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静待花开，缓慢耐心的tyc7111cc练习带来多不胜数的美妙效益

03.22.2021

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌春天，真是一个让人欢喜的季节，小草悄悄地发芽，花蕾渐渐绽放。春天的脚步不急不躁，按照她自己的节奏缓缓地向我们走来。花朵不会在瞬间绽放，我们在做tyc7111cc姿势练习时也要按照让自己舒适的步调练习，无论在进入、收回或保持姿势时，都需要缓慢谨慎，仔细聆听身体的感受。缓慢地移动有助于培养意识力，使我们能接收到身体传递的更多宝贵讯息。练习得太快我们就留意不到身体发出的讯息，或者等接收到讯息时，已经太晚。随着循序渐进的练习，身体的灵活性、力量和平衡能力都会逐步增加。与之类似，tyc7111cc语音冥想也是一个循序渐进的过程，一开始，你可能感觉不到多少tyc7111cc语音冥想的乐趣，但是只要坚持一段时间之后，就能品尝到其中的甘甜，并逐步收获到各种美妙的效益。常言道：“滴水穿石，非一日之功。” 亲爱的朋友们，就让我们一起用耐心、恒心和信心地坚持练习，静待花开🌸！ - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第32集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1. 患有高血压和眩晕症的朋友请勿练习顶峰式；2.应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才可以做倒箭式和犁式。如果有颈背部问题，腰背虚弱，或者处于生理周期，或者有心脏或血液循环问题(如高血压)，请勿练习靠椅倒箭式及简易犁式；3. 有颈部问题，简易后弯时，请勿将头部后仰；4. 有背部问题或高血压患者，在练习半骆驼式前请先咨询医生。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="0b77bd79418a473e958f4d3ecda0b244"] 目录直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易犁式、靠椅倒箭式、清理经络呼吸法，放松和tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1. 直角式：有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂。放松双腿，对慢跑运动和其他运动练习者是理想的锻炼姿势。 2. 简易后弯式：促进加深呼吸，增强肩膀脊柱的灵活性，培养良好体态。 3. 顶峰式：强身健体。它能够帮忙消除疲劳，恢复精力。伸展和加强小腿和脚踝。 4. 半莲花站立式：培养良好体态。如果很难平衡，可以选择靠墙练习。 5. 风吹树式：帮助扩张胸部，放松肩关节。伸展了下背部、腰部、双髋和内脏器官，有效缓解轻微背痛，帮助唤醒身体。 6. 侧抬腿式：帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条，同时也有预防失眠的作用。 7. 半骆驼式：调节脊柱神经，打开胸部，美化姿态，增加肺活量，调理生殖系统。 8. 婴儿式：可以消除疲劳，若同时模仿婴儿的腹式呼吸，将会让你体会到心静安然的舒适感。在练过后弯姿势之后，练习一下婴儿式这个反向姿势能够使背部得到舒展放松。 9. 简易犁式：这个姿势伸展和加强整根脊柱，促进消化，加强腹内脏的功能，协调新陈代谢，帮助缓解糖尿病和痔疮。增加全身血液循环，给人带来生气和活力。 10.靠椅倒箭式：增强血液循环，减轻静脉曲张所引起的压力和疼痛，恢复双腿活力，改善全身循环。 11. 清理经络呼吸法：清除血液中的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 tyc7111cc是一套完整的生活方式，涵盖了锻炼、饮食、清洁、呼吸、放松、冥想等方方面面。把tyc7111cc融入生活，能全方位给身心排毒，让人身体舒畅，内心愉悦。「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」系统介绍了tyc7111cc生活方式，可帮助您轻松踏上tyc7111cc之路，无论男女，有无tyc7111cc基�。耙道嘈筒煌伎梢匝�。让「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营」助你推开人生的另一扇门，开启全新的生活！这就报名参与吧！ * 声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想?...

一朵可以吃的“花”，把春天的烂漫端上桌

03.22.2021

蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌春分时节，繁华落满枝头，清风拂吹杨柳。寒冬已�。Х悍ⅲ蚰痉甏�。春天带给我们的，不仅是迷人的景色，更是蓬勃向上的生命力。在这春暖花开的时节，送上一道精致的美食「锦上添花」，把春天的烂漫端上餐桌。 tyc7111cc饮食 tyc7111cc饮食 | 锦上添花用料锦上添花食材豆腐 1块约150g 平菇 130g 鲜香菇 130g 银杏 8颗胡萝卜 60g（用模具压花）口蘑 4至6个豆腐皮 1张（用水浸软备用）包菜叶 1张调味生抽2汤匙糖1小勺八角1颗香叶1片姜末1汤匙植物油2汤匙做法锦上添花 01 口蘑切去根部，焯水沥干水，在口蘑的表面2/3处切6至8片备用；平菇切碎、豆腐压碎备用。 02 锅中放油炒香姜末把豆腐倒入中小火翻炒5分钟再放平菇一起炒加八角香叶生抽糖翻炒均匀小火焖煮10分钟中间需要翻动几次 03 准备一个大圆碗第一层放包菜第二层豆腐皮中间摆上胡萝卜花银杏口蘑花 04 放炒好的豆腐香菇碎，把周边的腐竹皮和包菜叶封口用一个小碗扣在上面放入蒸锅蒸10分钟 05 取出反转一下，用剪刀从中间开始剪成花瓣造型，露出之前摆好装饰即可「中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营课程」能让您在大师的指引下系统深入地学习tyc7111cc健康生活方式、tyc7111cc科学。为您揭开人生各种重要问题的答案，易学有效的实用技法帮助您得到身心和精神全方位的健康与幸福！202103期中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营现已开启报名，欢迎您的参与！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐...

今晚直播 | 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师带你做冥想内在滋养

03.22.2021

蕙分享, 蕙言慧语

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun Citytyc7111cc语音冥想晚会公益直播订阅即可收看 / 扫描识别二维码进入直播专栏?/回放保留三周 - 特邀出席 - 亲爱的朋友们，今晚中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公益直播《tyc7111cc语音冥想晚会》特邀柏忠言宗师的资深弟子、中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City大师帕拉玛哈姆萨出席，欢迎您的参与！ tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的一份赠予，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。tyc7111cc语音冥想还非常简单，人人都可以轻松体验，并从中获益。 - 直播安排 - *大致安排，可能和直播略有出入 19:00-19:20 开幕 19:20-19:35 大师教授冥想、演讲 19:35-20:30 大师带领tyc7111cc语音冥想 - 冥想提示 - ? tyc7111cc语音冥想毫无严格的规定、限制，站着、坐着、甚至躺着都可以，舒适就好。晚会中，伴随着动感十足的tyc7111cc语音冥想音乐，您还可以随着节奏自由摇摆，随声歌唱，将全身心都投入其中。 ? 无需担心嗓音的好坏，或抓不准音调。tyc7111cc语音的精神力量，不要求百分百的音准度，或是要有职业水准的曼妙歌声。一颗认真赤诚的心才是最重要的。 ? 不必担心tyc7111cc语音诵念得准确完美与否，即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。 ? 在聆听并复述tyc7111cc语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上，试着将心思和意念休憩在舒心的语音中。声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

好垫子，会呼吸！新品首发，天然橡胶高品质tyc7111cc垫

03.22.2021

健康生活, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌关于使用tyc7111cc垫，你有没有这样的烦恼：有时出汗落到垫子上，身体支撑打滑？tyc7111cc垫材质不环保，不耐久，易变形？那就选择 Wai Lana ?天然橡胶高品质tyc7111cc垫吧！让你摆脱上面所有这些烦恼，让tyc7111cc姿势练习舒适、安心。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun CityWai Lana ?天然橡胶高品质tyc7111cc垫全新上市！新品首发，3月20日~3月22日早八点，可享受首发团购优惠价：351元（原价468元），现已登陆中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城?太阳成tyc7111cc。 Scan with Weixin touse this Mini Program中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官微商城 01 高度止滑、耐久不变形天然橡胶本身具有很高的抓地力、止滑度，经工艺设计具有更强的吸附性、牵引力与止滑度。产品采用不含有害物发泡剂，藉由硫化发泡生产工艺，展现与提高了橡胶的弹性、高止滑与抗拉强度。 02 严苛选材、注重环保环保可生物降解的天然橡胶材料，天然橡胶来自越南可持续森林，可生物降解，保护地球免受有害塑料tyc7111cc垫的伤害。 03 设计灵感刚柔并济设计灵感来源自天然水波与石纹的概念，助你在练习tyc7111cc姿势中，如大理石一样坚固，如水波海洋般地疗愈自在，营造纯净、质感的富有力量的运动氛围。新品首发超值优惠！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

没有人是一座孤岛，怎样拥有融洽和谐的生活？

03.15.2021

健康生活, 蕙分享

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌每个人都是独立的个体，但也没有人会是一座孤岛，我们都与他人有着无法割裂的联系，比如，我们都自发地关爱着自己的亲人，像父母对子女的爱，又或是兄弟姐妹之间的手足之情。家人之间互相帮助，彼此关心，就能让家庭增添融洽和谐。其实，在tyc7111cc的观点看来，人与人之间，甚至和其他生物之间，都还有着密不可分的联系。每个人都是整体的一员，和整体是无法分离的。由于我们是独立的个体，就得照顾自己的需要和利益。不过因为我们无法离群索居，所以最好能有个融洽和谐的生活。个人利益与整体利益是分不开的。如果我的行为与整体大众的利益对立，那其实是违反了自己的本质和天性。要是我过着自私自利的生活，不在乎有没有伤害到别人和社会，那我就不能真正活得快乐。就像这只手，若单为自己而活，却不理会身体为一个整体。假如让手脱离身体，它无法独自存在，这只手依靠身体供给营养才能生存。因此从tyc7111cc的观点来看，私利的心态可谓自我摧毁。不关心整体的幸福，只会带来苦恼和空虚。所谓，当局者迷，活的自私自利的人，可能不知道为什么内心总是感到空虚。虽然是以满足自我为目标，到头来却尝不到丝毫的满足。因为他没有和整体融洽和谐相处。 tyc7111cc让我们认识自我的立�。褪呛途哉宸掷氩豢模蔽颐怯侄雷源嬖凇� 当精神之爱及智慧增长时，我们能够看清自己，辨别他人和周围世界的本质，并开始认识到人生的真谛，我们会开始关心他人，这就是自我认知的觉悟境界。怎样才能让精神之爱和智慧增长？tyc7111cc语音冥想就是培养完美智慧与纯粹之爱的方法。 tyc7111cc语音冥想还非常简单，既不需要借助其他冥想法或预备技法的辅助，也没有任何形式上的约束，即便是简单的聆听，也能让内心得到抚慰，增长内在的精神之爱与智慧。此外，我们还可以跟着tyc7111cc语音冥想音乐的节奏自由地摇摆、舞动，随声欢唱，以这样的方式做tyc7111cc语音冥想不仅趣味盎然，还极其有效！ [apsaraVOD id="a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897"] tyc7111cc歌舞视频——《tyc7111cc歌舞怡情悦性》自古以来，tyc7111cc语音冥想一直是作为无价的礼物赠予他人的。近期，我们推出了在线公益直播节目《tyc7111cc语音冥想晚会》，带您体验轻松愉悦，效益深远的tyc7111cc语音冥想，邀请您观看哦！ - 上周日直播回看 - 识别下图二维码 ▽ - 参与提示 - ? tyc7111cc语音冥想毫无严格的规定、限制，站着、坐着、甚至躺着都可以，舒适就好。当然，在歌舞晚会中，伴随着动感十足的音乐，只要条件允许，推荐您采取tyc7111cc歌舞的方式，即随着tyc7111cc语音冥想音乐的节奏自由摇摆身体，随声歌唱tyc7111cc语音，将全身心都投入其中。 ? 无需担心嗓音的好坏，或抓不准音调。tyc7111cc语音的精神力量，不要求百分百的音准度，或是要有职业水准的曼妙歌声。一颗认真赤诚的心才是最重要的。 ? 不必担心tyc7111cc语音诵念得准确完美与否。tyc7111cc师已经肯定：即使语音诵念得不太完美准确，仍然会有好的效果。 ? 在聆听并复述tyc7111cc语音时，要尽可能地把注意力集中在这语音上。追随已达自我认知境界的tyc7111cc师，试着将你的心思和意念休憩在舒心的语音中。更多的冥想提示请您观看课程。声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

舒适运动、轻柔缓慢，tyc7111cc姿势为何还能减脂塑形

03.10.2021

健康减肥, 姿势练习

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌每逢佳节胖三斤，转眼春节假期过去，早春来临，脱掉大衣，攒了一冬的肉肉快要遮不住了。你是否在认真地考虑减肥计划？健康的减脂少不了经常做运动。提起运动，可能你会联想到大量地流汗，辛苦地坚持。然而通过tyc7111cc姿势来帮助减肥并不是这样。 tyc7111cc姿势=舒服的姿势？可能和大多数人的印象不同，tyc7111cc姿势的梵文词Asana本意是舒服的姿势，人们也应该按照自己的身体状况在舒适范围内练习tyc7111cc，这样一来，练习的过程也会成为一种享受。为何舒舒服服地做tyc7111cc姿势就能减脂塑形，改善身心健康？一、调节内分泌舒经活络 tyc7111cc姿势虽不像跑步或骑自行车那样消耗大量的热量，但它对我们的身体和心思意念有许多更深层次的影响，可以使我们的身体和心思意念发生永久性的变化，帮助我们减肥以及保持理想的体重。经常练习tyc7111cc姿势，对内分泌系统有着深远的影响。各种tyc7111cc姿势能刺激内分泌腺体的正常运作。这些腺体中对减肥最重要的是甲状腺，它分泌的激素可以调节我们的新陈代谢，也就是细胞燃烧燃料获取能量的速度。许多tyc7111cc姿势对甲状腺有益，并能促进新陈代谢加速。 tyc7111cc姿势的作用原理与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。很多时候，人们无法减脂成功，是因为能量阻滞在体内，气血运行不畅。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，使身心达到最佳的状态，也让人容易保持匀称身材。二、紧致肌肉柔和线条有趣的是，当我们的肌肉紧实强壮，身体就会燃烧更多的热量，即使我们不运动时也是如此！强健型的tyc7111cc姿势可以帮助我们锻炼全身的肌肉，最终促进减肥。它们还能增加身体的含氧量，帮助更有效地燃烧热量；而那些侧重于灵活身体、拉伸肢体的tyc7111cc姿势则能帮助打造柔和优美的肌肉线条。三、提高感知养成好习惯最后，也许是最重要的，经常练习tyc7111cc姿势可以提高身体的感知力，我们会更加意识到身体和它的感觉。比如，发现在姿势练习之后，或者吃了一顿健康的饮食之后，身体感觉有多好。同样，我们也更容易察觉到在坐了一整天，或者大吃大喝之后的困顿、疲乏。所以，通过练习tyc7111cc姿势唤醒了这种知觉力，有助于我们做出更健康的选择——选择吃得健康、经常锻炼、睡眠充足等等。一旦我们意识到不健康的选择并没有多少回报，就会更容易做出改变，即使它们是长期的习惯也不例外。所以，tyc7111cc姿势真的是非�：玫脑硕问侥兀� 想要保持匀称的身材、促进身心的健康，除了经常做运动，还需要注意饮食、睡眠，以及释压放松，在这些方面tyc7111cc都为我们提供了极其有效的方法和依据。欢迎您经常关注我们的公众号、中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官方网站（hly.cn）了解有关健康tyc7111cc生活方式的各种资讯和课程，带您收获身、心与精神全方位的健康！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

春天多吃绿色食物，绿色蔬菜的好处这么多！你知道么？

03.09.2021

健康减肥, 美味素食

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌俗话说的好：一日之计在于晨，一年之计在于春！万物复苏、春花烂漫的春天应该吃哪些健康营养的食物，开启新的一年呢？中医理论认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，青色食物入肝，所以春季应该多吃些绿色蔬菜。绿色蔬菜种类丰富，比如各种青菜、菠菜，芹菜，西兰花、孢子甘蓝、高丽菜、芦笋、黄瓜、生菜、豌豆、荷兰豆、四季豆、西葫芦等等。根据tyc7111cc的观点，健康的tyc7111cc饮食有益于我们的身心健康，营养丰富的绿色蔬菜也是tyc7111cc饮食中的一部分。什么是tyc7111cc饮食？ tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。多吃绿色蔬菜具体有哪些好处？ 01. 补充精力绿色蔬菜含有丰富的镁元素、铁元素、叶绿素等。其中镁元素是人体所需重要的矿物质，参与身体的能量代谢；铁元素有利于补充精力；叶绿素的结构与人体内运送氧气的符合蛋白——血红蛋白相似，能够充分补充我们的精力。 02. 降压抗癌，有益肝脏绿色蔬菜中所含的矿物质还被证实可以帮助降血压，是很多高血压患者的首�。宦躺卟硕及寡趸粒梢灾泻椭掳┑淖杂苫呛芎玫目拱┦称罚宦躺卟酥邪挠镏驶箍梢源俳卧嘟舛荆岣吒卧嗟拿庖吣芰Α� 03. 补钙你知道吗？深绿色的蔬菜还是钙的最佳来源之一，是非常安全的补钙食物。人们常见的绿色蔬菜，比如芥蓝、小白菜、小油菜中富含钙质。 04. 减脂好帮手丰富的绿色蔬菜还是很好的减肥食品，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高，从而深受减肥及健身运动者的喜爱。春到人间草木知，一年之春天，就让我们一起把绿色蔬菜吃起来，tyc7111cc姿势练起来，tyc7111cc语音冥想唱起来，通过健康的tyc7111cc生活方式滋养身心和精神，让每日生活趣味意浓！往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

tyc7111cc，人生旅途中舒适安宁的栖息地

03.09.2021

蕙言慧语

当代中国tyc7111cc之母创立正统权威的国际品牌人生的旅途中，我们都想要有一处能让身心能得以歇息的栖息地。怎样才能找到这样一方温馨舒适地栖息？那就练习tyc7111cc吧！tyc7111cc，让身体舒适，让心灵安平警醒，是内在的力量、是和谐、是生命的全新展望！练习tyc7111cc不需要太大的地方，也不需要特殊的设备，只需找寻一个安静舒适的空间，铺开一张tyc7111cc垫，做几个tyc7111cc姿势舒展身体，沉浸在语音冥想中滋养内在！你甚至不必离开自己安宁舒适的小窝，足不出户，就能跟着「当代中国tyc7111cc之母」蕙兰老师练tyc7111cc。 “我的tyc7111cc节目选择在海边和各处风景优美之地拍摄，因为我喜欢与众人分享大自然之美……不过要练tyc7111cc也不是非得在景色优美的地方不可。其实，当你品尝到内心的安宁与喜悦时，你会感到最祥和平静的修炼之地就在你内心。” ——蕙兰 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City - 原电视系列节目单集视频详解-第30集蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！ ▌一般原则：1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它；2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益；3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。小提示：1、练习“鱼式”时，若有颈部问题或者感到头晕，请别将头部后仰，并在整个练习中都可靠在手肘上。2、有背部、颈部问题、患有坐骨神经痛或高血压等心脏或循环问题者，不应练习倒箭式。练习中，颈部有任何不适，应立即小心地收回姿势。年长及身体虚弱的人应向医生咨询之后才决定是否做这个姿势。无论在何种情况下，也不要使肌肉用力过度；3、有脊柱问题的朋友，在练习“摇摆式”前请先咨询医生；为了避免脊骨损伤，可以在身下垫上毛毯做这个练习。请先看一遍视频和文中提示再开始练习 [apsaraVOD id="cfa1952954594fb4a1edb89a8c0a8a8d"] 目录腿旋转式，摇摆式，动态扭转式，抬腿练脚式，鸟王式，靠椅倒箭式，简易鱼式，侧抬腿式，侧卧伸展式，放松与tyc7111cc语音冥想。 *这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。姿势功效 1.腿旋转式：使大腿健美，灵活髋关节，加强腹肌的力量，治消化不良、胀气和便秘，提升精力。 2.摇摆式：促进循环，消除疲劳，伸展并按摩脊柱和背部的肌肉，温和地增强腹肌。 3.动态扭转式：使脊柱更柔软,也有助于舒缓轻微的背痛。 4.抬腿练脚式：舒展脚关节，灵活髋部，紧实腹肌和大腿，强健背部和骨盆的肌肉，有助于消除静脉曲张的疼痛和压力，改善循环。 5.鸟王式：它调和并加强了手臂和两腿的关节，减轻了肩膀的僵硬，也是发展平衡和协调感的极佳姿势。 6.靠椅倒箭式：增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿的活力。 7.简易鱼式：调和甲状腺，强健腹肌、背�。銮考怪娜崛托裕航夂粑侍狻� 8.侧抬腿式：简单的腿部强化练习，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。伸展大腿内侧对孕期有帮助，因为可以让分娩更容易。 9.侧卧伸展式：舒服的伸展姿势，可以起到预防失眠的作用。 ▌查看更多tyc7111cc视频声明：tyc7111cc语音? tyc7111cc语音冥想? 均系蕙兰制作有限公司注册商标。往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧 | 为何得不到满足？ ? 幸福之秘 | 在线阳光生活营 ? 蕙兰音乐 | 音乐视频《我的夙愿》关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...

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