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Food-Autumn-Tonic-Facing-natural-changes-with-peace-of-mind

降温的周末和「炖菜」很配哦！

11.15.2021

寒潮袭来，你们那里降温了吗？冷风冷雨的天气，在家炖一锅暖融融的美味吧！今天为大家推荐一道色香味俱全的健康蔬食炖菜 --「板栗山药炖玉菇」，软糯香甜的板栗、滋补的山药，配上鲜美的菌菇，用健康、营养的食材驱寒暖身！这就学习一下它的做法吧～ tyc7111cc饮食板栗山药炖玉菇用料板栗山药炖玉菇食材板栗200克莴笋180克胡萝卜200克莲藕150克豆腐泡60克山药180克西兰花150克平菇30克玉米80克洋葱15克调味万能酱（生姜小葱生抽红糖植物油）做法板栗山药炖玉菇 01 板栗去壳备用莴笋胡萝卜莲藕山药去皮切成滚刀备用黑木耳焯水备用平菇撕小朵玉米斩小件洋葱切小块 02 锅里放适量的油 03 放洋葱胡萝卜炒香依次把食材放入锅里再微炒一下 04 加热水焖煮至板栗熟透加万能酱调味即可往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

感冒多发期，tyc7111cc小技巧助你远离感冒侵袭

11.08.2021

健康生活, 姿势练习

气温逐渐下降，早晚温差大，首先要做到的就是防寒。深秋是感冒的多发期，需要大家要养成好习惯，预防感冒。 tyc7111cc健康生活方式和tyc7111cc技法，可以有效的预防感冒，缓解症状，促进早日康复。一涅悌法使用涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。如果您已经感冒了，可以试着每天做3次涅悌（盐洗鼻腔术），冲洗掉鼻腔里的黏液。 [apsaraVOD id="0da06b8e9c2e46e6aa029a70cd909b91"] 二睡眠充足不熬夜充足睡眠是保持良好免疫力的基�。白龇潘捎雝yc7111cc语音冥想也可极大的提高睡眠质量，从而增强身体免疫力。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] 三 tyc7111cc姿势下面这些温和的tyc7111cc姿势，能预防感冒发生，如果你已经感冒，但症状并不严重，身体还有一定的精力和体力，你也可以选择练习促进感冒早日康复。不过，患上感冒，并且疲倦的只想躺下来，那就最好别做姿势练习，要知道，如果希望感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。如果你还不熟悉《tyc7111cc姿势的安全指南》，请先点击这里阅读；最好先观看一遍视频再跟着练习。 ? 狮子式练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。 [apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] ? 夕阳式有背部问题的朋友要记得，前弯的姿势要谨慎练习。练习前请先咨询医生。 [apsaraVOD id="ba67c8f603ec4bc6b113631f9a063986"] ? 简易下半身摇摆式调理腹内器官，消除倦�。鼋突盍Α� [apsaraVOD id="0ca86b54fa0e411a823afd6d0bd6b931"] 四 tyc7111cc饮食精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。 tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用tyc7111cc饮食方式是预防感冒的极佳选择。还有，如果已经感觉到自己有感冒初期症状，可以考虑采用科学有效的tyc7111cc断食法。一个经常练习tyc7111cc并坚守tyc7111cc生活方式的人，已经养成了聆听身体感受的习惯，因此可以在即将患病前的一两天，清晰感受到身体发出的一些预报讯息——说得简洁点，就是觉得自己身体只是“有点不对劲儿”而已。在这种情况下，采用仅仅食用果汁、蔬菜汁和蔬菜汤等的液体断食法是个最理想的选择。因为这种24小时只喝果汁和水的断食，可让身体集中精力对付入侵的病毒，也让身体得到患病时所需的充分休息，能非常有效地预防感冒发生。如果你已经患了感冒，正常情况下，会变得没有什么胃口，这时就不要进食，或者只吃很清淡的食物，喝大量不含油脂的清汤、各式菜汤和其他容易消化的食物。感冒好转后结束断食时，要注意调节饮食。结束断食后的第一天，要少量进食并吃些果蔬类等容易消化并能快速冲洗掉毒素的食物。 *有关断食更多信息可以参阅这里。伽友圈欢迎您全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加企业微信小助手，备注所在城市即可申请入群。 ▼ 健康快乐的tyc7111cc生活方式等您一起来体验！往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《她的呼唤》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

无栗子，不秋天！香香糯糯「板栗焖香菇」

11.08.2021

美味素食

俗话说得好：“九月栗子笑哈哈”，提起秋天的美食，少不了新鲜上市「板栗」。香甜的板栗，含有各种对人体有益的矿物质和营养素，有“千果之王”的美誉。它的吃法很多，除了街面上常见的糖炒栗子，板栗入菜也是别有风味！下面就为大家带来一道「板栗焖香菇」的做法，做一做试试看吧！ tyc7111cc饮食食谱 | 板栗焖香菇用料板栗焖香菇食材去皮板栗【300克】干香菇【50克】洗净泡发鲜香菇【200克】调味老抽【15克】红糖【10克】姜、八角、桂皮黑胡椒粉少许做法板栗焖香菇 01 泡发后的干香菇、鲜香菇切块姜切片备用 02 锅里加油烧热放入八角桂皮姜片炒香 03 先放鲜香菇炒炒至半干再倒入泡发的干香菇炒干水分放入板栗翻炒几下倒入泡发香菇的水500ml，开水500ml，没过食材，老抽15克，红糖10克，适量盐，大火烧开 04 中火焖大概30分钟把板栗焖熟最后收干汤汁撒点黑胡椒粉出锅装盘想要了解更多关于健康饮食的知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

健康美味的酱香牛蒡香干，提高身体免疫力！

10.28.2021

美味素食

牛蒡可能对一些人来说比较陌生，它长得很像山药，比山药要细长，其肉质根含有丰富的营养价值，对我们的身体也有特别的助益，具有降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。牛蒡的吃法多样，比如制作牛蒡茶，或者和其它食材，例如玉米、萝卜等一起炖汤、熬粥，还可以只是普通的炒成菜。今天小兰就为大家带来了一道健康美食——「酱香牛蒡香干」，牛蒡的口感清爽脆韧、弹性十足，能量很低而维生素、矿物质的含量较高，搭配香干和新鲜香菇，很适合春天食用，快来学起来吧~ tyc7111cc饮食春季饮食 | 酱香牛蒡香干 tyc7111cc饮食食材清单?食材：香干120g，牛蒡150g，鲜香菇70g，黄彩椒70g，青蒜30g，姜5g，小米椒5g?调味：豆瓣酱1茶匙（5g），盐2g，水1/4杯（30ml），油一勺烹饪步骤?牛蒡去皮切薄片，用盐水浸泡10分钟，捞起沥干水。?香干，香菇，黄彩椒，小米椒，生姜都切丝，请蒜切段。?锅里放油炒香姜丝和小米椒，放香菇炒出香味，再依次放香干，牛蒡片，青蒜，豆瓣酱翻炒均匀，沿着锅沿放水稍煮一下，让香干柔软有弹性再把黄彩椒放到锅里加盐翻炒均匀即可。💡提示：牛蒡含大量的铁质切开容易氧化，无论是切丝片块，都要立刻放入淡盐水中浸泡，或者用3%的醋的水里，可以保持牛蒡的色泽。看更多精彩好文章请扫描下方图片识别二维码关注我们 ▼ 欢迎分享让更多的人看见我们 ↓ 更多美味食谱 ↓ 您若喜欢，为我们点个在看哦 ...

天凉了，品一抹暖暖的面包香

10.28.2021

美味素食

秋凉渐渐，厨房里的烤箱透着暖暖的红光，随着“叮咚”一声，热气飘香的全麦面包出炉了！外表酥脆，内里柔软、缀着香浓的坚果，咬一口能满足你对营养和美味的双重需求。谷类谷类是大地之母提供的一种最基本的，同时也最能满足我们所需的主要食物。俗话说：“人是铁，饭是钢”。谷类是大部分传统饮食的基�。娲α级啵て谝岳幢蝗嗣鞘游纸】岛吞辶Σ豢苫蛉钡摹吧е�。和普通面粉相比，全麦粉包含更丰富的营养物质、富含更多纤维素。用全麦粉加工出的面食味道香甜，具有浓浓的麦香味。坚果全麦面包做法食材有机全麦300g 水180g 干酵母菌5g 葡萄籽油30g 食盐5g 葡萄干、碧根果等喜欢的干果做法 1. 将全麦面粉、酵母、油、食盐放入容器内，慢慢加水，朝同一个方向和面； 2. 把和好的面团分成两等份发酵一小时； 3.发酵好的面团再揉面排除气泡后，再醒20分钟，然后柠出想要的形状，放到垫好吸油纸的烤盘里； 4. 烤箱调至200度烤25分钟后，即可切小块排盘。想要了解更多关于健康饮食的知识，以及其他功效卓著的tyc7111cc养生理念和方法，推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

工间tyc7111cc | 你的“顶梁柱”还好吗？一起好好关爱Ta

10.27.2021

姿势练习

脊柱被称为人体的“第二生命线”，脊柱的柔软和健壮对整个身体的健康都有着至关重要的作用。不良睡姿，站姿，坐姿等都容易导致骨骼歪斜，脊柱不正，进而导致脖子僵硬、肩颈疼痛、腰酸背痛、手脚发麻等情况发生。近年来脊柱病更是有年轻化趋势，尤其是“久坐族”、“低头族”、长期伏案工作的人们更容易中招。建议大家控制每天使用手机的时间，平时工作学习时端正体态，有机会就去户外走走。有规律地练习tyc7111cc姿势，能有效预防和改善脊柱问题哦。下面给大家带来几个适合工作间歇练习的tyc7111cc姿势，针对保护脊柱颇有益处, 一起练起来~ 01 增延手臂伸展式________________ 刺激血液循环，放松双肩，对圆扁或驼背的人极有益处。它伸展并强壮脊柱可以改善脑力工作者头脑昏沉，肩颈紧绷的状态。 [apsaraVOD id="2b075ae430cc460eb29858c3eefc9f44"] 02 动态风吹树式_____________ 伸展背部两侧的深层肌肉，让肌肉群慢慢地恢复均衡状态，平衡身体的对称性，减轻关节和脊柱失衡所造成的压力，因此降低损伤和疼痛的发生率。 [apsaraVOD id="91dfe9ed33b9408683686a9d21af456a"] 03 绕臂扭转式___________ 舒展腰部，灵活脊柱，培养良好的体态；增加体内流动的能量；增强精力，释放紧张。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 04 幻椅式________ 增强脊柱、强壮背部肌肉群。它消除肩膊酸痛、僵硬不灵。 [apsaraVOD id="6f08422246c84109898724fead5bbe81"] 05 后弯延伸结合站立前弯式________________________ 站立前弯式伸展脊柱、小腿和腿后肌群；缓解脊柱间的压力，激活脊神经；有提神醒脑的功效。还能改善肤色，促进消化，缓解便秘。后弯延伸式伸展脊柱，调和脊神经，调理腹部器官，改善消化，刺激淋巴系统，提高免疫力，灵活肩膀，扩张胸腔。两个姿势结合在一起的动态练习，能让你的脊柱获得更充分的滋养。 [apsaraVOD id="afb642016c6b40b8aa2f815a464e72f5"] 今日直播中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国tyc7111cc姿势教练总监洁丽老师，与您相约健康公益直播，今天要和大家分享脊柱保养与腰背调理等内容，感兴趣的朋友不要错过啦~ 往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

别让不恰当的饮食习惯，偷走你的好睡眠

10.22.2021

优质睡眠

“闭上眼，是黑，睁开眼是夜，失眠的时候，已无区别。”睡不着，难入睡，辗转反侧，烦躁难耐。失眠，已经成为许多现代人的一大痛苦。长期睡不好会导致记忆力下降、注意力不集中。老人睡不好会增加患上老年痴呆的风险，青少年睡不好会严重影响生长发育。长期睡眠质量差还可能导致肥胖，焦虑抑郁，增加患癌风险等健康问题。导致睡眠不佳的原因有很多，比如压力太大，睡眠环境差，身体疾病等，可是大家知道吗，睡前饮食也是能否拥有优质睡眠的一个重要原因，不恰当的饮食也可能在不知不觉中偷走你的睡眠哦。 tyc7111cc观点认为，饮食对睡眠质量有很大的影响。吃有些食物有利于睡眠，吃有些食物却会让人睡不好觉。例如，红辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会让人心绪不安，引起失眠或多梦，所以晚饭最好别吃这类食物；辣的、油腻的和精加工的食物。如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良，而且入睡前进食这类食物，会因为仰卧加重胃灼热，造成入睡困难，还会让你半夜醒来，所以要避免进食这类的食物，特别是在临睡前；糖、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们进入放松沉睡期。除了要避免上面提到的食物，营养不足的食物也会影响睡眠质量。事实上，有营养的食物、纯净水、新鲜空气都是人们生存所必需的，缺乏这些则会造成人体营养的不平衡，导致失眠不安。因此，为了睡得香甜，我们需要营养价值高的饮食。均衡的tyc7111cc饮食中富含镁、钙、色氨酸和维他命B6等人们所熟知的助眠元素，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉、更香甜。? 镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。? 钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。? 色氨酸（一种氨基酸）是天然镇静剂。色氨酸在乳品里含量特别丰富。此外，各种坚果、种籽、大豆和豆浆里也有色氨酸。? 维生素B6能催生睡眠激素。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6。除此之外，还要注意晚餐时间不宜过晚，理想的时间是在太阳下山前后。如果迫不得已很晩才能进餐，那就要尽量少吃一点，同时吃简单易于消化的食物，例如：汤、粥、水果或热牛奶等，并且至少要安排在睡前两小时，更有助于拥有一个好睡眠。欢迎您收看我们每周二举办的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播，今天（10月12日）的直播话题是：安全有效练习tyc7111cc姿势的秘诀识别下图二维码，除了可以查看今日直播，还可以查看最近几期的直播节目回放。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言 22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

旅行必备的tyc7111cc小技巧，让旅途不劳顿

10.22.2021

姿势练习

国庆小长假，有没有出游的打算呢？一想到旅途的美景就不由得满心欢喜，可是面对旅行的舟车劳顿，又让人不禁皱眉。不论是乘车、乘船还是坐飞机，长时间静坐会损害我们的健康。在久坐的情况下，由于肌肉长时间无法伸展，血液会堆积在下肢，导致腿部肿胀和全身肌肉僵硬酸痛。严重的话还可能会在血管深处形成血栓，也就是所谓的深部静脉栓塞。而且因为乘坐飞机、火车、汽车等交通工具旅行时，我们一直处在封闭的空间，又与其他乘客相距很近，所以如果有乘客患有可经空气传播的疾�。颐蔷秃苡锌赡鼙淮�。好消息是，通过tyc7111cc中的一些简单技法就能解决上述问题，从而让我们在旅行时也能保持最佳的健康状态。旅途中用得到的tyc7111cc技法有哪些？一起来看看吧！旅途中的tyc7111cc姿势 tyc7111cc姿势 | 为身体注入活力注意：一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。 01 脚部关节的练习几个简单的练习就能帮助你以轻巧的步伐，踏上健康快乐的旅途。 [apsaraVOD id="e1eb6a477dfd4f54960c1dc69d96e87e"] 02 肩膀转动式快速肩颈部紧绷不适，只要您需要，随时可练，坐着站着都能练习。 [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] 03 颈部练习增加血液循环，舒松肌肉，避免头痛。在漫长的飞机火车航班上，当您身体劳乏、坐卧不安时，可以试试这个小秘诀。头颈放松了，心情也会跟着放松。提示：如有颈部问题，练之前请务必咨询医生。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 04 绕臂扭转式在狭小的空间里，也能按摩因久坐而被长时挤压的腹部器官，并把肩背部的紧绷感释放掉，因而疏通了堵闭住的能量，能使你提神醒脑。这真是长时乘坐交通工具放松身体的好办法。不过，身边若有其他乘客时，手臂的转动应收小些，以免碰触他人。 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 05 踮脚伸展式旅途中行走累了，只要做几次踮脚伸展式，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入大自然的美景中，不亦乐乎！如果你需要长途飞行，那么每隔两个小时就应该起来走动一下。如果飞机飞行平稳，而且有空间让你起身做一些伸展活动，可以每隔一个小时或随时练习一下上述伸展和扭转动作，促进全身血液循环，这样会让你重获活力，有焕然一新的感觉。此外，这些练习还能缓解因为久坐而产生的腰酸背痛。 tyc7111cc卫生好习惯增强免疫 | 远离传染病侵袭养成tyc7111cc卫生习惯，能在旅行时有效地阻止细菌和病毒侵入我们的身体。你不妨在出门旅行前做一做纳斯雅技法，将滋润油轻轻地涂抹在鼻子内部，让滋润油有效滋润鼻腔内部，以防鼻粘膜在飞机上变干开裂，进而阻止细菌和病毒进入身体。在结束旅行到达目的地之后，你可以使用涅悌法或其他鼻腔清洁方法，去除留在鼻腔内部的细菌或病毒。点击查看纳斯雅和涅悌的详细介绍。传播细菌的另一个极为普遍的方式就是以手触物。门把、栏杆、水龙头、钱币这些经常碰的地方都有很多细菌。所以只要经常保持双手的清洁并避免接触我们的眼睛和口鼻腔（往往是致病性病原体的入侵之处），就能减少这些细菌的侵袭。 tyc7111cc语音冥想旅途相伴 | 缓解压力焦虑旅行中，我们有时也会产生紧张、无聊和焦虑，tyc7111cc语音冥想可以有效地帮助我们缓解这些负面情绪。向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] 睡前练习tyc7111cc语音冥想，能让我们美美地睡个好觉。在去机场的途中、候机时或是在飞机上，都可以练习tyc7111cc语音冥想，缓解各种负面情绪。这样一来，在tyc7111cc语音冥想的“帮助”下，原本无聊疲劳的旅行就变成了美妙的享受。此外，旅行中也要注意补充充足水分，保持足够的休息时间，多吃蔬菜水果。这些好习惯能帮助我们增强身体的免疫能力，让身体快速适应和克服长途旅行途中遇到的湿度变化、时差以及缺少运动等各种问题。希望上面这些建议可以帮到你，祝愿大家都能度过一个愉快的假期！其他提示旅行中也要注意补充充足水分，保持足够的休息时间，多吃蔬菜水果。这些好习惯能帮助我们增强身体的免疫能力，让身体快速适应和克服长途旅行途中遇到的湿度变化、时差以及缺少运动等各种问题。希望上面这些建议可以帮到你，祝愿大家都能度过一个愉快的假期！往期精选我们的导师?|?当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课?|?踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐?|《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地?|?激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

食物秋补 | 以平和之心面对自然变化

10.18.2021

美味素食

一叶知秋，满城桂花飘香，随着气温逐渐转凉，大自然开始进入食物进补的“黄金季节”，秋补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备，并有助于预防春�。ㄈ绾粑兰膊�、膝关节疼痛）的复发。本期为大家推荐的几款家常菜谱主要有莲藕、秋葵、紫薯、芋头等温性食物，都是典型的秋季进补食材，营养独到、性味平和，有助于帮助我们保持内心宁静，不管是秋风萧瑟，还是落叶飘零，都能超脱于物外，以平和的心境看待万物随自然的变化。 tyc7111cc饮食糖醋藕食材：莲藕生姜葱调料：红糖生抽陈醋盐制作方法：1. 锅中放少许油，将姜末炒香，把藕条放入锅中翻炒；2. 再放红糖慢慢炒，因藕有淀粉加了红糖一起炒会起丝，会产生一种叫黏蛋白的物质，可以起到润肠之功效；3. 接着放陈醋、生抽、少许盐翻炒均匀，撒点香葱末装盘即可。香叶秋葵食材：秋葵番茄调料：姜黄粉小茴香籽芫荽粉大蒜洋葱盐制作方法：1. 选用外观纤细优美的秋葵，洗净切开，番茄切成大块，大蒜、洋葱切末；2. 锅中放适量的食用油，用中火先炒小茴香籽，接着放洋葱，蒜末炒至焦黄；3. 再把姜黄粉撒进锅里，改文火炒30秒；放秋葵开中火快速翻炒，加适量的水煮3分钟；4. 最后放番茄，撒盐，利用秋葵的粘液紧密吸附香料,炒出美味口感。紫薯小米藜麦饭食材：紫薯小米藜麦调料：酥油盐制作方法：1.薯洗净切小块，和小米、藜一起放到电饭锅内，加适量的纯净水煮熟即可；2. 食用的时候可以加酥油，和盐拌着吃。蜜汁香芋食材：荔浦芋头鲜莲子枸杞子...

tyc7111cc新手和僵硬族，是如何靠“搬砖”来实现练习自由的？

10.12.2021

姿势练习, 安全习练

在练习tyc7111cc体式时，为什么手难以触碰地板？是因为腿太长了，还是手太短了？其实，原因有二：①身体僵硬：日常缺乏锻炼或肌肉僵紧者，难以完成姿势；②四肢比例：每个人肢体长短不同，动作完成度也不同。搬一块“砖”，可以帮助改善上述情况 tyc7111cc砖是一种常见的辅助工具。tyc7111cc姿势初学者，肢体较僵硬或四肢较短的练习者，通过借用tyc7111cc砖来调整姿势，可使身体更容易地做到一些动作，让练习过程更安全舒适，还能强化锻炼效果。而对于一些进阶练习者来说，在练习难度较大的姿势时，借用tyc7111cc砖，则可以降低受伤的概率；也可以通过借助tyc7111cc砖来加强虚弱肌肉的力量。 ? 以下是tyc7111cc砖的几种用法及功效 ? 一、提升练习效果（1）动态倾斜桥式在这个姿势练习中，初学者双脚内侧难以精准发力，双腿容易向外打开，而在双腿间夹一块tyc7111cc砖，则可以帮助激活内收肌和臀部区域的肌肉，大大提升练习效果。（2）弓步髋伸展式对于髋关节比较紧的人来说，在弓步髋伸展式的练习中，在手臂下方放tyc7111cc砖，可以降低姿势难度，同时辅助开髋，让大腿前侧和腹股沟区域得到有效拉伸，从而加深练习效果。二、让练习更轻松有效（1）顶峰式在顶峰式的练习中，tyc7111cc初学者由于腿后肌较紧，脚跟难以踩地，且容易拱背。将双手放在tyc7111cc砖上，相当于“延长”双臂，可获得更稳定的支撑点，使脊柱容易挺直，让动作完成得更轻松到位。（2）三角伸展式在练习三角伸展式时，若手无法触及地面，则可以借助tyc7111cc砖来增加手臂长度，辅助完成姿势，增强练习感受。当身体进一步松软后，则可以通过调整tyc7111cc砖的摆放面，让身体进入更深层地伸展。（3）卧姿火烈鸟式在卧姿火烈鸟式的练习中，很多tyc7111cc初学者由于髋关节和腿肌僵紧，难以将膝盖拉到胸前，这时放置一块tyc7111cc砖在骶骨上，就可以让姿势变得更容易，也增强了髋部及腿部肌肉的伸展感。三、辅助平衡在练习简易新月式时，左右两手各握一只tyc7111cc砖，可以帮助维持身体平衡，让姿势更稳固，有利于延伸脊柱，同时增强大腿根部和髋关节周围肌肉的伸展感。除了上述介绍的使用方法外，tyc7111cc砖还可以辅助放松，如在做婴儿式时，在额头下方垫一块tyc7111cc砖，会让人觉得更放松。总之，不论是处于何种阶段的tyc7111cc姿势练习者，如能巧用tyc7111cc砖，都可以获得更好的练习效果。而在练习过程中，tyc7111cc砖的品质优劣是非常关键的。为了让大家更容易拥有高品质辅具，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City倾情推出Wai Lana?POE专业tyc7111cc砖，助力您的tyc7111cc姿势练习。一块好【砖】助您获取支点、动作持久降低难度、协调身体、精准发力专业支撑源于品质用料精选高密度POE材质专业支撑闭孔发泡手感舒适内心强劲轻松承载高强度体式给您“踏实”的安全感新型可降解环保材料POE优良的耐老化性能为了您的健康我们从不松懈√无硫化 √无味无油 √无重金属防滑流畅圆弧形打磨让您使用得心应手课程同款我们的专业tyc7111cc教练不仅参与tyc7111cc砖的研发和使用测试，还为产品定制了教学使用课程和训练计划，使用我们每周二为您推送的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播课程，让您的tyc7111cc健身获得更佳效果。搬砖练tyc7111cc 轻松又有效双砖优惠 “搬砖”练tyc7111cc，轻松又有效~ 现推出限时“双砖优惠购”活动平时价179 活动价128 即日起-10月1日晚24点点击下方图片即可购买！领券还有更多优惠心动就马上行动吧！ *优惠券在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城太阳成tyc7111cc领取另有局部塑型神器——Wai Lana? 天然乳胶弹力圈优惠拼团活动！有需要的伽友们，点击下方图片即可查看产品详情往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 |《我的夙愿》愉悦人心又富有启迪的视听盛宴蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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