记得要沥干大白菜的水分哦油煸姜丝，出香味后，放入除了荠菜以外的所有食材，煸炒熟最后放入灵魂荠菜，代替葱段提鲜此时出汁过多的话，可以捞出部分汁水喝喝看，原汁原味，真的好鲜美最后用少许生粉勾芡，少许盐来调味即可谨记要等到馅料冷却了，才可以开始正式包春卷哦香糯的香蕉豆沙春卷食材：豆沙、香蕉、苹果在等待时蔬馅料冷却的时间把香蕉和苹果去皮切长段香蕉越多越香糯，豆沙越多越甜哟根据个人口味开始动手包春卷吧！一家人其乐融融包春卷咯注意在最后合上的时候，可以沾一圈勾芡水春卷包得严实，煎的时候才不会有油溅开来你看，这金黄的色泽~如果觉得油煎不太健康或者不经常下厨的朋友们也可选择给春卷刷一层薄薄的油，用烤箱烤，也很美味一口鲜美的时蔬春卷一口香糯的香蕉豆沙春卷预祝大家新春愉快把爱包进春卷里吃到心里头吧最后上一张中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City上海伽友圈的家宴图在全国数十个城市都有中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圈，他们是实践正统tyc7111cc的受益者，经常在各自的城市团聚联谊，参与中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜、丰富多彩的周末欢聚等等，就像一个温馨有爱的大家庭！想要与他们认识吗？快来看看有没有你所在城市的伽友圈↓ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

有奖互动 | 美轮美奂，温暖一冬！人生智慧短视频系列节目《蕙兰天地》全新首发！

01.21.2022

蕙言慧语

文章结尾邀您参与互动赢取免费观看机会 -------------------------------------------- o --------------------------------------------- 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰40多年来，蕙兰老师一直致力于分享和传播正统tyc7111cc，期望全中国所有的人都能从中获得身心与精神全方位的健康与幸福。如今，蕙兰将她几十年的个人实践和研究的感悟引入《蕙兰天地》人生智慧短视频系列节目，希望能对大家的生活有所助益。节目涵盖了广泛的内容，从日常生活方式、放松释压，到更高层次的思索和tyc7111cc智慧。《蕙兰天地》为您揭示了tyc7111cc生活方式的核心，让亘古不变永世长存又实用的智慧，普及世世代代，人人受用。时间过得好快，不寻常的2020年已接近尾声，我们还清楚地记得年初疫情笼罩下的阴霾，然而今年3月《蕙兰天地》第一季的推出，如一缕春风，吹散了我们心中的恐惧焦虑，蕙兰轻柔的话语、亲切的笑容，如和煦的阳光，温暖了每一位观赏者的心，片中美轮美奂的自然风光，让宅在家中的我们也仿佛回到了大自然的怀抱。蕙兰将古老深邃的tyc7111cc智慧结合日常生活的实际，妙语连珠，让人们的心中都盛开出智慧的花朵。 [apsaraVOD id="cc1d0149c59346b9b4e8f3cd54e0aa2e"] “当你沉默的时候，整个世界也都随之安静下来，你可以听到自己的心跳声…” [apsaraVOD id="1af9f908cfc14826969eaa44f0a94883"] “那颗在欲望的琴弦上奔跑的心�。吕窗桑蚕吕窗伞� 《蕙兰天地》第一季的播出，好评如潮，很多人留言述说观赏带来的欣喜、感动与收获。 “每一帧画面都是那么精美，每一个场景都是那么贴切，所有的这一切都太美了，无一不体现了制作的用心。我的嘴角不由自主地上翘，跟着老师唱起tyc7111cc语音，我的心、我的眼都沉浸在这美好之中，无比地陶醉！”?“字字珠玑，精神大餐，回味无穷！”“珍藏，每一集都值得反复观看。” 好消息是，年终岁末之际，我们期待已久的《蕙兰天地》第二季于12月12日正式与大家见面了，虽然是萧瑟的冬天，但是第二季的画面中依然是风光旖旎，阳光明媚，蕙兰一如既往、柔声细语地为人们讲述宝贵的人生智慧、健康的生活方式、放松释压妙法、身心保养法则。 tyc7111cc的大智慧与我们每个人都息息相关。它提供了深邃的真理，很容易应用到日常生活中，来增进我们身心和精神的健康与幸福。《蕙兰天地》激励您迈向更快乐健康的人生！第二季的每一集短片都提供一个实用的指导，从改善体态、获得充分的休息、适当补充水分，到培养谦逊宽容的品德等等，应有尽有。 ▲向上滑动《蕙兰天地》第二季（2020）集数：26集单集片长：3~5分钟第1集：铭刻在石头上两个朋友在海滩上散步。他们似乎产生了分歧……第2集：小草没有花香，没有树高，渺小谦逊，却心甘情愿地默默无私奉献着...

导师介绍：「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰与世界知名「tyc7111cc冥想宗师」柏忠言

01.21.2022

蕙分享, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰在中国，一提到“tyc7111cc”这个词，张蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为“当代中国tyc7111cc之母”也就不足为奇了。当代中国tyc7111cc之母张蕙兰 1985年，张蕙兰把tyc7111cc介绍给中国人民。藉着中央电视一台和二台，张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。而在此以前，在中国只有寥寥可数的学者听过tyc7111cc这个词。张蕙兰的“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City”电视系列节目受到广泛赞誉，并在1985年到2000年的十五年间以每天三次每周七天的频率从未间断地进行播放，成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片。每日收看量高达几亿人次。老师总是说“自从35年前接受了tyc7111cc的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把tyc7111cc分享给中国人民，这是唯一的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。” 张蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的tyc7111cc电视系列节目。伴随着她的电视系列节目所取得的巨大成功，中央电视台的发行公司——中国国际电视总公司（CITVC）——随后出版并发行了数百万张蕙兰的tyc7111cc视频和音乐CD。 1986年，张蕙兰又与造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言共同著作了《tyc7111cc——气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍的排名达30年以上。此后，张蕙兰还出版并广泛发行了一套史无前例的三卷本书籍，讲授tyc7111cc生活方式的方方面面。上个世纪90年代，国外开始注意到张蕙兰老师和她独树一帜的tyc7111cc练习法。自1998年以来，张中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列节目通过PBS电视网在全美播出，掀起了美国现代tyc7111cc热潮。如今，几十个国家的数百万人曾经或正在欣赏着张蕙兰获奖的tyc7111cc电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她成为当今世上最有名的tyc7111cc教师之一。2016年，蕙兰被授予印度著名的帕德玛勋章（Padma Shri Award），以表彰她在全球普及tyc7111cc中所取得的非凡成就。如今，数百万中国人民在家中、俱乐部、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。此外，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City还为各个年龄段的学生以及tyc7111cc教师们提供各种线上和线下的培训课程。怀着对中国人民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播tyc7111cc的服务，出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童tyc7111cc产品等等。她最近推出的《蕙兰天地》是一系列有趣、鼓舞人心的短视频，提供了她几十年来在健康、幸福、放松、冥想和实用tyc7111cc智慧方面的个人实践和钻研的启发性见解。「tyc7111cc冥想宗师」柏忠言当代造诣深厚正统的tyc7111cc宗师柏忠言（tyc7111cc名字是悉达斯瓦鲁普·阿南达）来自于包括了像罗摩奴阇、柴坦尼亚等著名的历史人物的一脉。这个历史悠久的师徒相传是从最初最有权威的薄伽梵史利克尔史那讲授tyc7111cc最高层次的权威文献《薄伽梵歌》开始的。 tyc7111cc冥想宗师柏忠言柏忠言教授tyc7111cc冥想超过50年。他有许多学生分布在美国、澳大利亚还有其他许多国家。柏忠言同时还是一位艺术家，他写曲作词、灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦、感人肺腑，同时歌词含义都是鼓励人心向善、向上，因而获得了极高的赞评。虽然柏忠言也是一位将生命之气提升至头顶并由此逸出的专家（即昆达利尼tyc7111cc），但在四十多年前他就不再宣扬这一体系了。他遵从本宗历传师尊的先例，着重在tyc7111cc语音冥想、业tyc7111cc（即实践的、无私活动的tyc7111cc）和巴克悌tyc7111cc（即爱心服务tyc7111cc）等方面的教导和传授。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

病毒肆虐！一起来了解这些预防疾病侵袭小贴士

01.21.2022

健康生活

Namaste！亲爱的朋友们，农历新年的第一天，我们要恭祝大家新年快乐，幸福安康！在这个有点不寻常的春节，我们还想温馨提醒朋友们，面对流行病肆虐，应尽量减少外出，注意个人卫生。愿大家都能在家尽力实践健康tyc7111cc生活方式，以增强自身抗病能力，愉悦心情。为此，我们也为您准备了下面这些小帖示，如能在个人生活和家庭中实践下面常规的健康措施。就能够很大程度上帮助您，还有您的家人、朋友预防疾病的侵袭。卫生 1）勤洗手：养成经常用肥皂和水洗手的习惯，而且要用肥皂和水洗手并且搓洗时间至少20秒；尤其是接触过可能被细菌覆盖的表面后，一定要洗手；如果没有肥皂和水，要使用酒精擦手。2）避免下意识的触摸脸部（尤其是眼睛、鼻子或嘴巴）。3）常洗澡，特别是外出回到家时，可以全身淋�。ㄗ詈冒ㄏ捶ⅲ灰挛铮逑赐獬鍪贝┳诺姆�。4）居家清洁：清洁和消毒家中或工作中经常接触的表面，如门把手、电灯开关、玩具、桌子等，尤其是当有人生病时。您可以用75%左右浓度的酒精，或者采用1份漂白剂，10份水的混合物清洗和消毒表面。5）每天至少刷牙两次，还可以用牙线清洁。刷牙时，可以加一些小苏打。6）每天做「涅悌」和「纳斯雅法」。「纳斯雅法」简单的说，就是用芝麻油涂抹鼻腔内部，它在提高免疫力的同时，对一些传染性疾病有一定的预防作用。「涅悌」则是用盐水清洗鼻腔的方法，纳斯雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。这两种方法都不困难，但做的时候还是需要了解一些细节和注意事项，点击这里查看相关内容。出行传染病爆发期间，尽量避免去公共场所；家以外的任何地方都将被视为公共场所，包括去朋友家或参加活动，还包括银行、商店、办公室等。如果需要外出，1) 出门前，做纳斯雅法，用清淡的油，用芝麻油涂抹鼻孔内部。2）佩戴口罩。3）带上酒精喷雾、洗手液、手套、纸巾和口罩等，并根据需要使用。4）尽可能避免触摸门把手和笔等常用物品；如果可以的话，用手肘推开门，也可带上干净的纸巾，用来打开、握住门把手。使用一次后，扔掉纸巾；带上并使用您自己的笔，不要用商店或银行柜台上提供的公用笔。5）外出时，经常容易缺水，请及时补充水分，脱水会增加生病的风险。6）不要吃飞机餐食，因其可能携带病毒。7）尽可能避免去医院或诊所，除非是不可避免的紧急情况；8）尽量避免去肉类市场。饮食尽量采用健康天然的tyc7111cc饮食，避免甜的、精加工食品和油炸食品，它们会削弱免疫系统。 tyc7111cc饮食包括营养美味又丰富的水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食。 tyc7111cc饮食美味可口、营养丰富、易于消化吸收，而且能让我们保持精力充沛、充满活力并提升健康水平，还能改善人们的情绪、预防抑郁、焦虑。运动锻炼锻炼身体有助于提升健康水平，提高抗病能力。但运动还应合理、适度，不应从事令人筋疲力尽的体力活动和锻炼。您可以选择通过简单有效的tyc7111cc姿势等tyc7111cc技法来锻炼身体。我们推荐给您下面这些练习：①【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 释压、定心课程，文章包含视频】——适合初学者，或者当您只想要做一些非常舒缓、毫不费力的运动时练习；推荐每天练习1-2节。 ②【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列节目】——适合不同程度的tyc7111cc姿势操练者，推荐每日练习1-2集。休息和睡眠注意放松，休息，并保证充足睡眠。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松和tyc7111cc语音冥想音频有助您体验深度放松，消除压力的同时，给内心带去无限的愉悦与安宁。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 最后，我们想要提醒您，请关注相关新闻和更新消息，这样就能在需要时采取额外的预防措施；在关注信息的同时也不过度地使用手机等电子设备，而是要将我们的精力时间合理分配，这样才能有效地将以上抗病措施起而行之！ ※声明：以上内容仅供参考，并不能取代专业医疗，以及卫生部的指示。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

每6个人中有1人脱发，tyc7111cc护发宝典快收下

01.20.2022

健康生活

不知多少朋友常常要经历这样的场景：洗完头发面对浴室里掉了一堆的头发，不得不在内心发出感叹：这是要秃了的节奏吗？脱发虽然不是威胁生命安全的大事，但它对外表造成的影响，令很多人感到焦虑。特别近年来，脱发已成为困扰不少当代人的「人生难题」之一。不仅中年人士时常为此感到烦躁，就连90后们都已经自嘲「人未老，头已秃」，开始想尽办法，应对秀发纷纷从肩头飘落的痛了。截至2020年末，我国脱发人群已突破2.52亿，其中，男性脱发人群有1.64亿，几乎是女性脱发人群的2倍，且呈年轻化发展趋势。（数据来源：国家卫健委）面对如此流行的脱发、秃顶问题，人们会尝试吃黑芝麻、换洗发水、看医生等。那么除了这些办法，有没有一些tyc7111cc练习，能够缓解脱发、掉发呢？答案是：有的。所有上下颠倒的tyc7111cc姿势，以及向前弯身的姿势都对脱发、秃顶和头皮护理有帮助（根据蕙兰老师的书籍《tyc7111cc 气功与冥想》）。如果你也为脱发感到困扰，建议日常多加练习此类姿势。下面为大家推荐几个针对性的前弯、倒立姿势，一起来试试看吧!练习请记得一定要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》哦 ▌站立前弯式 *如果有心脏及血液循环（比如高血压）问题、眩晕症的朋友可以前弯到上半身与地面水平即可，或者选择练习坐姿前弯的动作，比如夕阳式。 [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] ▌叩首式 *有颈部问题、眩晕、心脏及血液循环问题的人，不适合练习这个姿势。 [apsaraVOD id="aeb21e438db945988e0acd9d9cd6d40c"] ▌顶峰式 *有眩晕、心脏及血液循环问题的人，不适合练习这个姿势。可以根据自己的身体情况将这些姿势加入到您的日常练习中。 [apsaraVOD id="d6aa536e17d54d0b80cb22698997d10a"] 精神压力大、生活不规律、失眠、过度食用辛辣油腻的食物也是导致脱发症状加重的诱因，想要消除这些诱因，过健康的tyc7111cc生活方式是理想的选择，尤其是其中的放松和tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，tyc7111cc语音冥想能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！经常做放松和tyc7111cc语音冥想对于改善睡眠，消除压力成效极佳。做法也十分简单，比如，可以在午间休息或者工作间隙，舒服地坐着或躺着，播放下面的音频，跟着蕙兰老师的引导词放松身心，最后再将心思意念休憩在舒心的tyc7111cc语音冥想曲中即可。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术：在睡前聆听，能帮您提高睡眠质量。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 最后，想要提醒有脱发问题的朋友们，不要为了脱发问题而过于焦虑，焦虑只会使脱发的情况更加严重，尝试我们今天为您推荐的这些tyc7111cc技法，至少能帮助您放心情，愉悦身心。正统tyc7111cc是一套全面完整的健康生活方式，能改善身、心与精神全方位的健康，为了帮助更多人从tyc7111cc这份美妙的赠礼中获得数不尽的身心益处。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授，带您深入系统地学习，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ *本文推荐的技法仅供您参考，并不能代替医嘱，也不能代替医师的诊治；如果您的脱发问题较为严重，建议您去正规医院寻求专业医师的帮助。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

工作间隙练个tyc7111cc？扭一扭，腰背舒展，脊柱暖热！

01.20.2022

办公室tyc7111cc, 姿势练习

长期伏案工作或学习，经常会感觉腰脊僵硬，今天小兰为大家推荐一个在办公室里站着就能做的tyc7111cc姿势「绕臂扭转式」，简单易学，一起来看看吧！绕臂扭转式能增进体内能量的流动，使脊柱灵活，疏松腰胯和下背部，改善腰肌劳损。保持姿势时，做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动，对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效，同时肾脏也能得到调理。这个姿势非常适合在工作间隙做，不仅简单易学，而且不受场地限制，在增强精力的同时，更能帮助我们赶走长时间工作带来的困顿和疲乏感！请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] tyc7111cc是一套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“在线阳光生活营”，为您深入浅出讲解古老的tyc7111cc智慧，学习体验各种宝贵而实用的tyc7111cc技法。无论男女老少、有无tyc7111cc基�。钥裳啊⒔钥墒芤妫⌒乱黄诳纬陶诒プ』岜斡氚桑〈哟颂ど闲腋Ｈ松侣贸蹋� ...

「藜麦养生粥」香甜软糯滋养佳品

01.20.2022

美味素食

一碗香甜软糯的粥，淡淡的滋味也沁人心脾。温润的粥品不仅口味独到、容易消化，做起来还简单方便。下面推荐的这款“藜麦养生粥”有营养丰富的藜麦，滋补益气的小米、补脾养胃的南瓜和山药、还有养血安神的大枣、补肾益精的枸杞，个个都是美味与营养兼具！想要尝尝它们一起煮粥的滋味？那就动手做起来吧~ tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 藜麦养生粥用料养生粥藜麦小米（分量与藜麦相同）南瓜山药红枣枸杞做法养生粥 1. 将所有的食材洗净，南瓜切块，山药切片； 2. 把所有的食材放入电饭煲中，用煮粥的模式煮； 3. 煮熟后，轻轻地把南瓜搅散均匀，粥的颜色会很好看。了解更多关于健康饮食的知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

享受独处，给心充电！新的一年，记得多留点时间给自己

01.20.2022

冥想与减压, 蕙分享, 蕙言慧语

迎来新的一年你有哪些想要实现的新年愿望？考驾照、升职加薪、减肥成功 …… 不论我们的愿望清单上罗列了多少内容都是希望自己能够过得一年更比一年好幸福更胜从前！问题是，我们真的走在通往幸福的路上了吗？王先生勤奋上进，只要公司有新的项目他都积极争取。一年下来，他的收入增长不少，领导也对他赞赏有加。他本想向妻子邀功，没想到妻子给了他一份数据，让他傻了眼，原来在过去的一年中，他一共：出差240天/加班近100天/锻炼0次/陪家人旅行、逛街、休闲共0次王先生被这份数据点醒，想起了努力工作的初衷——希望自己和家人生活得更幸福。然而如今他似乎背离了初心，他决定在新的一年，放弃几个计划中的项目，留出更多的时间给自己和家人这份“放弃”的勇气，让人佩服。有足够的时间陪伴家人感受家庭幸福，是许多人的愿望。但是如果徒有时间，却没有“能力”给予家人幸福，幸福也难以持久。小李是一名普通员工，她有时间陪伴家人。但过去的这一年，她经历了疫情带来的恐慌，年迈父母生病带来的痛心和无助，工作中的诸多不顺，孩子升学的压力等等，这些繁杂琐事，一地鸡毛，轻而易举地把她的幸福击得粉碎。很多时候她觉得自己和家人都处在紧张、焦虑中，幸福指数并不高。享受独处给心充电有家人陪伴，是一种幸福。但不管是亲如一体的夫妻，还是父母孩子之间，如果总是“粘”在一起，也是挺辛苦的一件事。张女士对于这点非常有感悟：“在孩子两岁以前，我总是非常享受和他粘在一起的时光，不管带孩子多么辛苦，只要看看他可爱稚嫩的笑颜，所有的疲惫都消散了。但现在，会跑会跳的他越来越调皮，再也不像小时候那样能任由我摆布，相反，告诉他不要碰东西，他偏要想方设法碰一下，告诉他不应该做的事情，他更加好奇地尝试。在他一次又一次把餐具丢进马桶之后，我感到真的有点招架不住了。幸好，我的朋友介绍给我tyc7111cc语音冥想。孩子睡着之后，我终于有了独处的时间，我就把冥想曲打开，舒服地躺着，静静聆听这音乐，我的心慢慢地放松了，不知不觉进入了梦乡。这与以前孩子睡着后，我报复性地刷手机不同，听冥想音乐我感觉整个人神清气爽了许多，对醒来的孩子也多了一份耐心和包容，感觉自己又有能力去照顾孩子了。” 想要更好地爱家人，应该先给自己“充电”。和一般的独处方式不同，tyc7111cc语音冥想，就像直接给我们的内心“充电”，可以帮助我们消除根深蒂固的压力，缓解焦虑和不安。当内心有了“电”，才有能力去关爱自己和家人。具体做法非常简单，您只需要点击以下冥想曲的链接，放松聆听即可，多久都行。甜蜜淳朴的心 [apsaraAudio id="f3d2599dcbb24b20ac8349d42b1cc5a5"] 欢迎大家经常收听、收看我们为您推送的tyc7111cc语音冥想音乐和视频，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网为您提供了一些tyc7111cc语音冥想曲，可供下载： ? /meditation/music/ 欢迎朋友们参与我们每周定期举办的公益直播：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City智慧冥想之夜和tyc7111cc语音冥想晚会，获得更丰富的冥想体验。扫描识别下方二维码?免费订阅收看想要加深对tyc7111cc语音冥想的理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」，系统深入地学习tyc7111cc语音冥想、tyc7111cc科学、健康tyc7111cc生活方式，收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

别在透支你的眼睛，用眼过度伤不起，你了解tyc7111cc护眼的妙招吗？

01.20.2022

健康生活, 姿势练习, 自然疗愈

曾经，人生离不开四大要事——衣、食、住、行。而现在，大概要加上第五件：手机。很多人一天无论走到哪，似乎都离不开手机。每天上班对着光亮的电脑屏幕，下班到家再抱着手机刷视频、看剧。即使夜深临睡前，陪伴我们入睡的也是带着亮度的手机。不知不觉中，用眼时间大大延长，眼睛成了我们身上最劳累的器官之一。长期用眼过度，不注意用眼卫生，容易出现眼干、眼涩、眼睛酸痛等问题，还容易引发眼部疾�。踔猎斐刹豢赡娴氖恿λ鹕�。我们都需要注意保护眼睛，尤其是由于工作、学习原因经常用眼过度的朋友，如果想拥有明亮的双眸，快把这些简单又有效tyc7111cc护眼小妙招学起来、用起来！ 01 tyc7111cc眼睛保健操只需练几分钟，你就能感受到它立竿见影的效果。如果你经常认真的做tyc7111cc眼睛保健操，同时爱惜眼睛，避免用眼过度，就有可能改善许多视力缺陷，特别是近视眼，有时甚至还可以痊愈。它对远视眼和其他视力缺陷也一样有保健疗效。注：练习时需摘掉眼镜或隐形眼镜。 [apsaraVOD id="ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379"] 02 缓解肩颈紧张经常练习缓解肩颈部紧张的tyc7111cc姿势也能改善眼周血液循环，促进眼部的健康，比如蜂雀式。 [apsaraVOD id="c1ea86e36b35463d8c01b61634853867"] 03 狮子式有益眼睛狮子式也是一个对眼睛有益的tyc7111cc姿势，狮子式对于五官都有益，常练狮子式有助于带走眼部的毒素。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] | 其他提示和建议 ① 配合放松与冥想的练习，卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力，能增加眼部练习的效果。人在放松的时候，血液循环就会畅通无阻，这不仅对身体有疗效，还能带来全身包括双眼的活力。目前在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号上，每周四都会推出一节包含tyc7111cc姿势、放松与冥想的一整套练习，每节课程20分钟左右，你可以练习完整的一节，也可以单独练习其中的放松与冥想，这有助于消除各种程度的紧绷状态。 ② 专注的用眼工作或学习时，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼（将手掌搓热，轻轻按压闭合的双眼）。在入睡前或做tyc7111cc放松术时，向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放，以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍：以两三根手指强有力地从前额往两边推3次，然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着，用指尖自太阳穴推至头皮，消除所有的紧绷感。 ③ 营造保护视力的工作环境使用良好适度的照明设备，确保室内光线充足。使用宽阔、清晰、平整的屏幕，必要时，随时调整显示器的亮度和对比度，确保屏幕上显示的图像鲜明、目标清晰，不闪烁。不可让电脑正对或背对窗口，应让电脑与窗口的位置成90度的位置，在光源的侧方而不是正下方。电脑屏幕应距离眼睛45~75厘米。 ④ 及时缓解和预防眼部干燥和疼痛眼睛干涩疼痛，这是工作族的常见问题。如果出现这种情况，请尝试以下小窍门： √ 频繁眨眼，以便滋润眼睛（这能让眼睑肌肉有个小小的运动，并稍作休息）。 √ 隔三差五地紧缩双眼数秒，然后释放。 √ 确保补充足够水分。脱水会加重眼部问题。 √ 避免揉眼睛。 √ 试着用清洁的冷水冲洗湿敷双眼，同时含一口冷水。 √ 可能的话，尽量戴眼镜，而不是隐形眼镜。原定于今天下午举办的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播：冬季养护-护肾美颜因故顺延至下周二举办，望关注这节直播课的小伙伴知晓，感谢您一直以来的关注与支持往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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