博客 Archives - Page 45 of 92 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

心中的黑暗之树与光明之树

04.26.2021

精神的爱 [apsaraAudio id="e77e845c060341b3b86287585ad6e7f9"] 收录于话题#tyc7111cc语音冥想曲张蕙兰&柏忠言往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

颈椎不好，怎样练tyc7111cc？

04.26.2021

蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌颈椎病是让办公室一族非�？嗄盏闹耙导膊。懿恍业氖侨缃癯鱿志弊滴侍獾娜嗽嚼丛蕉�。那么，作为患症君，在tyc7111cc姿势的练习中需要有哪些方面的注意事项呢？颈椎问题注意事项首先您需要咨询医生是否可以练习并以医嘱为准，假若可以练习则只能做温和的颈部练习，如：颈部左右转动及侧弯练习。同时切记不做让颈部承受重力及过度伸展的姿势，例如：头倒立、犁式、肩倒立之类的倒立姿势；叩首式、鱼式之类让颈部承受压力的姿势。如果是颈部强直的情况，在头部上仰的练习中应注意：将十指交握托于颈后做抬头的动作，头部是自胸部开始向上向后延伸，不要做没有任何支撑的头部后仰，如：骆驼式，斜伸展，简易后弯式等。这一类涉及头后仰的姿势，应选择降低难度法，不做头部后弯的步骤，保持眼睛看前方，确保颈部保持在舒服的位置。简易后弯式降低难度法知晓了不适合的练习，接下来就让我们跟着下面的调理课程做练习吧，在练习开始之前，请务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》（以下姿势涉及到颈部移动的动作，应确保颈部保持在舒适的位置上）。颈部保养调理课程 01 蜂雀式蜂雀式这个姿势可以帮助我们释放肩颈和背部上方的紧张感。每天睡前练习这个姿势可以让这些部位得到很好的按摩和放松。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 02 肩膀转动式肩膀转动式这个姿势灵活肩膀、肩关节及上背部，可使得之后的颈部练习更加安全、舒适、有效。可以站着或者坐着练习这个姿势，但无论是站着或坐着练习，在整个练习中，一定要保持胸部的上提和背脊的挺直。 [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] 03 挤肩胛式挤肩胛式这个姿势特别适合伏案学习、工作的人随时随地的练习；在练习这个姿势时，重点不在于手臂抬得多高，而是应该尽量的舒展双肩和整个胸腔。动作步骤：两脚并拢或稍分开地站好，在体后交叉十指，放松手臂。臀部稍往里收。暖身：肩膀轻轻往后推、松开，后推再松开，自然地呼吸。做 5～10次。吸气，肩膀再稍往后推，以扩展胸腔；呼气时两手两臂往下伸，若可以，把肘伸直，深呼吸或一般的呼吸都行。保持5～20秒。放松手臂，保持手指交叉。 04 颈部练习（部分）颈部练习技法一动作步骤：先提胸挺背，眼看前方，放松肩、臂。保持下巴水平，在舒适的范围内头部轻轻地向左转。体会颈部右侧的伸展感。保持一会儿。头部向右转并保持一会儿。体会颈部左侧的伸展感。像这样左右来回转动，自然地呼吸。重复做5～10次。头部回正中。颈部练习技法二动作步骤：头部温和地往左将耳朵带向肩膀。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在收缩，右侧则在伸展。头慢慢抬起往右弯。短暂保持一会儿，体会颈部的左侧在伸展，右侧则在收缩。交替左右侧弯的动作，自然地呼吸。重复做5～10次。头部回正中。 05 站立前弯式站立前弯式如果有心脏或血液循环问题（如高血压），在做这个练习之前，请先咨询医生。脊背下弯和抬起时，把意念集中在脊椎一节一节弯下或抬起。 [apsaraVOD id="716e0086d73940a68792e10ed57418c4"] 此外我们还建议您经常练习tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，不仅能深化以上练习的功效、缓解身心压力，还能给我们的精神上带来莫大的效益。放松与冥想 [apsaraAudio id="c406822ddb5c4c08a6dc11b862c5de9f"] 收录于话题#tyc7111cc语音冥想曲张蕙兰&柏忠言 *声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。其他提示：在日常生活中避免长时间地保持一个姿势，注意颈部保暖。 tyc7111cc是保养身心的妙法，你是否想了解tyc7111cc的养生理念和方法？推荐您『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰与她的导师『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言共同编著的书籍：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 生活方式与自然疗愈》，书中为您分享tyc7111cc的养生理念，以及如何将其运用到生活中，涵盖了饮食、锻炼、减压放松、体重控制、孕期及产后等各种话题。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「简易斜伸展式」活跃全身消除疲劳

04.26.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌「简易斜伸展式」是一个能够活跃全身、唤醒身体并能获得健美身姿的练习，这一练习不仅能够培养身体力量和耐力，还能增强全身的血液循环、消除疲劳，提高神经系统的工作效率，从而帮助我们更好地投入工作状态，元气满满地面对工作与生活中的挑战~ 温馨提示：腕管综合症患者只保持在姿势的第一步，不抬臀；在练习简易斜伸展式前，可以练习简易轮式暖身。请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="07dd5c2b3fc04a2e9dcce5592880ff85"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

22堂生命成长主题课，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」揭示幸福与快乐的秘诀！

04.13.2021

蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌每个人都想要幸�？炖郑嗣强释腋＃鐾腋＃春苣颜业阶约焊糜械男腋＃佣萑胛蘧〉木澜嶂校荒茏园�。其实，幸�？梢院芗虻�。但如果一个人不懂幸福的真谛，也不知道真正幸福在何方，那不管他怎么努力，最终也是枉然。现在，很多人以为有钱就是幸福，所以一心追求，在富裕之后便尽情地享受，但紧随其后的却是失去控制的生活，人生反而变得更加痛苦不堪。其实，不管贫穷还是富有，根据tyc7111cc的观点，人若没有精神层面的快乐，就无法摆脱种种的痛苦和空虚。究竟，什么才是精神层面的快乐？怎样才能得到真正的满足，拥有幸福的人生？蕙兰老师曾经这样讲述道： “tyc7111cc科学教导我们，需要有精神的快乐，才能真正地满足我们的内心。” tyc7111cc说，精神之爱与智慧能填满内心的空虚，是满足精神饥渴的食粮。智慧之光温暖了内心，让我们能看清自我本质和人生真义。完美的爱没有妒忌、焦恐、灰心失望，怨恨等负面情绪的沾染，是最甜蜜的甘露，能带给我们超乎想象的幸福。圣人们有言在先，有规律的练习tyc7111cc语音冥想就能逐渐培养精神之爱及智慧，并认知到内心渴望的安宁与深度持久的喜悦。这样的安宁和喜悦，不会被世间所属的痛苦和烦恼所影响；如此深度的幸福，如同深邃的大海，纵然海面上波涛汹涌，但深处却依然恒定平和，不受困扰，如此的快乐才是真实的财富！求，在富裕之后便尽情地享受 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。而且练习tyc7111cc语音的冥想没有严格的规定和限制，男、女、老、幼都可以练习并从中收获奥妙无比的益处。 tyc7111cc语音冥想简单、快乐却有深度，如果想要深入地理解和领悟，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」课程，帮助您系统深入的学习tyc7111cc语音冥想和健康tyc7111cc生活方式，收获长久的开心快乐和全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！ 202104期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City「在线阳光生活营」正在火热报名中，这份无价的宝藏等你来开启！ 202104期在线阳光生活营报名开启 1.课程内容全新升级 ● 三周学习，十二大主题二十二堂课程「在线阳光生活营」全新升级，课程由三部分组成，每部分时长约5个小时，生活营开始后每个周末推出一个部分，周六和周日各约2.5小时课程。课程在生活营结束前可以回看。注：课程学习需要循序渐进，完成第一部分才能学习第二部分，完成第二部分才能学习第三部分。生活营开始后第五个周日晚上9点结束，生活营结束后课程关闭，不能再回看。课程重点涵盖tyc7111cc的精髓：tyc7111cc科学，tyc7111cc智慧以及宝贵的tyc7111cc语音冥想。无需担心理解力，每个人都可以根据自己的步调领悟；融入简单有效的tyc7111cc姿势，学会在日常生活中轻松焕发身心活力。第一周课程概览探寻自我认知之旅，揭示快乐秘诀（5月8日-5月9日） ★ 周六课程安排 ★ 01. 真正快乐人人可达揭晓永恒快乐的源泉，揭晓得到内心真正安宁与满足的途径。 02. 自我探索你是你的身体吗？通过科学分析，以及tyc7111cc中的智慧观点，达到自我认知的第一步。 ★ 周日课程安排 ★ 03. 永恒自我内心滋养如何摆脱身体衰老和死亡的桎梏？无论身体如何改变，总能保持内在的祥和安宁。 04. tyc7111cc语音全然庇护系统深入学习tyc7111cc中的最伟大赠予tyc7111cc语音冥想，减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑和恐惧，认知渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐！第二周课程概览沐浴阳光生活，实现成功人生（5月15日-5月16日） ★ 周六课程安排 ★ 05. 无私奉献手有余香揭示内在精神满足的秘诀，领悟深刻的人生意义和目标。 06. 和谐人际 tyc7111cc语音之宝从最根本的层面，和谐、完善所有的人际关系。 ★ 周日课程安排 ★ 07. 独处与冥想身心获益自省、做内在探索，给精神“充电”，获得独处的力量和奥妙的益处。 08. 拥抱自由 tyc7111cc饮食洞悉自由真谛，拥有越来越多的释然和快乐。了解健康tyc7111cc饮食，增强身体免疫力，降低患病几率、敏捷思维、改善性情。第三周课程概览终极幸福妙法，引领和谐人生（5月22日-5月23日） ★ 周六课程安排 ★ 09....

努力探索内在自我的人，不会被人生的苦难打倒

04.13.2021

蕙分享, 蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌人生路，不好走，谁的生活都不容易。面对人生的艰难困苦，如何才能屹立不倒？带着对美好生活的憧憬和梦想，我们不断拼搏，不过我们都习惯了向外追寻，这样就能得到真正的幸福么？你是否知道关于幸福的诸多秘密？当代中国tyc7111cc之母张蕙兰在她的个人微博中，和人们分享说：幸福相较于外在表象的，更多是内在自我的探索之旅。将此牢记于心，并付出必要的努力，我们就能安然度过艰难的岁月，而不被苦难所打倒。刚刚过去的3月，蕙兰老师还与我们分享了哪些tyc7111cc练习、生活感悟呢？一起来看看吧！也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~ - 为您分享 - 蕙兰老师微博 3月精彩回顾往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

最美人间四月天，户外tyc7111cc有哪些需要注意的地方？

04.13.2021

健康生活

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌最美人间四月天，带给人间无限温暖与希望！就让我们多接近美丽的大自然，聆听花开的声音，感受生命的缤纷色彩！有机会我们也可以去户外练习tyc7111cc，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，感受春天的温暖明媚。去户外练习tyc7111cc有哪些需要注意的地方呢？选择合适的时间段清新凉爽的早晨，或是阳光柔和的傍晚都是不错的时间段。如果条件不允许，那一定要注意防晒，及时补充水分。不被打扰的环境我们自然都会想要选择那些环境优美的公园、山林，或者湖边、海边，不过除了要考虑环境的条件，还要注意最好选择一处不会被别人打扰的空间，这样才能更加专注在自己的练习上。应该带哪些装备？除了tyc7111cc垫和水杯，还需多加注意防止蚊虫叮咬，带上一些驱蚊驱虫的喷雾或者其他制品。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第34集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1.在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2.并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3.请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1.高血压、心脏病患者在练习幻椅式时，双手于胸前相合即可。2.如果有背部问题，练习直角转换式、深度夕阳式前，请先咨询医生。3.尾骨有问题的朋友，可用臀部平衡代替简易箭式及箭式。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="ba9fbd7f5f644d1e95b132454247e767"] 目录放松与tyc7111cc语音冥想。臀部平衡、简易箭式、箭式、藤扭式、卡迪伦式、幻椅式、虎式、腹部按摩式、深度夕阳式、坐姿山式伸展、tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.臀部平衡：温和地训练腹�。銮勘巢考∪猓鼋胶庥胱ㄗ�。 2.箭式：伸展腿后肌群，强健腹肌、调理腹内脏，尤其是肝脏和胰脏，改善平衡性，加强注意力。 3.藤扭式：减轻便秘，消除颈部僵硬，按摩骶骨，灵活脊柱。 4.卡迪伦式：灵活髋关节，温和地伸展腿后肌腱，增加背部和盆骨的循环。 5.幻椅式：强健并调和心肺，强壮大腿，增强精力。 6.虎式：能减缓轻度的坐骨神经痛，增强腿筋，强健大腿和臀部，预防和缓解头痛。 7.腹部按摩式：对于患便秘和其他腹部疾患的人们来说，这是一个极佳的姿势。身体每次扭动，腹部器官都轮流获得挤压和伸展，从而按摩、伸展和清洁了肠胃并引致排泄废物。它也放松脊柱和颈部。 8.深度夕阳式：伸展小腿和腿后�。谜霰巢康玫缴煺共⒒指椿盍Γ话茨Ω鼓谠嗥鳎俳航獗忝兀换航庋沽徒粽牛辉鼋诚低车慕】�。 9.坐姿山式伸展：使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官，并消除双肩僵硬强直和风湿痛。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

练tyc7111cc总是中断、放弃？5个小技巧，让坚持变得容易！

04.13.2021

健康生活, 蕙分享

想练tyc7111cc却经常中断，没有一直坚持——这是许多朋友都曾经遇到过或正在经历的问题。在tyc7111cc的路上，只要用正确的方法坚持实践，就能带来身心和精神方面的各种收获，不过如果经常中断，效果自然会打折扣。可能你会说，我也想一直坚持，可是很难做到啊！今天就想给朋友们分享一下，让坚持tyc7111cc变得容易的几个小提示，希望对你会有所帮助哦！ 01 习惯成自然一旦一件事情成为一种习惯，坚持就变成自然而轻松的事情。为了让tyc7111cc成为一种习惯，我们可以做哪些方面的努力呢？如果有可能，找一个固定的时间段练习tyc7111cc。清晨是一个颇为理想的时间，早起一些练习tyc7111cc姿势与tyc7111cc语音冥想，能给一整天都增添活力与精力，让内心更加愉悦安宁。有研究显示，选择在清晨练习tyc7111cc也更容易做到每日坚持！当然，如果清晨没有多少时间能拿出来练习tyc7111cc，那也不必勉强。午休、傍晚下班后，甚至睡前都可以练习tyc7111cc。一天之中，能让你坚持练习的时间，就是最佳练习时间，与此相反，如果我们选择的练习时段不合适，会难以坚持。打造一个温馨放松的tyc7111cc练习空间，能让信心和热情倍增。可以在家中专门开辟一个不容易被打扰的区域，布置的温馨舒适，播放tyc7111cc语音冥想音乐营造出轻松愉悦的氛围，让你的练习时光成为一种美妙的享受。 02 见缝插针练tyc7111cc tyc7111cc实践的越多，越是能从中体会到各种益处。平日生活中有很多碎片时间都是可以被有效利用的，见缝插针的练习增加了实践的时段，体验到的收获更多，也可以帮助我们增强坚持tyc7111cc的动力。比如，无论我们在行走、站立或者坐着的时候，都可以提醒自己应用山式原理，避免不良姿势造成的身体紧张和疼痛；工作间歇，不必离开办公桌，就可以练习一下肩膀转动式、挤肩胛式、颈部练习等，有效预防肩颈问题，改善循环，让工作更高效。放松和tyc7111cc语音冥想更加没有时间地点的限制，随时随地花几分钟时间放松与冥想，让工作和生活更加高效。 03 树立正确的观念如果我们对tyc7111cc练习缺乏正确的认识也会导致难以坚持。有的朋友误以为练tyc7111cc姿势就是要把姿势做的和示范者一模一样，所以他会不断地勉强自己的身体试图达到那些还到不了的位置，做不到就懊恼，练习自然也不再会是件舒服愉快的事情了。更糟糕的是，这样的错误观念还极易导致受伤。其实只要我们有耐心、持之以恒地练习，假以时日，身体的灵活性、力量和耐力都会提高，有一天你会发现那些以前觉得困难的姿势忽然可以做到了。当然也可能有些姿势你总也做不到，不过那一点关系也没有，因为练习tyc7111cc姿势的目标绝非成为“姿势达人”，你只需带着放松愉悦的心情尽情地享受你的姿势练习就可以了，自然你就收获了练习的好处——尽可能地促进身体的健康。 04 合理的目标做任何事情，有一个目标都能为我们增加行动力。用tyc7111cc呵护身心，最好给自己规定一个基础的练习时长，比如每天至少做15分钟的tyc7111cc姿势和15分钟的tyc7111cc语音冥想。这个目标应该是容易做到的，尤其是在一开始练习tyc7111cc时，别要求自己每天能练很长的时间，目标定得太高，结果只会力不从心、半途而废。 05 尽量做到每天练习当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师谈到自己练习tyc7111cc姿势的习惯时，曾经说过每天的练习有助于坚持。 “我自己不管有多忙，总是尽量做到每天锻炼。我个人的经验是只要错过一次，就会有第二次、第三次。但如果下定决心每天一定要练，就不必去想有没有时间或者是否愿意练，总之每天练就是了。我的座右铭是“无志者常立志，有志者立志长。” “每次练完姿势我都会做tyc7111cc冥想，当然我会把工作和其他所有应做之事都暂且抛开，而将全身心都投入超然语音之中，使之得以歇息。这是我每天绝对要做的最重要的tyc7111cc练习，无论多忙都不会落下。” ——蕙兰一分耕耘一分收获，就让我们努力像蕙兰老师一样每日坚持吧！在tyc7111cc之路上，收获一路芬芳！人生路上，有好友为伴，是幸运的事。经常与志同道合的好朋友相聚联谊，互相鼓励，将会让我们的前行道路变得更容易，也会为生活增添许多乐趣。如今，全国各地都有由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者组成的伽友圏社群，社群内定时分享高质量练习内容，另有直播、美食、姿势图集、要点图集等专属福利放送。如果您也想结识志同道合、又温暖可爱的tyc7111cc小伙伴，和一群人一起在tyc7111cc道路上相伴同行，可以扫描下方二维码，添加课程小助手企业微信，备注所在城市即可申请入群。往期精选我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言22堂生命成长主题课 | 踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生关于蕙兰美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc「三角转换式」改善肤色减轻腰背不适

04.06.2021

姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌「三角转换式」是个能够促进面色红润的美颜tyc7111cc姿势，经常练习可以改善肤色，让我们拥有好气色哦！此外，这个练习还可以减少腰部脂肪、美化身体线条。这个姿势虽然侧弯的幅度不大，但能使左右腰侧的肌肉都得到充分舒展。练习的时候，可以先从小幅度的动作开始，肌肉得到锻炼之后，保持姿势会更为容易。如果感觉后腰有一侧较紧，在这一侧重复练习，这样可以均衡后腰两侧的力量和弹性。接下来我们就一起练习吧~ 请先看一遍视频和文中提示再开始练习点击阅读“tyc7111cc姿势安全指南” [apsaraVOD id="bb057b18c6ad49bc8116688578c58b47"] 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

春日限定美食 | 鲜香暖胃的「野菜汤」

04.06.2021

美味素食

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌春天正是食野菜的大好时光，今天就为大家分享一道食材简单的家常美食——「野菜汤」。不仅可以调理胃口，还可以补充身体所需的营养。本文中用到的是产于云南的特产香草野菜-水香菜，入口极为爽口，汤味带有一丝丝薄荷的清香又不失醇厚，汤汁鲜美，有清热解毒、理气健胃的功效。每个城市的朋友可以选择当地当季的野菜，也可以选择其它青菜代替。这道食谱的汤底是一个素食高汤的做法，学会这个汤底可以举一反三，汤汁的浓稠度可以加水来做适当的调整，汤底也可以用豆浆代替哦~ tyc7111cc饮食家常美食 | 野菜汤野菜汤不仅可以补充丰富的膳食纤维，促进肠道健康，而且汤汁鲜美，配上细腻爽滑的山药，香气扑鼻而来，喝一口，唇齿间满是清香！用料野菜汤食材野菜【300克】（其它青菜均可）淮山【100克】腰果【20克】枸杞子【10颗】生姜【10克】水【1000毫升】调味海盐【1/4勺】油【1茶匙】做法野菜汤 01 腰果提前用水浸泡，山药去皮蒸熟； 02 将野菜洗净，去掉杂质备用； 03 腰果和蒸好的山药、生姜加水用搅拌机打成汤底； 04 汤底倒入锅中加盐、油，大火煮沸； 05 将煮沸的汤底倒入洗好装盘的野菜，撒上枸杞子即可。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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